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Concorso VIGILI DEL FUOCO, 814 POSTI !!!
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Da: marcio79 12/09/2009 16:16:34
ho ricevuto una mail, sei tu???

Da: x marcio79 12/09/2009 16:19:30
penso di si
senza ombrello

Da: marcio79 12/09/2009 16:23:18
cmq si è quella una delle mie mail, ma la cosa mi puzza, mi sa che è una presa per il culo, non tua ma di qualcuno che si spaccia per te e vuole farsi qualche bella risatona

se fosse cosi, bell'idea, forse lo avrei fatto anch'io ad aver tempo

ahahahahahahahahahahahh

se non è una presa per il culo devi meritarti la mia fiducia. perdona la mia diffidenza... ma tu sai quante ne hai passate

Da: IO 12/09/2009 16:34:05
Ti amo marcio79 sposiamoci a marzo

Da: MAVERIK x marcio 79 12/09/2009 16:36:01
BUON X TE

Da: x marcio79 12/09/2009 16:45:25
x MAVERIK
buon natale anche a te

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Da: marcio79 12/09/2009 16:47:04
l'ultimo post non l'ho capito

Da: x marcio79 12/09/2009 16:48:22
nemmeno io quello sopra

Da: x marcio79 12/09/2009 16:49:33
@...

Da: x MAVERIK 12/09/2009 17:01:45
x marcio79
mi spiegate meglio il problema

Da: marcio79 12/09/2009 17:02:36
x MAVERIK capito inizio ad allontanarmi

Da: marcio79 12/09/2009 17:03:35
l'ultimo post non è mio. chi mi sta clonando???

Da: vvd roma 12/09/2009 17:11:57
Ciao Marcio79 io mi alleno alle trazioni 1 giorno si e 1 no senza eccedere.
fare quei lavori isometrici dopo i massimali ad arrivare a 1 trazione ( morto ) mi sembra eccessivo.
Ieri ho fatto solo isometrici 15 sec. X 12 ed ero abbastanza arrivato.

X gino: non è colpa di nessuno; é la natura, ma se ti impegni puoi arriverai anche tu a 3

Da: marcio79 12/09/2009 17:20:58
ok vvd se ti alleni con tale frequenza va benissimo separare le due cose.

certo se ne fai dodici uno si ed uno no vuol dire che vai col freno a mano tirato nel senso che con un riposo di una settimana chissà dove arrivi

sei un mostro continua cosi!!!!!!!!!!

Da: gino 12/09/2009 17:48:35
marcio79 la vuoi finire sei proprio convinto...ah ah ah
il 18/11 sarò a capanelle a farmi 4 risate anzi no 15, 20 in base alle tue trazioni ah ah ah

Da: vale 12/09/2009 17:50:36
scusate l'ignoranza ma cosa sono sti lavori isometrici
GRAZIE!!!!!!............

Da: mirko 12/09/2009 17:50:54
ciao ragazzi continuo a leggere le solite cazzate su questo forum ma quando la finite e pensate alle cose serie visto che manca meno di un mese all'inizio della prova!!!!

Da: mirko 12/09/2009 17:52:28
ciao vale benvenuto/a nel club di quelli ke nn lo hanno ancora capito!!!! ma chiedi pure al pluri laureato marcio ah ah ah
cmq sono una cazzata pensa alla qualità e nn alla quantità

Da: mirko 12/09/2009 17:53:02
io sono con gino....
W gino

Da: gino 12/09/2009 17:53:33
grazie

Da: vvd roma 12/09/2009 17:59:28
Grazie marcio, temo solo le bastardate che ho ricevuto in passato, sono ancora"segnato", ma non mollo.

Da: vvd roma 12/09/2009 18:04:36
Ciao vale, i lavori isometrici per le trazioni, consistono nel fare la trazione e una volta superata la sbarra con il mento rimani in trazione e fai un blocco di 10 /12 sec. o più, poi riscendi lentamente. Questo per 10 volte.

Da: SERV. CIV. 12/09/2009 18:05:31
ragazzi del servizio civile ci sono novità? è da un pò che nn ci sentiamo...
qualcuno ha saputo finalmente quanti ne siamo...
qualche indiscrezione dai comandi...fateci sapere!
grazie

Da: x le baggianate "isometriche" sentite fin ora 12/09/2009 18:19:02
ecco una breve descrizione del lavoro "isometrico", non prendete per verità tutto quello che vi dicono........

Lo sforzo deve durare dai 2 ai 5 secondi, non di più, questo perchè tempi maggiori non portano ad ulteriori benefici e la pressione sanguigna, dato lo sforzo massimo, non deve rimanere troppo alta per molti secondi.

La contrazione isometrica non è miracolosa e neppure un sostituto valido al normale allenamento isotonico.
Può essere un compendio.
Chi dice che può fare miracoli in fatto di miglioramento di massa e forza non vi dice la verità.
Infatti lavorando isometricamente si migliora la contrazione della fibra muscolare ma non si hanno miglioramenti a livello di sistema nervoso.
E neppure la volumizzazione delle fibre viene migliorata.
allenando il muscolo isometricamente si ottiene un miglioramento della forza nella contrazione isometrica od a bassissima velocità,
mentre ad alte velocità angolari il vantaggio che si ha con un allenamento isometrico è nullo.

Come tutte le tecniche nel bodybuilding non è la soluzione finale o la grande manna ma un' opportunità in più da provare

Da: vvd roma 12/09/2009 18:20:51
10780

Da: vvd roma 12/09/2009 18:25:02
guarda che non ti obbliga nessuno.
Poi lo sforzo che significa secondo te ?
Io stando 15 secondi, lo sforzo ce lo gli ultimi 5

Da: vvd roma 12/09/2009 18:30:42
male non fa; e poi mi sembra che le vogliono si senza soluzione di continuità, ma abbastanza, come dire, lente, perchè devi distendere le braccia

Da: vvd roma 12/09/2009 18:34:18
h

Da: SERV. CIV. 12/09/2009 19:07:15
allora ragazzi nn c'è nessuno? qualke novità, tutti mi confermano che nn saremo molti ma il numero preciso nn si sa!
chissà quando lo sapremo, magari potremmo stare anke più tranquilli!

Da: marcio79 12/09/2009 19:15:05
x il signor baggianate
hai scritto o copiato bene, quale delle due non m'importa.
ho solo due cosine da dire:

1) evitiamo le chiacchiere, il tempo in isometria è relativo. dipende da noi, dal grado di qualità muscolare o pensi che ti scoppi qualche vena? certo se ti scoppia hai problemi gia in partenza

2) l'sometria è la migliore tecnica per uscire dalle posizioni di maggiore stress muscolare e tendineo. infatti si fa nelle tre posizioni principali di un movimento: 8 cm dopo l'inizio, nel mezzo, 8 cm prima della fine. fermarsi col bilanciere in mano mentre l'avanbraccio è a 90�° rispetto al braccio per 10 s equivale a passare 10 volte col bilanciere in quel punto. è chiaro che non è un allenamento completo bla bla bla ma può fare la differenza e per piaciere non parliamo di tecniche da bodybuilding che funzionano a momenti solo se ti punturi.
parliamo da powerlifter perchè il powerlifting è il vero allenamento coi pesi.
quando qualcuno di voi sarà a 3/4 di trazione e non ce la farà a completarla poi ne riparliamo, da quelle posizioni di stallo si esce solo con l'isometria

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Da: marcio79	12/09/2009 16:16:34
ho ricevuto una mail, sei tu???

Da: x marcio79	12/09/2009 16:19:30
penso di si senza ombrello

Da: marcio79	12/09/2009 16:23:18
cmq si è quella una delle mie mail, ma la cosa mi puzza, mi sa che è una presa per il culo, non tua ma di qualcuno che si spaccia per te e vuole farsi qualche bella risatona se fosse cosi, bell'idea, forse lo avrei fatto anch'io ad aver tempo ahahahahahahahahahahahh se non è una presa per il culo devi meritarti la mia fiducia. perdona la mia diffidenza... ma tu sai quante ne hai passate

Da: x marcio79	12/09/2009 16:45:25
x MAVERIK buon natale anche a te

Da: marcio79	12/09/2009 16:47:04
l'ultimo post non l'ho capito

Da: x marcio79	12/09/2009 16:48:22
nemmeno io quello sopra

Da: x MAVERIK	12/09/2009 17:01:45
x marcio79 mi spiegate meglio il problema

Da: marcio79	12/09/2009 17:02:36
x MAVERIK capito inizio ad allontanarmi

Da: marcio79	12/09/2009 17:03:35
l'ultimo post non è mio. chi mi sta clonando???

Da: vvd roma	12/09/2009 17:11:57
Ciao Marcio79 io mi alleno alle trazioni 1 giorno si e 1 no senza eccedere. fare quei lavori isometrici dopo i massimali ad arrivare a 1 trazione ( morto ) mi sembra eccessivo. Ieri ho fatto solo isometrici 15 sec. X 12 ed ero abbastanza arrivato. X gino: non è colpa di nessuno; é la natura, ma se ti impegni puoi arriverai anche tu a 3

Da: marcio79	12/09/2009 17:20:58
ok vvd se ti alleni con tale frequenza va benissimo separare le due cose. certo se ne fai dodici uno si ed uno no vuol dire che vai col freno a mano tirato nel senso che con un riposo di una settimana chissà dove arrivi sei un mostro continua cosi!!!!!!!!!!

Da: gino	12/09/2009 17:48:35
marcio79 la vuoi finire sei proprio convinto...ah ah ah il 18/11 sarò a capanelle a farmi 4 risate anzi no 15, 20 in base alle tue trazioni ah ah ah

Da: vale	12/09/2009 17:50:36
scusate l'ignoranza ma cosa sono sti lavori isometrici GRAZIE!!!!!!............

Da: mirko	12/09/2009 17:50:54
ciao ragazzi continuo a leggere le solite cazzate su questo forum ma quando la finite e pensate alle cose serie visto che manca meno di un mese all'inizio della prova!!!!

Da: mirko	12/09/2009 17:52:28
ciao vale benvenuto/a nel club di quelli ke nn lo hanno ancora capito!!!! ma chiedi pure al pluri laureato marcio ah ah ah cmq sono una cazzata pensa alla qualità e nn alla quantità

Da: vvd roma	12/09/2009 17:59:28
Grazie marcio, temo solo le bastardate che ho ricevuto in passato, sono ancora"segnato", ma non mollo.

Da: vvd roma	12/09/2009 18:04:36
Ciao vale, i lavori isometrici per le trazioni, consistono nel fare la trazione e una volta superata la sbarra con il mento rimani in trazione e fai un blocco di 10 /12 sec. o più, poi riscendi lentamente. Questo per 10 volte.

Da: SERV. CIV.	12/09/2009 18:05:31
ragazzi del servizio civile ci sono novità? è da un pò che nn ci sentiamo... qualcuno ha saputo finalmente quanti ne siamo... qualche indiscrezione dai comandi...fateci sapere! grazie

Da: x le baggianate "isometriche" sentite fin ora	12/09/2009 18:19:02
ecco una breve descrizione del lavoro "isometrico", non prendete per verità tutto quello che vi dicono........ Lo sforzo deve durare dai 2 ai 5 secondi, non di più, questo perchè tempi maggiori non portano ad ulteriori benefici e la pressione sanguigna, dato lo sforzo massimo, non deve rimanere troppo alta per molti secondi. La contrazione isometrica non è miracolosa e neppure un sostituto valido al normale allenamento isotonico. Può essere un compendio. Chi dice che può fare miracoli in fatto di miglioramento di massa e forza non vi dice la verità. Infatti lavorando isometricamente si migliora la contrazione della fibra muscolare ma non si hanno miglioramenti a livello di sistema nervoso. E neppure la volumizzazione delle fibre viene migliorata. allenando il muscolo isometricamente si ottiene un miglioramento della forza nella contrazione isometrica od a bassissima velocità, mentre ad alte velocità angolari il vantaggio che si ha con un allenamento isometrico è nullo. Come tutte le tecniche nel bodybuilding non è la soluzione finale o la grande manna ma un' opportunità in più da provare

Da: vvd roma	12/09/2009 18:25:02
guarda che non ti obbliga nessuno. Poi lo sforzo che significa secondo te ? Io stando 15 secondi, lo sforzo ce lo gli ultimi 5

Da: vvd roma	12/09/2009 18:30:42
male non fa; e poi mi sembra che le vogliono si senza soluzione di continuità, ma abbastanza, come dire, lente, perchè devi distendere le braccia

Da: SERV. CIV.	12/09/2009 19:07:15
allora ragazzi nn c'è nessuno? qualke novità, tutti mi confermano che nn saremo molti ma il numero preciso nn si sa! chissà quando lo sapremo, magari potremmo stare anke più tranquilli!

Da: marcio79	12/09/2009 19:15:05
x il signor baggianate hai scritto o copiato bene, quale delle due non m'importa. ho solo due cosine da dire: 1) evitiamo le chiacchiere, il tempo in isometria è relativo. dipende da noi, dal grado di qualità muscolare o pensi che ti scoppi qualche vena? certo se ti scoppia hai problemi gia in partenza 2) l'sometria è la migliore tecnica per uscire dalle posizioni di maggiore stress muscolare e tendineo. infatti si fa nelle tre posizioni principali di un movimento: 8 cm dopo l'inizio, nel mezzo, 8 cm prima della fine. fermarsi col bilanciere in mano mentre l'avanbraccio è a 90�° rispetto al braccio per 10 s equivale a passare 10 volte col bilanciere in quel punto. è chiaro che non è un allenamento completo bla bla bla ma può fare la differenza e per piaciere non parliamo di tecniche da bodybuilding che funzionano a momenti solo se ti punturi. parliamo da powerlifter perchè il powerlifting è il vero allenamento coi pesi. quando qualcuno di voi sarà a 3/4 di trazione e non ce la farà a completarla poi ne riparliamo, da quelle posizioni di stallo si esce solo con l'isometria