Mininterno.net FORUM - Commissario di Polizia 2008, 40 Posti

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Commissario di Polizia 2008, 40 Posti
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Da: pietro 23/08/2008 20:22:33
....se posso integrare il tuo prezioso consiglio, direi, in maniera un pò più specifica carne bianca, uova, tonno, riso ma anche pasta. ricordatevi :i carboidrati sono la benzina e le proteine sono i mattoncini x costruire i muscoli....gli integratori (creatina, carnitina amminoacidi), a mio parere, adesso sarebbero solo uno spreco di soldi.
e poi un consiglio x ki stenta a fare le trazioni, nn fatele ogni giorno, sarebbe meglio lasciare riposare il muscolo quanto meno 1 giorno (almeno 2 ma visto che il tempo stringe...1), detto in parole spicciole :x ki nn ce la fa sarebbe un allenamento di forza al limite, quindi rischiate di stressare il muscolo e sarebbe controproducente...ragazzi cercate di farne almeno tre pulite e la quarta sporca...l'adrenalina vi farà fare anche la 5�°...in bocca a lupo e ci vediamo a roma ;-)

Da: york3 x tutti 23/08/2008 21:06:16
ragazzi ma state scherzando, un uomo che non riesce ad alzare se stesso per 5 volte che uomo è? io faccio attrezzistica come sport ma sn incredulo che non si riescono a fare 5 misere trazzioni.Se non ci riuscite siete delle femminuccie no uomini. Penso che la prova più pesante è la corsa ma poi basta.

Da: tutti x york 23/08/2008 21:21:58
attrezzistica?
traZZioni?
femminuccie?
penso che la prova + pesante E' la corsa?
ma come parli? guarda che bisogna essere italiani per fare questo concorso!

Da: ALE77 23/08/2008 22:36:06
ragazzi, ho bisogno di qualche consiglio sulla corsa....ad esempio a quanto fate il primo giro,ETC!! Vi prego aiutatemi, non riesco ancora a rientrare nel tempo... e devo andare il 1 sett. GRAZIE

Da: pietro x ale 77 23/08/2008 23:24:21
purtropo ale qui c'è poco da fare...anzi no cerca di mantenere un'andatura di circa 22-23 secondi ogni 100m (spero che tu abbia accesso in qualke campo di atletica) in modo che riesca ad avere qualke 20-30 secondi di margine agli ultimi 200 metri...questa è l'unnica cosa che mi viene da dirti...

Da: york3 24/08/2008 01:36:19
qualcùno si diverte ad utilizzare il mio nickname, queste cose non si fanno.

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Da: york3 x ale 77 24/08/2008 01:43:33
corri in salita per una settimana quando correrai in pianura ti sembrerà di volare. Anch'io sn il primo settembre e sto facendo la stessa cosa.

Da: QSP 24/08/2008 09:26:49
Ale, per essere sicuro di farcela dovresti passare agli 800mt (cioè al secondo giro) con un tempo non superiore a 3' 10" di modo che i restanti 200 te li puoi amministrare.
Insomma, cerca di stare su 1' 35" a giro...

Comunque, se tu fossi più preciso potrei darti dei suggerimenti migliori.
Cioè: da quanto ti alleni? che tipo di allenamenti hai fatto? quanto è il tuo tempo sui 1000?

ciao!

Da: QSP 24/08/2008 09:28:31
PS , non seguire il consiglio di York, rischi seriamente di imballarti e di andare in overtraining!

Da: ops 24/08/2008 10:43:08
qsp, quando arriverai a roma, domanda al ragazzo che l'anno scorso chiuse il km per primo..lui t dirà chi sono ;)

Da: QSP 24/08/2008 11:18:17
ahhhh, ok ops, credo di aver capito chi sei
sei uno dei tronisti di "uomini & donne"
;)
tana!
eh eh eh

Da: eleonora81 24/08/2008 11:34:32
ragazzi quindi secondo voi non sarebbe consigliabile assumere integratori di amminoacidi ramificati??
confermo per le salite...io ho diminuito i tempi di 1minuto!!ne basta da 1 a 3 settimana a giorni alterni, ma devono essere salite lunghe e ripidissime...!

Da: ops 24/08/2008 14:56:54
no qsp, non puoi aver capito...ma, cmq, quando domanderai al tizio..saprai chi sono

Da: ........x ops 24/08/2008 16:09:10
scusa in quanto tempo fai il km? hai record da olimpiadi?

Da: ops 24/08/2008 16:41:28
scusa, che c'entra questa domanda?

Da: ........x ops 24/08/2008 17:03:15
è una semplice curiosità, non credo che sia una cosa top secret riverarla

Da: Commissario 24/08/2008 17:08:32
Chi come me inizia il 02/09 suppongo arriverà il giorno prima.
C'è già qualcosa di organizzato? Si, insomma, una pizza, una cosa...
Se non ricordo male Mefisto dovrebbe essere nel mio gruppo... che fine ha fatto? Non ditemi che vorrete stare tutti i giorni da soli...

Da: ,,,,,,,,, 24/08/2008 17:15:46
meglio soli che male accompagnati

Da: Cardinale Sostituto Santita' 24/08/2008 17:57:25
I 400 .... mmmm .... anche la Chiesa ha i suoi raccomandati..... ed io ho tra i miei : Quaestor , Zucchera e Aspirante.
Aggiungo eleonora81.
Vedrete figliuoli, vedrete ! :)

Da: eleonora81 24/08/2008 18:39:12
grazie Eccellenza o Santità....come vuole essere chiamato??
qualcuno mi risponde sugli amminoacidi??

Da: Commissario 24/08/2008 18:42:22
Per ,,,,,,,,,,,,, : bel modo di vedere la vita, devi proprio essere un tipo felice e solare!! Cmq in bocca al lupo anche a te!!
Alternative migliori a ,,,,,,,,,,,?

Da: Commissario 24/08/2008 18:43:32
Ciao Eleonora, tu che giorno sei?

Da: ,,,,,,,,, 24/08/2008 18:50:38
nn ho detto meglio soli e basta, ma meglio soli che male accompagnatiiiiiiiii

Da: ops 24/08/2008 18:51:41
io t consiglierei di non prendere integratori (a meno che non si tratti di un multivitaminico)

Da: Cardinale Sostituto Santita 24/08/2008 20:39:10
Cara Eleonora81........ Va' bene "Sua Sostituta Santita'!
Mi chiami così!
Già sei stata segnalata :)

Da: ALE77 24/08/2008 22:20:24
raga, io sono una ragazza...oggi in pista sono passata ai 600 metri con 3 minuti....ce la posso fare a fare l'ultimo a 4.45???Grazie

Da: sangueritmico 24/08/2008 22:27:49
..ragazzi purtroppo ho scoperto tardi questo forum..se ne fossi venuto a conoscenza prima mi sarei risparmiato un sacco di telefonate e richieste di informazioni..cmq io sono stato convocato per il 3 e sulla convocazione c'è scritto che le prove durano 5 giorni..quindi: mercoledì 3, giovedì 4, venerdì 5..e poi?..non credo che si facciano anche sabato 6 e domenica 7..qualcuno sa dirmi qualcosa?..

Da: sangueritmico 24/08/2008 22:34:24
..ti rispondo io in attesa di altri..anche perchè a me ancora non ha risposto nessuno..con un tempo di 3 minuti per 600 metri sei abbastanza a rischio..diciamo che dovresti cercare di migliorarlo almeno un pò..poi dipende anche da come sei arrivata a fine corsa..cioè stavi morendo proprio o te la sentivi di continuare?!!?..anche da questo dipendono i margini di miglioramento..io credo però che l'adrenalina in questi casi possa fare miracoli..sai la competizione, l'emozione sono cose che potrebbero anche non farti sentire la stanchezza come quando sei da sola in allenamento..e poi ricordati che lì è un solo km, uno solo!!..dopo puoi anche morire o sputare i polmoni..anche io non sono ancora nei tempi però solo ragionando così si può sperare di passare secondo me..

Da: sangueritmico x ale77 24/08/2008 22:35:06
..ti rispondo io in attesa di altri..anche perchè a me ancora non ha risposto nessuno..con un tempo di 3 minuti per 600 metri sei abbastanza a rischio..diciamo che dovresti cercare di migliorarlo almeno un pò..poi dipende anche da come sei arrivata a fine corsa..cioè stavi morendo proprio o te la sentivi di continuare?!!?..anche da questo dipendono i margini di miglioramento..io credo però che l'adrenalina in questi casi possa fare miracoli..sai la competizione, l'emozione sono cose che potrebbero anche non farti sentire la stanchezza come quando sei da sola in allenamento..e poi ricordati che lì è un solo km, uno solo!!..dopo puoi anche morire o sputare i polmoni..anche io non sono ancora nei tempi però solo ragionando così si può sperare di passare secondo me..

Da: york3x sangueritmico 24/08/2008 22:36:54
Il sabato e la domenica non si fa nessuna prova, ricominceranno il lunedì.ciao

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Da: pietro	23/08/2008 20:22:33
....se posso integrare il tuo prezioso consiglio, direi, in maniera un pò più specifica carne bianca, uova, tonno, riso ma anche pasta. ricordatevi :i carboidrati sono la benzina e le proteine sono i mattoncini x costruire i muscoli....gli integratori (creatina, carnitina amminoacidi), a mio parere, adesso sarebbero solo uno spreco di soldi. e poi un consiglio x ki stenta a fare le trazioni, nn fatele ogni giorno, sarebbe meglio lasciare riposare il muscolo quanto meno 1 giorno (almeno 2 ma visto che il tempo stringe...1), detto in parole spicciole :x ki nn ce la fa sarebbe un allenamento di forza al limite, quindi rischiate di stressare il muscolo e sarebbe controproducente...ragazzi cercate di farne almeno tre pulite e la quarta sporca...l'adrenalina vi farà fare anche la 5�°...in bocca a lupo e ci vediamo a roma ;-)

Da: york3 x tutti	23/08/2008 21:06:16
ragazzi ma state scherzando, un uomo che non riesce ad alzare se stesso per 5 volte che uomo è? io faccio attrezzistica come sport ma sn incredulo che non si riescono a fare 5 misere trazzioni.Se non ci riuscite siete delle femminuccie no uomini. Penso che la prova più pesante è la corsa ma poi basta.

Da: tutti x york	23/08/2008 21:21:58
attrezzistica? traZZioni? femminuccie? penso che la prova + pesante E' la corsa? ma come parli? guarda che bisogna essere italiani per fare questo concorso!

Da: ALE77	23/08/2008 22:36:06
ragazzi, ho bisogno di qualche consiglio sulla corsa....ad esempio a quanto fate il primo giro,ETC!! Vi prego aiutatemi, non riesco ancora a rientrare nel tempo... e devo andare il 1 sett. GRAZIE

Da: pietro x ale 77	23/08/2008 23:24:21
purtropo ale qui c'è poco da fare...anzi no cerca di mantenere un'andatura di circa 22-23 secondi ogni 100m (spero che tu abbia accesso in qualke campo di atletica) in modo che riesca ad avere qualke 20-30 secondi di margine agli ultimi 200 metri...questa è l'unnica cosa che mi viene da dirti...

Da: york3	24/08/2008 01:36:19
qualcùno si diverte ad utilizzare il mio nickname, queste cose non si fanno.

Da: york3 x ale 77	24/08/2008 01:43:33
corri in salita per una settimana quando correrai in pianura ti sembrerà di volare. Anch'io sn il primo settembre e sto facendo la stessa cosa.

Da: QSP	24/08/2008 09:26:49
Ale, per essere sicuro di farcela dovresti passare agli 800mt (cioè al secondo giro) con un tempo non superiore a 3' 10" di modo che i restanti 200 te li puoi amministrare. Insomma, cerca di stare su 1' 35" a giro... Comunque, se tu fossi più preciso potrei darti dei suggerimenti migliori. Cioè: da quanto ti alleni? che tipo di allenamenti hai fatto? quanto è il tuo tempo sui 1000? ciao!

Da: QSP	24/08/2008 09:28:31
PS , non seguire il consiglio di York, rischi seriamente di imballarti e di andare in overtraining!

Da: ops	24/08/2008 10:43:08
qsp, quando arriverai a roma, domanda al ragazzo che l'anno scorso chiuse il km per primo..lui t dirà chi sono ;)

Da: QSP	24/08/2008 11:18:17
ahhhh, ok ops, credo di aver capito chi sei sei uno dei tronisti di "uomini & donne" ;) tana! eh eh eh

Da: eleonora81	24/08/2008 11:34:32
ragazzi quindi secondo voi non sarebbe consigliabile assumere integratori di amminoacidi ramificati?? confermo per le salite...io ho diminuito i tempi di 1minuto!!ne basta da 1 a 3 settimana a giorni alterni, ma devono essere salite lunghe e ripidissime...!

Da: ops	24/08/2008 14:56:54
no qsp, non puoi aver capito...ma, cmq, quando domanderai al tizio..saprai chi sono

Da: ........x ops	24/08/2008 16:09:10
scusa in quanto tempo fai il km? hai record da olimpiadi?

Da: ops	24/08/2008 16:41:28
scusa, che c'entra questa domanda?

Da: ........x ops	24/08/2008 17:03:15
è una semplice curiosità, non credo che sia una cosa top secret riverarla

Da: Commissario	24/08/2008 17:08:32
Chi come me inizia il 02/09 suppongo arriverà il giorno prima. C'è già qualcosa di organizzato? Si, insomma, una pizza, una cosa... Se non ricordo male Mefisto dovrebbe essere nel mio gruppo... che fine ha fatto? Non ditemi che vorrete stare tutti i giorni da soli...

Da: ,,,,,,,,,	24/08/2008 17:15:46
meglio soli che male accompagnati

Da: Cardinale Sostituto Santita'	24/08/2008 17:57:25
I 400 .... mmmm .... anche la Chiesa ha i suoi raccomandati..... ed io ho tra i miei : Quaestor , Zucchera e Aspirante. Aggiungo eleonora81. Vedrete figliuoli, vedrete ! :)

Da: eleonora81	24/08/2008 18:39:12
grazie Eccellenza o Santità....come vuole essere chiamato?? qualcuno mi risponde sugli amminoacidi??

Da: Commissario	24/08/2008 18:42:22
Per ,,,,,,,,,,,,, : bel modo di vedere la vita, devi proprio essere un tipo felice e solare!! Cmq in bocca al lupo anche a te!! Alternative migliori a ,,,,,,,,,,,?

Da: Commissario	24/08/2008 18:43:32
Ciao Eleonora, tu che giorno sei?

Da: ,,,,,,,,,	24/08/2008 18:50:38
nn ho detto meglio soli e basta, ma meglio soli che male accompagnatiiiiiiiii

Da: ops	24/08/2008 18:51:41
io t consiglierei di non prendere integratori (a meno che non si tratti di un multivitaminico)

Da: Cardinale Sostituto Santita	24/08/2008 20:39:10
Cara Eleonora81........ Va' bene "Sua Sostituta Santita'! Mi chiami così! Già sei stata segnalata :)

Da: ALE77	24/08/2008 22:20:24
raga, io sono una ragazza...oggi in pista sono passata ai 600 metri con 3 minuti....ce la posso fare a fare l'ultimo a 4.45???Grazie

Da: sangueritmico	24/08/2008 22:27:49
..ragazzi purtroppo ho scoperto tardi questo forum..se ne fossi venuto a conoscenza prima mi sarei risparmiato un sacco di telefonate e richieste di informazioni..cmq io sono stato convocato per il 3 e sulla convocazione c'è scritto che le prove durano 5 giorni..quindi: mercoledì 3, giovedì 4, venerdì 5..e poi?..non credo che si facciano anche sabato 6 e domenica 7..qualcuno sa dirmi qualcosa?..

Da: sangueritmico	24/08/2008 22:34:24
..ti rispondo io in attesa di altri..anche perchè a me ancora non ha risposto nessuno..con un tempo di 3 minuti per 600 metri sei abbastanza a rischio..diciamo che dovresti cercare di migliorarlo almeno un pò..poi dipende anche da come sei arrivata a fine corsa..cioè stavi morendo proprio o te la sentivi di continuare?!!?..anche da questo dipendono i margini di miglioramento..io credo però che l'adrenalina in questi casi possa fare miracoli..sai la competizione, l'emozione sono cose che potrebbero anche non farti sentire la stanchezza come quando sei da sola in allenamento..e poi ricordati che lì è un solo km, uno solo!!..dopo puoi anche morire o sputare i polmoni..anche io non sono ancora nei tempi però solo ragionando così si può sperare di passare secondo me..

Da: sangueritmico x ale77	24/08/2008 22:35:06
..ti rispondo io in attesa di altri..anche perchè a me ancora non ha risposto nessuno..con un tempo di 3 minuti per 600 metri sei abbastanza a rischio..diciamo che dovresti cercare di migliorarlo almeno un pò..poi dipende anche da come sei arrivata a fine corsa..cioè stavi morendo proprio o te la sentivi di continuare?!!?..anche da questo dipendono i margini di miglioramento..io credo però che l'adrenalina in questi casi possa fare miracoli..sai la competizione, l'emozione sono cose che potrebbero anche non farti sentire la stanchezza come quando sei da sola in allenamento..e poi ricordati che lì è un solo km, uno solo!!..dopo puoi anche morire o sputare i polmoni..anche io non sono ancora nei tempi però solo ragionando così si può sperare di passare secondo me..

Da: york3x sangueritmico	24/08/2008 22:36:54
Il sabato e la domenica non si fa nessuna prova, ricominceranno il lunedì.ciao