Mininterno.net FORUM - MEF - Riqualificazione C1

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MEF - Riqualificazione C1 - 2 su 3 ce la faranno!
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Da: sa37 15/02/2010 11:48:23
per 378

Se questa è la tua posizione in graduatoria io sono parecchie posizioni prima... o almeno ERO

Da: 378 15/02/2010 12:49:02

Bene, allora sei prima di me, parecchio prima di me, quindi stai bene e questo mi rasserena, perché anche se ritieni di essere stata penalizzata, non hai problemi in graduatoria.
ciao

Da: Klins 16/02/2010 10:53:29

0
(-114)

Da: anna 16/02/2010 11:19:03
quanti alle vacanze?

Da: 100p100 16/02/2010 11:33:25

No, ai mondiali di Johannesburg

Da: anna 16/02/2010 11:39:27
avevo capito, ma proponevo un altro count down

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Da: al 16/02/2010 15:35:59
le riqualificazioni a c1 sono una cosa assurda se i c1 che hanno studiato tanti anni per laurearsi specializzarsi
conseguire abilitazioni e quant'altro...restano poi in quella posizione senza alc una possibilità di miglioramento...
dovrebbero tornare ad assumere innanzi tutto e ad assumere come c2 ovvero reintegrare queste ormai anacronistiche distinzioni essendo tutto rifluito nella F.
solo così si renderebbe giustzia tanto a chi ex VI livello si riqualifica tanto a chi è stato assunto come laureato.

Da: klins 17/02/2010 20:43:05
Roma, Via Lucania, UCB - 17.02.2010

PATELLI EMANUELA 20,5
STORACI MAURIZIO assente
TABANELLA ANTONELLO 22
TARALLO ROSARIO 24
TARTAGLIA PAOLA 18,5
TAVERNA FRANCESCO 24,5
TEMPESTA TIZIANA assente
TERRA MARIANNA 18
TERRANOVA FLAVIO 25
TESTA MARIA CRISTINA 25,5
TIRELLI ENZA 26,5
TOMASSONI VINCENZO assente
TOMEI MARIA GRAZIELLA assente
TOMEI MARTINO 22
TORTORA ANTONIO 25,5

complimenti a tutti

Da: Evolvente 19/02/2010 11:35:24

c'e' qualcuno? Tutti a studiare?

Da: Klins 19/02/2010 20:26:52

Bsera Eirene ...
tutto ok?

Da: Klins 19/02/2010 20:29:43
Inter-Sampdoria: 19 convocati
Venerdì, 19 Febbraio 2010 13:58:46

APPIANO GENTILE - José Mourinho ha convocato 19 nerazzurri in vista di Inter-Sampdoria, gara valida per la 25^ giornata di serie A Tim 2009-2010, in programma domani, sabato 20 febbraio 2010, allo stadio 'Giuseppe Meazza' in San Siro, a Milano (ore 20.45).

Portieri: 1 Francesco Toldo, 12 Julio Cesar, 21 Paolo Orlandoni;
Difensori: 2 Ivan Cordoba, 4 Javier Zanetti, 6 Lucio, 13 Maicon, 25 Walter Samuel;

Centrocampisti: 5 Dejan Stankovic, 7 Ricardo Quaresma, 8 Thiago Motta, 10 Wesley Sneijder, 11 Sulley Muntari, 15 Rene Krhin, 17 Mariga, 19 Esteban Cambiasso;

Attaccanti: 9 Eto'o, 22 Diego Milito, 27 Goran Pandev.

(fonte: sito dell'Inter)

Da: 381 21/02/2010 10:30:18

Qualcuno .. sa spiegarmi in breve i saldi riportati dal Quadro generale riassuntivo del Bilancio? Grazie

Da: KlinsMann 21/02/2010 21:58:01
Hier findet Ihr 10 Tipps die helfen die Gedächtnisleistung zu verbessern.
Fazit: 10 Tipps die unsere Gedächtnis- und Gehirnleistung steigern. Beim Lernen, Arbeiten oder Trainieren.

1. Körper. Physische Aktivitäten stärken nicht nur Muskeln sondern auch Gehirn. Durch erhöhten Herzrhythmus wird mehr Blut in das Hirn geleitet. Somit bekommt unser Denkorgan genug Stoff zum Arbeiten - Sauerstoff. Sogar bei Übungen wie Spaziergang oder Walking steigt deutlich die Gehirndurchblutung. Hinzukommt, dass beim Sporttreiben die Toxinen aus dem Körper ausgeschieden werden. Das wichtigste für das Gehirn die Versorgung mit dem Sauerstoff durch den die Neuronen funktionsfähig werden.

2. Geist. Wir können uns sehr gut konzentrieren und klar denken sobald wir in der Lage sind Ablenkungen zu identifizieren und zu eliminieren. Deshalb ist es sinnvoll während der Arbeit für einige Minuten innehalten und mögliche Ablenkungen zu identifizieren - zu überlegen ob ich vielleicht gerade an etwas arbeite was nicht zur meinen Pflichten gehört. Wenn Du erkennst, dass die Beschäftigung ist der investierten Zeit nicht wert, kannst Du den Arbeitsplan noch mal korrigieren. Manchmal gibt es aber viele Sachen die man erledigen muss, jetzt aber nicht unbedingt will. Erstelle dann eine Liste für später damit diese nicht in Vergessenheit geraten. Mit ein bisschen Übung wird Dir das besser gelingen. Dadurch gewinnt man nicht nur Zeit, sondern einen Überblick über die ganze zu erledigende Arbeit. Denn anstatt blind die Aufgaben eine nach der anderen zu erledigen hast du gelernt beim Arbeiten auch mitzudenken und die Arbeit selbst zu optimieren.

3. Frühstück. Ein gesundes Frühstück ist das A und O wenn man Gehirn mit wichtigen Stoffen versorgen will. Beginne niemals einen Tag ohne frühstück. Denn sonst kippt Dein Stoffwechsel-Mechanismus um und Du wirst Dich den ganzen Tag müde fühlen, auch wenn Du zu Mittag gegessen hast. Das Auslassen des Frühstücks beeinflusst erheblich die Gehirnleistung überall, in der Schule, Universität und Arbeit. Sogar Freizeitaktivitäten werden nur mit Mühe absolviert.
Während des Tages sorge für genug Obst, Saft und leichten Kost wie Gemüse. Sie helfen den Körper zu entgiften und liefern genug leicht verdauende Mineralien und Antioxidantien. Diese Stoffe schützen das Gehirn.

4. Flüssigkeiten. Trinke mehr Wasser. Wenn man sich klar macht, dass Gehirn in über 80% aus Wasser besteht, ist das einleuchtend, dass Wasser ein für Gedächtnis wichtiger Stoff ist. Die Regel Nr.1 beim Ernähren des Gehirns lautet: genug Wasser liefern. Mangel an Wasser verursacht Ausschüttung von Stresshormonen die Langfristig das Gehirn beschädigen können. Das Wasser sollte nicht mit irgendwelchen Zuckern, Süßstoffen, Koffein oder Alkohol angereichert werden. Statt zu viel Kaffee zu trinken, entscheide Dich lieber für koffeinfreien Tee wie: Erdbeertee, Himbeertee oder grünen Tee.

5. Schreibe Gedanken und Ideen auf. Sehr viele erfolgreiche Menschen schreiben ihre Ideen, Observationen oder Gedanken auf. Sie Führen Tagebücher oder Blogs. Das Aufschreiben von Ideen gibt dem Gehirn einen Zeichen, dass diese Idee wichtig ist. Wenn man Beispiel von Plänen nimmt, dort gilt das gleiche, es wird immer schriftlich geplant. Nicht festgehaltene Gedanken verpuffen schnell und sind schwer wieder zu finden. Man weiss, dass es eine interessante Idee heute morgen gab, aber man kann sich nicht mehr erinnern.
Warum sollte man alles aufschreiben? Weil langfristig betrachtet, bekommt man dann mehr und bessere Ideen. Wenn man sich an die guten Ideen erinnern kann, so kann man auf diesen noch bessere aufbauen.

6. Denken. Denke positiv. Jeder mensch der positive Einstellung hat, ist in der Lage die volle Gehirnbandbreite zu nutzen. Negative Gedanken mindern die Kreativität und hemmen die Effektivität beim Problemlösen. Psychologe Csikszentmihalyi hat in den 80 Jahren Entdeckt, dass man zu einem Arbeits- oder Lern-Flow gelangt, wenn man nicht zu überfordert wird einerseits und nicht zu gelangweilt andererseits. Der Bereich zwischen der Über- und Unterforderung wird Folw gennant. Die Fähigkeiten entsprechen genau den Anforderungen einer Aufgabe. Man arbeitet oder lern dann sehr effektiv.

7. Schlaf. Sorge dafür, dass Du ausgeschlagen bist. Währen der 7-8 Stunden Schlaf verarbeitet Gehirn in mehreren Zyklen die während des Tages empfangene Impulse und errungenes Wissen. Ein Mensch der statt Schlafen zu gehen weitere 21 Stunden wach bleibt, gleicht einem Betrunkenem. Die Reaktionszeit erhöht sich erheblich und die Gedächtnisleistung nimmt rapide ab.
Der Schlaf ermöglicht neue Fähigkeiten zu erlernen und die vorhandenen zu perfektionieren. Wenn Du heute für eine Prüfung gelernt hast, dann kannst du das neue Wissen sehr gut nach einer Schlafphase wiedergeben. Am Abend kann man sich noch nicht an alle gelernten Details erinnern. Aber am Morgen ist das Gehirn fit und erinnert sich an alles. Wie lange dauert ein optimaler Schlaf hängt von individueller Persönlichkeit ab. Auf jedem Fall sollten es nicht weniger als 6-7 Stunden sein.

8. Visualisieren. Mache Gebrauch aus der Kraft des Visualiesierens. Das Gehirn denkt in Bildern. Die Bilder sowohl statische, als auch dynamische kann man vor dem geistigen Auge selbst visualisieren. Stelle dir die Ziele als erreicht vor. Wie sieht dann die Welt, wenn Du dies oder jenes erreicht hast? welches wird das nächste Ziel? Man kann Visualisationen zum Lernen benutzen, um Erinnerungsvermögen zu verbessern oder sich zu motivieren.

9.Kreativität und Intuition. Kreativität verpasst dem Denken und dem Gedächtnis einen kräftigen Schub. Die Rechenleistung wird sowieso von den Computern erledigt. Wie haben also die Möglichkeit sich auf kreativen, schöpferischen Gedanken zu konzentrieren. Intuition ist dabei nicht zu unterschätzen. Viele Entscheidungen haben wir der Intuition zu verdanken. Intuition ist nichts anderes als eine unbewusste Entscheidung die das Gehirn für uns trifft, anhand von vielen Erfahrungen und Erlebnissen.

10.Plan. Erstelle einen Gehirnleistung-Plan. Um an die Ziele zu kommen muss man den langen Weg in kleinere Schritte einteilen. Man muss einen Plan ca. 30 Tage lang anwenden um es zur einer natürlichen und selbstverständlichen Gewohnheit zu machen. Es gibt viele Stoffe oder Getränke die dem Gehirn kurzfristig einen Kraftschub geben aber nur die langfristige Anwendung und produktive Gewohnheiten geben dem Gehirn richtig Energie.

Posted by Christopher on Mittwoch, 5.03.08 at 22:33

Filed in Gehirn und Neurologie and tagged Gedächtnis, Gehirn

Da: ?????????? 23/02/2010 14:45:37
????????????

Da: anna 24/02/2010 08:43:53
klins, ti prego posta le domande

Da: Per voi 24/02/2010 15:56:33
Ecco le domande, spero vi siano utili:

Diritto alla funzione dellâ��impiegato
Parentesi tonda in excel
Tecnologie informatiche (i documenti informatici)

I pareri
Cosa si intende per download
Le fasi della spesa (lâ��ordinazione)

Cause di esclusione dallâ��accesso agli atti
Eâ�� possibile modificare la Costituzione? E se si come?
Firma digitale

La perenzione amministrativa
Quale funzione assolve la formattazione del testo
I criteri attraverso i quali si attua il principio del buon andamento

Controllo di gestione e controllo strategico
Cosa è il disco di ripristino
E-government

I principi del bilancio
Conciliazione e arbitrato
Il provvedimento amministrativo

La responsabilità amm.va contabile
Il firewall
Mandato elettronico

Preambolo e dispositivo nellâ��atto amm.vo
Commercio elettronico
Annullamento e revoca

Privatizzazione del pubblico impiego
Caratteristiche del decreto legge
Gli strumenti informatici a quali principi dellâ��azione amm.va si rifanno?

La responsabilità amm.va contabile
Il firewall
Principio di proporzionalità

Pari opportunità
Revoca dellâ��atto amm.vo
Il SICOGE

Le fasi del procedimento amm.vo
Le memorie di massa portatili
Le fasi della spesa

Acquisizione di beni e servizi
Lâ��accesso al lavoro pubblico
Il funzionario delegato

Le fasi del procedimento amm.vo
Le memorie di massa portatili
Sistema pubblico di connettività

Aggiudicazione e approvazione dei contratti
Il commercio elettronico
PEC

Il diritto dâ��accesso
Gli organi essenziali delle Regioni
E-government

I vizi di legittimità dellâ��atto amm.vo
Internet
La comunicazione verbale

Contratto del P.I.
Il controllo di gestione
Il valore della formazione

Atto amm.vo a contenuto normativo e a contenuto generale
Lâ��innovazione tecnologica nella P.A.
Lâ��ordine di accreditamento

Buono studio a tutti...

Da: anna 24/02/2010 16:08:29
grazie

Da: diddi 24/02/2010 16:14:20
nessuno commenta i due bocciati???

Da: klins 26/02/2010 14:32:02

grazie Per voi

Da: klins 26/02/2010 14:35:35
Hier findet Ihr 10 Tipps die helfen die Gedächtnisleistung zu verbessern.
Fazit: 10 Tipps die unsere Gedächtnis- und Gehirnleistung steigern. Beim Lernen, Arbeiten oder Trainieren.

Qui trovate 10 consigli per migliorare le prestazioni mnemoniche.
Per lo studio, il lavoro, l'allenamento

Da: klins 26/02/2010 14:42:20
1. Körper. Physische Aktivitäten stärken nicht nur Muskeln sondern auch Gehirn. Durch erhöhten Herzrhythmus wird mehr Blut in das Hirn geleitet. Somit bekommt unser Denkorgan genug Stoff zum Arbeiten - Sauerstoff. Sogar bei Übungen wie Spaziergang oder Walking steigt deutlich die Gehirndurchblutung. Hinzukommt, dass beim Sporttreiben die Toxinen aus dem Körper ausgeschieden werden. Das wichtigste für das Gehirn die Versorgung mit dem Sauerstoff durch den die Neuronen funktionsfähig werden.

1. Fisico. L'attività fisica rafforza non solo i muscoli, ma anche il cervello; grazie all'aumentato ritmo cardiaco, arriva quantità di sangue maggiore al cervello. In questo modo il nostro organo pensante sostanze sufficiente per il lavoro: l'ossigeno. Già con esercizi come le passeggiate o la marcia la circolazione cerebrale aumenta significativamente. Inoltre con la pratica sportiva le tossine vengono eliminate dal corpo. La cosa più importante per il cervello è il rifornimento di ossigeno, grazie al quale i neuroni diventano + efficienti.

Da: klins 26/02/2010 15:25:50
2. Geist. Wir können uns sehr gut konzentrieren und klar denken sobald wir in der Lage sind Ablenkungen zu identifizieren und zu eliminieren. Deshalb ist es sinnvoll während der Arbeit für einige Minuten innehalten und mögliche Ablenkungen zu identifizieren - zu überlegen ob ich vielleicht gerade an etwas arbeite was nicht zur meinen Pflichten gehört. Wenn Du erkennst, dass die Beschäftigung ist der investierten Zeit nicht wert, kannst Du den Arbeitsplan noch mal korrigieren. Manchmal gibt es aber viele Sachen die man erledigen muss, jetzt aber nicht unbedingt will. Erstelle dann eine Liste für später damit diese nicht in Vergessenheit geraten. Mit ein bisschen Übung wird Dir das besser gelingen. Dadurch gewinnt man nicht nur Zeit, sondern einen Überblick über die ganze zu erledigende Arbeit. Denn anstatt blind die Aufgaben eine nach der anderen zu erledigen hast du gelernt beim Arbeiten auch mitzudenken und die Arbeit selbst zu optimieren.

2. Spirito. Noi siamo in grado di concentrarci molto bene e di pensare limpidamente non appena siamo nella condizione di identificare e di eliminare le distrazioni. Quindi è opportuno, durante il lavoro, concentrarsi ed identificare possibili elementi di distrazione - riflettere se sto lavorando per qualcosa che non mi compete. Se riconosci che l'occupazione che stai facendo non vale la pena, puoi rivedere il piano di lavoro, ancora una volta.
Talvolta però ci sono molte cose da sbrigare, ma che subito non si vuole assolutamente fare. Fai quindi una lista per + tardi, in modo che le cose non si dimentichino. Con un pò di esercizio questo riuscirà meglio. In questo modo non solo si guadagna tempo, ma anche una panoramica su tutti i compiti da sbrigare. Perchè invece di sbrigare ciecamente i compiti uno dopo l'altro, avrai imparato durante il lavoro, anche a coordinare e ad ottimizzare lo stesso.

Da: klins 26/02/2010 16:38:28
3. Frühstück. Ein gesundes Frühstück ist das A und O wenn man Gehirn mit wichtigen Stoffen versorgen will. Beginne niemals einen Tag ohne frühstück. Denn sonst kippt Dein Stoffwechsel-Mechanismus um und Du wirst Dich den ganzen Tag müde fühlen, auch wenn Du zu Mittag gegessen hast. Das Auslassen des Frühstücks beeinflusst erheblich die Gehirnleistung überall, in der Schule, Universität und Arbeit. Sogar Freizeitaktivitäten werden nur mit Mühe absolviert.
Während des Tages sorge für genug Obst, Saft und leichten Kost wie Gemüse. Sie helfen den Körper zu entgiften und liefern genug leicht verdauende Mineralien und Antioxidantien. Diese Stoffe schützen das Gehirn

3. Colazione. Una sana colazione è di dovere se si vuole rifornire il cervello con sostanze importanti. Non iniziare mai la giornata senza colazione. Altrimenti il metabolismo crolla e ti sentirai per tutto il giorno stanco, anche se mangi bene a pranzo. La rinuncia alla colazione influenza significativamente il rendimento cerebrale in tutto, a scuola, all'università, al lavoro. Persino le attività del tempo libero vengono svolte soltanto con fatica. Durante la giornata provvedi a rifornirti con sufficiente frutta, succhi e cibi leggeri, come la verdura. Essi aiutano a disintossicare il corpo e forniscono sufficienti minerali e antios*******nti facilmente digeribili: queste sostanze proteggono il cervello.

Da: klins 26/02/2010 16:46:02
4. Flüssigkeiten. Trinke mehr Wasser. Wenn man sich klar macht, dass Gehirn in über 80% aus Wasser besteht, ist das einleuchtend, dass Wasser ein für Gedächtnis wichtiger Stoff ist. Die Regel Nr.1 beim Ernähren des Gehirns lautet: genug Wasser liefern. Mangel an Wasser verursacht Ausschüttung von Stresshormonen die Langfristig das Gehirn beschädigen können. Das Wasser sollte nicht mit irgendwelchen Zuckern, Süßstoffen, Koffein oder Alkohol angereichert werden. Statt zu viel Kaffee zu trinken, entscheide Dich lieber für koffeinfreien Tee wie: Erdbeertee, Himbeertee oder grünen Tee.

4. Bevi più acqua. Se si pensa che il cervello consiste per più dell'80 per cento di acqua diventa chiaro che l'acqua rappresenta una importante sostanza per la memoria. La regola n. 1 per il nutrimento del cervello è la seguente: rifornire con sufficiente acqua. L'insufficienza di acqua causa la produzione di ormoni da stress, che a lungo andare possono causare danni al cervello. L'acqua non dovrebbe essere arricchita con zucchero, dolficificanti, caffeina, alcool. Invece di bere troppo caffè, scegli piuttosto tè senza caffeina: tè alla fragola, tè ai mirtilli, tè verde.

Da: Klins 27/02/2010 10:29:29
5. Schreibe Gedanken und Ideen auf. Sehr viele erfolgreiche Menschen schreiben ihre Ideen, Observationen oder Gedanken auf. Sie Führen Tagebücher oder Blogs. Das Aufschreiben von Ideen gibt dem Gehirn einen Zeichen, dass diese Idee wichtig ist. Wenn man Beispiel von Plänen nimmt, dort gilt das gleiche, es wird immer schriftlich geplant. Nicht festgehaltene Gedanken verpuffen schnell und sind schwer wieder zu finden. Man weiss, dass es eine interessante Idee heute morgen gab, aber man kann sich nicht mehr erinnern.
Warum sollte man alles aufschreiben? Weil langfristig betrachtet, bekommt man dann mehr und bessere Ideen. Wenn man sich an die guten Ideen erinnern kann, so kann man auf diesen noch bessere aufbauen.

5. Annotarsi pensieri e idee. Molte persone di successo si scrivono le loro idee, osservazioni e pensieri. Esse hanno agende o blogs; l'appuntarsi le idee fornisce al cervello un segnale, che esse sono importanti. Se prendiamo esempio dai piani vediamo che per essi vale sempre lo stesso: si pianifica sempre per scritto. I pensieri non trattenuti svaniscono rapidamente e sono difficili da ritrovare. Si sa che, ad esempio, stamattina c'era una importante idea, ma della quale non ci si ricorda più.
Perché si dovrebbe scrivere tutto? Perché nel lungo termine si trovano più idee e migliori. Se si è capaci di ricordare le buone idee, si può sviluppare su queste idee ancora migliori.

Da: Klins 27/02/2010 10:46:43
6. Denken. Denke positiv. Jeder mensch der positive Einstellung hat, ist in der Lage die volle Gehirnbandbreite zu nutzen. Negative Gedanken mindern die Kreativität und hemmen die Effektivität beim Problemlösen. Psychologe Csikszentmihalyi hat in den 80 Jahren Entdeckt, dass man zu einem Arbeits- oder Lern-Flow gelangt, wenn man nicht zu überfordert wird einerseits und nicht zu gelangweilt andererseits. Der Bereich zwischen der Über- und Unterforderung wird Folw gennant. Die Fähigkeiten entsprechen genau den Anforderungen einer Aufgabe. Man arbeitet oder lern dann sehr effektiv.

6. Pensare. Pensa positivo. Ogni persona che ha un'impostazione positiva, è in condizione di utilizzare l'intera massa cerebrale. I pensieri negativi riducono la creatività ed ostacolano l'efficacia nel risolvere i problemi. Il psicologo Csikszentmihalyi negli anni 80 ha scoperto che si giunge ad un buon flusso di lavoro o di apprendimento se, da una parte non è viene richiesto uno sforzo eccessivo, dall'altra non si è troppo annoiati. L'ambito fra l'eccesso di sforzo e la noia è definito Flow. Le capacità corrispondono qui esattamente alle esigenze di un compito e si lavora o si impara molto efficacemente.

Da: Eirene 27/02/2010 18:52:04
KlinsmaNNN te possino tutti questi consigli dovevi darmeli prima degli scritti ;-)

Da: Klins 27/02/2010 19:27:03

Eirene,
in verità te li avevo dati, consigliandoti ripetutamente di stare attenta a alla curva di Ebbinghaus ...
A parte questo, ritengo che la tua memoria sia eccezionale anche senza i miei consigli; hai solo bisogno di + ... fortuna, ciò che hanno avuto altri finora.

Da: Klins 27/02/2010 19:41:38
7. Schlaf. Sorge dafür, dass Du ausgeschlagen bist. Währen der 7-8 Stunden Schlaf verarbeitet Gehirn in mehreren Zyklen die während des Tages empfangene Impulse und errungenes Wissen. Ein Mensch der statt Schlafen zu gehen weitere 21 Stunden wach bleibt, gleicht einem Betrunkenem. Die Reaktionszeit erhöht sich erheblich und die Gedächtnisleistung nimmt rapide ab.
Der Schlaf ermöglicht neue Fähigkeiten zu erlernen und die vorhandenen zu perfektionieren. Wenn Du heute für eine Prüfung gelernt hast, dann kannst du das neue Wissen sehr gut nach einer Schlafphase wiedergeben. Am Abend kann man sich noch nicht an alle gelernten Details erinnern. Aber am Morgen ist das Gehirn fit und erinnert sich an alles. Wie lange dauert ein optimaler Schlaf hängt von individueller Persönlichkeit ab. Auf jedem Fall sollten es nicht weniger als 6-7 Stunden sein.

Sonno. Fai in modo di non essere mai a corto di sonno. Durante le 7, 8 ore di sonno il cervello elabora, in più cicli, gli impulsi ricevuti e il sapere acquisito. Una persona che invece di dormire resta sveglio ulteriori 21 ore, somiglia ad un ubriaco. Il tempo di reazione aumenta sensibilmente e la capacità mnemonica diminuisce rapidamente. Il sonno permette di imparare nuove capacità e di perfezionare quelle già presenti. Se oggi hai studiato per un esame, dopo una fase di sonno puoi ricordare molto bene ciò che hai imparato. La sera ancora non ci si può ricordare di tutti i dettagli imparati. Ma al mattino il cervello è in forma e ricorda tutto. La durata di un sonno ottimale dipende dalla personalità individuale, in ogni caso non dovrebbe essere minore di 6, 7 ore.

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Da: sa37	15/02/2010 11:48:23
per 378 Se questa è la tua posizione in graduatoria io sono parecchie posizioni prima... o almeno ERO

Da: 378	15/02/2010 12:49:02
Bene, allora sei prima di me, parecchio prima di me, quindi stai bene e questo mi rasserena, perché anche se ritieni di essere stata penalizzata, non hai problemi in graduatoria. ciao

Da: 100p100	16/02/2010 11:33:25
No, ai mondiali di Johannesburg

Da: anna	16/02/2010 11:39:27
avevo capito, ma proponevo un altro count down

Da: al	16/02/2010 15:35:59
le riqualificazioni a c1 sono una cosa assurda se i c1 che hanno studiato tanti anni per laurearsi specializzarsi conseguire abilitazioni e quant'altro...restano poi in quella posizione senza alc una possibilità di miglioramento... dovrebbero tornare ad assumere innanzi tutto e ad assumere come c2 ovvero reintegrare queste ormai anacronistiche distinzioni essendo tutto rifluito nella F. solo così si renderebbe giustzia tanto a chi ex VI livello si riqualifica tanto a chi è stato assunto come laureato.

Da: klins	17/02/2010 20:43:05
Roma, Via Lucania, UCB - 17.02.2010 PATELLI EMANUELA 20,5 STORACI MAURIZIO assente TABANELLA ANTONELLO 22 TARALLO ROSARIO 24 TARTAGLIA PAOLA 18,5 TAVERNA FRANCESCO 24,5 TEMPESTA TIZIANA assente TERRA MARIANNA 18 TERRANOVA FLAVIO 25 TESTA MARIA CRISTINA 25,5 TIRELLI ENZA 26,5 TOMASSONI VINCENZO assente TOMEI MARIA GRAZIELLA assente TOMEI MARTINO 22 TORTORA ANTONIO 25,5 complimenti a tutti

Da: Evolvente	19/02/2010 11:35:24
c'e' qualcuno? Tutti a studiare?

Da: Klins	19/02/2010 20:29:43
Inter-Sampdoria: 19 convocati Venerdì, 19 Febbraio 2010 13:58:46 APPIANO GENTILE - José Mourinho ha convocato 19 nerazzurri in vista di Inter-Sampdoria, gara valida per la 25^ giornata di serie A Tim 2009-2010, in programma domani, sabato 20 febbraio 2010, allo stadio 'Giuseppe Meazza' in San Siro, a Milano (ore 20.45). Portieri: 1 Francesco Toldo, 12 Julio Cesar, 21 Paolo Orlandoni; Difensori: 2 Ivan Cordoba, 4 Javier Zanetti, 6 Lucio, 13 Maicon, 25 Walter Samuel; Centrocampisti: 5 Dejan Stankovic, 7 Ricardo Quaresma, 8 Thiago Motta, 10 Wesley Sneijder, 11 Sulley Muntari, 15 Rene Krhin, 17 Mariga, 19 Esteban Cambiasso; Attaccanti: 9 Eto'o, 22 Diego Milito, 27 Goran Pandev. (fonte: sito dell'Inter)

Da: 381	21/02/2010 10:30:18
Qualcuno .. sa spiegarmi in breve i saldi riportati dal Quadro generale riassuntivo del Bilancio? Grazie

Da: KlinsMann	21/02/2010 21:58:01
Hier findet Ihr 10 Tipps die helfen die Gedächtnisleistung zu verbessern. Fazit: 10 Tipps die unsere Gedächtnis- und Gehirnleistung steigern. Beim Lernen, Arbeiten oder Trainieren. 1. Körper. Physische Aktivitäten stärken nicht nur Muskeln sondern auch Gehirn. Durch erhöhten Herzrhythmus wird mehr Blut in das Hirn geleitet. Somit bekommt unser Denkorgan genug Stoff zum Arbeiten - Sauerstoff. Sogar bei Übungen wie Spaziergang oder Walking steigt deutlich die Gehirndurchblutung. Hinzukommt, dass beim Sporttreiben die Toxinen aus dem Körper ausgeschieden werden. Das wichtigste für das Gehirn die Versorgung mit dem Sauerstoff durch den die Neuronen funktionsfähig werden. 2. Geist. Wir können uns sehr gut konzentrieren und klar denken sobald wir in der Lage sind Ablenkungen zu identifizieren und zu eliminieren. Deshalb ist es sinnvoll während der Arbeit für einige Minuten innehalten und mögliche Ablenkungen zu identifizieren - zu überlegen ob ich vielleicht gerade an etwas arbeite was nicht zur meinen Pflichten gehört. Wenn Du erkennst, dass die Beschäftigung ist der investierten Zeit nicht wert, kannst Du den Arbeitsplan noch mal korrigieren. Manchmal gibt es aber viele Sachen die man erledigen muss, jetzt aber nicht unbedingt will. Erstelle dann eine Liste für später damit diese nicht in Vergessenheit geraten. Mit ein bisschen Übung wird Dir das besser gelingen. Dadurch gewinnt man nicht nur Zeit, sondern einen Überblick über die ganze zu erledigende Arbeit. Denn anstatt blind die Aufgaben eine nach der anderen zu erledigen hast du gelernt beim Arbeiten auch mitzudenken und die Arbeit selbst zu optimieren. 3. Frühstück. Ein gesundes Frühstück ist das A und O wenn man Gehirn mit wichtigen Stoffen versorgen will. Beginne niemals einen Tag ohne frühstück. Denn sonst kippt Dein Stoffwechsel-Mechanismus um und Du wirst Dich den ganzen Tag müde fühlen, auch wenn Du zu Mittag gegessen hast. Das Auslassen des Frühstücks beeinflusst erheblich die Gehirnleistung überall, in der Schule, Universität und Arbeit. Sogar Freizeitaktivitäten werden nur mit Mühe absolviert. Während des Tages sorge für genug Obst, Saft und leichten Kost wie Gemüse. Sie helfen den Körper zu entgiften und liefern genug leicht verdauende Mineralien und Antioxidantien. Diese Stoffe schützen das Gehirn. 4. Flüssigkeiten. Trinke mehr Wasser. Wenn man sich klar macht, dass Gehirn in über 80% aus Wasser besteht, ist das einleuchtend, dass Wasser ein für Gedächtnis wichtiger Stoff ist. Die Regel Nr.1 beim Ernähren des Gehirns lautet: genug Wasser liefern. Mangel an Wasser verursacht Ausschüttung von Stresshormonen die Langfristig das Gehirn beschädigen können. Das Wasser sollte nicht mit irgendwelchen Zuckern, Süßstoffen, Koffein oder Alkohol angereichert werden. Statt zu viel Kaffee zu trinken, entscheide Dich lieber für koffeinfreien Tee wie: Erdbeertee, Himbeertee oder grünen Tee. 5. Schreibe Gedanken und Ideen auf. Sehr viele erfolgreiche Menschen schreiben ihre Ideen, Observationen oder Gedanken auf. Sie Führen Tagebücher oder Blogs. Das Aufschreiben von Ideen gibt dem Gehirn einen Zeichen, dass diese Idee wichtig ist. Wenn man Beispiel von Plänen nimmt, dort gilt das gleiche, es wird immer schriftlich geplant. Nicht festgehaltene Gedanken verpuffen schnell und sind schwer wieder zu finden. Man weiss, dass es eine interessante Idee heute morgen gab, aber man kann sich nicht mehr erinnern. Warum sollte man alles aufschreiben? Weil langfristig betrachtet, bekommt man dann mehr und bessere Ideen. Wenn man sich an die guten Ideen erinnern kann, so kann man auf diesen noch bessere aufbauen. 6. Denken. Denke positiv. Jeder mensch der positive Einstellung hat, ist in der Lage die volle Gehirnbandbreite zu nutzen. Negative Gedanken mindern die Kreativität und hemmen die Effektivität beim Problemlösen. Psychologe Csikszentmihalyi hat in den 80 Jahren Entdeckt, dass man zu einem Arbeits- oder Lern-Flow gelangt, wenn man nicht zu überfordert wird einerseits und nicht zu gelangweilt andererseits. Der Bereich zwischen der Über- und Unterforderung wird Folw gennant. Die Fähigkeiten entsprechen genau den Anforderungen einer Aufgabe. Man arbeitet oder lern dann sehr effektiv. 7. Schlaf. Sorge dafür, dass Du ausgeschlagen bist. Währen der 7-8 Stunden Schlaf verarbeitet Gehirn in mehreren Zyklen die während des Tages empfangene Impulse und errungenes Wissen. Ein Mensch der statt Schlafen zu gehen weitere 21 Stunden wach bleibt, gleicht einem Betrunkenem. Die Reaktionszeit erhöht sich erheblich und die Gedächtnisleistung nimmt rapide ab. Der Schlaf ermöglicht neue Fähigkeiten zu erlernen und die vorhandenen zu perfektionieren. Wenn Du heute für eine Prüfung gelernt hast, dann kannst du das neue Wissen sehr gut nach einer Schlafphase wiedergeben. Am Abend kann man sich noch nicht an alle gelernten Details erinnern. Aber am Morgen ist das Gehirn fit und erinnert sich an alles. Wie lange dauert ein optimaler Schlaf hängt von individueller Persönlichkeit ab. Auf jedem Fall sollten es nicht weniger als 6-7 Stunden sein. 8. Visualisieren. Mache Gebrauch aus der Kraft des Visualiesierens. Das Gehirn denkt in Bildern. Die Bilder sowohl statische, als auch dynamische kann man vor dem geistigen Auge selbst visualisieren. Stelle dir die Ziele als erreicht vor. Wie sieht dann die Welt, wenn Du dies oder jenes erreicht hast? welches wird das nächste Ziel? Man kann Visualisationen zum Lernen benutzen, um Erinnerungsvermögen zu verbessern oder sich zu motivieren. 9.Kreativität und Intuition. Kreativität verpasst dem Denken und dem Gedächtnis einen kräftigen Schub. Die Rechenleistung wird sowieso von den Computern erledigt. Wie haben also die Möglichkeit sich auf kreativen, schöpferischen Gedanken zu konzentrieren. Intuition ist dabei nicht zu unterschätzen. Viele Entscheidungen haben wir der Intuition zu verdanken. Intuition ist nichts anderes als eine unbewusste Entscheidung die das Gehirn für uns trifft, anhand von vielen Erfahrungen und Erlebnissen. 10.Plan. Erstelle einen Gehirnleistung-Plan. Um an die Ziele zu kommen muss man den langen Weg in kleinere Schritte einteilen. Man muss einen Plan ca. 30 Tage lang anwenden um es zur einer natürlichen und selbstverständlichen Gewohnheit zu machen. Es gibt viele Stoffe oder Getränke die dem Gehirn kurzfristig einen Kraftschub geben aber nur die langfristige Anwendung und produktive Gewohnheiten geben dem Gehirn richtig Energie. Posted by Christopher on Mittwoch, 5.03.08 at 22:33 Filed in Gehirn und Neurologie and tagged Gedächtnis, Gehirn

Da: anna	24/02/2010 08:43:53
klins, ti prego posta le domande

Da: Per voi	24/02/2010 15:56:33
Ecco le domande, spero vi siano utili: Diritto alla funzione dellâ��impiegato Parentesi tonda in excel Tecnologie informatiche (i documenti informatici) I pareri Cosa si intende per download Le fasi della spesa (lâ��ordinazione) Cause di esclusione dallâ��accesso agli atti Eâ�� possibile modificare la Costituzione? E se si come? Firma digitale La perenzione amministrativa Quale funzione assolve la formattazione del testo I criteri attraverso i quali si attua il principio del buon andamento Controllo di gestione e controllo strategico Cosa è il disco di ripristino E-government I principi del bilancio Conciliazione e arbitrato Il provvedimento amministrativo La responsabilità amm.va contabile Il firewall Mandato elettronico Preambolo e dispositivo nellâ��atto amm.vo Commercio elettronico Annullamento e revoca Privatizzazione del pubblico impiego Caratteristiche del decreto legge Gli strumenti informatici a quali principi dellâ��azione amm.va si rifanno? La responsabilità amm.va contabile Il firewall Principio di proporzionalità Pari opportunità Revoca dellâ��atto amm.vo Il SICOGE Le fasi del procedimento amm.vo Le memorie di massa portatili Le fasi della spesa Acquisizione di beni e servizi Lâ��accesso al lavoro pubblico Il funzionario delegato Le fasi del procedimento amm.vo Le memorie di massa portatili Sistema pubblico di connettività Aggiudicazione e approvazione dei contratti Il commercio elettronico PEC Il diritto dâ��accesso Gli organi essenziali delle Regioni E-government I vizi di legittimità dellâ��atto amm.vo Internet La comunicazione verbale Contratto del P.I. Il controllo di gestione Il valore della formazione Atto amm.vo a contenuto normativo e a contenuto generale Lâ��innovazione tecnologica nella P.A. Lâ��ordine di accreditamento Buono studio a tutti...

Da: diddi	24/02/2010 16:14:20
nessuno commenta i due bocciati???

Da: klins	26/02/2010 14:35:35
Hier findet Ihr 10 Tipps die helfen die Gedächtnisleistung zu verbessern. Fazit: 10 Tipps die unsere Gedächtnis- und Gehirnleistung steigern. Beim Lernen, Arbeiten oder Trainieren. Qui trovate 10 consigli per migliorare le prestazioni mnemoniche. Per lo studio, il lavoro, l'allenamento

Da: klins	26/02/2010 14:42:20
1. Körper. Physische Aktivitäten stärken nicht nur Muskeln sondern auch Gehirn. Durch erhöhten Herzrhythmus wird mehr Blut in das Hirn geleitet. Somit bekommt unser Denkorgan genug Stoff zum Arbeiten - Sauerstoff. Sogar bei Übungen wie Spaziergang oder Walking steigt deutlich die Gehirndurchblutung. Hinzukommt, dass beim Sporttreiben die Toxinen aus dem Körper ausgeschieden werden. Das wichtigste für das Gehirn die Versorgung mit dem Sauerstoff durch den die Neuronen funktionsfähig werden. 1. Fisico. L'attività fisica rafforza non solo i muscoli, ma anche il cervello; grazie all'aumentato ritmo cardiaco, arriva quantità di sangue maggiore al cervello. In questo modo il nostro organo pensante sostanze sufficiente per il lavoro: l'ossigeno. Già con esercizi come le passeggiate o la marcia la circolazione cerebrale aumenta significativamente. Inoltre con la pratica sportiva le tossine vengono eliminate dal corpo. La cosa più importante per il cervello è il rifornimento di ossigeno, grazie al quale i neuroni diventano + efficienti.

Da: klins	26/02/2010 15:25:50
2. Geist. Wir können uns sehr gut konzentrieren und klar denken sobald wir in der Lage sind Ablenkungen zu identifizieren und zu eliminieren. Deshalb ist es sinnvoll während der Arbeit für einige Minuten innehalten und mögliche Ablenkungen zu identifizieren - zu überlegen ob ich vielleicht gerade an etwas arbeite was nicht zur meinen Pflichten gehört. Wenn Du erkennst, dass die Beschäftigung ist der investierten Zeit nicht wert, kannst Du den Arbeitsplan noch mal korrigieren. Manchmal gibt es aber viele Sachen die man erledigen muss, jetzt aber nicht unbedingt will. Erstelle dann eine Liste für später damit diese nicht in Vergessenheit geraten. Mit ein bisschen Übung wird Dir das besser gelingen. Dadurch gewinnt man nicht nur Zeit, sondern einen Überblick über die ganze zu erledigende Arbeit. Denn anstatt blind die Aufgaben eine nach der anderen zu erledigen hast du gelernt beim Arbeiten auch mitzudenken und die Arbeit selbst zu optimieren. 2. Spirito. Noi siamo in grado di concentrarci molto bene e di pensare limpidamente non appena siamo nella condizione di identificare e di eliminare le distrazioni. Quindi è opportuno, durante il lavoro, concentrarsi ed identificare possibili elementi di distrazione - riflettere se sto lavorando per qualcosa che non mi compete. Se riconosci che l'occupazione che stai facendo non vale la pena, puoi rivedere il piano di lavoro, ancora una volta. Talvolta però ci sono molte cose da sbrigare, ma che subito non si vuole assolutamente fare. Fai quindi una lista per + tardi, in modo che le cose non si dimentichino. Con un pò di esercizio questo riuscirà meglio. In questo modo non solo si guadagna tempo, ma anche una panoramica su tutti i compiti da sbrigare. Perchè invece di sbrigare ciecamente i compiti uno dopo l'altro, avrai imparato durante il lavoro, anche a coordinare e ad ottimizzare lo stesso.

Da: klins	26/02/2010 16:38:28
3. Frühstück. Ein gesundes Frühstück ist das A und O wenn man Gehirn mit wichtigen Stoffen versorgen will. Beginne niemals einen Tag ohne frühstück. Denn sonst kippt Dein Stoffwechsel-Mechanismus um und Du wirst Dich den ganzen Tag müde fühlen, auch wenn Du zu Mittag gegessen hast. Das Auslassen des Frühstücks beeinflusst erheblich die Gehirnleistung überall, in der Schule, Universität und Arbeit. Sogar Freizeitaktivitäten werden nur mit Mühe absolviert. Während des Tages sorge für genug Obst, Saft und leichten Kost wie Gemüse. Sie helfen den Körper zu entgiften und liefern genug leicht verdauende Mineralien und Antioxidantien. Diese Stoffe schützen das Gehirn 3. Colazione. Una sana colazione è di dovere se si vuole rifornire il cervello con sostanze importanti. Non iniziare mai la giornata senza colazione. Altrimenti il metabolismo crolla e ti sentirai per tutto il giorno stanco, anche se mangi bene a pranzo. La rinuncia alla colazione influenza significativamente il rendimento cerebrale in tutto, a scuola, all'università, al lavoro. Persino le attività del tempo libero vengono svolte soltanto con fatica. Durante la giornata provvedi a rifornirti con sufficiente frutta, succhi e cibi leggeri, come la verdura. Essi aiutano a disintossicare il corpo e forniscono sufficienti minerali e antios*******nti facilmente digeribili: queste sostanze proteggono il cervello.

Da: klins	26/02/2010 16:46:02
4. Flüssigkeiten. Trinke mehr Wasser. Wenn man sich klar macht, dass Gehirn in über 80% aus Wasser besteht, ist das einleuchtend, dass Wasser ein für Gedächtnis wichtiger Stoff ist. Die Regel Nr.1 beim Ernähren des Gehirns lautet: genug Wasser liefern. Mangel an Wasser verursacht Ausschüttung von Stresshormonen die Langfristig das Gehirn beschädigen können. Das Wasser sollte nicht mit irgendwelchen Zuckern, Süßstoffen, Koffein oder Alkohol angereichert werden. Statt zu viel Kaffee zu trinken, entscheide Dich lieber für koffeinfreien Tee wie: Erdbeertee, Himbeertee oder grünen Tee. 4. Bevi più acqua. Se si pensa che il cervello consiste per più dell'80 per cento di acqua diventa chiaro che l'acqua rappresenta una importante sostanza per la memoria. La regola n. 1 per il nutrimento del cervello è la seguente: rifornire con sufficiente acqua. L'insufficienza di acqua causa la produzione di ormoni da stress, che a lungo andare possono causare danni al cervello. L'acqua non dovrebbe essere arricchita con zucchero, dolficificanti, caffeina, alcool. Invece di bere troppo caffè, scegli piuttosto tè senza caffeina: tè alla fragola, tè ai mirtilli, tè verde.

Da: Klins	27/02/2010 10:29:29
5. Schreibe Gedanken und Ideen auf. Sehr viele erfolgreiche Menschen schreiben ihre Ideen, Observationen oder Gedanken auf. Sie Führen Tagebücher oder Blogs. Das Aufschreiben von Ideen gibt dem Gehirn einen Zeichen, dass diese Idee wichtig ist. Wenn man Beispiel von Plänen nimmt, dort gilt das gleiche, es wird immer schriftlich geplant. Nicht festgehaltene Gedanken verpuffen schnell und sind schwer wieder zu finden. Man weiss, dass es eine interessante Idee heute morgen gab, aber man kann sich nicht mehr erinnern. Warum sollte man alles aufschreiben? Weil langfristig betrachtet, bekommt man dann mehr und bessere Ideen. Wenn man sich an die guten Ideen erinnern kann, so kann man auf diesen noch bessere aufbauen. 5. Annotarsi pensieri e idee. Molte persone di successo si scrivono le loro idee, osservazioni e pensieri. Esse hanno agende o blogs; l'appuntarsi le idee fornisce al cervello un segnale, che esse sono importanti. Se prendiamo esempio dai piani vediamo che per essi vale sempre lo stesso: si pianifica sempre per scritto. I pensieri non trattenuti svaniscono rapidamente e sono difficili da ritrovare. Si sa che, ad esempio, stamattina c'era una importante idea, ma della quale non ci si ricorda più. Perché si dovrebbe scrivere tutto? Perché nel lungo termine si trovano più idee e migliori. Se si è capaci di ricordare le buone idee, si può sviluppare su queste idee ancora migliori.

Da: Klins	27/02/2010 10:46:43
6. Denken. Denke positiv. Jeder mensch der positive Einstellung hat, ist in der Lage die volle Gehirnbandbreite zu nutzen. Negative Gedanken mindern die Kreativität und hemmen die Effektivität beim Problemlösen. Psychologe Csikszentmihalyi hat in den 80 Jahren Entdeckt, dass man zu einem Arbeits- oder Lern-Flow gelangt, wenn man nicht zu überfordert wird einerseits und nicht zu gelangweilt andererseits. Der Bereich zwischen der Über- und Unterforderung wird Folw gennant. Die Fähigkeiten entsprechen genau den Anforderungen einer Aufgabe. Man arbeitet oder lern dann sehr effektiv. 6. Pensare. Pensa positivo. Ogni persona che ha un'impostazione positiva, è in condizione di utilizzare l'intera massa cerebrale. I pensieri negativi riducono la creatività ed ostacolano l'efficacia nel risolvere i problemi. Il psicologo Csikszentmihalyi negli anni 80 ha scoperto che si giunge ad un buon flusso di lavoro o di apprendimento se, da una parte non è viene richiesto uno sforzo eccessivo, dall'altra non si è troppo annoiati. L'ambito fra l'eccesso di sforzo e la noia è definito Flow. Le capacità corrispondono qui esattamente alle esigenze di un compito e si lavora o si impara molto efficacemente.

Da: Eirene	27/02/2010 18:52:04
KlinsmaNNN te possino tutti questi consigli dovevi darmeli prima degli scritti ;-)

Da: Klins	27/02/2010 19:27:03
Eirene, in verità te li avevo dati, consigliandoti ripetutamente di stare attenta a alla curva di Ebbinghaus ... A parte questo, ritengo che la tua memoria sia eccezionale anche senza i miei consigli; hai solo bisogno di + ... fortuna, ciò che hanno avuto altri finora.

Da: Klins	27/02/2010 19:41:38
7. Schlaf. Sorge dafür, dass Du ausgeschlagen bist. Währen der 7-8 Stunden Schlaf verarbeitet Gehirn in mehreren Zyklen die während des Tages empfangene Impulse und errungenes Wissen. Ein Mensch der statt Schlafen zu gehen weitere 21 Stunden wach bleibt, gleicht einem Betrunkenem. Die Reaktionszeit erhöht sich erheblich und die Gedächtnisleistung nimmt rapide ab. Der Schlaf ermöglicht neue Fähigkeiten zu erlernen und die vorhandenen zu perfektionieren. Wenn Du heute für eine Prüfung gelernt hast, dann kannst du das neue Wissen sehr gut nach einer Schlafphase wiedergeben. Am Abend kann man sich noch nicht an alle gelernten Details erinnern. Aber am Morgen ist das Gehirn fit und erinnert sich an alles. Wie lange dauert ein optimaler Schlaf hängt von individueller Persönlichkeit ab. Auf jedem Fall sollten es nicht weniger als 6-7 Stunden sein. Sonno. Fai in modo di non essere mai a corto di sonno. Durante le 7, 8 ore di sonno il cervello elabora, in più cicli, gli impulsi ricevuti e il sapere acquisito. Una persona che invece di dormire resta sveglio ulteriori 21 ore, somiglia ad un ubriaco. Il tempo di reazione aumenta sensibilmente e la capacità mnemonica diminuisce rapidamente. Il sonno permette di imparare nuove capacità e di perfezionare quelle già presenti. Se oggi hai studiato per un esame, dopo una fase di sonno puoi ricordare molto bene ciò che hai imparato. La sera ancora non ci si può ricordare di tutti i dettagli imparati. Ma al mattino il cervello è in forma e ricorda tutto. La durata di un sonno ottimale dipende dalla personalità individuale, in ogni caso non dovrebbe essere minore di 6, 7 ore.