Mininterno.net FORUM - Concorso pubblico per 320 VICE ISPETTORI della Polizia di Stato

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Concorso pubblico per 320 VICE ISPETTORI della Polizia di Stato
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Da: Ansialisa 18/06/2017 15:57:08
@belinda90 tu quando devi andare? Io pure mi esercito a sollevare i pesi e non sulla sbarra? Ma quando mi potrò sollevare finalmente? Nessuno mi dice quanto tempo ci vuole per imparare, nemmeno il mio istruttore. Io mi sto ammazzando di esercizi per le braccia per rinfozarle, ma servirà davvero? Sono in crisi, a casa mi odiano tutti perché non mi supportano più. Per la.corsa non ho problemi, il salto lo sto provando.

Da: Belinda90 18/06/2017 16:02:55
@Ansialisa io il 7...comunque continua con le braccia, a me il trainer ha detto che basta provare all'ultimo perché basta lavorare bene con le macchine....Poi a me ha detto di intensificare l'ultima settimana. Spero serva, ho preso un personal allenatore di atletica appositamente...Ma di corsa quanto fai?

Da: barbaram85 18/06/2017 16:03:31
@ansialisa hai descritto la mia stessa situazione

Da: Belinda90 18/06/2017 16:05:07
oddio...Pensavo di essere la sola in questa situazione...ma siamo solo noi 3?

Da: Ansialisa 18/06/2017 16:07:29
@belinda90 faccio il km il 5 min. Quindi questa settimana come dite voi l'allenatore aumenterà il ritmo e per il giorno del concorso ce la farò? Alcuni giorni penso di farcela...mentre altri sono in crisi nera. Quindi è un problema di noi ragazze???

Da: Belinda90 18/06/2017 16:09:10
Non so...io il km lo faccio in 5 e qualcosina, il salto delle vuole riesco e altre no ma le trazioni mi perplimono...Non so i ragazzi come siano messi ma non si esprimono...credo siano messi meglio

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Da: barbaram85 18/06/2017 16:12:42
Ragazze io ho la sbarra a casa. Faccio due trazioni solo se mio padre mi tiene. Quindi non va bene perche', se mi lascia vado giu per terra.la sbarra ce l' avevo a casa mia e me la sono portata per 1200 km giu' a casa dei miei che non mi sopportano piu'. Praticamente se stavo in aeroporto rischiavo di essere arrestata.

Da: FabioCz 18/06/2017 16:13:56
Ragazze, per le trazioni allenatevi alla LAT machine il più possibile nel tempo che vi rimane se nn riuscite a sollevarvi alla sbarra.
Per quanto riguarda la corsa...non è che sono più o meno fiscali, ma abbiamo un sensore alla caviglia che ci calcola il tempo, quindi se siete fuori anche di 5 secondi, siete fuori. Tenete conto che nel voatro gruppo di corsa troverete qualcuno che va più veloce di voi e che sicuramente per un po' vi tirerà la corsa facendovi andare un po' più forte. Sfruttate questa situazione, ma occhio a non andare troppo sopra al vostro ritmo altrimenti rischiate di non finirlo il km!!
Fate qualche prova su pista per capire il vostro tempo max e prendetevi dei riferimenti di tempo sui 100, 200, 400 e 800 metri così da fare una tabella e per capire se il giorno della prova state o meno andando al ritmo giusto per passaree che riuscite a sostenere

Da: FabioCz 18/06/2017 16:15:01
@Barbara

Essendo di Cz, se vai al campo scuola c'è la possibilità di usare attrezzi e di fare i sollevamenti alla sbarra

Da: Belinda90 18/06/2017 16:20:35
Grazie @FabioCz, ottimi consigli. Comunque penso che tutti siamo più o meno nelle stesse condizioni...no?

Da: barbaram85 18/06/2017 16:26:47
@fabioCz grazie per ora staro' in palestra. Riprendo gli allenamenti domani, domani matt. Ho le analisi

Da: Ansialisa 18/06/2017 16:28:59
È possibile farcela in 10 giorni?

Da: Ansialisa 18/06/2017 16:30:11
Visto che i miei mi odiano, i miei fratelli scappano quando mi vedono, il mio fidanzato non mi sopporta...aiutatemi almeno voi!

Da: barbaram85 18/06/2017 16:34:09
@ansialisa nemmeno il mio allenatore mi sopporta tra poco.

Da: Che palle 18/06/2017 18:46:33
Scusami Fabio se approfitto della tua esperienza/pazienza: se ad esempio dovessi fare 4minuti e10 secondi alla corsa, verrei escluso anche dalle altre due prove (trazioni e salto) oppure la commissione formula un giudizio complessivo a fine giornata?

Da: D4m1 18/06/2017 18:55:41
Si che palle, sono 3 prove a step: chi passa la corsa fa il salto;
chi passa anche il salto le trazioni .

Da: Ansialisa 18/06/2017 19:03:12
È come se avessi un blocco non riesco a staccare i piedi da terra. Ma il mio preparatore ancora non mi fa salite sulla sbarra...solo tanti esercizi

Da: Che palle 18/06/2017 19:11:22
Grazie.
Io ho problemi alla corsa: una volta mi fa male la milza, un'altra ho gonfiore allo stomaco, un'altra ancora mi fa male la clavicola è automaticamente perdo velocità...voi che tipo di colazione farete quella mattina? Bisogna bere poco prima della corsa? Consigli su integratori ?

Da: barbaram85 18/06/2017 19:38:18
Non saprei, vediamo cosa rispondono. Io.prendo Polase sport

Da: SicutNoxSilentes 18/06/2017 20:35:26
Se non riuscite a fare le trazioni esercitatevi con le negative. Mettetevi sotto perché il tempo è poco!

Da: Belinda90 18/06/2017 20:44:38
Il mio allenatore ha detto che le negative sono utili però per chi ha molto tempo, lui dice che è meglio rinforzare con la lat e fare pesi intensificando ora che siamo agli sgoccioli. Per l'alimentazione non so di preciso, però meglio bere molto e andare idratati piuttosto che bere poco...

Da: FabioCz 18/06/2017 21:10:36
@che palle

Purtroppo se nn fai la corsa, ti fermi li. Neanche vai al salto!! Ma se sei intorno ai 4'10" tranquillo che riesci a farcela, tra i 5 e i 10 secondi li recuperi seguendo qualcuno più veloce di te. Sulla colazione, nn stravolgere le tue abitudini, nn sai come reagiresti quella mattina. Certo, magari nn ti prendere cappuccino e cornetto alla crema ahahahah io penso che berrò acqua, al massimo una energade, e poi giusto 4-5 fette biscottate. L'ideale sarebbe per chi può provare qualche allenamento la mattina intorno alle 9/10

Da: barbaram85 18/06/2017 21:59:35
Segui il tuo allenatore. Sa cosa e' meglio per te

Da: Che palle 18/06/2017 22:03:16
Scusa Fabio ma avremo modo di verificare il tempo mentre corriamo giusto per dcapire quando è il caso di accelerare

Da: ninavancat 18/06/2017 22:22:59
Ciao ragazze, volevo rassicurarvi che io sono messa peggio di voi!sulla corsa sono fuori di quasi un minuto e le trazioni non riesco proprio a farle...l'unica cosa che riesco a fare è il salto!e ho la prova il primo giorno!ma ormai vado lo stesso e affronto le prove...come va va!!!

Da: FabioCz 18/06/2017 22:49:41
@chepalle

Portati un cronometro, ma abituati ad usarlo, perché se perdi tempo a guardarlo rischi di perdere quei secondi che possono essere fondamentali. Ma cmq i ragazzi delle "fiamme oro" che ci seguono durante le prove più o meno ai 400 e 800 metri ci dicono se il ritmo va bene o meno.

Da: Ispector 19/06/2017 02:00:06
Quali scarpe consigliate per la corsa come modello ?

Da: barbaram85 19/06/2017 06:20:36
@ispector io ho asics gel pulse

Da: Ansialisa 19/06/2017 08:25:43
@ninavancant siamo una frana!! Anche io andrò lo stesso e continuo ad impegnarmi ed allenarmi...ma sono in ansia e vorrei tanto sbloccarmi. Non riesco a dormire e meno dormo peggio mi sento. Tu sembri abbastanza calma....

Da: Ansialisa 19/06/2017 08:26:05
@ninavancant siamo una frana!! Anche io andrò lo stesso e continuo ad impegnarmi ed allenarmi...ma sono in ansia e vorrei tanto sbloccarmi. Non riesco a dormire e meno dormo peggio mi sento. Tu sembri abbastanza calma....

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Da: Ansialisa	18/06/2017 15:57:08
@belinda90 tu quando devi andare? Io pure mi esercito a sollevare i pesi e non sulla sbarra? Ma quando mi potrò sollevare finalmente? Nessuno mi dice quanto tempo ci vuole per imparare, nemmeno il mio istruttore. Io mi sto ammazzando di esercizi per le braccia per rinfozarle, ma servirà davvero? Sono in crisi, a casa mi odiano tutti perché non mi supportano più. Per la.corsa non ho problemi, il salto lo sto provando.

Da: Belinda90	18/06/2017 16:02:55
@Ansialisa io il 7...comunque continua con le braccia, a me il trainer ha detto che basta provare all'ultimo perché basta lavorare bene con le macchine....Poi a me ha detto di intensificare l'ultima settimana. Spero serva, ho preso un personal allenatore di atletica appositamente...Ma di corsa quanto fai?

Da: barbaram85	18/06/2017 16:03:31
@ansialisa hai descritto la mia stessa situazione

Da: Belinda90	18/06/2017 16:05:07
oddio...Pensavo di essere la sola in questa situazione...ma siamo solo noi 3?

Da: Ansialisa	18/06/2017 16:07:29
@belinda90 faccio il km il 5 min. Quindi questa settimana come dite voi l'allenatore aumenterà il ritmo e per il giorno del concorso ce la farò? Alcuni giorni penso di farcela...mentre altri sono in crisi nera. Quindi è un problema di noi ragazze???

Da: Belinda90	18/06/2017 16:09:10
Non so...io il km lo faccio in 5 e qualcosina, il salto delle vuole riesco e altre no ma le trazioni mi perplimono...Non so i ragazzi come siano messi ma non si esprimono...credo siano messi meglio

Da: barbaram85	18/06/2017 16:12:42
Ragazze io ho la sbarra a casa. Faccio due trazioni solo se mio padre mi tiene. Quindi non va bene perche', se mi lascia vado giu per terra.la sbarra ce l' avevo a casa mia e me la sono portata per 1200 km giu' a casa dei miei che non mi sopportano piu'. Praticamente se stavo in aeroporto rischiavo di essere arrestata.

Da: FabioCz	18/06/2017 16:13:56
Ragazze, per le trazioni allenatevi alla LAT machine il più possibile nel tempo che vi rimane se nn riuscite a sollevarvi alla sbarra. Per quanto riguarda la corsa...non è che sono più o meno fiscali, ma abbiamo un sensore alla caviglia che ci calcola il tempo, quindi se siete fuori anche di 5 secondi, siete fuori. Tenete conto che nel voatro gruppo di corsa troverete qualcuno che va più veloce di voi e che sicuramente per un po' vi tirerà la corsa facendovi andare un po' più forte. Sfruttate questa situazione, ma occhio a non andare troppo sopra al vostro ritmo altrimenti rischiate di non finirlo il km!! Fate qualche prova su pista per capire il vostro tempo max e prendetevi dei riferimenti di tempo sui 100, 200, 400 e 800 metri così da fare una tabella e per capire se il giorno della prova state o meno andando al ritmo giusto per passaree che riuscite a sostenere

Da: FabioCz	18/06/2017 16:15:01
@Barbara Essendo di Cz, se vai al campo scuola c'è la possibilità di usare attrezzi e di fare i sollevamenti alla sbarra

Da: Belinda90	18/06/2017 16:20:35
Grazie @FabioCz, ottimi consigli. Comunque penso che tutti siamo più o meno nelle stesse condizioni...no?

Da: barbaram85	18/06/2017 16:26:47
@fabioCz grazie per ora staro' in palestra. Riprendo gli allenamenti domani, domani matt. Ho le analisi

Da: Ansialisa	18/06/2017 16:28:59
È possibile farcela in 10 giorni?

Da: Ansialisa	18/06/2017 16:30:11
Visto che i miei mi odiano, i miei fratelli scappano quando mi vedono, il mio fidanzato non mi sopporta...aiutatemi almeno voi!

Da: barbaram85	18/06/2017 16:34:09
@ansialisa nemmeno il mio allenatore mi sopporta tra poco.

Da: Che palle	18/06/2017 18:46:33
Scusami Fabio se approfitto della tua esperienza/pazienza: se ad esempio dovessi fare 4minuti e10 secondi alla corsa, verrei escluso anche dalle altre due prove (trazioni e salto) oppure la commissione formula un giudizio complessivo a fine giornata?

Da: D4m1	18/06/2017 18:55:41
Si che palle, sono 3 prove a step: chi passa la corsa fa il salto; chi passa anche il salto le trazioni .

Da: Ansialisa	18/06/2017 19:03:12
È come se avessi un blocco non riesco a staccare i piedi da terra. Ma il mio preparatore ancora non mi fa salite sulla sbarra...solo tanti esercizi

Da: Che palle	18/06/2017 19:11:22
Grazie. Io ho problemi alla corsa: una volta mi fa male la milza, un'altra ho gonfiore allo stomaco, un'altra ancora mi fa male la clavicola è automaticamente perdo velocità...voi che tipo di colazione farete quella mattina? Bisogna bere poco prima della corsa? Consigli su integratori ?

Da: barbaram85	18/06/2017 19:38:18
Non saprei, vediamo cosa rispondono. Io.prendo Polase sport

Da: SicutNoxSilentes	18/06/2017 20:35:26
Se non riuscite a fare le trazioni esercitatevi con le negative. Mettetevi sotto perché il tempo è poco!

Da: Belinda90	18/06/2017 20:44:38
Il mio allenatore ha detto che le negative sono utili però per chi ha molto tempo, lui dice che è meglio rinforzare con la lat e fare pesi intensificando ora che siamo agli sgoccioli. Per l'alimentazione non so di preciso, però meglio bere molto e andare idratati piuttosto che bere poco...

Da: FabioCz	18/06/2017 21:10:36
@che palle Purtroppo se nn fai la corsa, ti fermi li. Neanche vai al salto!! Ma se sei intorno ai 4'10" tranquillo che riesci a farcela, tra i 5 e i 10 secondi li recuperi seguendo qualcuno più veloce di te. Sulla colazione, nn stravolgere le tue abitudini, nn sai come reagiresti quella mattina. Certo, magari nn ti prendere cappuccino e cornetto alla crema ahahahah io penso che berrò acqua, al massimo una energade, e poi giusto 4-5 fette biscottate. L'ideale sarebbe per chi può provare qualche allenamento la mattina intorno alle 9/10

Da: barbaram85	18/06/2017 21:59:35
Segui il tuo allenatore. Sa cosa e' meglio per te

Da: Che palle	18/06/2017 22:03:16
Scusa Fabio ma avremo modo di verificare il tempo mentre corriamo giusto per dcapire quando è il caso di accelerare

Da: ninavancat	18/06/2017 22:22:59
Ciao ragazze, volevo rassicurarvi che io sono messa peggio di voi!sulla corsa sono fuori di quasi un minuto e le trazioni non riesco proprio a farle...l'unica cosa che riesco a fare è il salto!e ho la prova il primo giorno!ma ormai vado lo stesso e affronto le prove...come va va!!!

Da: FabioCz	18/06/2017 22:49:41
@chepalle Portati un cronometro, ma abituati ad usarlo, perché se perdi tempo a guardarlo rischi di perdere quei secondi che possono essere fondamentali. Ma cmq i ragazzi delle "fiamme oro" che ci seguono durante le prove più o meno ai 400 e 800 metri ci dicono se il ritmo va bene o meno.

Da: Ispector	19/06/2017 02:00:06
Quali scarpe consigliate per la corsa come modello ?

Da: barbaram85	19/06/2017 06:20:36
@ispector io ho asics gel pulse

Da: Ansialisa	19/06/2017 08:25:43
@ninavancant siamo una frana!! Anche io andrò lo stesso e continuo ad impegnarmi ed allenarmi...ma sono in ansia e vorrei tanto sbloccarmi. Non riesco a dormire e meno dormo peggio mi sento. Tu sembri abbastanza calma....

Da: Ansialisa	19/06/2017 08:26:05
@ninavancant siamo una frana!! Anche io andrò lo stesso e continuo ad impegnarmi ed allenarmi...ma sono in ansia e vorrei tanto sbloccarmi. Non riesco a dormire e meno dormo peggio mi sento. Tu sembri abbastanza calma....