Mininterno.net FORUM - Polizia di Stato - Nuovo concorso pubblico per VICE ISPETTORI 2020

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Polizia di Stato - Nuovo concorso pubblico per VICE ISPETTORI 2020
12043 messaggi, letto 941224 volte

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Il bando di concorso in gazzetta ufficiale
Leggi il bando di concorso e le altre informazioni correlate sulla gazzetta ufficiale e sulle pagine istituzionali dell'ente.

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Da: giadada 1 - 29/12/2021 15:16:33
@SOLO VERITA non è vero, il tema è la prova caratterizzante di questo concorso non verrà mai tolto mettiti l'anima in pace
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Da: Master93 1 - 29/12/2021 15:18:00
- Messaggio eliminato -
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Da: Verdiana.s 29/12/2021 15:18:52
Difatti in vecchi messaggi ho letto che ci hanno messo 2 anni per lo scorso da vice ispettore
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Da: SOLO VERITA'' 29/12/2021 15:39:43
giadada dico questo per problemi di covid.Marescialli CC hanno fatto dei quiz di lingua italiana lo scorso anno, mlli finanza il tema soppresso,quindi metti tu l'anima in pace.Inoltre vorrei capire gente che ha preso meno di 12 sbagliando 80% delle domande come affronta un tema con le stesse argomentazioni...bhooo
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Da: Cafe Racer 1 - 29/12/2021 15:40:45
Verdiana.s, si la tempistica di questo concorso è più lunga rispetto ad altre amministrazioni o forze armate, però i ritardi all'inizio erano per motivi interni e non causa covid, ora rispetto a l'ultimo indetto nel 2015/2016 le procedure sono un po' cambiate, per esempio ci sono prima le fisiche-mediche poi scritto e orale, la graduatoria è stata pubblicata e dovrebbe seguire il calendario convocazioni a breve, vedremo.
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Da: Cafe Racer 29/12/2021 15:42:36
*all'ultimo
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Da: giadada 29/12/2021 15:59:43
senti @solo verità fasulle, ogni amministrazione è a sé non puoi pensare che tutti facciano le stesse scelte, inoltre ti ricordo che quando è stato bandito questo concorso cioè un anno fa c'era già il covid che imperversava quindi avrebbero potuto optare per una prova sostitutiva rispetto al tema e invece hanno deciso di mantenerlo
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Da: Bobo007 29/12/2021 16:08:19
Secondo voi da quando le iniziano le fisiche? Che ansia ragazzi..
Rispondi

Da: Ebatep Obanip 2 1 - 29/12/2021 16:18:55
@Bobo007 quando smettono di sgrullarsi e iniziano a eseguire le procedure di selezione con tempi decenti al pari della difesa
Rispondi

Da: Ebatep Obanip 29/12/2021 16:19:01
@Bobo007 quando smettono di sgrullarsi e iniziano a eseguire le procedure di selezione con tempi decenti al pari della difesa
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Da: X barbie 2 - 29/12/2021 16:25:00
Ciao tesoro, che ne dici di mandarmi un mex in privato così ci vediamo, parliamo e ci prendiamo un caffè 😉
Rispondi

Da: centaurino 1 - 29/12/2021 16:49:44
il tema SI FARà ..basta un 6... non si chiedono avvocati ma elementi di diritto..abbiate fede 6 e 6 e siete dentro
Rispondi

Da: Olivier Giroud 29/12/2021 17:34:36
Ma perché vi mostrare insofferenti al pensiero di un eventuale annullamento del tema? Fate business sui vari testi? :D
Confermo quanto detto da SOLO VERITÀ, nei concorsi Marescialli Cc e GDF venne annullata la prova scritta,in sostituzione di un elaborato in vero e proprio stile tesi. Con ciò credo che il tema si terrà come da bando,ma non mi meraviglierei in caso di ulteriori novità,può accadere di tutto, attualmente
Rispondi

Da: Master93 29/12/2021 17:42:40
- Messaggio eliminato -
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Da: Capre Caproni Caprette 29/12/2021 17:51:02
Altro che non si farà il tema Caproni che non siete altro, anzi per voi non si farà perché non ci arriverete con 1000 punti Esso.
Rispondi

Da: io 1 - 29/12/2021 17:51:40
Ma io invece mi domando perché sparare notizie come "IL TEMA VERRA' SOPPRESSO" sulla base del nulla e senza uno straccio di fonte.
E poi in marescialli cc e gdf non è stata annullato proprio nulla ma GIA' DA BANDO ERA PREVISTO un quiz a risposta multipla in sostituzione del tema.
Al posto del tema che volete fare i cruciverba? ma per favore
Rispondi

Da: ric 1 - 29/12/2021 18:00:43
questo concorso come altri puo aver cambiamenti lungo il tragitto in quando e' legato all'andamento della diffusione covid.Logicamente se i contaggi aumenteranno le prove subiranno delle variazione, anche delle soppressione di prove.Infatti nel concorso stesso e' specificato se leggete attentamente.Speriamo bene-
Rispondi

Da: Filippo0416 29/12/2021 20:01:49
Grazie, sempre gentilissimo @Master93
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Da: Scrematura al frappè 29/12/2021 21:15:52
Inutile creare illusioni ai sognatori con pigiama e brufolotti, così gli fate un danno maggiore, le fisiche sono toste e il tema come l'orale si farà punto.
A capo, i pochi fortunati che si sono allenati con forza e dedizione e hanno un buon fisico superano le fisiche e le mediche, agli altri non resterà un torna a casa mezza cartuccia, che ha lo stesso peso di un secchio di acqua freddo in faccia alle 6 del mattino, e poi ci sarà la cosiddetta e acclamata "scrematura" perché solo chi ha ottenuto un buon punteggio sopra i 4000 andrà ad imprimere la penna su carta.
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Da: Aspirante ispettore 2021 29/12/2021 21:26:06
Ma falla finita a dire cagate e torna a giocare
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Da: Sas93 29/12/2021 21:35:17
Secondo me soffrire di disturbi mentali...
Rispondi

Da: Sas93 29/12/2021 21:35:42
Secondo me soffrite di disturbi mentali...
Rispondi

Da: Buonasera a tutti i partecipanti (veri) 29/12/2021 22:06:02
Mi chiedo perché in questa discussione rispetto a quelle di altri concorsi si parla solo di scemenze e non di cose serie per le prossime prove.
Comunque vengo alla mia domanda, vi state allenando per le fisiche, state riscontrando problemi con la corsa o salto in alto? Io sono sui 4 e 50 per i mille metri mi alleno 3 volte a settimana ( sono un ragazzo)e spero di migliorare per le convocazioni, se avete consigli sono bene accetti saluti a tutti.
Rispondi

Da: Verdiana.s 29/12/2021 22:53:09
Trovate che allenarsi a correre su una pista di atletica (il classico "stadio") sia diverso dalla pista ciclabile? Mi è stato detto che mi converrebbe proprio sulla pista di atletica perché più adatta e più facilitatante, piuttosto che in pista ciclabile che comunque non è la stessa cosa ed è su asfalto
Rispondi

Da: Cafe Racer 29/12/2021 23:12:13
Buonasera a tutti i partecipanti, Senza sapere da quando ti stai allenendo e in che modo è difficile da dire, però non è un tempo malvagio e considerando che c'è sicuramente ancora un mesetto puoi farcela, l'unico consiglio che posso darti è farti seguire da un esperto preparatore e aumentare se puoi gli allenamenti a 4 sedute, ricorda con volontà nulla è impossibile ciao.
Rispondi

Da: Cafe Racer 29/12/2021 23:15:29
Verdiana.s, Allora la differenza è principalmente che l'asfalto essendo duro fai più fatica e solleciti di più le articolazioni (dolori,strappi ecc) cosa che avviene difficilmente su pista essendo più morbida ciao.
Rispondi

Da: Verdiana.s 29/12/2021 23:19:47
Grazie mille!!!
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Da: Aspirante 30/12/2021 01:54:20
Ragazzi che corso consigliate per prepararsi al tema?
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Da: kutunno 1 - 30/12/2021 02:26:35
Salve a tutti, e da un po che non ci si legge!
Allenamento!
Dare dei consigli qui per iscritto è difficile, si dovrebbe scrivere per ore, ogni persona e diversa dall'altra, più o meno allenata, con caratteristiche diverse, di peso, di tempo da dedicare all'allenamento, proverò a dare delle dritte, per chi non è seguito da nessuno.
In primis x chi ha dubbi su dove allenarsi, pista, strada o altro: la risposta sarebbe per tutti "Ni", quindi ne si ne no per ognuno dei posti considerati. Tecnicamente vi dovrei spiegare chi si può allenare in pista e chi no! Ma dovrei iniziare a parlare di ritmi di corsa e reazioni energetiche che si sprigionano quando un piede impatta col suolo e la risposta che ne ha di conseguenza come ritorno energetico il quale potrebbe essere d'aiuto o negativo.
Ma tutto questo avrebbe un senso se la platea che legge fosse formata da atleti che devono migliorare i primati personali ed avvicinarsi il più possibile a primati regionali o nazionali.
Visto che l'obbiettivo è ben altro, è molto ma molto meno impegnativo! Posso dirvi che vi potete allenare dove vi pare, con l'allenamento che dovete fare per la prova in questione non arriverete mai ad avere traumi in base al terreno utilizzato, se fosse un terreno in terra battuta sarebbe il giusto compromesso tra asfalto e tartan( pista di atletica leggera)
-Attenzionate le scarpe da corsa. Queste sono suddivise in 4 categorie, A1,A2,A3,A4, ognuna con delle caratteristiche diverse, gara allenamento problematiche di appoggio.
Lasciando stare le scarpe per ritmi veloci A1.
Le A2 sono delle intermedie, potrebbero andare bene per chi è leggero e non ha problemi di appoggio. ( appoggio al suolo corretto, esterno tallone).
Ma se non volete complicarvi troppo le idee, optate per le scarpe d'allenamento, A3-A4.
La differenza tra le due categorie sta nell'appoggio del piede, se non avete qualcuno che vi possa consigliare provate a capirlo da soli con questo consiglio che vi do: prendete un paio di scarpe utilizzate da un po e guardate come sono consumate le suole nel tallone; se è consumato più nella parte esterna del tallone vi dovete indirizzare ad una A3, al contrario se è consumato più all'interno prendete una A4, non vi sto qui a spiegare tecnicamente le differenze, non vi servirebbe a nulla conoscerle, riguardo alla categoria delle scarpe, A3-A4, spero che chi sta preposto alla vendita nei negozi a cui vi rivolgerete conosca le differenze. Forse vi diranno che sono scarpe pesanti e che vanno bene per gli allenamenti e non per la competizione, nel vostro caso la prova dei 1000 m, lasciateli perdere, dicono questo perché non hanno mai corso o fanno per sentito dire. È vero che sono più pesanti ma per fare un km, non incide per nulla, diverso se dovreste affrontare la maratona!
-Allenamento: un consiglio sarebbe quello di allenarvi un giorno si e l'altro no, in questo modo fareste una settimana con 4 uscite e quella successiva con 3.
Dovete arrivare progressivamente a correre per almeno 20 minuti senza fermarvi.
Sappiate che se fate solo corsa continua, potreste arrivare pure a fare la maratona ma non riuscire a mantenere il ritmo che vi permetterà di superare la prova concorso. Fare tanti km non vuol dire riuscire a correre più velocemente, vuol dire che il vostro fisico organicamente si è adeguato e ha creato i presupposti fisiologici per permettervi di correre 5/10/20/42- km ad un ritmo, ma per fare il km al tempo indicato per la prova, non serve fare la maratona giornalmente, ma dovete almeno arrivare ai 20' di cui parlavo prima e successivamente alzare la potenza del vostro organismo per riuscire a fare il km più velocemente.
Come si alza la potenza del vostro corpo?
Iniziamo col tempo minimo da raggiungere: 3'.55" x maschietti e 4'.55" x il gentil sesso.
Vuol dire trasformati in secondi che gli uomini devono effettuare la prova in 235 secondi e le donne 295 secondi, quindi gli uomini devono correre ogni tratto di 100 metri in 23,5 secondi e le donne in 29,5. Questo è importante saperlo perchè moltiplicato per ogni tratto di 100m percorso vi permetterá di sapere se state correndo al ritmo corretto o troppo forte o troppo lento. Non è un test dei 100 metri, dove al via vedete l'arrivo e date il max. Nei 1000m non potete partire come i centometristi, dovete bilanciare e giostrarvi le energie al fine di "arrivare" alla fine e con un tempo valido; se partite troppo forte rispetto le vostre capacitá rischiate che dopo 300/400 m di non avere più il cosiddetto fiato. Non potete guardare gli altri che stanno avanti e provare a stargli dietro, rischiate quanto detto prima. Se vi allenate correttamente la prova sará contro il tempo e voi stessi, gli altri anche se non ci fossero non sarebbe un problema , anzi, se non ci fossero sarebbe meglio, non vi distraebbero dalla vostra prova.
Togliamo 5 secondi sia per uomini e donne, per non rischiare di allenarsi per il tempo limite e per qualunque imprevisto non riuscirci alla fine, quindi prendiamo come obbiettivo minimo i 230 secondi per uomo e 290 x donna, quindi 23 secondi per ogni tratto di 100 m x uomo e 29 secondi per tratto di 100 metri per donna.
Per chi corre più forte non ha senso seguire questi consigli, ha la prova in tasca, questo serve solo x chi non riesce ancora a compiere il km nel minimo richiesto e quindi inizia a capire come si deve allenare per raggiungere questo minimo.
La domanda che ho posto prima, come alzare la potenza del corpo, qui darò un solo consiglio di allenamento, ne esistono di più svariati. Per alzare la potenza bisogna dare al corpo degli stimoli più impegnativi su distanze più brevi e via via allungarle al fine di alzare questa potenza.
Calcolate il tempo che vi resta da qui alla prova, appena ne sarete certi farete meglio i conti, togliete una settimana e quello che resta dividetelo in due.
Potreste effettuare due allenamenti di corsa lenta, ( ricordate all'inizio quando vi consigliavo di uscire a giorni alterni), e uno più impegnativo che spiegherò a breve, nella prima parte, mentre nella seconda parte farete un giorno il lento da 20/30 minuti e l'altro impegnativo.
Precisiamo: prima parte: primo giorno corsa lenta, secondo giorno riposo, terzo giorno corsa lenta, quarto giorno riposo, quinto giorno impegnativo, sesto giorno riposo e poi si ricomincia con i due lenti. Seconda parte: primo giorno lento, secondo riposo, terzo impegnativo, quarto riposo e si ricomincia.
Per quello lento e costante non è difficile capire come si deve correre; il ritmo vi deve permettere di arrivare a concludere la seduta di allenamento senza fermarvi e senza sfiancarvi, durante la corsa arriverete ad avere un po di fiatone ma non deve essere eccessivo, se correte in compagnia dovete riuscire a scambiare qualche parola col compagno di corsa, anche se con un po di difficoltá. Se parlate per tutto il tratto senza problemi vuol dire che state correndo troppo lentamente, al contrario se non riuscite a parlare vuol dire che il ritmo è troppo forte e dovete rallentare. In questa fase non guardate il tempo impiegato x effettuare il km o i kilometri.
- adesso arriva il fatidico giorno più impegnativo: dare degli impulsi più impegnativi al corpo, frazionati, ma per una distanza di 1,5/2 volte rispetto la prova finale, visto che la prova sarà di un km, allenarsi per 1,5 km / 2 km nel giorno impegnativo. In che modo? Vi dicevo di frazionare tale distanza totale.
Dopo un riscaldamento di 10 minuti di corsa lenta, fate 3/5 volte i 70/80 metri in scioltezza, vuol dire che dovete fare la distanza senza impegno, dovete far girare le gambe, senza spingere, ma queste gambe devono fare un passo veloce ma non stancante, servirá a farvi scaricare la tensione muscolare, il primo allungo vi sembrerá goffo e non sciolto ma dal secondo in poi la sensazione migliorerà, il recupero tra una prova e l'altra sará dato dalla stessa distanza effettuata, tornerete al punto di partenza camminando e appena raggiunto via con il secondo allungo e così via.
Ma se credevate che questo fosse l'allenamento impegnativo che vi fará salire la potenza del corpo, mi dispiace ma non avete ancora iniziato il vero allenameto che arriva a breve. Quanto fatto fino ad ora serve per riscaldare il corpo con i primi 10 minuti e a renderlo pronto e scattante con gli allunghi al vero allenamento impegnativo che arriva adesso.
Dicevo di effettuare 1,5/2 volte la distanza della prova da effettuare in modo frazionato; allora adesso effettuerete 3/5/7 prove da 300 metri al ritmo di prova test, quindi i famosi 23 secondi per uomini e 29 per le donne si moltiplicano per tre e quello è il tempo che dovete effettuare nelle prove da 300 metri, quindi 69 secondi o meglio dire un minuto e 9 secondi per uomini e 87 secondi o x meglio dire un minuto e 27 secondi per le donne.
Visto che dovete effettuare più prove, (3/5/7, magari la prima volta 3 la seconda 5 quarta 5 quinta 7)
Non dovete alla prima correre con un tempo migliore di quello programmato, perchè nelle prove successive arriverá la stanchezza e quindi dare tutto alla prima vi impedirá nelle successive di concluderle nel migliore dei modi. Tutte allo stesso ritmo, al max se nell'ultima prova sentite di avere ancora energie dentro da smaltire, potete in quest'ultima dare il max e correre la prova più velocemente.
La seconda seduta impegnativa sempre su distanza dei 300 metri ma aumentando il numero di ripetute. Alla fine se volete potete ripetere gli allunghi da 70/80 metri.
Dovete gestirvi voi in base al tempo a disposizione. Dovete dividere il tempo a disposizione in modo che gli allenamenti impegnativi possano gradualmente passare a 400m poi a 500 m ed in fine a 600 m. Quindi se riuscite a dedicare 15 giorni alle prove con 300 metri, poi altri 15 giorni con le prove con 400 metri e così via. Le prove da 400 m in un minuto e 32 secondi per uomini e un minuto e 56 secondi per le donne. Più si allunga la distanza delle ripetute impegnative e più diventa dura la prova da sostenere e visto che si deve ripetere 3/4/5/ volte quella da 400 m, vi ripeto di non strafare alla prima ma di mantenere un ritmo costante.
Per tutto questo dimenticavo di dirvi che vi serve un percorso perfettamente misurato, se pista di atletica è facile, ma se vi allenate su strada o in un parco dovete misurare per bene un percorso di un km per ogni 100 metri.
Il riposo tra una prova da 300 metri e l'altra, come per quelle da 400 metri, è soggettiva ma deve diminuire sempre più fino ad arrivare a fare un recupero tra una prova e l'altra di non più di un minuto, vi ricordo che con questo ritmo dovete arrivare a fare un km.
Idem per prova da 500 metri. 2/3/4 prove. Moltiplicate i 23/29 secondi per 5 e avrete il tempo x la prova.
Lo stesso per i 600 m. 2/3 prove.
Raggiunto questo se avete rispettato i tempi vedrete che da 600 metri ripetuto 2/3 volte in allenamento e i 1000 una sola volta nella prova finale non cambierá nulla, riuscirete a mantenere il ritmo oltre i 600 metri ed arriverete ai 1000m senza difficoltà.
Aggiungete in tutte le fasi degli allenamenti esercizi di allungamento muscolare, senza strafare x non rischiare micro stiramenti che potrebbero fermarvi x diversi giorni. Gli esercizi di stretching non si fanno con molleggi vari, ma si arriva ad una posizione dove sentite che i muscoli interessati sono in tensione e li vi fermate e mantenete la tensione, senza molleggiare.
L'ultima settimana/ 10 giorni, vi ho detto all'inizio di togliere una settimana nel tempo totale da considerare per l'allenamento, deve permettervi di scaricare la stanchezza accumulata senza perdere l'allenamento fatto. Ridurrete del 40/50 % il carico di lavoro, quindi sempre mantenendo gli stessi ritmi effettuerete meno prove impegnative, mentre per gli allunghi in agilitá da 70/80 m li potete ripetere tranquillamente perchè non influiscono nel carico di lavoro e nemmeno la corsa lenta da 20/30 minuti incide nel carico totale.
Infine per chi effettua tutte le ripetute impegnative con i tempi descritti, sentendo di poterli effettuare più velocemente, decida in autonomia se è il caso di togliere mezzo secondo per ogni 100 metri percorso o un secondo o più. Rifate il calcolo dei tempi per singola prova e distanza da percorrere e scriveteveli in modo da non rischiare di confondervi.
Signori, ho iniziato a scrivere alle 22 e finisco alle 2 30 circa di notte, spero che questo mio sacrificio dedicato a questo messaggio e tolto allo studio e al riposo notturno ne valga la pena per qualcuno di voi.
Buon allenamento a tutti.
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Da: BO 30/12/2021 08:42:47
KUTUNNO............APPLAUSI PER TE............GRAZIE ASSAIE......DEVI CAMPARE CENTO ANNI IN BUONA SALUTE
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Da: giadada	1 - 29/12/2021 15:16:33
@SOLO VERITA non è vero, il tema è la prova caratterizzante di questo concorso non verrà mai tolto mettiti l'anima in pace
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Da: Master93	1 - 29/12/2021 15:18:00
- Messaggio eliminato -
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Da: Verdiana.s	29/12/2021 15:18:52
Difatti in vecchi messaggi ho letto che ci hanno messo 2 anni per lo scorso da vice ispettore
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Da: SOLO VERITA''	29/12/2021 15:39:43
giadada dico questo per problemi di covid.Marescialli CC hanno fatto dei quiz di lingua italiana lo scorso anno, mlli finanza il tema soppresso,quindi metti tu l'anima in pace.Inoltre vorrei capire gente che ha preso meno di 12 sbagliando 80% delle domande come affronta un tema con le stesse argomentazioni...bhooo
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Da: Cafe Racer	1 - 29/12/2021 15:40:45
Verdiana.s, si la tempistica di questo concorso è più lunga rispetto ad altre amministrazioni o forze armate, però i ritardi all'inizio erano per motivi interni e non causa covid, ora rispetto a l'ultimo indetto nel 2015/2016 le procedure sono un po' cambiate, per esempio ci sono prima le fisiche-mediche poi scritto e orale, la graduatoria è stata pubblicata e dovrebbe seguire il calendario convocazioni a breve, vedremo.
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Da: Cafe Racer	29/12/2021 15:42:36
*all'ultimo
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Da: giadada	29/12/2021 15:59:43
senti @solo verità fasulle, ogni amministrazione è a sé non puoi pensare che tutti facciano le stesse scelte, inoltre ti ricordo che quando è stato bandito questo concorso cioè un anno fa c'era già il covid che imperversava quindi avrebbero potuto optare per una prova sostitutiva rispetto al tema e invece hanno deciso di mantenerlo
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Da: Bobo007	29/12/2021 16:08:19
Secondo voi da quando le iniziano le fisiche? Che ansia ragazzi..
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Da: Ebatep Obanip	2 1 - 29/12/2021 16:18:55
@Bobo007 quando smettono di sgrullarsi e iniziano a eseguire le procedure di selezione con tempi decenti al pari della difesa
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Da: Ebatep Obanip	29/12/2021 16:19:01
@Bobo007 quando smettono di sgrullarsi e iniziano a eseguire le procedure di selezione con tempi decenti al pari della difesa
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Da: X barbie	2 - 29/12/2021 16:25:00
Ciao tesoro, che ne dici di mandarmi un mex in privato così ci vediamo, parliamo e ci prendiamo un caffè 😉
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Da: centaurino	1 - 29/12/2021 16:49:44
il tema SI FARà ..basta un 6... non si chiedono avvocati ma elementi di diritto..abbiate fede 6 e 6 e siete dentro
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Da: Olivier Giroud	29/12/2021 17:34:36
Ma perché vi mostrare insofferenti al pensiero di un eventuale annullamento del tema? Fate business sui vari testi? :D Confermo quanto detto da SOLO VERITÀ, nei concorsi Marescialli Cc e GDF venne annullata la prova scritta,in sostituzione di un elaborato in vero e proprio stile tesi. Con ciò credo che il tema si terrà come da bando,ma non mi meraviglierei in caso di ulteriori novità,può accadere di tutto, attualmente
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Da: Master93	29/12/2021 17:42:40
- Messaggio eliminato -
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Da: Capre Caproni Caprette	29/12/2021 17:51:02
Altro che non si farà il tema Caproni che non siete altro, anzi per voi non si farà perché non ci arriverete con 1000 punti Esso.
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Da: io	1 - 29/12/2021 17:51:40
Ma io invece mi domando perché sparare notizie come "IL TEMA VERRA' SOPPRESSO" sulla base del nulla e senza uno straccio di fonte. E poi in marescialli cc e gdf non è stata annullato proprio nulla ma GIA' DA BANDO ERA PREVISTO un quiz a risposta multipla in sostituzione del tema. Al posto del tema che volete fare i cruciverba? ma per favore
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Da: ric	1 - 29/12/2021 18:00:43
questo concorso come altri puo aver cambiamenti lungo il tragitto in quando e' legato all'andamento della diffusione covid.Logicamente se i contaggi aumenteranno le prove subiranno delle variazione, anche delle soppressione di prove.Infatti nel concorso stesso e' specificato se leggete attentamente.Speriamo bene-
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Da: Filippo0416	29/12/2021 20:01:49
Grazie, sempre gentilissimo @Master93
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Da: Scrematura al frappè	29/12/2021 21:15:52
Inutile creare illusioni ai sognatori con pigiama e brufolotti, così gli fate un danno maggiore, le fisiche sono toste e il tema come l'orale si farà punto. A capo, i pochi fortunati che si sono allenati con forza e dedizione e hanno un buon fisico superano le fisiche e le mediche, agli altri non resterà un torna a casa mezza cartuccia, che ha lo stesso peso di un secchio di acqua freddo in faccia alle 6 del mattino, e poi ci sarà la cosiddetta e acclamata "scrematura" perché solo chi ha ottenuto un buon punteggio sopra i 4000 andrà ad imprimere la penna su carta.
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Da: Aspirante ispettore 2021	29/12/2021 21:26:06
Ma falla finita a dire cagate e torna a giocare
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Da: Sas93	29/12/2021 21:35:17
Secondo me soffrire di disturbi mentali...
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Da: Sas93	29/12/2021 21:35:42
Secondo me soffrite di disturbi mentali...
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Da: Buonasera a tutti i partecipanti (veri)	29/12/2021 22:06:02
Mi chiedo perché in questa discussione rispetto a quelle di altri concorsi si parla solo di scemenze e non di cose serie per le prossime prove. Comunque vengo alla mia domanda, vi state allenando per le fisiche, state riscontrando problemi con la corsa o salto in alto? Io sono sui 4 e 50 per i mille metri mi alleno 3 volte a settimana ( sono un ragazzo)e spero di migliorare per le convocazioni, se avete consigli sono bene accetti saluti a tutti.
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Da: Verdiana.s	29/12/2021 22:53:09
Trovate che allenarsi a correre su una pista di atletica (il classico "stadio") sia diverso dalla pista ciclabile? Mi è stato detto che mi converrebbe proprio sulla pista di atletica perché più adatta e più facilitatante, piuttosto che in pista ciclabile che comunque non è la stessa cosa ed è su asfalto
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Da: Cafe Racer	29/12/2021 23:12:13
Buonasera a tutti i partecipanti, Senza sapere da quando ti stai allenendo e in che modo è difficile da dire, però non è un tempo malvagio e considerando che c'è sicuramente ancora un mesetto puoi farcela, l'unico consiglio che posso darti è farti seguire da un esperto preparatore e aumentare se puoi gli allenamenti a 4 sedute, ricorda con volontà nulla è impossibile ciao.
Rispondi

Da: Cafe Racer	29/12/2021 23:15:29
Verdiana.s, Allora la differenza è principalmente che l'asfalto essendo duro fai più fatica e solleciti di più le articolazioni (dolori,strappi ecc) cosa che avviene difficilmente su pista essendo più morbida ciao.
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Da: Verdiana.s	29/12/2021 23:19:47
Grazie mille!!!
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Da: Aspirante	30/12/2021 01:54:20
Ragazzi che corso consigliate per prepararsi al tema?
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Da: kutunno	1 - 30/12/2021 02:26:35
Salve a tutti, e da un po che non ci si legge! Allenamento! Dare dei consigli qui per iscritto è difficile, si dovrebbe scrivere per ore, ogni persona e diversa dall'altra, più o meno allenata, con caratteristiche diverse, di peso, di tempo da dedicare all'allenamento, proverò a dare delle dritte, per chi non è seguito da nessuno. In primis x chi ha dubbi su dove allenarsi, pista, strada o altro: la risposta sarebbe per tutti "Ni", quindi ne si ne no per ognuno dei posti considerati. Tecnicamente vi dovrei spiegare chi si può allenare in pista e chi no! Ma dovrei iniziare a parlare di ritmi di corsa e reazioni energetiche che si sprigionano quando un piede impatta col suolo e la risposta che ne ha di conseguenza come ritorno energetico il quale potrebbe essere d'aiuto o negativo. Ma tutto questo avrebbe un senso se la platea che legge fosse formata da atleti che devono migliorare i primati personali ed avvicinarsi il più possibile a primati regionali o nazionali. Visto che l'obbiettivo è ben altro, è molto ma molto meno impegnativo! Posso dirvi che vi potete allenare dove vi pare, con l'allenamento che dovete fare per la prova in questione non arriverete mai ad avere traumi in base al terreno utilizzato, se fosse un terreno in terra battuta sarebbe il giusto compromesso tra asfalto e tartan( pista di atletica leggera) -Attenzionate le scarpe da corsa. Queste sono suddivise in 4 categorie, A1,A2,A3,A4, ognuna con delle caratteristiche diverse, gara allenamento problematiche di appoggio. Lasciando stare le scarpe per ritmi veloci A1. Le A2 sono delle intermedie, potrebbero andare bene per chi è leggero e non ha problemi di appoggio. ( appoggio al suolo corretto, esterno tallone). Ma se non volete complicarvi troppo le idee, optate per le scarpe d'allenamento, A3-A4. La differenza tra le due categorie sta nell'appoggio del piede, se non avete qualcuno che vi possa consigliare provate a capirlo da soli con questo consiglio che vi do: prendete un paio di scarpe utilizzate da un po e guardate come sono consumate le suole nel tallone; se è consumato più nella parte esterna del tallone vi dovete indirizzare ad una A3, al contrario se è consumato più all'interno prendete una A4, non vi sto qui a spiegare tecnicamente le differenze, non vi servirebbe a nulla conoscerle, riguardo alla categoria delle scarpe, A3-A4, spero che chi sta preposto alla vendita nei negozi a cui vi rivolgerete conosca le differenze. Forse vi diranno che sono scarpe pesanti e che vanno bene per gli allenamenti e non per la competizione, nel vostro caso la prova dei 1000 m, lasciateli perdere, dicono questo perché non hanno mai corso o fanno per sentito dire. È vero che sono più pesanti ma per fare un km, non incide per nulla, diverso se dovreste affrontare la maratona! -Allenamento: un consiglio sarebbe quello di allenarvi un giorno si e l'altro no, in questo modo fareste una settimana con 4 uscite e quella successiva con 3. Dovete arrivare progressivamente a correre per almeno 20 minuti senza fermarvi. Sappiate che se fate solo corsa continua, potreste arrivare pure a fare la maratona ma non riuscire a mantenere il ritmo che vi permetterà di superare la prova concorso. Fare tanti km non vuol dire riuscire a correre più velocemente, vuol dire che il vostro fisico organicamente si è adeguato e ha creato i presupposti fisiologici per permettervi di correre 5/10/20/42- km ad un ritmo, ma per fare il km al tempo indicato per la prova, non serve fare la maratona giornalmente, ma dovete almeno arrivare ai 20' di cui parlavo prima e successivamente alzare la potenza del vostro organismo per riuscire a fare il km più velocemente. Come si alza la potenza del vostro corpo? Iniziamo col tempo minimo da raggiungere: 3'.55" x maschietti e 4'.55" x il gentil sesso. Vuol dire trasformati in secondi che gli uomini devono effettuare la prova in 235 secondi e le donne 295 secondi, quindi gli uomini devono correre ogni tratto di 100 metri in 23,5 secondi e le donne in 29,5. Questo è importante saperlo perchè moltiplicato per ogni tratto di 100m percorso vi permetterá di sapere se state correndo al ritmo corretto o troppo forte o troppo lento. Non è un test dei 100 metri, dove al via vedete l'arrivo e date il max. Nei 1000m non potete partire come i centometristi, dovete bilanciare e giostrarvi le energie al fine di "arrivare" alla fine e con un tempo valido; se partite troppo forte rispetto le vostre capacitá rischiate che dopo 300/400 m di non avere più il cosiddetto fiato. Non potete guardare gli altri che stanno avanti e provare a stargli dietro, rischiate quanto detto prima. Se vi allenate correttamente la prova sará contro il tempo e voi stessi, gli altri anche se non ci fossero non sarebbe un problema , anzi, se non ci fossero sarebbe meglio, non vi distraebbero dalla vostra prova. Togliamo 5 secondi sia per uomini e donne, per non rischiare di allenarsi per il tempo limite e per qualunque imprevisto non riuscirci alla fine, quindi prendiamo come obbiettivo minimo i 230 secondi per uomo e 290 x donna, quindi 23 secondi per ogni tratto di 100 m x uomo e 29 secondi per tratto di 100 metri per donna. Per chi corre più forte non ha senso seguire questi consigli, ha la prova in tasca, questo serve solo x chi non riesce ancora a compiere il km nel minimo richiesto e quindi inizia a capire come si deve allenare per raggiungere questo minimo. La domanda che ho posto prima, come alzare la potenza del corpo, qui darò un solo consiglio di allenamento, ne esistono di più svariati. Per alzare la potenza bisogna dare al corpo degli stimoli più impegnativi su distanze più brevi e via via allungarle al fine di alzare questa potenza. Calcolate il tempo che vi resta da qui alla prova, appena ne sarete certi farete meglio i conti, togliete una settimana e quello che resta dividetelo in due. Potreste effettuare due allenamenti di corsa lenta, ( ricordate all'inizio quando vi consigliavo di uscire a giorni alterni), e uno più impegnativo che spiegherò a breve, nella prima parte, mentre nella seconda parte farete un giorno il lento da 20/30 minuti e l'altro impegnativo. Precisiamo: prima parte: primo giorno corsa lenta, secondo giorno riposo, terzo giorno corsa lenta, quarto giorno riposo, quinto giorno impegnativo, sesto giorno riposo e poi si ricomincia con i due lenti. Seconda parte: primo giorno lento, secondo riposo, terzo impegnativo, quarto riposo e si ricomincia. Per quello lento e costante non è difficile capire come si deve correre; il ritmo vi deve permettere di arrivare a concludere la seduta di allenamento senza fermarvi e senza sfiancarvi, durante la corsa arriverete ad avere un po di fiatone ma non deve essere eccessivo, se correte in compagnia dovete riuscire a scambiare qualche parola col compagno di corsa, anche se con un po di difficoltá. Se parlate per tutto il tratto senza problemi vuol dire che state correndo troppo lentamente, al contrario se non riuscite a parlare vuol dire che il ritmo è troppo forte e dovete rallentare. In questa fase non guardate il tempo impiegato x effettuare il km o i kilometri. - adesso arriva il fatidico giorno più impegnativo: dare degli impulsi più impegnativi al corpo, frazionati, ma per una distanza di 1,5/2 volte rispetto la prova finale, visto che la prova sarà di un km, allenarsi per 1,5 km / 2 km nel giorno impegnativo. In che modo? Vi dicevo di frazionare tale distanza totale. Dopo un riscaldamento di 10 minuti di corsa lenta, fate 3/5 volte i 70/80 metri in scioltezza, vuol dire che dovete fare la distanza senza impegno, dovete far girare le gambe, senza spingere, ma queste gambe devono fare un passo veloce ma non stancante, servirá a farvi scaricare la tensione muscolare, il primo allungo vi sembrerá goffo e non sciolto ma dal secondo in poi la sensazione migliorerà, il recupero tra una prova e l'altra sará dato dalla stessa distanza effettuata, tornerete al punto di partenza camminando e appena raggiunto via con il secondo allungo e così via. Ma se credevate che questo fosse l'allenamento impegnativo che vi fará salire la potenza del corpo, mi dispiace ma non avete ancora iniziato il vero allenameto che arriva a breve. Quanto fatto fino ad ora serve per riscaldare il corpo con i primi 10 minuti e a renderlo pronto e scattante con gli allunghi al vero allenamento impegnativo che arriva adesso. Dicevo di effettuare 1,5/2 volte la distanza della prova da effettuare in modo frazionato; allora adesso effettuerete 3/5/7 prove da 300 metri al ritmo di prova test, quindi i famosi 23 secondi per uomini e 29 per le donne si moltiplicano per tre e quello è il tempo che dovete effettuare nelle prove da 300 metri, quindi 69 secondi o meglio dire un minuto e 9 secondi per uomini e 87 secondi o x meglio dire un minuto e 27 secondi per le donne. Visto che dovete effettuare più prove, (3/5/7, magari la prima volta 3 la seconda 5 quarta 5 quinta 7) Non dovete alla prima correre con un tempo migliore di quello programmato, perchè nelle prove successive arriverá la stanchezza e quindi dare tutto alla prima vi impedirá nelle successive di concluderle nel migliore dei modi. Tutte allo stesso ritmo, al max se nell'ultima prova sentite di avere ancora energie dentro da smaltire, potete in quest'ultima dare il max e correre la prova più velocemente. La seconda seduta impegnativa sempre su distanza dei 300 metri ma aumentando il numero di ripetute. Alla fine se volete potete ripetere gli allunghi da 70/80 metri. Dovete gestirvi voi in base al tempo a disposizione. Dovete dividere il tempo a disposizione in modo che gli allenamenti impegnativi possano gradualmente passare a 400m poi a 500 m ed in fine a 600 m. Quindi se riuscite a dedicare 15 giorni alle prove con 300 metri, poi altri 15 giorni con le prove con 400 metri e così via. Le prove da 400 m in un minuto e 32 secondi per uomini e un minuto e 56 secondi per le donne. Più si allunga la distanza delle ripetute impegnative e più diventa dura la prova da sostenere e visto che si deve ripetere 3/4/5/ volte quella da 400 m, vi ripeto di non strafare alla prima ma di mantenere un ritmo costante. Per tutto questo dimenticavo di dirvi che vi serve un percorso perfettamente misurato, se pista di atletica è facile, ma se vi allenate su strada o in un parco dovete misurare per bene un percorso di un km per ogni 100 metri. Il riposo tra una prova da 300 metri e l'altra, come per quelle da 400 metri, è soggettiva ma deve diminuire sempre più fino ad arrivare a fare un recupero tra una prova e l'altra di non più di un minuto, vi ricordo che con questo ritmo dovete arrivare a fare un km. Idem per prova da 500 metri. 2/3/4 prove. Moltiplicate i 23/29 secondi per 5 e avrete il tempo x la prova. Lo stesso per i 600 m. 2/3 prove. Raggiunto questo se avete rispettato i tempi vedrete che da 600 metri ripetuto 2/3 volte in allenamento e i 1000 una sola volta nella prova finale non cambierá nulla, riuscirete a mantenere il ritmo oltre i 600 metri ed arriverete ai 1000m senza difficoltà. Aggiungete in tutte le fasi degli allenamenti esercizi di allungamento muscolare, senza strafare x non rischiare micro stiramenti che potrebbero fermarvi x diversi giorni. Gli esercizi di stretching non si fanno con molleggi vari, ma si arriva ad una posizione dove sentite che i muscoli interessati sono in tensione e li vi fermate e mantenete la tensione, senza molleggiare. L'ultima settimana/ 10 giorni, vi ho detto all'inizio di togliere una settimana nel tempo totale da considerare per l'allenamento, deve permettervi di scaricare la stanchezza accumulata senza perdere l'allenamento fatto. Ridurrete del 40/50 % il carico di lavoro, quindi sempre mantenendo gli stessi ritmi effettuerete meno prove impegnative, mentre per gli allunghi in agilitá da 70/80 m li potete ripetere tranquillamente perchè non influiscono nel carico di lavoro e nemmeno la corsa lenta da 20/30 minuti incide nel carico totale. Infine per chi effettua tutte le ripetute impegnative con i tempi descritti, sentendo di poterli effettuare più velocemente, decida in autonomia se è il caso di togliere mezzo secondo per ogni 100 metri percorso o un secondo o più. Rifate il calcolo dei tempi per singola prova e distanza da percorrere e scriveteveli in modo da non rischiare di confondervi. Signori, ho iniziato a scrivere alle 22 e finisco alle 2 30 circa di notte, spero che questo mio sacrificio dedicato a questo messaggio e tolto allo studio e al riposo notturno ne valga la pena per qualcuno di voi. Buon allenamento a tutti.
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Da: BO	30/12/2021 08:42:47
KUTUNNO............APPLAUSI PER TE............GRAZIE ASSAIE......DEVI CAMPARE CENTO ANNI IN BUONA SALUTE
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