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Concorso pubblico per 320 VICE ISPETTORI della Polizia di Stato
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Da: alex 71 21/10/2016 19:25:18
solo passarle......

Da: gigia gigia1 21/10/2016 19:27:31
Ah beh meno male!

Da: gigia gigia1 21/10/2016 21:13:00
Quindi il punteggio per la graduatoria lo farà il tema e gli orali?

Da: PepoSub 21/10/2016 21:59:58
Alex ma tu che tempi fai? Visto che parli con cognizione di causa, potresti suggerire delle schede di allenamento a chi ne ha bisogno...
Io mi alleno col mio istruttore di thai boxe e gli allenamenti di fiato sono all'ordine del giorno...non è per nulla semplice combattere anche solo per un round di 3 minuti senza restare con la lingua a terra...

Da: gigia gigia1 21/10/2016 22:53:06
Ottima domanda Pepo! Qualche consiglio utile sarebbe gradito 😊

Da: PepoSub 21/10/2016 23:38:14
Io sono ok, ma mi ha destato curiosità l'intervento di Alex. :)

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Da: Ispector 22/10/2016 02:25:16
Potete parlare specificamente delle Prove Mediche e Psico-Attitudinali? Sembrano quasi un segreto caro.....

Da: alex 71 22/10/2016 10:14:04
Buon giorno ragazzi.
@Ispector perchè segreto raro?
Io sono tra coloro che in questo momento dopo aver fatto svariati anni di atletica, con qualche soddisfazione, ora si dedica ad allenare gli altri. Dico tra coloro perchè, con mio gran stupore, ho ritrovato altre 2 persone che si trovano nella mia stessa situazione di cui uno era veramente fortissimo (il classico fenomeno che non si sà, ahimè, il perchè abbia smesso di correre seppur nel giro della nazionale).
Cmq fatta questa piccola premessa capirete che non posso fornire piani di allenamento, se non qualche consiglio, perchè non ho la possibilità di conoscervi personalmente.
Chiunque, ha fatto anche solo un minimo di palestra "seriamente" , sà benissimo che gli allenamenti non possono essere generici ma devono essere calibrati sulla persona. Come molti sapranno i 1000 mt non sono una disciplina olimpica e soprattutto sono considerati mezzofondo veloce, ergo si possono allenare in diverse maniere a seconda del profilo della persona che si ha davanti.
Infine non voglio ergermi come il saputello di turno (non l'ho mai fatto e sono qui per un confronto), ma mi piacerebbe avere un confronti con voi per tutto ciò che riguarda le prove psico-attitudinali e non solo per ciò che riguarda strettamente la corsa e i salti

Da: PepoSub 22/10/2016 11:24:26
Ok ma...n'do stanno i consigli? :D

Io ho il profilo su Garmin Connect che visto che sei allenatore di atletica, saprai bene cos'è....se qualcuno vuole vedere il mio profilo Garmin e i miei piani di allenamento con i vari test, magari ci aggiungiamo prima su FB e li condividiamo, essendo che ci sono vari dati personali. A disposizione!

Da: alex 71 22/10/2016 12:07:30
@PepoSub
Si so cos'è. Esistono anche altre app come Endomondo e similari che io personalmente non uso.
Cmq come posso darti qualche consiglio se non ti conosco? Ti faccio solo un piccolo riassunto dei vari dati che sevirebbero per capire un pochino come sei fatto: dopo gli scontati peso e altezza, serveribbe sapere i risultati del tuo test di cooper, la tua frequenza cardiaca a riposo, il tuo massimale sottosforzo, se sei più un soggetto aerobico o anaerobico, i tuoi tempi sui 100 mt o sui i 10000 mt (anche 5000 mt potrebbe andar bene) e sui 1000 mt.
Se mi dici un po i tuoi tempi e il tuo range di soglia cardiaca qualche consiglio te lo posso pur dare. Ma è sempre un rischio perchè gli allenamenti vengono modulati in base a come vedi l'atleta e alle sensazioni che racconta. Altrimenti, se bastasse buttare giù un programma standard di allenamento a che servirebbero gli allenatori nei vari sport??
Poi consigli basilari sono questi: se siete alle prime armi è meglio farsi fare PRIMA una bella visita cardiologica (ovvero una bella visita da un medico sportivo) per vedere se il vostro fisico è ok anche sottosforzo, non coprirsi troppo nel tentativo di sudare per dimagrire prima (è solo una inutile perdita di liquidi che riprenderete come tornerete a casa, bevendo ecc... e può essere pericoloso se si fa un certo tipo di allenamenti), poi non so che altro dirvi se non mi fate domande dirette.

Da: alex 71 22/10/2016 12:18:15
So che in giro ci sono altre persone esperte del settore che leggono e magari non commentano ma se partecipassero sarebbe anche carino far un po di condivisione dei dati.

Per esempio: @biedermann, per caso il giorno del tema, hai parlato con me e un'altra persona di Formia e via dicendo??? Se sei te capirai al volo e non c'è bisogno che io aggiunga altro. Te sai chi sono. Fammi capire, nel caso, chi sei te degli altri 2.

Da: biedermann 22/10/2016 14:20:08
no alex,non sono io....cmq mi sembri un ragazzo molto preparato e si vede che sei uno sportivo.Come hai giustamente detto,non si possono fare programmi personalizzati ,anche se,mi sento di consigliare alle persone che si approcciano per la prima volta alle prove di cominciare a preparare prima la corsa,lavorando sulla propria resistenza(ad esempio facendo 50 minuti blandi) e poi,nei giorni e mesi successivi , incrementare la velocità nel breve facendo allenamenti meno lunghi ma più intensi.A mio modo di vedere queste prove fisiche sono troppo facili,ma del resto,nella vita è sempre tutto molto soggettivo e ci saranno persone che le reputano uno scoglio insormontabile....

Da: Pinki86 22/10/2016 14:26:58
Io mi alleno da tempo, da quasi 3 anni, 2 anni e mezzo fa ho superato la corsa, ora sui 1000 mt ho fatto l'ultima volta 4'15", con il salto sono tra 115 e 120 cm, e faccio in linea di massima anche se non sempre 5 trazioni alla sbarra con il braccio disteso.
Alex 71, ma le trazioni come vanno fatte a braccio disteso o ad angolo retto.
So che le puoi fare con il braccio disteso o ad angolo retro, a seconda della tua altezza e io sono alto 172 cm.
Ma secondo te come sono messo con le prove fisiche?

Da: Pinki86 22/10/2016 14:31:18
Dicevo alex71, le trazioni per noi uomini sono ad angolo retto a braccio disteso?
Prima mi sono dimenticato il?

Da: Pinki86 22/10/2016 14:31:24
Dicevo alex71, le trazioni per noi uomini sono ad angolo retto a braccio disteso?
Prima mi sono dimenticato il?

Da: Pinki86 22/10/2016 14:32:12
Scusate tutti, per sbaglio ho scritto 2 volte lo stesso mex

Da: PepoSub 22/10/2016 14:42:24
I consigli, come avevo scritto chiaramente, non li chiedevo per me, affatto, sia perche ho già un validissimo istruttore e poi perche potremmo fare pure ora ste prove; inoltre non ti conosco e quel che hai detto non è nulla di eclatante, né tanto meno rassicura sulla tua preparazione che andrebbe giudicata di persona e conoscendoti davvero. Perdonami ma di chiacchiere online ce ne sono di ogni genere, dalle scie chimiche a chi dice che la terra è piatta....
Non ti accuso di non capirne nulla, solo mi fanno sorridere quelli che arrivano alle conclusioni solo per aver letto 4 parole. In 15 anni non ho mai visto una palestra che non fosse piena zeppa di preparatori olimpionici. :D
Comunque rinnovo l'invito a condividere eventuali profili personali sui portali tipo Garmin, così da poter parlare con dati alla mano, soprattutto per chi volesse dare consigli tecnici a chi ne ha bisogno.
Le trazioni si fanno, comunque, in pronazione e sbarra al petto, con partenza distesi, fase concentrica con sbarra akmeno oltre il mento e idealmente fino al petto, dunque fase eccentrica fino alla massima distensione, quindi di nuovo fino a 5. Se poi si accontenteranno di qualche strattonata alla sbarra, non saprei, spero vivamente di no!

Da: alex 71 22/10/2016 15:34:31
@PepoSub, non sono qui per dare dimostrazione di nulla a nessuno e neanche me ne frega credimi. Ora comunque ti dico 4 cosette:
1) Ho solo dato bonariamente un consiglio ad un utente che diceva di fare 3'55" dopo qualche anno di allenamento e mi sono permesso, anche in qualche modo scusandomi, di dirgli un che avrebbe dovuto cambiare qualcosa.
2) ci tengo a chiarire una cosa: io NON sono un istruttore di palestra. Parlo di qualcosa che ho fatto personalmente per buona parte della mia vita e di alcuni studi personali che ho voluto fare in seguito.
3) non mi credo di andare più forte di tutti nei 1000 mt (ho precisato di aver rivisto una persona che in passato era davvero molto forte. Avrà superato il tema? L'avrò superato io? Nessuno lo sà) o essere più bravo degli altri nelle altre prove.
4) mi piacerebbe un confronto su tutto ciò che riguarda la sfera prove psico-fisiche (ovvero anche consigli per lo psicologo) e non solo di corsa o salti. Poi ovviamente sei e siete liberi di pensare che io sia solo un ciarlatano e, di sicuro, non mi frega nulla farvi ricredere.

@biedermann, peccato! Ciò che dici tu non è assolutamente sbagliato anzi, probabilmente sei uno sportivo.... solo che fare 50' per chi inizia la prima volta, anche se blandi, mi sembrano tantini anche dal punto di vista mentale.

@Pinki86. Io sinceramente mi trovo in disaccordo con @PepoSub perchè visto che nel bando, se non erro, non è specificata alcuna tecnica io, a differenza sua, ti consiglierei la presa supina in quanto nella maggioranza delle persone i bicipiti sono più sviluppati rispetto ai muscoli della schiena. Se invece vuoi migliorare la tua silhouette falli in posizione prona. Cmq magari in seguito escono delle specifiche in merito da parte dell'Amministrazione e il mio discorso verrebbe vanificato.
Infine se con questo esercizio sei alle prime armi fatti aiutare da qualcuno di competente perchè oltre all'impugnatura è molto importante la posizione delle spalle. Non voglio nessuno di voi sulla coscienza. Fattevi seguire da qualcuno di competente in tutto e per tutto

Da: alex 71 22/10/2016 15:44:34
Per la precisione: solitamente la posizione supina è quella più facile da eseguire soprattutto nell'immediato. Però è un esercizio da non fare tutti giorni, e alla lunga, perchè và a sollecitare in modo anamolo la cuffia della spalla che viene stressata particolarmente per sostenere il suo movimento anamolo. Nel tempo questa sollecitazione dell'articolazione potrebbe portare all'infiammazione della cuffia.
Siccome ribadisco il fatto che le prove presentateci dalla nostra cara Amministrazione non sono così esigenti, basta un individuo medio per poterle completarle agevolmente, il mio consiglio è: muovetevi senza fare allenamenti troppo stressanti che potrebbero diventare anche controproducenti e, soprattutto, fatevi seguire da occhi esperti

Da: biedermann 22/10/2016 15:52:19
le trazioni sono a presa libera,sia prona che supina è uguale ,basta che superate l'asta con il mento e scendete più di 90 gradi con le braccia.Anche io consiglio la presa supina perchè lo sforzo si concentra sui bicipiti e sono oggettivamente più facili.Per quanto riguarda la corsa volevo essere più preciso.E' ovvio che come dice alex 71, 50 minuti sembrano troppi per chi inizia la prima volta,ma chiaramente non parlavo di minuti di corsa consecutivi,stare un 40 -50 minuti correndo molto piano,alternare con lunga camminata e poi riprendere con calma .Non fatevi prendere dall'ansia delle prove fisiche,i problemi potrebbero nascondersi dagli psicologi e alle prove attitudinali che sono meno oggettive e più discrezionali..

Da: alex 71 22/10/2016 15:57:49
Si @biedermann concordo.

Da: PepoSub 22/10/2016 18:08:59
Alex mi sono espresso male, davvero, non mi permetto di attaccare te, perché non ti conosco e nemmeno ho parlato della pubblicazione di eventuali profili di allenamento per dimostrare chissà cosa....volevo solo che si facesse chiarezza e non si confondesse chi magari volesse solo capire come strutturare l'allenamento..
È chiaro che leggere i risultati ottenuti su una scheda del portale con relativi allenamenti inseriti anche da famosi runners, può fare maggiore chiarezza. Verba volant scripta manent no?

Per le trazioni, non è questione di fitness o perfettismo, ma solo un problema pratico che si risolve con quella che è la dottrina della ginnastica. La trazione alla sbarra si esegue come detto da me e come poi hai precisato, anche per evitare i rischi di movimenti a presa inversa tutt'altro che salutari...ora se è vero che accettano entrambe le prese, a me onestamente fa un po' ridere, perché passano anche quelli che la trazione vera non la sanno proprio fare, considerato pure che non si deve scendere del tutto ma anche solo superare l'angolo retto....bah......ma pazienza!

Da: alex 71 22/10/2016 19:25:30
@PepoSub
tranquillo non sono offeso con te o quant'altro. Ci siamo solo chiariti e credo sia normale nell'uso della dialettica no? Argomentarti il mio pensiero mi è servito a chiarire quale sia il mio obiettivo, cioè parlare di tutto ciò che riguarda il prossimo step (non solo delle prove fisiche), senza volermi mettere su un piedistallo e dare istruzioni su questo o quell'altro. Ti assicuro che tra i concorrenti c'è gente più esperta di me su questo discorso. D'altro canto ho già ribadito il mio pensiero per quanto riguarda i test fisici, ovvero che non c'è bisogno di essere degli esperti.
Mi piace sempre guardare avanti, dialogare con le persone, confrontarmi e crescere continuamente. Per quanto riguarda il tema non ho affatto la sicurezza di essere andato bene, anzi.... io lavoro, ma ho cercato di dare ugualmente il meglio di me. Così come il lavoro mi impedirà di allenarmi costentamente e quindi magari in molti arriveranno più preparati di me. Ma sono sicuro di avere le carte in regola almeno per superare le prove fisiche, il resto si vedrà.
Infine non mi considero onniscente altrimenti non sarei qui a parlare con voi, anche io ho i miei dubbi e cerco informazioni.....come del resto credo sia così anche per tutti voi...
Auguro a tutti un buon week end.... ci sentiamo ragazzi... ciaoo

Da: Ispector 23/10/2016 02:31:03
Parlate delle prove a Spinaceto , soprattutto mediche fisiche e attitudinali

Da: Ispector 23/10/2016 02:46:42
Chi ha tentato già Commissario, ci descriva con precisione i 4 giorni a Spinaceto.....

Da: PepoSub 23/10/2016 12:43:44
Non c'è molto da preparare a parte le fisiche....quindi che ti cambia?

Da: minion 23/10/2016 20:48:03
Uno non può essere semplicemente curioso? No, eh?

Da: Ispettore Catiponda 23/10/2016 21:40:43
Ispector, non c'è molto da sapere sui 4 giorni..
Nell'arco di quei quattro giorni si svolgono le prove fisiche, poi hai le visite mediche previste da bando (vista, altezza/peso, controllo tatuaggi, drug test ecc..) ed infine le attitudinali (test vari + colloquio con il perito).

immagino si stia parlando principalmente delle prove fisiche perché gli esiti delle visite mediche e delle prove attitudinali non dipendono da noi, ma da quello che deliberano gli addetti preposti alla valutazione dei candidati.

Da: gigia gigia1 23/10/2016 22:22:08
Mi sono un attimo persa...ci saranno quattro giorni si visite??? Scusatemi, non ne sapevo nulla, potete illuminarmi bene su questi giorni?

Da: PepoSub 23/10/2016 22:29:04
A me non importa delle tue curiosità, anzi cercavo di spiegare che non ti cambia nulla su cosa fanno, oltre tutto è banale chiedere cosa succede quando nel bando è spiegato in cosa consisteranno gli esami medici ed attitudinali e la forma di questi nel dettaglio potrebbe variare da concorso a concorso.

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Da: gigia gigia1	21/10/2016 21:13:00
Quindi il punteggio per la graduatoria lo farà il tema e gli orali?

Da: PepoSub	21/10/2016 21:59:58
Alex ma tu che tempi fai? Visto che parli con cognizione di causa, potresti suggerire delle schede di allenamento a chi ne ha bisogno... Io mi alleno col mio istruttore di thai boxe e gli allenamenti di fiato sono all'ordine del giorno...non è per nulla semplice combattere anche solo per un round di 3 minuti senza restare con la lingua a terra...

Da: gigia gigia1	21/10/2016 22:53:06
Ottima domanda Pepo! Qualche consiglio utile sarebbe gradito 😊

Da: PepoSub	21/10/2016 23:38:14
Io sono ok, ma mi ha destato curiosità l'intervento di Alex. :)

Da: Ispector	22/10/2016 02:25:16
Potete parlare specificamente delle Prove Mediche e Psico-Attitudinali? Sembrano quasi un segreto caro.....

Da: alex 71	22/10/2016 10:14:04
Buon giorno ragazzi. @Ispector perchè segreto raro? Io sono tra coloro che in questo momento dopo aver fatto svariati anni di atletica, con qualche soddisfazione, ora si dedica ad allenare gli altri. Dico tra coloro perchè, con mio gran stupore, ho ritrovato altre 2 persone che si trovano nella mia stessa situazione di cui uno era veramente fortissimo (il classico fenomeno che non si sà, ahimè, il perchè abbia smesso di correre seppur nel giro della nazionale). Cmq fatta questa piccola premessa capirete che non posso fornire piani di allenamento, se non qualche consiglio, perchè non ho la possibilità di conoscervi personalmente. Chiunque, ha fatto anche solo un minimo di palestra "seriamente" , sà benissimo che gli allenamenti non possono essere generici ma devono essere calibrati sulla persona. Come molti sapranno i 1000 mt non sono una disciplina olimpica e soprattutto sono considerati mezzofondo veloce, ergo si possono allenare in diverse maniere a seconda del profilo della persona che si ha davanti. Infine non voglio ergermi come il saputello di turno (non l'ho mai fatto e sono qui per un confronto), ma mi piacerebbe avere un confronti con voi per tutto ciò che riguarda le prove psico-attitudinali e non solo per ciò che riguarda strettamente la corsa e i salti

Da: PepoSub	22/10/2016 11:24:26
Ok ma...n'do stanno i consigli? :D Io ho il profilo su Garmin Connect che visto che sei allenatore di atletica, saprai bene cos'è....se qualcuno vuole vedere il mio profilo Garmin e i miei piani di allenamento con i vari test, magari ci aggiungiamo prima su FB e li condividiamo, essendo che ci sono vari dati personali. A disposizione!

Da: alex 71	22/10/2016 12:07:30
@PepoSub Si so cos'è. Esistono anche altre app come Endomondo e similari che io personalmente non uso. Cmq come posso darti qualche consiglio se non ti conosco? Ti faccio solo un piccolo riassunto dei vari dati che sevirebbero per capire un pochino come sei fatto: dopo gli scontati peso e altezza, serveribbe sapere i risultati del tuo test di cooper, la tua frequenza cardiaca a riposo, il tuo massimale sottosforzo, se sei più un soggetto aerobico o anaerobico, i tuoi tempi sui 100 mt o sui i 10000 mt (anche 5000 mt potrebbe andar bene) e sui 1000 mt. Se mi dici un po i tuoi tempi e il tuo range di soglia cardiaca qualche consiglio te lo posso pur dare. Ma è sempre un rischio perchè gli allenamenti vengono modulati in base a come vedi l'atleta e alle sensazioni che racconta. Altrimenti, se bastasse buttare giù un programma standard di allenamento a che servirebbero gli allenatori nei vari sport?? Poi consigli basilari sono questi: se siete alle prime armi è meglio farsi fare PRIMA una bella visita cardiologica (ovvero una bella visita da un medico sportivo) per vedere se il vostro fisico è ok anche sottosforzo, non coprirsi troppo nel tentativo di sudare per dimagrire prima (è solo una inutile perdita di liquidi che riprenderete come tornerete a casa, bevendo ecc... e può essere pericoloso se si fa un certo tipo di allenamenti), poi non so che altro dirvi se non mi fate domande dirette.

Da: alex 71	22/10/2016 12:18:15
So che in giro ci sono altre persone esperte del settore che leggono e magari non commentano ma se partecipassero sarebbe anche carino far un po di condivisione dei dati. Per esempio: @biedermann, per caso il giorno del tema, hai parlato con me e un'altra persona di Formia e via dicendo??? Se sei te capirai al volo e non c'è bisogno che io aggiunga altro. Te sai chi sono. Fammi capire, nel caso, chi sei te degli altri 2.

Da: biedermann	22/10/2016 14:20:08
no alex,non sono io....cmq mi sembri un ragazzo molto preparato e si vede che sei uno sportivo.Come hai giustamente detto,non si possono fare programmi personalizzati ,anche se,mi sento di consigliare alle persone che si approcciano per la prima volta alle prove di cominciare a preparare prima la corsa,lavorando sulla propria resistenza(ad esempio facendo 50 minuti blandi) e poi,nei giorni e mesi successivi , incrementare la velocità nel breve facendo allenamenti meno lunghi ma più intensi.A mio modo di vedere queste prove fisiche sono troppo facili,ma del resto,nella vita è sempre tutto molto soggettivo e ci saranno persone che le reputano uno scoglio insormontabile....

Da: Pinki86	22/10/2016 14:26:58
Io mi alleno da tempo, da quasi 3 anni, 2 anni e mezzo fa ho superato la corsa, ora sui 1000 mt ho fatto l'ultima volta 4'15", con il salto sono tra 115 e 120 cm, e faccio in linea di massima anche se non sempre 5 trazioni alla sbarra con il braccio disteso. Alex 71, ma le trazioni come vanno fatte a braccio disteso o ad angolo retto. So che le puoi fare con il braccio disteso o ad angolo retro, a seconda della tua altezza e io sono alto 172 cm. Ma secondo te come sono messo con le prove fisiche?

Da: Pinki86	22/10/2016 14:31:18
Dicevo alex71, le trazioni per noi uomini sono ad angolo retto a braccio disteso? Prima mi sono dimenticato il?

Da: Pinki86	22/10/2016 14:31:24
Dicevo alex71, le trazioni per noi uomini sono ad angolo retto a braccio disteso? Prima mi sono dimenticato il?

Da: Pinki86	22/10/2016 14:32:12
Scusate tutti, per sbaglio ho scritto 2 volte lo stesso mex

Da: PepoSub	22/10/2016 14:42:24
I consigli, come avevo scritto chiaramente, non li chiedevo per me, affatto, sia perche ho già un validissimo istruttore e poi perche potremmo fare pure ora ste prove; inoltre non ti conosco e quel che hai detto non è nulla di eclatante, né tanto meno rassicura sulla tua preparazione che andrebbe giudicata di persona e conoscendoti davvero. Perdonami ma di chiacchiere online ce ne sono di ogni genere, dalle scie chimiche a chi dice che la terra è piatta.... Non ti accuso di non capirne nulla, solo mi fanno sorridere quelli che arrivano alle conclusioni solo per aver letto 4 parole. In 15 anni non ho mai visto una palestra che non fosse piena zeppa di preparatori olimpionici. :D Comunque rinnovo l'invito a condividere eventuali profili personali sui portali tipo Garmin, così da poter parlare con dati alla mano, soprattutto per chi volesse dare consigli tecnici a chi ne ha bisogno. Le trazioni si fanno, comunque, in pronazione e sbarra al petto, con partenza distesi, fase concentrica con sbarra akmeno oltre il mento e idealmente fino al petto, dunque fase eccentrica fino alla massima distensione, quindi di nuovo fino a 5. Se poi si accontenteranno di qualche strattonata alla sbarra, non saprei, spero vivamente di no!

Da: alex 71	22/10/2016 15:34:31
@PepoSub, non sono qui per dare dimostrazione di nulla a nessuno e neanche me ne frega credimi. Ora comunque ti dico 4 cosette: 1) Ho solo dato bonariamente un consiglio ad un utente che diceva di fare 3'55" dopo qualche anno di allenamento e mi sono permesso, anche in qualche modo scusandomi, di dirgli un che avrebbe dovuto cambiare qualcosa. 2) ci tengo a chiarire una cosa: io NON sono un istruttore di palestra. Parlo di qualcosa che ho fatto personalmente per buona parte della mia vita e di alcuni studi personali che ho voluto fare in seguito. 3) non mi credo di andare più forte di tutti nei 1000 mt (ho precisato di aver rivisto una persona che in passato era davvero molto forte. Avrà superato il tema? L'avrò superato io? Nessuno lo sà) o essere più bravo degli altri nelle altre prove. 4) mi piacerebbe un confronto su tutto ciò che riguarda la sfera prove psico-fisiche (ovvero anche consigli per lo psicologo) e non solo di corsa o salti. Poi ovviamente sei e siete liberi di pensare che io sia solo un ciarlatano e, di sicuro, non mi frega nulla farvi ricredere. @biedermann, peccato! Ciò che dici tu non è assolutamente sbagliato anzi, probabilmente sei uno sportivo.... solo che fare 50' per chi inizia la prima volta, anche se blandi, mi sembrano tantini anche dal punto di vista mentale. @Pinki86. Io sinceramente mi trovo in disaccordo con @PepoSub perchè visto che nel bando, se non erro, non è specificata alcuna tecnica io, a differenza sua, ti consiglierei la presa supina in quanto nella maggioranza delle persone i bicipiti sono più sviluppati rispetto ai muscoli della schiena. Se invece vuoi migliorare la tua silhouette falli in posizione prona. Cmq magari in seguito escono delle specifiche in merito da parte dell'Amministrazione e il mio discorso verrebbe vanificato. Infine se con questo esercizio sei alle prime armi fatti aiutare da qualcuno di competente perchè oltre all'impugnatura è molto importante la posizione delle spalle. Non voglio nessuno di voi sulla coscienza. Fattevi seguire da qualcuno di competente in tutto e per tutto

Da: alex 71	22/10/2016 15:44:34
Per la precisione: solitamente la posizione supina è quella più facile da eseguire soprattutto nell'immediato. Però è un esercizio da non fare tutti giorni, e alla lunga, perchè và a sollecitare in modo anamolo la cuffia della spalla che viene stressata particolarmente per sostenere il suo movimento anamolo. Nel tempo questa sollecitazione dell'articolazione potrebbe portare all'infiammazione della cuffia. Siccome ribadisco il fatto che le prove presentateci dalla nostra cara Amministrazione non sono così esigenti, basta un individuo medio per poterle completarle agevolmente, il mio consiglio è: muovetevi senza fare allenamenti troppo stressanti che potrebbero diventare anche controproducenti e, soprattutto, fatevi seguire da occhi esperti

Da: biedermann	22/10/2016 15:52:19
le trazioni sono a presa libera,sia prona che supina è uguale ,basta che superate l'asta con il mento e scendete più di 90 gradi con le braccia.Anche io consiglio la presa supina perchè lo sforzo si concentra sui bicipiti e sono oggettivamente più facili.Per quanto riguarda la corsa volevo essere più preciso.E' ovvio che come dice alex 71, 50 minuti sembrano troppi per chi inizia la prima volta,ma chiaramente non parlavo di minuti di corsa consecutivi,stare un 40 -50 minuti correndo molto piano,alternare con lunga camminata e poi riprendere con calma .Non fatevi prendere dall'ansia delle prove fisiche,i problemi potrebbero nascondersi dagli psicologi e alle prove attitudinali che sono meno oggettive e più discrezionali..

Da: PepoSub	22/10/2016 18:08:59
Alex mi sono espresso male, davvero, non mi permetto di attaccare te, perché non ti conosco e nemmeno ho parlato della pubblicazione di eventuali profili di allenamento per dimostrare chissà cosa....volevo solo che si facesse chiarezza e non si confondesse chi magari volesse solo capire come strutturare l'allenamento.. È chiaro che leggere i risultati ottenuti su una scheda del portale con relativi allenamenti inseriti anche da famosi runners, può fare maggiore chiarezza. Verba volant scripta manent no? Per le trazioni, non è questione di fitness o perfettismo, ma solo un problema pratico che si risolve con quella che è la dottrina della ginnastica. La trazione alla sbarra si esegue come detto da me e come poi hai precisato, anche per evitare i rischi di movimenti a presa inversa tutt'altro che salutari...ora se è vero che accettano entrambe le prese, a me onestamente fa un po' ridere, perché passano anche quelli che la trazione vera non la sanno proprio fare, considerato pure che non si deve scendere del tutto ma anche solo superare l'angolo retto....bah......ma pazienza!

Da: alex 71	22/10/2016 19:25:30
@PepoSub tranquillo non sono offeso con te o quant'altro. Ci siamo solo chiariti e credo sia normale nell'uso della dialettica no? Argomentarti il mio pensiero mi è servito a chiarire quale sia il mio obiettivo, cioè parlare di tutto ciò che riguarda il prossimo step (non solo delle prove fisiche), senza volermi mettere su un piedistallo e dare istruzioni su questo o quell'altro. Ti assicuro che tra i concorrenti c'è gente più esperta di me su questo discorso. D'altro canto ho già ribadito il mio pensiero per quanto riguarda i test fisici, ovvero che non c'è bisogno di essere degli esperti. Mi piace sempre guardare avanti, dialogare con le persone, confrontarmi e crescere continuamente. Per quanto riguarda il tema non ho affatto la sicurezza di essere andato bene, anzi.... io lavoro, ma ho cercato di dare ugualmente il meglio di me. Così come il lavoro mi impedirà di allenarmi costentamente e quindi magari in molti arriveranno più preparati di me. Ma sono sicuro di avere le carte in regola almeno per superare le prove fisiche, il resto si vedrà. Infine non mi considero onniscente altrimenti non sarei qui a parlare con voi, anche io ho i miei dubbi e cerco informazioni.....come del resto credo sia così anche per tutti voi... Auguro a tutti un buon week end.... ci sentiamo ragazzi... ciaoo

Da: Ispector	23/10/2016 02:31:03
Parlate delle prove a Spinaceto , soprattutto mediche fisiche e attitudinali

Da: Ispector	23/10/2016 02:46:42
Chi ha tentato già Commissario, ci descriva con precisione i 4 giorni a Spinaceto.....

Da: PepoSub	23/10/2016 12:43:44
Non c'è molto da preparare a parte le fisiche....quindi che ti cambia?

Da: minion	23/10/2016 20:48:03
Uno non può essere semplicemente curioso? No, eh?

Da: Ispettore Catiponda	23/10/2016 21:40:43
Ispector, non c'è molto da sapere sui 4 giorni.. Nell'arco di quei quattro giorni si svolgono le prove fisiche, poi hai le visite mediche previste da bando (vista, altezza/peso, controllo tatuaggi, drug test ecc..) ed infine le attitudinali (test vari + colloquio con il perito). immagino si stia parlando principalmente delle prove fisiche perché gli esiti delle visite mediche e delle prove attitudinali non dipendono da noi, ma da quello che deliberano gli addetti preposti alla valutazione dei candidati.

Da: gigia gigia1	23/10/2016 22:22:08
Mi sono un attimo persa...ci saranno quattro giorni si visite??? Scusatemi, non ne sapevo nulla, potete illuminarmi bene su questi giorni?

Da: PepoSub	23/10/2016 22:29:04
A me non importa delle tue curiosità, anzi cercavo di spiegare che non ti cambia nulla su cosa fanno, oltre tutto è banale chiedere cosa succede quando nel bando è spiegato in cosa consisteranno gli esami medici ed attitudinali e la forma di questi nel dettaglio potrebbe variare da concorso a concorso.