Mininterno.net FORUM - Commissario di Polizia 2016, 80 posti

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Commissario di Polizia 2016, 80 posti
9684 messaggi, letto 427442 volte

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Da: TRE 03/05/2016 17:12:51
Prepararsi per i quiz con Gerry Scotti
Rispondi

Da: UNO 03/05/2016 17:58:40
Sono contento di avervi fatto ridere. Almeno un po' di allegria combatte l'ansia e lo stress da studio. Buon lavoro
Rispondi

Da: MATTE8916 03/05/2016 19:14:05
Ahahah simpatico! :) seriamente se qualcuno avesse dei consigli per come affrontare lo psicologo..non vorrei mai arrivare fino a là per essere giudicato inidoneo da un catso di psicologo..
Rispondi

Da: Moooseca maestro 03/05/2016 19:21:49
Il mio consiglio è di essere te stesso! Se risulti sano di mente passi. Al contrario, se risulti insano di mente non passi.
Lascia perdere eventuali leggende metropolitane.. Solo serenità
Rispondi

Da: The Revenant 03/05/2016 19:39:22
Azzardo la mia traccia di penale, argomento attualissimo:

"La vendetta della persona offesa nel nostro ordinamento: da Di Caprio a Jon Snow"
Rispondi

Da: al 03/05/2016 20:07:17
Notizie sul ricorso?
Rispondi

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Da: Alexalexxx 03/05/2016 20:08:51
Raga come siete messi nella corsa ? Io ancora sono sui 4.20 uff
Rispondi

Da: MATTE8916 03/05/2016 20:36:04
Grazie Moooseca!
Rispondi

Da: Miami90 03/05/2016 23:04:59
Ciao a tutti!
Sapete con che cadenza aprono i concorsi per commissario? Io purtroppo non ho potuto presentare domanda per questo per cause di salute!
Rispondi

Da: UNO 03/05/2016 23:16:27
io sono a 4' 17" su tapis roulant, significa 3:50 su pista. Penso fra un mese di essere pronto per 3:40 obiettivo reale. Obiettivo massimo scendere a 3:30 ma è molto difficile per me
Rispondi

Da: Dike2016 04/05/2016 09:50:36
@UNO

Anche io mi alleno sul tapis roulant e su strada, dopodiché andrò anche a fare qualche prova su pista.
Anche tu riscontri che sul tapis roulant i tempi siano più lunghi?
Il tipo della palestra mi ha detto, al contrario, che in strada si va più veloce, ma a me non sembra.
Io ancora non riesco a fare i tempi (anche se di poco), ma in due mesi, se non mi spacco prima il ginocchio, conto di farcela :D
Rispondi

Da: UNO 04/05/2016 11:53:50
In pista si va più veloce perché dallo scatto iniziale si raggiunge in 5/6 secondi la velocità di percorrenza media. Sul tapis roulant, invece, impostando la velocità iniziale a 15 km/h non si riesce a raggiungerla prima dei 25/28 secondi.
E' anche vero che difficilmente in pista si tengono 15 km/h di media, tuttavia il vantaggio iniziale derivante dallo scatto va gestito sui 1000 metri.
Ecco perché facendo adesso resistenza conto di arrivare a 3:40.
Lo scorso anno ho fatto 3:45.
Rispondi

Da: Mary lou 04/05/2016 12:49:11
Ciao ragazzi, c'è qualcuno di Genova che si prepara?
Rispondi

Da: MATTE8916 04/05/2016 14:38:49
Come fate voi per migliorare la resistenza e scendere coi tempi? che tipo di allenamento fate? per il salto in alto invece si può fare come lo si vuole?
Rispondi

Da: x MATTE8916 04/05/2016 18:32:18
Per il salto in alto sì, puoi buttarti pure a pesce...
Per le trazioni, libertà di presa.
Per la corsa, passo la parola!
Rispondi

Da: Moooseca maestro 04/05/2016 18:49:14
Ti consiglio le ripetute dei 200 metri. Sono mezzo giro di pista per intenderci!
Allora, parti e vai al massimo da subito, una volta completati, cammini per il restante mezzo giro di pista. Giunto al punto di partenza riparti dando tutto sempre per 200 metri.
Procedi così sino a ché vedi che non sei uno straccio. Stretching e via in doccia!
Rispondi

Da: MATTE8916 04/05/2016 18:56:08
Grazie ragazzi per le info siete molto gentili! Io per ora riesco a fare 1 km in 4.20 m circa..secondo voi in più o meno due mesi che potrebbero intercorrere da qui alle fisiche è fattibile, allenandomi con le ripetute, arrivare a 3.55?
Rispondi

Da: Moooseca maestro 04/05/2016 19:44:45
Ma si! Se ti alleni costantemente anche in un mesetto arrivi al risultato.. Quando ci hai dato dentro un bel po' con le ripetute, prova a fare lo stesso lavoro sui 400 m, cioè su un giro di pista intero. Bisogna solo abituare il corpo a quello stress
Rispondi

Da: MATTE8916 04/05/2016 21:02:41
Si devo anche abituare bene le gambe oltre che il fiato allo sforzo..insomma bisogna farsi un gran c..o! :(
Rispondi

Da: Moooseca maestro 04/05/2016 21:16:55
In ogni caso nulla in confronto ai temi, vera bestia nera ahaha..
Rispondi

Da: UNO 05/05/2016 00:30:48
Le ripetute non servono a niente se non sei già capillarizzato e vascolarizzato. Rischi solo di lasciare acido lattico nei muscoli per una settimana. Quelle serie servono per mettere carichi nelle preparazione iniziale e non per definire. Velocità e resistenza in due mesi si fanno con migliori risultati solo se fai un solo 1000 al massimo, abituando il corpo almeno tre giorni alla settimana.
Se riesci a scendere di 4 secondi a settimana, in 8 settimane sarai a 3:50 circa.
Io, per esempio, dopo aver fatto 3:45 su pista lo scorso anno ho ripreso a gennaio con 5:10 su tapis roulant. Con questo sistema già rodato e fruttuoso, oggi sono arrivato a 4:17 su tapis roulant, quindi 3:50 circa su pista. Da gennaio a ad oggi sono sceso più di un minuto. Continuando così, entro giugno spero di arrivare a 4:05 su tapis roulant, così avrò modo di arrivare a 3:35 -3:40. Almeo spero.

Rispondi

Da: ............. 05/05/2016 12:44:04
grazie
Rispondi

Da: al 05/05/2016 14:01:30
Nessuno è preoccupato del ricorso? Se è stato depositato. ..
Rispondi

Da: MATTE8916 05/05/2016 15:11:42
Quindi UNO di preciso cosa consigli per uno che non ha fiato (come me) per migliorarlo? allenamenti di intensità o di durata? fare un pò e un pò? mi sembri preparato quindi mi rimetto ai tuoi consigli..
Rispondi

Da: ... 05/05/2016 16:11:52
Capillarizzato e vascolarizzato....quante cazzate che si leggono qua
Rispondi

Da: curiosit 05/05/2016 16:15:00
di che ricorso si tratta?
Rispondi

Da: Eccomi qui - donna 05/05/2016 16:21:01
X UNO

Come ti alleni sul tapis roulant?
Io trovo molto complicata la cosa, ma non ho molto tempo per la corsa in strada/pista...
Di solito metto obiettivo distanza impostando 1 km e parto sui 13 km/h (sono donna) e mi faccio così circa 400 metri... poi diminuisco per 200, rialzo e così via... ultima volta 4'20'', ma secondo me perdo un sacco di tempo ad alzare/abbassare manualmente la velocità!
Non so che fare...
In compenso ho fatto la mia prima trazione valida e ne sono felicissima! La seconda non è completa, ma conto di farcela in un altro mese!!!
Rispondi

Da: DIA 05/05/2016 16:36:03
Scusa Donna ma se in 1 km fai 4.20 che problemi hai? Voi dovete fare massimo 4.55..... Quindi nella corsa non ne avresti problemi
Rispondi

Da: Eccomi qui - donna 05/05/2016 17:26:40
Perchè "ovviamente" faccio 5'20" e mi sono sbagliata!
Pardon!
Rispondi

Da: UNO 05/05/2016 18:53:11
Se devi fare 4:55, non sei molto distante dal risultato finale. Occorre che ti alleni sempre sui 1000 metri impostando la velocità di partenza a 13.5 (io personalmente sono adesso arrivato a 15.0), quindi ai 600 metri cambio di ritmo, aumenta la velocità a 14.0 fino agli 800 metri (io in questo caso non potendo aumentare di molto la porto a 15.2 oppure arrivo agli 800 metri). Siccome simulando sarai arrivata all'ultima curva della pista di atletica, devi aumentare la velocità a 14.5 per dare fondo a tutte le energie negli ultimi duecento metri. Devi sprintare fino all'arrivo.
Credo che allenandoti così potrai farcela.
P.s. "capillarizzato e vascolarizzato" sono termini che in gergo intendono una condizione dei muscoli e dei vasi sanguigni già abituata a bruciare zucchero in carenza di ossigeno, cosa che ovviamente avviene nel mezzofondo o nel fondo.
In ogni caso non sono un istruttore ma sto solo riportando la mia personale esperienza ed ha funzionato.

Rispondi

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Da: TRE	03/05/2016 17:12:51
Prepararsi per i quiz con Gerry Scotti
Rispondi

Da: UNO	03/05/2016 17:58:40
Sono contento di avervi fatto ridere. Almeno un po' di allegria combatte l'ansia e lo stress da studio. Buon lavoro
Rispondi

Da: MATTE8916	03/05/2016 19:14:05
Ahahah simpatico! :) seriamente se qualcuno avesse dei consigli per come affrontare lo psicologo..non vorrei mai arrivare fino a là per essere giudicato inidoneo da un catso di psicologo..
Rispondi

Da: Moooseca maestro	03/05/2016 19:21:49
Il mio consiglio è di essere te stesso! Se risulti sano di mente passi. Al contrario, se risulti insano di mente non passi. Lascia perdere eventuali leggende metropolitane.. Solo serenità
Rispondi

Da: The Revenant	03/05/2016 19:39:22
Azzardo la mia traccia di penale, argomento attualissimo: "La vendetta della persona offesa nel nostro ordinamento: da Di Caprio a Jon Snow"
Rispondi

Da: Alexalexxx	03/05/2016 20:08:51
Raga come siete messi nella corsa ? Io ancora sono sui 4.20 uff
Rispondi

Da: MATTE8916	03/05/2016 20:36:04
Grazie Moooseca!
Rispondi

Da: Miami90	03/05/2016 23:04:59
Ciao a tutti! Sapete con che cadenza aprono i concorsi per commissario? Io purtroppo non ho potuto presentare domanda per questo per cause di salute!
Rispondi

Da: UNO	03/05/2016 23:16:27
io sono a 4' 17" su tapis roulant, significa 3:50 su pista. Penso fra un mese di essere pronto per 3:40 obiettivo reale. Obiettivo massimo scendere a 3:30 ma è molto difficile per me
Rispondi

Da: Dike2016	04/05/2016 09:50:36
@UNO Anche io mi alleno sul tapis roulant e su strada, dopodiché andrò anche a fare qualche prova su pista. Anche tu riscontri che sul tapis roulant i tempi siano più lunghi? Il tipo della palestra mi ha detto, al contrario, che in strada si va più veloce, ma a me non sembra. Io ancora non riesco a fare i tempi (anche se di poco), ma in due mesi, se non mi spacco prima il ginocchio, conto di farcela :D
Rispondi

Da: UNO	04/05/2016 11:53:50
In pista si va più veloce perché dallo scatto iniziale si raggiunge in 5/6 secondi la velocità di percorrenza media. Sul tapis roulant, invece, impostando la velocità iniziale a 15 km/h non si riesce a raggiungerla prima dei 25/28 secondi. E' anche vero che difficilmente in pista si tengono 15 km/h di media, tuttavia il vantaggio iniziale derivante dallo scatto va gestito sui 1000 metri. Ecco perché facendo adesso resistenza conto di arrivare a 3:40. Lo scorso anno ho fatto 3:45.
Rispondi

Da: Mary lou	04/05/2016 12:49:11
Ciao ragazzi, c'è qualcuno di Genova che si prepara?
Rispondi

Da: MATTE8916	04/05/2016 14:38:49
Come fate voi per migliorare la resistenza e scendere coi tempi? che tipo di allenamento fate? per il salto in alto invece si può fare come lo si vuole?
Rispondi

Da: x MATTE8916	04/05/2016 18:32:18
Per il salto in alto sì, puoi buttarti pure a pesce... Per le trazioni, libertà di presa. Per la corsa, passo la parola!
Rispondi

Da: Moooseca maestro	04/05/2016 18:49:14
Ti consiglio le ripetute dei 200 metri. Sono mezzo giro di pista per intenderci! Allora, parti e vai al massimo da subito, una volta completati, cammini per il restante mezzo giro di pista. Giunto al punto di partenza riparti dando tutto sempre per 200 metri. Procedi così sino a ché vedi che non sei uno straccio. Stretching e via in doccia!
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Da: MATTE8916	04/05/2016 18:56:08
Grazie ragazzi per le info siete molto gentili! Io per ora riesco a fare 1 km in 4.20 m circa..secondo voi in più o meno due mesi che potrebbero intercorrere da qui alle fisiche è fattibile, allenandomi con le ripetute, arrivare a 3.55?
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Da: Moooseca maestro	04/05/2016 19:44:45
Ma si! Se ti alleni costantemente anche in un mesetto arrivi al risultato.. Quando ci hai dato dentro un bel po' con le ripetute, prova a fare lo stesso lavoro sui 400 m, cioè su un giro di pista intero. Bisogna solo abituare il corpo a quello stress
Rispondi

Da: MATTE8916	04/05/2016 21:02:41
Si devo anche abituare bene le gambe oltre che il fiato allo sforzo..insomma bisogna farsi un gran c..o! :(
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Da: Moooseca maestro	04/05/2016 21:16:55
In ogni caso nulla in confronto ai temi, vera bestia nera ahaha..
Rispondi

Da: UNO	05/05/2016 00:30:48
Le ripetute non servono a niente se non sei già capillarizzato e vascolarizzato. Rischi solo di lasciare acido lattico nei muscoli per una settimana. Quelle serie servono per mettere carichi nelle preparazione iniziale e non per definire. Velocità e resistenza in due mesi si fanno con migliori risultati solo se fai un solo 1000 al massimo, abituando il corpo almeno tre giorni alla settimana. Se riesci a scendere di 4 secondi a settimana, in 8 settimane sarai a 3:50 circa. Io, per esempio, dopo aver fatto 3:45 su pista lo scorso anno ho ripreso a gennaio con 5:10 su tapis roulant. Con questo sistema già rodato e fruttuoso, oggi sono arrivato a 4:17 su tapis roulant, quindi 3:50 circa su pista. Da gennaio a ad oggi sono sceso più di un minuto. Continuando così, entro giugno spero di arrivare a 4:05 su tapis roulant, così avrò modo di arrivare a 3:35 -3:40. Almeo spero.
Rispondi

Da: al	05/05/2016 14:01:30
Nessuno è preoccupato del ricorso? Se è stato depositato. ..
Rispondi

Da: MATTE8916	05/05/2016 15:11:42
Quindi UNO di preciso cosa consigli per uno che non ha fiato (come me) per migliorarlo? allenamenti di intensità o di durata? fare un pò e un pò? mi sembri preparato quindi mi rimetto ai tuoi consigli..
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Da: ...	05/05/2016 16:11:52
Capillarizzato e vascolarizzato....quante cazzate che si leggono qua
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Da: curiosit	05/05/2016 16:15:00
di che ricorso si tratta?
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Da: Eccomi qui - donna	05/05/2016 16:21:01
X UNO Come ti alleni sul tapis roulant? Io trovo molto complicata la cosa, ma non ho molto tempo per la corsa in strada/pista... Di solito metto obiettivo distanza impostando 1 km e parto sui 13 km/h (sono donna) e mi faccio così circa 400 metri... poi diminuisco per 200, rialzo e così via... ultima volta 4'20'', ma secondo me perdo un sacco di tempo ad alzare/abbassare manualmente la velocità! Non so che fare... In compenso ho fatto la mia prima trazione valida e ne sono felicissima! La seconda non è completa, ma conto di farcela in un altro mese!!!
Rispondi

Da: DIA	05/05/2016 16:36:03
Scusa Donna ma se in 1 km fai 4.20 che problemi hai? Voi dovete fare massimo 4.55..... Quindi nella corsa non ne avresti problemi
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Da: Eccomi qui - donna	05/05/2016 17:26:40
Perchè "ovviamente" faccio 5'20" e mi sono sbagliata! Pardon!
Rispondi

Da: UNO	05/05/2016 18:53:11
Se devi fare 4:55, non sei molto distante dal risultato finale. Occorre che ti alleni sempre sui 1000 metri impostando la velocità di partenza a 13.5 (io personalmente sono adesso arrivato a 15.0), quindi ai 600 metri cambio di ritmo, aumenta la velocità a 14.0 fino agli 800 metri (io in questo caso non potendo aumentare di molto la porto a 15.2 oppure arrivo agli 800 metri). Siccome simulando sarai arrivata all'ultima curva della pista di atletica, devi aumentare la velocità a 14.5 per dare fondo a tutte le energie negli ultimi duecento metri. Devi sprintare fino all'arrivo. Credo che allenandoti così potrai farcela. P.s. "capillarizzato e vascolarizzato" sono termini che in gergo intendono una condizione dei muscoli e dei vasi sanguigni già abituata a bruciare zucchero in carenza di ossigeno, cosa che ovviamente avviene nel mezzofondo o nel fondo. In ogni caso non sono un istruttore ma sto solo riportando la mia personale esperienza ed ha funzionato.
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