Mininterno.net FORUM - Concorso per 2000 Allievi CARABINIERI 2018

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Concorso per 2000 Allievi CARABINIERI 2018 - anche per i civili
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Da: VirgiWolf
Reputazione utente: +292 2 - 06/10/2018 13:01:43
@RoceekITA, se fai delle ripetute non fare recuperi troppo lunghi, non dovrebbero superare il tempo che ci hai messo nel fare la prima, per poi passare alla seconda. io ora sto facendo un po' ripetute e un po' corro i 1000 partendo più leggero all'inizio e aumentando il ritmo nel corso del Km, così arrivo alla fine bene e senza essermi spompato subito.
Buon appetito a tutti :-)

Da: RoceekITA 2 - 06/10/2018 13:44:16
Allora lunedì proverò a mantenere lo stesso ritmo durante tutta la prova, di solito correvo forte i primi 400/500m ma poi il resto tiravo avanti per mano di Dio :S

Da: redbullsm 1 - 06/10/2018 14:00:39
Ragazzi per chi è vfp4, non deve fare l'impedenziometria (massa grassa ecc.) Confermate ?

Da: VirgiWolf
Reputazione utente: +292 06/10/2018 14:23:35
@Redbullsm, non viene fatta, confermato, tranquillo.

Da: Daniele9750 1 - 06/10/2018 15:17:03
@VirgiWolf in quanto tempo sei sceso da 3 e 47 a 3.39? E in un mese secondo te quanto si può scendere?

Da: Blaze07
Reputazione utente: +44 2 1 - 06/10/2018 15:39:48
Riprovato oggi il km.. 3:33 su asfalto.

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Da: Blaze07
Reputazione utente: +44 06/10/2018 16:02:10
Daniele9750 tutto proporzionato al tipo di allenamento che fai e a cosa hai bisogno potresti perdere anche 15/20 secondi.

Da: ITALIA1238 06/10/2018 16:05:58
Che tipo di allenamento per scendere di 15 - 20 secondi ho bisogno di un aiuto

Da: ITALIA1238 06/10/2018 16:07:09
Chi gia fa il 1000 in tempi buoni mi potrebbe aiutare ringrazio anticipatamente

Da: Daniele9750 06/10/2018 16:14:33
@Blaze07 mi aggiungo alla domanda di ITALIA1238 che tipo di allenamento?

Da: giognoni 06/10/2018 16:15:09
Novità per quanto riguarda gli idonei attualmente?

Da: giognoni 1 - 06/10/2018 16:17:44
Una domanda...anche il 3 giorno dobbiamo rimanere in tuta? Dei miei amici sono andati in jeans...

Da: CCryan9700.
Reputazione utente: +138 06/10/2018 16:20:47
2. I concorrenti ammessi alle prove successive:
a. dovranno presentarsi presso il Comando Generale dell'Arma dei Carabinieri - Centro
Nazionale di Selezione e Reclutamento, sito in Roma, Viale di Tor di Quinto n. 153, alle
ore 07.30 del giorno a fianco di ciascuno indicato, indossando la tenuta ginnica (giacca
a vento tipo k-way al seguito in occasione di condizioni atmosferiche avverse). La tuta
ginnica dovrà essere indossata anche il 2�º giorno di permanenza presso il C.N.S.R. per lo
svolgimento delle visite mediche;
il 3 giorno fai quello che vuoi.Per comodità ci si mette la tuta,ma nulla obbliga di andare in jeans

Da: ITALIA1238 06/10/2018 16:28:46
dateci un consiglio grazie

Da: GiuseppePallone   1 - 06/10/2018 16:30:50
TALIA1238     06/10/2018 16.05.58
Che tipo di allenamento per scendere di 15 - 20 secondi ho bisogno di un aiuto
Mi piace - NON mi piace - Rispondi

Da: ITALIA1238     06/10/2018 16.07.09
Chi gia fa il 1000 in tempi buoni mi potrebbe aiutare ringrazio anticipatamente
Mi piace - NON mi piace - Rispondi

Da: Daniele9750     06/10/2018 16.14.33
@Blaze07 mi aggiungo alla domanda di ITALIA1238 che tipo di allenamento?
Mi piace - NON mi piace - Rispondi

Mi unisco a loro dateci consigli

Da: Blaze07
Reputazione utente: +44 06/10/2018 16:43:47
Che tempi fate adesso??? Se vi manca il fiato intervallate tanto fondo con ripetute corte... Se è la spinta il problema utilizzate un programma di ripetute e intervallatele con fartlek 15 sec

Da: ITALIA1238 06/10/2018 17:23:17
@blaze07 o chi competente io faccio 3 50 sono al limite in un mese come faccio a scendere a 3 40 o meglio ancora 3 30

Da: Francesco8811 2 - 06/10/2018 17:24:12
Ciao ragazzi ho fatto le prove fisiche 3 giorni fa, ho fatto 3.26 quindi mi sento di potervi consigliare il mio allenamento.

Consiglio se avete ancora un po' di tempo, di fare per almeno 3 giorni (un giorno si ed uno no) 7-8 km di corsa da chiudere in 5 minuti /km costanti (almeno).

Terminata questa settimana procedete al rispettare un programma sempre ad intervalli, a cui dovete assolutamente attenervi senza saltare mai i giorni:

1 giorno: 10 x 200m
2 giorno :flessioni, salto della corda (o salto in alto) e tanto stretching.
3 giorno : 4 x 300m
4 giorno :parte superiore e stretching totale.

Continuate a questo ritmo, correte al 90% ogni ripetuta, il tempo lo dettate voi, solo alle ultime due darete il 100%.

Cercate di arrivare al termine del tempo a disposizione a fare almeno 5x400m, terminati i quali dovrete fare consecutivamente 5x100m(alla massima velocità)

3 giorni prima della prova fare 20 minuti di corsa più lenta e blanda possibile, poi rilassatevi fino al giorno della prova. Alimentazione pulita, frutta e tanta acqua.

Da: ITALIA1238 06/10/2018 17:30:44
Grazie francesco il recupero tra le ripetute quanto consigli ?
il giorno della prova in quanto chiudere 1 giro di campo

Da: Blaze07
Reputazione utente: +44 1 - 06/10/2018 17:35:09
Ottimo per chi ha tempo Bell intervento.. Anche io parto con ripetute corte e salgo 10x100 x200 e poi scalo diminuendo il numero è aumentando i km...per chi ha meno tempo a disposizione meglio alternare ripetute e fartlek(cambi di passo) e ultimi giorni stop/gambe attive con jogging

Da: ITALIA1238 06/10/2018 17:42:50
grazie gentili a rispondere

Da: ITALIA1238 06/10/2018 17:43:24
provero i vostri allenamenti

Da: ITALIA1238 06/10/2018 17:44:25
a me capita di calare ai 600 metri che passo di solito a 2 18 cosa potrebbe essere

Da: barese95 1 - 06/10/2018 18:18:13
buonasera ragazzi, qualcuno sa come far pervenire l'allegato r una volta conclusasi l'iter concorsuale?

Da: John91 1 - 06/10/2018 19:03:38
CCyran9700 per quanto riguarda l hand grip la tolleranza e'del 10% quindi si puo'fare sino a 36, ho visto nel forum dello scorso anno

Da: Daniele9750 06/10/2018 19:23:21
@Francesco8811 le 5×400 e i 5×100 si devono fare ogni giorno dopo quello che hai scritto? Inoltre di quanto è il recupero tra le ripetute?

Da: Daniele9750 06/10/2018 19:23:27
@Francesco8811 le 5×400 e i 5×100 si devono fare ogni giorno dopo quello che hai scritto? Inoltre di quanto è il recupero tra le ripetute?

Da: danilovic933
Reputazione utente: +133 1 - 06/10/2018 20:12:20
Buon sabato sera :)

Da: Francesco8811 1 - 06/10/2018 21:23:15
Tempo di recupero nelle ripetute:

®Nei 200m max 30 secondi
® Nei 300m max 35-40 secondi
® Nei 400m max 1 minuto e 30

@Daniele9750 le 5x400 e i 5x100 alla massima velocità vanno fatti solo per max 2-3 sessioni, dopo aver finito con le distanze minori.

Respirate, in QUALSIASI MOMENTO, utilizzando il naso, ricarica meglio i muscoli di ossigeno, non dalla bocca!

Da: Francesco8811 06/10/2018 21:31:21
Rettilinei a tutta potenza, nelle curve diminuisci la velocità di 3-4 passi e prendi fiato per il prossimo rettilineo. Non so darti dei tempi da tenere al giro.

Pagina: 1, 2, 3, 4, 5, 6, ..., 669, 670, 671, 672, 673, 674, 675, 676, 677, 678, 679, ..., 938, 939, 940, 941, 942, 943 - Successiva >>

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Da: VirgiWolf Reputazione utente: +292	2 - 06/10/2018 13:01:43
@RoceekITA, se fai delle ripetute non fare recuperi troppo lunghi, non dovrebbero superare il tempo che ci hai messo nel fare la prima, per poi passare alla seconda. io ora sto facendo un po' ripetute e un po' corro i 1000 partendo più leggero all'inizio e aumentando il ritmo nel corso del Km, così arrivo alla fine bene e senza essermi spompato subito. Buon appetito a tutti :-)

Da: RoceekITA	2 - 06/10/2018 13:44:16
Allora lunedì proverò a mantenere lo stesso ritmo durante tutta la prova, di solito correvo forte i primi 400/500m ma poi il resto tiravo avanti per mano di Dio :S

Da: redbullsm	1 - 06/10/2018 14:00:39
Ragazzi per chi è vfp4, non deve fare l'impedenziometria (massa grassa ecc.) Confermate ?

Da: VirgiWolf Reputazione utente: +292	06/10/2018 14:23:35
@Redbullsm, non viene fatta, confermato, tranquillo.

Da: Daniele9750	1 - 06/10/2018 15:17:03
@VirgiWolf in quanto tempo sei sceso da 3 e 47 a 3.39? E in un mese secondo te quanto si può scendere?

Da: Blaze07 Reputazione utente: +44	2 1 - 06/10/2018 15:39:48
Riprovato oggi il km.. 3:33 su asfalto.

Da: Blaze07 Reputazione utente: +44	06/10/2018 16:02:10
Daniele9750 tutto proporzionato al tipo di allenamento che fai e a cosa hai bisogno potresti perdere anche 15/20 secondi.

Da: ITALIA1238	06/10/2018 16:05:58
Che tipo di allenamento per scendere di 15 - 20 secondi ho bisogno di un aiuto

Da: ITALIA1238	06/10/2018 16:07:09
Chi gia fa il 1000 in tempi buoni mi potrebbe aiutare ringrazio anticipatamente

Da: Daniele9750	06/10/2018 16:14:33
@Blaze07 mi aggiungo alla domanda di ITALIA1238 che tipo di allenamento?

Da: giognoni	06/10/2018 16:15:09
Novità per quanto riguarda gli idonei attualmente?

Da: giognoni	1 - 06/10/2018 16:17:44
Una domanda...anche il 3 giorno dobbiamo rimanere in tuta? Dei miei amici sono andati in jeans...

Da: CCryan9700. Reputazione utente: +138	06/10/2018 16:20:47
2. I concorrenti ammessi alle prove successive: a. dovranno presentarsi presso il Comando Generale dell'Arma dei Carabinieri - Centro Nazionale di Selezione e Reclutamento, sito in Roma, Viale di Tor di Quinto n. 153, alle ore 07.30 del giorno a fianco di ciascuno indicato, indossando la tenuta ginnica (giacca a vento tipo k-way al seguito in occasione di condizioni atmosferiche avverse). La tuta ginnica dovrà essere indossata anche il 2�º giorno di permanenza presso il C.N.S.R. per lo svolgimento delle visite mediche; il 3 giorno fai quello che vuoi.Per comodità ci si mette la tuta,ma nulla obbliga di andare in jeans

Da: ITALIA1238	06/10/2018 16:28:46
dateci un consiglio grazie

Da: GiuseppePallone	1 - 06/10/2018 16:30:50
TALIA1238 06/10/2018 16.05.58 Che tipo di allenamento per scendere di 15 - 20 secondi ho bisogno di un aiuto Mi piace - NON mi piace - Rispondi Da: ITALIA1238 06/10/2018 16.07.09 Chi gia fa il 1000 in tempi buoni mi potrebbe aiutare ringrazio anticipatamente Mi piace - NON mi piace - Rispondi Da: Daniele9750 06/10/2018 16.14.33 @Blaze07 mi aggiungo alla domanda di ITALIA1238 che tipo di allenamento? Mi piace - NON mi piace - Rispondi Mi unisco a loro dateci consigli

Da: Blaze07 Reputazione utente: +44	06/10/2018 16:43:47
Che tempi fate adesso??? Se vi manca il fiato intervallate tanto fondo con ripetute corte... Se è la spinta il problema utilizzate un programma di ripetute e intervallatele con fartlek 15 sec

Da: ITALIA1238	06/10/2018 17:23:17
@blaze07 o chi competente io faccio 3 50 sono al limite in un mese come faccio a scendere a 3 40 o meglio ancora 3 30

Da: Francesco8811	2 - 06/10/2018 17:24:12
Ciao ragazzi ho fatto le prove fisiche 3 giorni fa, ho fatto 3.26 quindi mi sento di potervi consigliare il mio allenamento. Consiglio se avete ancora un po' di tempo, di fare per almeno 3 giorni (un giorno si ed uno no) 7-8 km di corsa da chiudere in 5 minuti /km costanti (almeno). Terminata questa settimana procedete al rispettare un programma sempre ad intervalli, a cui dovete assolutamente attenervi senza saltare mai i giorni: 1 giorno: 10 x 200m 2 giorno :flessioni, salto della corda (o salto in alto) e tanto stretching. 3 giorno : 4 x 300m 4 giorno :parte superiore e stretching totale. Continuate a questo ritmo, correte al 90% ogni ripetuta, il tempo lo dettate voi, solo alle ultime due darete il 100%. Cercate di arrivare al termine del tempo a disposizione a fare almeno 5x400m, terminati i quali dovrete fare consecutivamente 5x100m(alla massima velocità) 3 giorni prima della prova fare 20 minuti di corsa più lenta e blanda possibile, poi rilassatevi fino al giorno della prova. Alimentazione pulita, frutta e tanta acqua.

Da: ITALIA1238	06/10/2018 17:30:44
Grazie francesco il recupero tra le ripetute quanto consigli ? il giorno della prova in quanto chiudere 1 giro di campo

Da: Blaze07 Reputazione utente: +44	1 - 06/10/2018 17:35:09
Ottimo per chi ha tempo Bell intervento.. Anche io parto con ripetute corte e salgo 10x100 x200 e poi scalo diminuendo il numero è aumentando i km...per chi ha meno tempo a disposizione meglio alternare ripetute e fartlek(cambi di passo) e ultimi giorni stop/gambe attive con jogging

Da: ITALIA1238	06/10/2018 17:42:50
grazie gentili a rispondere

Da: ITALIA1238	06/10/2018 17:43:24
provero i vostri allenamenti

Da: ITALIA1238	06/10/2018 17:44:25
a me capita di calare ai 600 metri che passo di solito a 2 18 cosa potrebbe essere

Da: barese95	1 - 06/10/2018 18:18:13
buonasera ragazzi, qualcuno sa come far pervenire l'allegato r una volta conclusasi l'iter concorsuale?

Da: John91	1 - 06/10/2018 19:03:38
CCyran9700 per quanto riguarda l hand grip la tolleranza e'del 10% quindi si puo'fare sino a 36, ho visto nel forum dello scorso anno

Da: Daniele9750	06/10/2018 19:23:21
@Francesco8811 le 5×400 e i 5×100 si devono fare ogni giorno dopo quello che hai scritto? Inoltre di quanto è il recupero tra le ripetute?

Da: Daniele9750	06/10/2018 19:23:27
@Francesco8811 le 5×400 e i 5×100 si devono fare ogni giorno dopo quello che hai scritto? Inoltre di quanto è il recupero tra le ripetute?

Da: danilovic933 Reputazione utente: +133	1 - 06/10/2018 20:12:20
Buon sabato sera :)

Da: Francesco8811	1 - 06/10/2018 21:23:15
Tempo di recupero nelle ripetute: ®Nei 200m max 30 secondi ® Nei 300m max 35-40 secondi ® Nei 400m max 1 minuto e 30 @Daniele9750 le 5x400 e i 5x100 alla massima velocità vanno fatti solo per max 2-3 sessioni, dopo aver finito con le distanze minori. Respirate, in QUALSIASI MOMENTO, utilizzando il naso, ricarica meglio i muscoli di ossigeno, non dalla bocca!

Da: Francesco8811	06/10/2018 21:31:21
Rettilinei a tutta potenza, nelle curve diminuisci la velocità di 3-4 passi e prendi fiato per il prossimo rettilineo. Non so darti dei tempi da tenere al giro.