Mininterno.net FORUM - Concorso pubblico per 320 VICE ISPETTORI della Polizia di Stato

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Concorso pubblico per 320 VICE ISPETTORI della Polizia di Stato
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Da: gunny44 24/11/2016 16:59:43
annamo beneee allora

Da: gigia gigia1 24/11/2016 18:13:52
Pepo, prima di marzile non vedremo nulla!!!
Aggiornamento sul salto in alto: Salto riuscito, mi sono fatta aiutare da una insegnante di educazione fisica, assolutamente fattibile (sono alta 1,70, quindi per le donne della mia altezza spero sia una bella notizia!!!!!!)

Da: PepoSub 24/11/2016 18:30:50
Gigia vai alla sbarra ora! Prova la trazione che per una donna è sempre una rogna!

Da: gigia gigia1 24/11/2016 18:34:26
Noooooooo le trazioni non le voglio fareeeee!!!!!!!
Non le so fare, ho una buona forza sulle gambe ma sulle braccia sono magrolina!!!!!!
Lo so che dovrei iniziare!!!!

Da: Giamburrasca 24/11/2016 19:08:53
Gigia
A che altezza hai saltato?

Da: gigia gigia1 24/11/2016 19:16:07
Un metro e dieci, con una leggera rincorsa e all'ultimo girando e atterrando di schiena...scusate, spero di essere stata chiara, ma non conosco i termini giusti!

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Da: Gianni70Stradale 24/11/2016 19:19:24
Fosbury

Da: Giamburrasca 24/11/2016 19:26:24
Mi stai rincuorando, è l'unica prova fisica sulla quale sono incerto, anche perchè non trovo un posto dove provarla

Da: gigia gigia1 24/11/2016 19:47:23
Giamburrasca, se l'ho fatto io, credimi, è fattibile!!!
Gianni, è il nome del salto che ho descritto?

Da: Gianni70Stradale 24/11/2016 19:50:51
È il nome della tecnica descritta, er via dell'atleta che per primo la utilizzò.

Da: gunny44 24/11/2016 21:12:23
È più difficile imparare bene la fosbury che saltare 1.10. Meglio salto ventrale a queste altezze.

Da: gigia gigia1 24/11/2016 22:27:35
Il salto ventrale quale sarebbe? Gunny, spiega bene, te prego!

Da: gunny44 24/11/2016 22:30:51
Cerca il video su you tube. Se cerchi un video su Fosbury vedrai le varie tecniche. La fosbury è la più efficace ma non la più semplice.

Da: gigia gigia1 24/11/2016 22:58:45
Ho visto un paio di video ma non sono a casa e il cellulare tra non molto morirà. Ad onor del vero ci tengo a dire che il mio salto è ridicolo rispetto a quello del video, ma l'asta non l'ho fatta cadere!
Ragà, magari qualche movimento che sia minimamente più aggraziato riuscirò a farlo, se così non sarà, pazienza!

Da: PepoSub 24/11/2016 22:59:11
Ragazzi a 1,20m si salta anche frontalmente...io ricordo che usavo gli ostacoli della corsa che all'impianto sportivo del CUS Catania si trovavano sempre a bordo pista....ricordo che li regolavo su 120mm dato che le due aste verticali erano mobili e saltavo così....qualche volta prendevo di schiena l'ostacolo ed erano dolori :D...fino a 115 o 110 andavo con la corsa ad ostacoli...
Secondo me, per i maschietti almeno, assicurare il km e le trazioni, significa archiviare le fisiche....

Da: Pinki86 24/11/2016 23:08:08
Ma perchè 120 cm? Il salto per ispettore è rimasto a 115 cm.
Io salto con Fosbury, il mio record è stato 123 cm, ma ci ho messo tantissimo tempo e tantissimo allenamento.
A volte non salto nemmeno a 113, perchè mi blocco mentalmente.
In queste prove fisiche le difficoltá maggiori sono quelle mentali

Da: PepoSub 24/11/2016 23:38:52
Si io intendevo quello per accademia militare e comunque che è una misura che saltavo tranquillamente senza adottare chissà quale stile, e alle fisiche in tanti andavano con salto frontale, quindi a maggior ragione i 115 sono accessibili...
Comunque condivido, il blocco mentale e l'ansia giocano brutti scherzi! Mi viene in mente un centometrista che in finale delle olimpiadi venne espulso per doppia falsa partenza...non ricordo il nome, ma è assurdo che si butti via una occasione enorme per un po' d'ansia!

Da: gigia gigia1 24/11/2016 23:39:23
Pepo, beati voi maschietti!
Continuo a sperare in qualche giovane donna su questo forum!!!
Nel caso non si presentasse nessuna del gentil sesso, voi uomini non me mollate eh!
(Specifico: Siete stati sempre tutti molto gentili ed educati con me, nell'attesa di questi risultati è rassicurante sapere che posso chiedere o confrontarmi qui. Insomma, grazie 😊)

Da: Giamburrasca 24/11/2016 23:51:17
La difficoltà del salto comunque è soggettiva: se si è alti e magri è più facile, se si è meno alti e più robusti e più difficile. E comunque si, l'aspetto mentale conta parecchio, è per questo che secondo me bisogna allenarsi, per abituarsi al gesto.
Gigia tranquilla che in realtà per le donne è solo 1m, se hai saltato 1,10 sei già a posto

Da: Ispector 25/11/2016 00:11:44
News sui risultati dei temi?

Da: alex 71 25/11/2016 11:08:41
Buon giorno ragazzi.
Sono stato un po assente in questo periodo, ho avuto giornate di lavoro tremende: relazionarsi con quei soloni di Confindustria è una rottura di palle impressionante (scusate lo sfogo personale e spero che nessuno si sia offeso). Tornando al nostro topic: @gigia sono molto contento che tu abbia provato il salto in alto e con ottimi risultati ma, come già vi dicevo, è 1mt e 10 cm è tutt'altro che difficile, parlo principalmente per noi maschietti e mi spingo a dire che forse si tratta anche di un'offesa definirlo "salto". Riguardo alle tecniche: io metterei da parte sia la tecnica "fosbury" o quella "ventrale" e mi affidirei ad una più rudimentale tecnica a "forbice" (la classica sforbiciata per intenderci). 3 o 5 passi di rincorsa, farò una "curvatura" di 3 passi e utilizzerò il classico stacco ad un piede.
Le cose semplici solitamente sono le più efficaci.

Da: gunny44 25/11/2016 11:19:39
Bravo alex. Cercate la semplicità per limitare gli effetti dell ansia.

Da: alex 71 25/11/2016 11:19:43
@gigia per quanto riguarda le trazione ascolta un consiglio da uno sconosciuto: ammettiamo che tu non riesca a fare neanche una trazione a prescindere dalla tecnica. Dunque innanzitutto cerchiamo di capire quali muscoli nelle 2 tecniche più utilizzate (presa inversa o supinata) vengono coinvolti, ovvero gran dorsale, spalla, tricipite, adduttori delle scapole, trapezio, muscolatura dorso ecc.. (poi abbiamo già detto in altri post che una tecnica sfrutta più la forza dei bicipiti mentre l'altra più quelli della schienza, dunque a te la scelta). Dunque cosa voglio dire con questo? Se non vai in palestra, non fai esercizi particolari su questi muscoli o quant'altro, quale sarà l'esercizio che ti permette di "attivare" tutti questi muscoli da me appena descritti? Semplice: la discesa "controllata" della trazione invece che la trazione vera e propria. Spero di essermi spiegato. Ciaoo

Da: Lorem Ipsum 25/11/2016 11:30:38
Alex 71... cosa intendi per discesa "controllata"? Ti riferisci alla parte in discesa della trazione da eseguire lentamente?

Da: alex 71 25/11/2016 11:48:01
@peposub scusami se ti rispondo solo ora ma, come ho detto prima, sono stato impossibilitato a prendere parte al forum. Anche a me fa piacere confrontarmi con te e, più in genereale, con tutti voi. Quindi ti ringrazio. In riferimento al tuo post anche io convengo sul fatto che forse tu debba cercare di "scendere" un pochino di peso e questo non tanto per il fatto di essere fuori forma o quant'altro. Però essere troppo muscolosi comporta anche un sovraccarico articolare e in genere un sovraccarico metabolico perché i muscoli, lavorando, producono molte scorie (ovviamente parlo in riferimento alla corsae e in particolar modo sulle lunghe distanze). A questo punto mi verrebbe da introdurti il concetto di potenza metabolica (potenza metabolica=costo energetico x velocità e solo dopo si prende in considerazione la distanza. Ovviamente più la distanza aumenta più questi parametri assumono un significato diverso). Quindi con un semplice calcolo matematico puoi calcolarti il costo energetico e vedrai che comunque se da un lato aumenta la tua "potenza" dall'altro aumenti anche il tuo "consumo" e ciò non è molto positivo soprattutto sulle lunghe distanze. Spero di essermi spiegato.
@Pepo leggi questo post come un mio personale consiglio e non come il volermi ergere a maestrino e dirti ciò che è giusto o ciò che è sbagliato. Questo è solo un mio parere personale.

Da: alex 71 25/11/2016 12:01:41
@Lorem si certo. Però mi riferivo in particolar modo a @gigia che è una ragazza e dovrebbe fare "solo" 2 trazioni. Per i maschi credo sia opportuno mettere su anche un pochino di forza muscolare nel caso in cui non si riesca a fare neanche una trazione. Altrimenti PENSO (è solo un mio pensiero) che ci si metta davvero troppo tempo per poter arrivare a fare 5 trazioni.

Da: alex 71 25/11/2016 12:30:07
@Giamburrasca scusa la pignoleria, non ce l'ho fatta a resistere e voglio dare un piccolo conforto anche a tutti coloro che sono "bassi". Non sempre c'è correlazione tra: più uno è alto e quindi più salta in alto. Ti faccio subito un esempio: Antonietta Di Martino la primatista italiana di salto in alto è alta 1m 69 cm (lei diceva di essere alta 1 mt e 69,5 cm ahahah, è stata medaglia d'argento e di bronzo aanche a vare edizioni dei campionati mondiali) ha il primato italiano di 2metri e 03 cm (mamma mia). Ora mi permetto di darti una piccola spiegazione scientifica: 1) correlazione tra lanci e altezza. L'area della superficie corporea, la forza muscolare, la capacità anaerobica, la capacità di imprimere forza a un oggetto esterno dipendono dal quadrato dell'altezza. 2) corsa-salti: correlazione con l'altezza. Il peso corporeo, il volume sanguigno, quello polmonare e la capacità di compiere lavoro fisico dipendono invece dal cubo dell'altezza. Se si raddoppia l'altezza di un individuo la sua superficie corporea quadruplica mentre la massa diventa otto volte maggiore! Questo cosa implica? Oltre all'altezza bisogna prendere in esami altri parametri, ovvero: potenza, elasticità, peso esplovità ecc...
In sintesi: non preoccupatevi della vostra altezza, cercate prima di capire dove siete carenti e di consenguenza allenare le vostre "mancanze". E poi ragazzi davvero: ribadisco il fatto che sono certo che la maggior parte di voi (maschi e femmine) non debba preoccuparsi per le prove fisiche.

Da: alex 71 25/11/2016 12:42:52
ps. qualcuno si sarà accorto che nei miei post non appare mai il concetto di "tecnica del gesto atletico". Credo che sia superfluo rimarcare quanto conti una tecnica adeguata per compiere un determinato gesto atletico ma, sinceramente, ci richiedono performance così "basse" che mi sembra veramente superfluo parlare delle varie tecniche.....

Da: Giamburrasca 25/11/2016 12:46:45
1,70 di statura per una ragazza mica è poco. E' chiaro che c'è una correlazione fra statura e volume corporeo (e quindi massa), ed è per questo che ho detto "alti E MAGRI". Ma si tratta comunque di scavalcare un asticella con le gambe (e senza toccarla): non ci sono teoremi di pitagora che tengano, un soggetto con le gambe lunghe un metro e uno con le gambette di 30cm non scavalcano allo stesso modo.

Da: gigia gigia1 25/11/2016 12:56:13
Per Alex:
Leggo solo ora i tuoi consigli e non posso far altro che ringraziarti e farne tesoro!
Ribadisco che faccio piscina e spinning e altri esercizi in acqua: Ho quindi una "buona" resistenza sulle gambe e meno sulle braccia, ma non avendoci provato non so quanta difficoltà troverò. Tra l altro ero convintissima che le trazioni per noi donne fossero cinque, pensa te, erano mesi che non leggevo il bando e ricordavo male.
Il prima possibile contatterò un personal trainer (tra casa e lavoro è un casino) e vedrò cosa fare!
Grazie ancora per la dritta 😊

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Da: gigia gigia1	24/11/2016 18:13:52
Pepo, prima di marzile non vedremo nulla!!! Aggiornamento sul salto in alto: Salto riuscito, mi sono fatta aiutare da una insegnante di educazione fisica, assolutamente fattibile (sono alta 1,70, quindi per le donne della mia altezza spero sia una bella notizia!!!!!!)

Da: PepoSub	24/11/2016 18:30:50
Gigia vai alla sbarra ora! Prova la trazione che per una donna è sempre una rogna!

Da: gigia gigia1	24/11/2016 18:34:26
Noooooooo le trazioni non le voglio fareeeee!!!!!!! Non le so fare, ho una buona forza sulle gambe ma sulle braccia sono magrolina!!!!!! Lo so che dovrei iniziare!!!!

Da: Giamburrasca	24/11/2016 19:08:53
Gigia A che altezza hai saltato?

Da: gigia gigia1	24/11/2016 19:16:07
Un metro e dieci, con una leggera rincorsa e all'ultimo girando e atterrando di schiena...scusate, spero di essere stata chiara, ma non conosco i termini giusti!

Da: Giamburrasca	24/11/2016 19:26:24
Mi stai rincuorando, è l'unica prova fisica sulla quale sono incerto, anche perchè non trovo un posto dove provarla

Da: gigia gigia1	24/11/2016 19:47:23
Giamburrasca, se l'ho fatto io, credimi, è fattibile!!! Gianni, è il nome del salto che ho descritto?

Da: Gianni70Stradale	24/11/2016 19:50:51
È il nome della tecnica descritta, er via dell'atleta che per primo la utilizzò.

Da: gunny44	24/11/2016 21:12:23
È più difficile imparare bene la fosbury che saltare 1.10. Meglio salto ventrale a queste altezze.

Da: gigia gigia1	24/11/2016 22:27:35
Il salto ventrale quale sarebbe? Gunny, spiega bene, te prego!

Da: gunny44	24/11/2016 22:30:51
Cerca il video su you tube. Se cerchi un video su Fosbury vedrai le varie tecniche. La fosbury è la più efficace ma non la più semplice.

Da: gigia gigia1	24/11/2016 22:58:45
Ho visto un paio di video ma non sono a casa e il cellulare tra non molto morirà. Ad onor del vero ci tengo a dire che il mio salto è ridicolo rispetto a quello del video, ma l'asta non l'ho fatta cadere! Ragà, magari qualche movimento che sia minimamente più aggraziato riuscirò a farlo, se così non sarà, pazienza!

Da: PepoSub	24/11/2016 22:59:11
Ragazzi a 1,20m si salta anche frontalmente...io ricordo che usavo gli ostacoli della corsa che all'impianto sportivo del CUS Catania si trovavano sempre a bordo pista....ricordo che li regolavo su 120mm dato che le due aste verticali erano mobili e saltavo così....qualche volta prendevo di schiena l'ostacolo ed erano dolori :D...fino a 115 o 110 andavo con la corsa ad ostacoli... Secondo me, per i maschietti almeno, assicurare il km e le trazioni, significa archiviare le fisiche....

Da: Pinki86	24/11/2016 23:08:08
Ma perchè 120 cm? Il salto per ispettore è rimasto a 115 cm. Io salto con Fosbury, il mio record è stato 123 cm, ma ci ho messo tantissimo tempo e tantissimo allenamento. A volte non salto nemmeno a 113, perchè mi blocco mentalmente. In queste prove fisiche le difficoltá maggiori sono quelle mentali

Da: PepoSub	24/11/2016 23:38:52
Si io intendevo quello per accademia militare e comunque che è una misura che saltavo tranquillamente senza adottare chissà quale stile, e alle fisiche in tanti andavano con salto frontale, quindi a maggior ragione i 115 sono accessibili... Comunque condivido, il blocco mentale e l'ansia giocano brutti scherzi! Mi viene in mente un centometrista che in finale delle olimpiadi venne espulso per doppia falsa partenza...non ricordo il nome, ma è assurdo che si butti via una occasione enorme per un po' d'ansia!

Da: gigia gigia1	24/11/2016 23:39:23
Pepo, beati voi maschietti! Continuo a sperare in qualche giovane donna su questo forum!!! Nel caso non si presentasse nessuna del gentil sesso, voi uomini non me mollate eh! (Specifico: Siete stati sempre tutti molto gentili ed educati con me, nell'attesa di questi risultati è rassicurante sapere che posso chiedere o confrontarmi qui. Insomma, grazie 😊)

Da: Giamburrasca	24/11/2016 23:51:17
La difficoltà del salto comunque è soggettiva: se si è alti e magri è più facile, se si è meno alti e più robusti e più difficile. E comunque si, l'aspetto mentale conta parecchio, è per questo che secondo me bisogna allenarsi, per abituarsi al gesto. Gigia tranquilla che in realtà per le donne è solo 1m, se hai saltato 1,10 sei già a posto

Da: Ispector	25/11/2016 00:11:44
News sui risultati dei temi?

Da: alex 71	25/11/2016 11:08:41
Buon giorno ragazzi. Sono stato un po assente in questo periodo, ho avuto giornate di lavoro tremende: relazionarsi con quei soloni di Confindustria è una rottura di palle impressionante (scusate lo sfogo personale e spero che nessuno si sia offeso). Tornando al nostro topic: @gigia sono molto contento che tu abbia provato il salto in alto e con ottimi risultati ma, come già vi dicevo, è 1mt e 10 cm è tutt'altro che difficile, parlo principalmente per noi maschietti e mi spingo a dire che forse si tratta anche di un'offesa definirlo "salto". Riguardo alle tecniche: io metterei da parte sia la tecnica "fosbury" o quella "ventrale" e mi affidirei ad una più rudimentale tecnica a "forbice" (la classica sforbiciata per intenderci). 3 o 5 passi di rincorsa, farò una "curvatura" di 3 passi e utilizzerò il classico stacco ad un piede. Le cose semplici solitamente sono le più efficaci.

Da: gunny44	25/11/2016 11:19:39
Bravo alex. Cercate la semplicità per limitare gli effetti dell ansia.

Da: alex 71	25/11/2016 11:19:43
@gigia per quanto riguarda le trazione ascolta un consiglio da uno sconosciuto: ammettiamo che tu non riesca a fare neanche una trazione a prescindere dalla tecnica. Dunque innanzitutto cerchiamo di capire quali muscoli nelle 2 tecniche più utilizzate (presa inversa o supinata) vengono coinvolti, ovvero gran dorsale, spalla, tricipite, adduttori delle scapole, trapezio, muscolatura dorso ecc.. (poi abbiamo già detto in altri post che una tecnica sfrutta più la forza dei bicipiti mentre l'altra più quelli della schienza, dunque a te la scelta). Dunque cosa voglio dire con questo? Se non vai in palestra, non fai esercizi particolari su questi muscoli o quant'altro, quale sarà l'esercizio che ti permette di "attivare" tutti questi muscoli da me appena descritti? Semplice: la discesa "controllata" della trazione invece che la trazione vera e propria. Spero di essermi spiegato. Ciaoo

Da: Lorem Ipsum	25/11/2016 11:30:38
Alex 71... cosa intendi per discesa "controllata"? Ti riferisci alla parte in discesa della trazione da eseguire lentamente?

Da: alex 71	25/11/2016 11:48:01
@peposub scusami se ti rispondo solo ora ma, come ho detto prima, sono stato impossibilitato a prendere parte al forum. Anche a me fa piacere confrontarmi con te e, più in genereale, con tutti voi. Quindi ti ringrazio. In riferimento al tuo post anche io convengo sul fatto che forse tu debba cercare di "scendere" un pochino di peso e questo non tanto per il fatto di essere fuori forma o quant'altro. Però essere troppo muscolosi comporta anche un sovraccarico articolare e in genere un sovraccarico metabolico perché i muscoli, lavorando, producono molte scorie (ovviamente parlo in riferimento alla corsae e in particolar modo sulle lunghe distanze). A questo punto mi verrebbe da introdurti il concetto di potenza metabolica (potenza metabolica=costo energetico x velocità e solo dopo si prende in considerazione la distanza. Ovviamente più la distanza aumenta più questi parametri assumono un significato diverso). Quindi con un semplice calcolo matematico puoi calcolarti il costo energetico e vedrai che comunque se da un lato aumenta la tua "potenza" dall'altro aumenti anche il tuo "consumo" e ciò non è molto positivo soprattutto sulle lunghe distanze. Spero di essermi spiegato. @Pepo leggi questo post come un mio personale consiglio e non come il volermi ergere a maestrino e dirti ciò che è giusto o ciò che è sbagliato. Questo è solo un mio parere personale.

Da: alex 71	25/11/2016 12:01:41
@Lorem si certo. Però mi riferivo in particolar modo a @gigia che è una ragazza e dovrebbe fare "solo" 2 trazioni. Per i maschi credo sia opportuno mettere su anche un pochino di forza muscolare nel caso in cui non si riesca a fare neanche una trazione. Altrimenti PENSO (è solo un mio pensiero) che ci si metta davvero troppo tempo per poter arrivare a fare 5 trazioni.

Da: alex 71	25/11/2016 12:30:07
@Giamburrasca scusa la pignoleria, non ce l'ho fatta a resistere e voglio dare un piccolo conforto anche a tutti coloro che sono "bassi". Non sempre c'è correlazione tra: più uno è alto e quindi più salta in alto. Ti faccio subito un esempio: Antonietta Di Martino la primatista italiana di salto in alto è alta 1m 69 cm (lei diceva di essere alta 1 mt e 69,5 cm ahahah, è stata medaglia d'argento e di bronzo aanche a vare edizioni dei campionati mondiali) ha il primato italiano di 2metri e 03 cm (mamma mia). Ora mi permetto di darti una piccola spiegazione scientifica: 1) correlazione tra lanci e altezza. L'area della superficie corporea, la forza muscolare, la capacità anaerobica, la capacità di imprimere forza a un oggetto esterno dipendono dal quadrato dell'altezza. 2) corsa-salti: correlazione con l'altezza. Il peso corporeo, il volume sanguigno, quello polmonare e la capacità di compiere lavoro fisico dipendono invece dal cubo dell'altezza. Se si raddoppia l'altezza di un individuo la sua superficie corporea quadruplica mentre la massa diventa otto volte maggiore! Questo cosa implica? Oltre all'altezza bisogna prendere in esami altri parametri, ovvero: potenza, elasticità, peso esplovità ecc... In sintesi: non preoccupatevi della vostra altezza, cercate prima di capire dove siete carenti e di consenguenza allenare le vostre "mancanze". E poi ragazzi davvero: ribadisco il fatto che sono certo che la maggior parte di voi (maschi e femmine) non debba preoccuparsi per le prove fisiche.

Da: alex 71	25/11/2016 12:42:52
ps. qualcuno si sarà accorto che nei miei post non appare mai il concetto di "tecnica del gesto atletico". Credo che sia superfluo rimarcare quanto conti una tecnica adeguata per compiere un determinato gesto atletico ma, sinceramente, ci richiedono performance così "basse" che mi sembra veramente superfluo parlare delle varie tecniche.....

Da: Giamburrasca	25/11/2016 12:46:45
1,70 di statura per una ragazza mica è poco. E' chiaro che c'è una correlazione fra statura e volume corporeo (e quindi massa), ed è per questo che ho detto "alti E MAGRI". Ma si tratta comunque di scavalcare un asticella con le gambe (e senza toccarla): non ci sono teoremi di pitagora che tengano, un soggetto con le gambe lunghe un metro e uno con le gambette di 30cm non scavalcano allo stesso modo.

Da: gigia gigia1	25/11/2016 12:56:13
Per Alex: Leggo solo ora i tuoi consigli e non posso far altro che ringraziarti e farne tesoro! Ribadisco che faccio piscina e spinning e altri esercizi in acqua: Ho quindi una "buona" resistenza sulle gambe e meno sulle braccia, ma non avendoci provato non so quanta difficoltà troverò. Tra l altro ero convintissima che le trazioni per noi donne fossero cinque, pensa te, erano mesi che non leggevo il bando e ricordavo male. Il prima possibile contatterò un personal trainer (tra casa e lavoro è un casino) e vedrò cosa fare! Grazie ancora per la dritta 😊