Mininterno.net FORUM - Concorso pubblico per 320 VICE ISPETTORI della Polizia di Stato

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Concorso pubblico per 320 VICE ISPETTORI della Polizia di Stato
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Da: Vivalavida91 23/06/2017 14:00:37
Mi alleno da quando sono usciti i risultati degli scritti ed inizialmente lo finivo a fatica in 4,20 il km..adesso in 4 però con davanti uno che spinge..

Da: Silvia.P 23/06/2017 14:04:05
Perfetto allora siamo messi Bene! Stasera mettiti a fare le ripetute da 200 x 8 e spingi più che poi. Non ti dimenticardimenticare il riscaldamento e un Po di corsetta di defaticamento
Quante volte a settimana corri?

Da: Silvia.P 23/06/2017 14:07:51
In che giorno hai la Prova? Se ci riesco ti faccio la tabella di allenamento

Da: Vivalavida91 23/06/2017 14:12:07
Il 5 luglio ho la prova cmq sto cercando di allenarmi tutti i giorni, mi riposo solo uno max due giorni a settimana

Da: Silvia.P 23/06/2017 14:18:04
Bene! Vedrai che ci riesci! A tutto il resto come sei messo?

Da: sghx 23/06/2017 14:30:50
ma che voi sappiate alla fine ci sarà un allargamento della graduatoria? o quantomeno un elenco di inv che verranno assorbiti negli anni successivi?

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Da: Silvia.P 23/06/2017 14:37:51
In personalmente non aspetterei un allargamento della graduatoria perché a) ci sono anche quelli del concorso interno da sistemare ancora b) il concorso dei commissari era per 80 posti e hanno preso 75
Secondo me non ci sarà un allargamento ma questo è solo il mio modesto parere e ovviamente posso sbagliare

Da: Vivalavida91 23/06/2017 14:45:29
Il resto faccio sia trazioni che salto, sono un tipo atletico, in passato giocavo a calcio a livello agonistico, mi ha fregato il fatto che non ero allenato con la corsa..grazie mille @Silvia.P gentilissima

Da: Silvia.P 23/06/2017 14:58:40
Di nulla ahahahaha io invece con le trazioni sono messa male. Sangue e sudore sulle sbarre con le mani che sono un callo.....

Da: Vivalavida91 23/06/2017 16:10:52
Per le trazioni è utile, oltre che rinforzare le braccia, anche fare tanti addominali perché sono importanti nell'azione delle trazioni..ma se fai il km in quel tempo penso che tu non ne abbia bisogno..fai lat machine un giorno si ed uno no

Da: Silvia.P 23/06/2017 16:41:02
Grazie per il consiglio vivalavida91! Da domani addominali 2 volte al giorno

Da: Vivalavida91 23/06/2017 21:36:25
Ho fatto le ripetute 200x8 in un tempo regolare di 39 secondi, domani vorrei provare il km e fare un po' di fondo che dici @Silvia.P ?

Da: Silvia.P 23/06/2017 22:04:20
Sto giusto vedendo il piano di allenamento che ti può aiutare. Perché non provi a fare le ripetute anche domani e e dopodomani invece fai un po di fondo (magari un pochino più accelerato)? Voglio dire è solo un 1 km quindi devi puntare un Po di più sulla velocità. Anche perché 400×6 Sono sempre 2.400 m. Te la senti di fare le ripetute anche domani? Mi raccomando il riscaldamento e un Po di corsa defaticante. Non te lo puoi permettere un trauma in questo momento.

Da: Silvia.P 23/06/2017 22:14:50
Considerando che la prova è il 5 io direi di fermarti 2 giorni prima con la corsa perché a fisico riposato corri meglio. Se ti stai allenando tutti i giorni potresti fare 2 giorni di ripetute da 200 e 400 e uno di fondo. L'ultimo allenamento che sarebbe il 2 fai le ripetute da 100 e provi come ti va 1km. Siccome sono tanti allenamenti attaccati e cmq stai in un buon punto con la corsa per non strafare magari diminuiscidiminuisce leggermente la quantità di ripetute e aumenta un pochino l'intensità (anziché 200×8 ne fai 200×6; 400×6 sostituisci con 400×4).
Come lo vedi?

Da: Vivalavida91 24/06/2017 13:37:06
Va bene Silvia.P, grazie mille per i consigli, oggi penso di fare fondo perché domani devo riposare dato che lavoro, in ogni caso alle ripetute dedicherò la prox sett..una domanda a tutti : per aumentare la resistenza è meglio fare più fondo ad un ritmo lento tipo 6/7 km a 7 km/h oppure fare meno fondo ad un ritmo più alto come 4/5 km a 8/10 km/h ???

Da: Co-co84 24/06/2017 13:48:00
Fai ripetute in salita e migliori in un lampo!

Da: Andrea1202 24/06/2017 21:49:16
Ragazzi sapete (per certo) se ci fanno fare un minimo di riscaldamento prima di iniziare? Ad esempio qualche giro di campo e stretching?

Da: Silvia.P 24/06/2017 22:49:48
Si certo mica stiamo andando ad Aushwitz. Altrimenti coloro che non si fidano possono correre dietro al autobus da Castro pretorio a Spinacrto.
Andrea 1202 sto scherzando.
Non ci lascelasceranno senza il riscaldamento

Da: Alter ego 25/06/2017 11:15:06
Se qualcuno avesse voglia di condividere da domani la propria esperienza nelle prove fisiche e nelle altre prove gliene sarei grato.

Da: Vivalavida91 25/06/2017 12:46:05
In bocca al lupo per tutti da domani in poi !!!

Da: Andrea1202 25/06/2017 20:29:46
Ragazzi, sapete perché ci fanno rifare l'esame delle urine visto che dobbiamo portarlo la e l'abbiamo già fatto?

Da: Amethiel 25/06/2017 20:35:58
Credo
Perché in quello che portiamo noi controllano se sussistono patologie all apparato urinario renale ecc
In quello che ci fanno loro eseguono il tossicologico

Da: gigia gigia1 25/06/2017 21:08:09
Non dovrebbe essere un problema prendere un antidolorifico...no?

Da: Amethiel 25/06/2017 21:23:03
Devi fare attenzione ...evitalo 3 o 4 gg prima

Da: gigia gigia1 25/06/2017 22:12:52
Amethiel, grazie della risposta!
È solo che se il giorno delle prove si dovesse avere il ciclo, io penso che un antidolorifico sia accettabile! Sono prove fisiche, non di sopravvivenza al dolore!

Da: Amethiel 25/06/2017 22:29:01
Come ti capiscoooo pero leggevo su alcuni forum che un ragazzo per aver preso un antidolorifico è risultato positivo alle anfetamine poi però a seguito di esami approfonditi si é visto che era sbagliato
Magari accennagli il tipo di principio attivo che hai preso cosi stai piu tranquilla

Da: gigia gigia1 25/06/2017 22:34:30
Ecco, far sapere il medicinale preso mi sembra una buona idea! Sei stata gentilissima, buonanotte!

Da: Amethiel 25/06/2017 22:42:39
Figurati per cosi poco
Sogni d oro

Da: geovi 26/06/2017 05:45:08
Buongiorno, qualcuno sa indicarmi come raggiungere con i mezzi pubblici il centro Psicotecnico sito in Via Salita Forte Ostiense a Roma, partendo da Termini?
Grazie.

Da: geovi 26/06/2017 08:06:15
Arrivato. Metro B direzione Laurentina fermata Marconi. Uscirà direzione sx 500 metri, arrivo.

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Da: Vivalavida91	23/06/2017 14:00:37
Mi alleno da quando sono usciti i risultati degli scritti ed inizialmente lo finivo a fatica in 4,20 il km..adesso in 4 però con davanti uno che spinge..

Da: Silvia.P	23/06/2017 14:04:05
Perfetto allora siamo messi Bene! Stasera mettiti a fare le ripetute da 200 x 8 e spingi più che poi. Non ti dimenticardimenticare il riscaldamento e un Po di corsetta di defaticamento Quante volte a settimana corri?

Da: Silvia.P	23/06/2017 14:07:51
In che giorno hai la Prova? Se ci riesco ti faccio la tabella di allenamento

Da: Vivalavida91	23/06/2017 14:12:07
Il 5 luglio ho la prova cmq sto cercando di allenarmi tutti i giorni, mi riposo solo uno max due giorni a settimana

Da: Silvia.P	23/06/2017 14:18:04
Bene! Vedrai che ci riesci! A tutto il resto come sei messo?

Da: sghx	23/06/2017 14:30:50
ma che voi sappiate alla fine ci sarà un allargamento della graduatoria? o quantomeno un elenco di inv che verranno assorbiti negli anni successivi?

Da: Silvia.P	23/06/2017 14:37:51
In personalmente non aspetterei un allargamento della graduatoria perché a) ci sono anche quelli del concorso interno da sistemare ancora b) il concorso dei commissari era per 80 posti e hanno preso 75 Secondo me non ci sarà un allargamento ma questo è solo il mio modesto parere e ovviamente posso sbagliare

Da: Vivalavida91	23/06/2017 14:45:29
Il resto faccio sia trazioni che salto, sono un tipo atletico, in passato giocavo a calcio a livello agonistico, mi ha fregato il fatto che non ero allenato con la corsa..grazie mille @Silvia.P gentilissima

Da: Silvia.P	23/06/2017 14:58:40
Di nulla ahahahaha io invece con le trazioni sono messa male. Sangue e sudore sulle sbarre con le mani che sono un callo.....

Da: Vivalavida91	23/06/2017 16:10:52
Per le trazioni è utile, oltre che rinforzare le braccia, anche fare tanti addominali perché sono importanti nell'azione delle trazioni..ma se fai il km in quel tempo penso che tu non ne abbia bisogno..fai lat machine un giorno si ed uno no

Da: Silvia.P	23/06/2017 16:41:02
Grazie per il consiglio vivalavida91! Da domani addominali 2 volte al giorno

Da: Vivalavida91	23/06/2017 21:36:25
Ho fatto le ripetute 200x8 in un tempo regolare di 39 secondi, domani vorrei provare il km e fare un po' di fondo che dici @Silvia.P ?

Da: Silvia.P	23/06/2017 22:04:20
Sto giusto vedendo il piano di allenamento che ti può aiutare. Perché non provi a fare le ripetute anche domani e e dopodomani invece fai un po di fondo (magari un pochino più accelerato)? Voglio dire è solo un 1 km quindi devi puntare un Po di più sulla velocità. Anche perché 400×6 Sono sempre 2.400 m. Te la senti di fare le ripetute anche domani? Mi raccomando il riscaldamento e un Po di corsa defaticante. Non te lo puoi permettere un trauma in questo momento.

Da: Silvia.P	23/06/2017 22:14:50
Considerando che la prova è il 5 io direi di fermarti 2 giorni prima con la corsa perché a fisico riposato corri meglio. Se ti stai allenando tutti i giorni potresti fare 2 giorni di ripetute da 200 e 400 e uno di fondo. L'ultimo allenamento che sarebbe il 2 fai le ripetute da 100 e provi come ti va 1km. Siccome sono tanti allenamenti attaccati e cmq stai in un buon punto con la corsa per non strafare magari diminuiscidiminuisce leggermente la quantità di ripetute e aumenta un pochino l'intensità (anziché 200×8 ne fai 200×6; 400×6 sostituisci con 400×4). Come lo vedi?

Da: Vivalavida91	24/06/2017 13:37:06
Va bene Silvia.P, grazie mille per i consigli, oggi penso di fare fondo perché domani devo riposare dato che lavoro, in ogni caso alle ripetute dedicherò la prox sett..una domanda a tutti : per aumentare la resistenza è meglio fare più fondo ad un ritmo lento tipo 6/7 km a 7 km/h oppure fare meno fondo ad un ritmo più alto come 4/5 km a 8/10 km/h ???

Da: Co-co84	24/06/2017 13:48:00
Fai ripetute in salita e migliori in un lampo!

Da: Andrea1202	24/06/2017 21:49:16
Ragazzi sapete (per certo) se ci fanno fare un minimo di riscaldamento prima di iniziare? Ad esempio qualche giro di campo e stretching?

Da: Silvia.P	24/06/2017 22:49:48
Si certo mica stiamo andando ad Aushwitz. Altrimenti coloro che non si fidano possono correre dietro al autobus da Castro pretorio a Spinacrto. Andrea 1202 sto scherzando. Non ci lascelasceranno senza il riscaldamento

Da: Alter ego	25/06/2017 11:15:06
Se qualcuno avesse voglia di condividere da domani la propria esperienza nelle prove fisiche e nelle altre prove gliene sarei grato.

Da: Vivalavida91	25/06/2017 12:46:05
In bocca al lupo per tutti da domani in poi !!!

Da: Andrea1202	25/06/2017 20:29:46
Ragazzi, sapete perché ci fanno rifare l'esame delle urine visto che dobbiamo portarlo la e l'abbiamo già fatto?

Da: Amethiel	25/06/2017 20:35:58
Credo Perché in quello che portiamo noi controllano se sussistono patologie all apparato urinario renale ecc In quello che ci fanno loro eseguono il tossicologico

Da: gigia gigia1	25/06/2017 21:08:09
Non dovrebbe essere un problema prendere un antidolorifico...no?

Da: Amethiel	25/06/2017 21:23:03
Devi fare attenzione ...evitalo 3 o 4 gg prima

Da: gigia gigia1	25/06/2017 22:12:52
Amethiel, grazie della risposta! È solo che se il giorno delle prove si dovesse avere il ciclo, io penso che un antidolorifico sia accettabile! Sono prove fisiche, non di sopravvivenza al dolore!

Da: Amethiel	25/06/2017 22:29:01
Come ti capiscoooo pero leggevo su alcuni forum che un ragazzo per aver preso un antidolorifico è risultato positivo alle anfetamine poi però a seguito di esami approfonditi si é visto che era sbagliato Magari accennagli il tipo di principio attivo che hai preso cosi stai piu tranquilla

Da: gigia gigia1	25/06/2017 22:34:30
Ecco, far sapere il medicinale preso mi sembra una buona idea! Sei stata gentilissima, buonanotte!

Da: Amethiel	25/06/2017 22:42:39
Figurati per cosi poco Sogni d oro

Da: geovi	26/06/2017 05:45:08
Buongiorno, qualcuno sa indicarmi come raggiungere con i mezzi pubblici il centro Psicotecnico sito in Via Salita Forte Ostiense a Roma, partendo da Termini? Grazie.

Da: geovi	26/06/2017 08:06:15
Arrivato. Metro B direzione Laurentina fermata Marconi. Uscirà direzione sx 500 metri, arrivo.