Mininterno.net FORUM - Concorso per ALLIEVI CARABINIERI 2020

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Concorso per ALLIEVI CARABINIERI 2020 - aperto anche ai CIVILI
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Il bando di concorso in gazzetta ufficiale
Leggi il bando di concorso e le altre informazioni correlate sulla gazzetta ufficiale e sulle pagine istituzionali dell'ente.

Pagina: 1, 2, 3, 4, 5, 6, ..., 759, 760, 761, 762, 763, 764, 765, 766, 767, 768, 769, ..., 1383, 1384, 1385, 1386, 1387, 1388 - Successiva >>

Da: Vals94
Reputazione utente: +159 2 1 - 29/11/2020 19:08:18
Giacomone. Allora direi di preparare l'allenamento per i 3.10:) stesso modus operandi, stesso recupero sempre x2. Ripetute di 19 secondi ogni 100, quindi fai pure i calcoli per le percorrenze 200-300 ecc. chiudendo in 3.40 come faccio io più o meno, non dovresti avere problemi a correre il lungo a 5min/km. Fai sempre le due sessioni di lungo di un 5-6km.:)

Da: CONIC 29/11/2020 19:31:35
Buonasera vorrei chiedere un allenamento specifico per fare un buon tempo sull Km considerando che sono una donna e devo rientrare tra 4 e 4.30. Grazie

Da: 0xABCDEF00 29/11/2020 19:45:57
Ragazzi, a proposito di ripetute. Conviene aggiungerle all allenamento di fondo oppure farle separatamente? Voglio dire, se oggi ad esempio alleno il fondo, conviene fare le ripetute alla fine oppure dedicare un giorno separato?

Da: Michael0586 29/11/2020 19:47:03
C'è l'avviso sulla pagina del concorso.

Da: dreamer.99 1 - 29/11/2020 20:22:02
Ragazzi un'informazione.
Sono portatore sano di anemia mediterranea. Per caso devo portare qualcosa che attesti questo, oppure posso dirlo nel momento della consegna delle analisi?
Dai valori dell'emocromo credo che lo capiscano

Da: Olbiolbi
Reputazione utente: +76 1 - 29/11/2020 21:38:08
CONIC 29/11/2020 19.31.35
Buonasera vorrei chiedere un allenamento specifico per fare un buon tempo sull Km considerando che sono una donna e devo rientrare tra 4 e 4.30. Grazie
Mi piace - NON mi piace - Rispondi

Buonasera, per adesso come sei messa sui 1000mt?Sei all'inizio o già sei allenata?

Io sto dedicando due giorni a settimana all'allenamento.. Un giorno a settimana faccio 3000/4000 mt consecutivi a bassissima velocità,mentre l'altro giorno lo dedico alle ripetute sui 500mt o 600mt con 5 minuti di riposo tra una ripetuta e l'altra, ad esempio ieri ho fatto 6 volte 500mt.. Personalmente le ripetute mi aiutano molto soprattutto per aumentare la resistenza.
Se stai iniziando ora ad allenarti ti consiglio di evitare le ripetute altrimenti rischi qualche infortunio.

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Da: Shinji Hikari 2 - 30/11/2020 03:10:06
Comincia subito con delle ripetute che il tempo corre.
Le ripetute sono tratti da percorrere ad una certa velocità prefissata, solitamente poco lento o veloce rispetto al ritmo che dovresti tenere nei 1000m, e non da correre a velocità spropositata.
Non so da dove parti esattamente ma auspicabilmente fra circa tre mesi dovresti allenarti 5 volte a settimana, partendo da adesso con almeno 3.
Tre tipi di allenamenti vanno inseriti, fondo lento ( 15 - 10km continuativi ), fondo medio ( 5km circa ) e ripetute ( un 4x400m fatto con prudenza senza ammazzarsi può andar bene ).
Il fondo lento va corso ad un ritmo, appunto, lento, devi sostenere i 10km, cura la tecnica ed assicurati di tenere i battiti sotto il 75% massimo del massimale, oppure all'incirca devi poter respirare col naso senza andare in affanno mentre corri.
Il fondo medio ti porta al limite al quinto km, va corso per l'80-85% del battito cardiaco massimo, o comunque ad un ritmo che con la pratica imparerai essere quello che ti permette di arrivare a 5km ( le prime volte sarà dura ).
Le ripetute vanno fatte a seconda del tempo che desideri avere nel 1000m, se sei troppo indietro rallenta ed aumenta i tempi di recupero, nei 400m possono andare bene dal singolo minuto fino a 3 minuti massimo per esempio.
Ti consiglierei di fare una seduta tranquilla di ripetute, un 200 - 400 - 600 senza morire, prendendo i tempi ed impegnandoti, senza pretese per cominciare a farci l'abitudine.
Per il resto decidi tu, le ripetute massimo due volte a settimana, per il resto prediligi i fondi lenti e medi finché c'è tempo ( ma le ripetute restano importantissime ).

Da: Olbiolbi
Reputazione utente: +76 3 - 30/11/2020 08:20:10
Buongiorno.
Se la ragazza non si è mai approcciata alla corsa in vita sua, non puoi metterla a fare delle ripetute rischia qualche strappo al polpaccio, infiammazione al tendine e di conseguenza perde il doppio del tempo per rimettersi in sesto, il lavoro deve essere graduale.
Ovviamente il discorso è differente se ha già iniziato l'allenamento e vuole migliorarsi...

Da: Aspirante.CC 1 1 - 30/11/2020 08:37:47
Circe grande maga io ho fatto 67 ho ancora possibilità o devo ormai rassegnarmi??

Da: XENOVERSE
Reputazione utente: +67 4 - 30/11/2020 09:22:42
Ragazzi mìo consiglio e anche come sto facendo io, macinate chilometri per 3/4 a settimana 10/15 km per acquisire fiato dopo un mese iniziate a fare le ripetute. Io sto correndo da un mese e ho avuto dei buoni risultati. Ps anche io non ho mai corso e mi sono approcciato così ed è andata bene

Da: CARPEDIEM2000 30/11/2020 09:36:46
Domanda: per tutti i concorrenti che vengono da altre Regioni per recarsi nella Regione Lazio occorre autosegnalarsi al sito Regione Lazio

Da: CARPEDIEM2000 30/11/2020 09:37:50
A qualcuno che ' gia' andato a visita noi hanno chiesto?

Da: pietralta 30/11/2020 10:12:56
Ragazzi domanda importante, per quanto riguarda l'albero genealogico, ora che ho dato il foglio compilato, dove controllo se è tutto apposto una volta che mandano la documentazione a Roma?

Da: pietralta 30/11/2020 10:14:01
Nel senso, se ci dovessero essere problemi pubblicano qualcosa sul sito o che cosa?

Da: Mistica17 30/11/2020 10:38:52
No. Non pubblicano nulla

Da: Vals94
Reputazione utente: +159 1 - 30/11/2020 10:43:50
Pietralta. È un po' macchinosa la questione. La tua stazione inoltra la documentazione alla tua legione poi sarà la tua legione a trasmetterla a Roma dopo i vari controlli. Almeno questo è quello che ha detto il mio Maresciallo.

Da: pietralta 30/11/2020 10:45:19
Okay okay, a me il maresciallo ha detto che vedo se è tutto apposto sul sito, però non penso sia così, nel senso che sul sito oramai pubblicano solo le date delle pef e tutto il resto

Da: bananone 30/11/2020 10:58:45
Vals94 di che città sei?

Da: Vals94
Reputazione utente: +159 1 2 - 30/11/2020 10:59:19
@Mitos2 questa volta ho bisogno di chiederti una cosa. Il maresciallo mi ha chiesto di dover mettere per forza l'ex di mio zio, ma come faccio a reperire le generalità? Io non ero ancora nato quando loro si sposarono e divorziarono e mio zio non sa aiutarmi in tal senso in quanto non lo vedo da decenni oramai. In Polizia non dovetti inserirlo.

Da: Alb270 30/11/2020 11:59:44
Allenamento di stamattina terminato, chiuso l'ultimo 600 a 1.59. Tanto sangue al cervello, vista che si offusca ma un solo obiettivo, guadagnare la divisa con sudore. Forza ragazzi,il futuro è solo nelle nostre mani.

Da: Bills
Reputazione utente: +297 30/11/2020 12:14:32
Visto che si parla di allenamenti, vi illustro il mio.
Non correvo da novembre 2019, dall'ultimo giorno di fisiche del concorso. Ho ricominciato giusto un mese fà, dopo i quiz. Per ora mi alleno 3 volte a settimana, dove una volta faccio fondo, una volta le ripetute ed una volta provo pian piano a completare il km. Son partito che facevo 400 Mt in 1 e 40, e finché non raggiunsi 1 e 25 non andai oltre. Sono arrivato poi ai 500 Mt in 1 e 50 ed infine settimana scorsa 600 Mt in 2 e 15. Ora venerdì si provano i 700 Mt sperando di chiuderli in 2 e 40 minimo, anche se per ora arrivo ai 600 Mt morto.

Da: Il primo pinguino 30/11/2020 12:21:30
Io sto una favola sulla corsa...800 metri in 2 e 43, peccato che mi fermo e non chiudo il chilometro ahahah...ma non poteva essere di 800 metri l'esame??

Da: Bills
Reputazione utente: +297 30/11/2020 12:24:30
Magari dovresti spingere di meno, così hai più forza e energia per completare il km

Da: AJEJEBRAZOF 30/11/2020 12:28:05
Buongiorno ragazzi vorrei chiedere se qualcuno sappia a cosa si riferisce il bando per quanto riguarda la misurazione della vista alle visite....
A me mancano 3.5 gradi ad occhio di miopia e 1.50 di astigmatismo, il bando dice che fino a 4 diottrie raggiungibile con correzione e fino a 3 gradi complessivi di alti vizi di rifrazione, vorrei chiedere a chiunque si fosse informato se i 4 gradi sono complessivi ovvero dovrebbero essere massimo 2 gradi per occhio oppure posso rientrare nei parametri.
Ovviamente dovrò farmi operare , ma vorrei sapere se rientro perché per la crisi che stiamo subendo un'operazione di 3 mila euro non posso permettermela, vi ringrazio.

Da: AJEJEBRAZOF 30/11/2020 12:29:16
Aggiungo anche che con tutta la correzione io vedo 10/10 , e n p bando c'è scritto fino a 7/10 con tutta la correzione.

Da: Ted_dibiase 30/11/2020 12:29:17
Mi potreste consigliare qualche integratore per la corsa? Qucosa che riduca la fatica.. non cerco miracoli ma appunto integratori che aiutino chi corre

Da: Mitos2
Reputazione utente: +854 30/11/2020 12:30:11
Buongiorno:-)

Da: Vals94
Reputazione utente: +115 1 1 - 30/11/2020 10.59.19
@Mitos2 questa volta ho bisogno di chiederti una cosa. Il maresciallo mi ha chiesto di dover mettere per forza l'ex di mio zio, ma come faccio a reperire le generalità? Io non ero ancora nato quando loro si sposarono e divorziarono e mio zio non sa aiutarmi in tal senso in quanto non lo vedo da decenni oramai. In Polizia non dovetti inserirlo.
Se il Maresciallo è di vecchio corso, è rimasto ai vecchi tempi.
Non inserirlo e gli spieghi la situazione:-)

Da: Mitos2
Reputazione utente: +854 30/11/2020 12:31:02
Scusa per il non stacco:-)

Da: 0xABCDEF00 30/11/2020 12:32:35
@alb se ti si offusca la vista significa che il sangue non è abbastanza ossigenato quando arriva al cervello. Per risolvere, fai molto più esercizio aerobico. Più alleni il fiato, meno questo problema si presenta e ricorda sempre di espellere TUTTA l aria dai polmoni, altrimenti ti resta sempre una parte di anidride carbonica.

Da: Speranza994 30/11/2020 12:40:52
Secondo voi per fare 4:30 quanto tempo bisogna impiegare per fare i primi 400? 1:50 troppo alto vero?

Pagina: 1, 2, 3, 4, 5, 6, ..., 759, 760, 761, 762, 763, 764, 765, 766, 767, 768, 769, ..., 1383, 1384, 1385, 1386, 1387, 1388 - Successiva >>

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Da: Vals94 Reputazione utente: +159	2 1 - 29/11/2020 19:08:18
Giacomone. Allora direi di preparare l'allenamento per i 3.10:) stesso modus operandi, stesso recupero sempre x2. Ripetute di 19 secondi ogni 100, quindi fai pure i calcoli per le percorrenze 200-300 ecc. chiudendo in 3.40 come faccio io più o meno, non dovresti avere problemi a correre il lungo a 5min/km. Fai sempre le due sessioni di lungo di un 5-6km.:)

Da: CONIC	29/11/2020 19:31:35
Buonasera vorrei chiedere un allenamento specifico per fare un buon tempo sull Km considerando che sono una donna e devo rientrare tra 4 e 4.30. Grazie

Da: 0xABCDEF00	29/11/2020 19:45:57
Ragazzi, a proposito di ripetute. Conviene aggiungerle all allenamento di fondo oppure farle separatamente? Voglio dire, se oggi ad esempio alleno il fondo, conviene fare le ripetute alla fine oppure dedicare un giorno separato?

Da: Michael0586	29/11/2020 19:47:03
C'è l'avviso sulla pagina del concorso.

Da: dreamer.99	1 - 29/11/2020 20:22:02
Ragazzi un'informazione. Sono portatore sano di anemia mediterranea. Per caso devo portare qualcosa che attesti questo, oppure posso dirlo nel momento della consegna delle analisi? Dai valori dell'emocromo credo che lo capiscano

Da: Olbiolbi Reputazione utente: +76	1 - 29/11/2020 21:38:08
CONIC 29/11/2020 19.31.35 Buonasera vorrei chiedere un allenamento specifico per fare un buon tempo sull Km considerando che sono una donna e devo rientrare tra 4 e 4.30. Grazie Mi piace - NON mi piace - Rispondi Buonasera, per adesso come sei messa sui 1000mt?Sei all'inizio o già sei allenata? Io sto dedicando due giorni a settimana all'allenamento.. Un giorno a settimana faccio 3000/4000 mt consecutivi a bassissima velocità,mentre l'altro giorno lo dedico alle ripetute sui 500mt o 600mt con 5 minuti di riposo tra una ripetuta e l'altra, ad esempio ieri ho fatto 6 volte 500mt.. Personalmente le ripetute mi aiutano molto soprattutto per aumentare la resistenza. Se stai iniziando ora ad allenarti ti consiglio di evitare le ripetute altrimenti rischi qualche infortunio.

Da: Shinji Hikari	2 - 30/11/2020 03:10:06
Comincia subito con delle ripetute che il tempo corre. Le ripetute sono tratti da percorrere ad una certa velocità prefissata, solitamente poco lento o veloce rispetto al ritmo che dovresti tenere nei 1000m, e non da correre a velocità spropositata. Non so da dove parti esattamente ma auspicabilmente fra circa tre mesi dovresti allenarti 5 volte a settimana, partendo da adesso con almeno 3. Tre tipi di allenamenti vanno inseriti, fondo lento ( 15 - 10km continuativi ), fondo medio ( 5km circa ) e ripetute ( un 4x400m fatto con prudenza senza ammazzarsi può andar bene ). Il fondo lento va corso ad un ritmo, appunto, lento, devi sostenere i 10km, cura la tecnica ed assicurati di tenere i battiti sotto il 75% massimo del massimale, oppure all'incirca devi poter respirare col naso senza andare in affanno mentre corri. Il fondo medio ti porta al limite al quinto km, va corso per l'80-85% del battito cardiaco massimo, o comunque ad un ritmo che con la pratica imparerai essere quello che ti permette di arrivare a 5km ( le prime volte sarà dura ). Le ripetute vanno fatte a seconda del tempo che desideri avere nel 1000m, se sei troppo indietro rallenta ed aumenta i tempi di recupero, nei 400m possono andare bene dal singolo minuto fino a 3 minuti massimo per esempio. Ti consiglierei di fare una seduta tranquilla di ripetute, un 200 - 400 - 600 senza morire, prendendo i tempi ed impegnandoti, senza pretese per cominciare a farci l'abitudine. Per il resto decidi tu, le ripetute massimo due volte a settimana, per il resto prediligi i fondi lenti e medi finché c'è tempo ( ma le ripetute restano importantissime ).

Da: Olbiolbi Reputazione utente: +76	3 - 30/11/2020 08:20:10
Buongiorno. Se la ragazza non si è mai approcciata alla corsa in vita sua, non puoi metterla a fare delle ripetute rischia qualche strappo al polpaccio, infiammazione al tendine e di conseguenza perde il doppio del tempo per rimettersi in sesto, il lavoro deve essere graduale. Ovviamente il discorso è differente se ha già iniziato l'allenamento e vuole migliorarsi...

Da: Aspirante.CC	1 1 - 30/11/2020 08:37:47
Circe grande maga io ho fatto 67 ho ancora possibilità o devo ormai rassegnarmi??

Da: XENOVERSE Reputazione utente: +67	4 - 30/11/2020 09:22:42
Ragazzi mìo consiglio e anche come sto facendo io, macinate chilometri per 3/4 a settimana 10/15 km per acquisire fiato dopo un mese iniziate a fare le ripetute. Io sto correndo da un mese e ho avuto dei buoni risultati. Ps anche io non ho mai corso e mi sono approcciato così ed è andata bene

Da: CARPEDIEM2000	30/11/2020 09:36:46
Domanda: per tutti i concorrenti che vengono da altre Regioni per recarsi nella Regione Lazio occorre autosegnalarsi al sito Regione Lazio

Da: CARPEDIEM2000	30/11/2020 09:37:50
A qualcuno che ' gia' andato a visita noi hanno chiesto?

Da: pietralta	30/11/2020 10:12:56
Ragazzi domanda importante, per quanto riguarda l'albero genealogico, ora che ho dato il foglio compilato, dove controllo se è tutto apposto una volta che mandano la documentazione a Roma?

Da: pietralta	30/11/2020 10:14:01
Nel senso, se ci dovessero essere problemi pubblicano qualcosa sul sito o che cosa?

Da: Mistica17	30/11/2020 10:38:52
No. Non pubblicano nulla

Da: Vals94 Reputazione utente: +159	1 - 30/11/2020 10:43:50
Pietralta. È un po' macchinosa la questione. La tua stazione inoltra la documentazione alla tua legione poi sarà la tua legione a trasmetterla a Roma dopo i vari controlli. Almeno questo è quello che ha detto il mio Maresciallo.

Da: pietralta	30/11/2020 10:45:19
Okay okay, a me il maresciallo ha detto che vedo se è tutto apposto sul sito, però non penso sia così, nel senso che sul sito oramai pubblicano solo le date delle pef e tutto il resto

Da: bananone	30/11/2020 10:58:45
Vals94 di che città sei?

Da: Vals94 Reputazione utente: +159	1 2 - 30/11/2020 10:59:19
@Mitos2 questa volta ho bisogno di chiederti una cosa. Il maresciallo mi ha chiesto di dover mettere per forza l'ex di mio zio, ma come faccio a reperire le generalità? Io non ero ancora nato quando loro si sposarono e divorziarono e mio zio non sa aiutarmi in tal senso in quanto non lo vedo da decenni oramai. In Polizia non dovetti inserirlo.

Da: Alb270	30/11/2020 11:59:44
Allenamento di stamattina terminato, chiuso l'ultimo 600 a 1.59. Tanto sangue al cervello, vista che si offusca ma un solo obiettivo, guadagnare la divisa con sudore. Forza ragazzi,il futuro è solo nelle nostre mani.

Da: Bills Reputazione utente: +297	30/11/2020 12:14:32
Visto che si parla di allenamenti, vi illustro il mio. Non correvo da novembre 2019, dall'ultimo giorno di fisiche del concorso. Ho ricominciato giusto un mese fà, dopo i quiz. Per ora mi alleno 3 volte a settimana, dove una volta faccio fondo, una volta le ripetute ed una volta provo pian piano a completare il km. Son partito che facevo 400 Mt in 1 e 40, e finché non raggiunsi 1 e 25 non andai oltre. Sono arrivato poi ai 500 Mt in 1 e 50 ed infine settimana scorsa 600 Mt in 2 e 15. Ora venerdì si provano i 700 Mt sperando di chiuderli in 2 e 40 minimo, anche se per ora arrivo ai 600 Mt morto.

Da: Il primo pinguino	30/11/2020 12:21:30
Io sto una favola sulla corsa...800 metri in 2 e 43, peccato che mi fermo e non chiudo il chilometro ahahah...ma non poteva essere di 800 metri l'esame??

Da: Bills Reputazione utente: +297	30/11/2020 12:24:30
Magari dovresti spingere di meno, così hai più forza e energia per completare il km

Da: AJEJEBRAZOF	30/11/2020 12:28:05
Buongiorno ragazzi vorrei chiedere se qualcuno sappia a cosa si riferisce il bando per quanto riguarda la misurazione della vista alle visite.... A me mancano 3.5 gradi ad occhio di miopia e 1.50 di astigmatismo, il bando dice che fino a 4 diottrie raggiungibile con correzione e fino a 3 gradi complessivi di alti vizi di rifrazione, vorrei chiedere a chiunque si fosse informato se i 4 gradi sono complessivi ovvero dovrebbero essere massimo 2 gradi per occhio oppure posso rientrare nei parametri. Ovviamente dovrò farmi operare , ma vorrei sapere se rientro perché per la crisi che stiamo subendo un'operazione di 3 mila euro non posso permettermela, vi ringrazio.

Da: AJEJEBRAZOF	30/11/2020 12:29:16
Aggiungo anche che con tutta la correzione io vedo 10/10 , e n p bando c'è scritto fino a 7/10 con tutta la correzione.

Da: Ted_dibiase	30/11/2020 12:29:17
Mi potreste consigliare qualche integratore per la corsa? Qucosa che riduca la fatica.. non cerco miracoli ma appunto integratori che aiutino chi corre

Da: Mitos2 Reputazione utente: +854	30/11/2020 12:30:11
Buongiorno:-) Da: Vals94 Reputazione utente: +115 1 1 - 30/11/2020 10.59.19 @Mitos2 questa volta ho bisogno di chiederti una cosa. Il maresciallo mi ha chiesto di dover mettere per forza l'ex di mio zio, ma come faccio a reperire le generalità? Io non ero ancora nato quando loro si sposarono e divorziarono e mio zio non sa aiutarmi in tal senso in quanto non lo vedo da decenni oramai. In Polizia non dovetti inserirlo. Se il Maresciallo è di vecchio corso, è rimasto ai vecchi tempi. Non inserirlo e gli spieghi la situazione:-)

Da: Mitos2 Reputazione utente: +854	30/11/2020 12:31:02
Scusa per il non stacco:-)

Da: 0xABCDEF00	30/11/2020 12:32:35
@alb se ti si offusca la vista significa che il sangue non è abbastanza ossigenato quando arriva al cervello. Per risolvere, fai molto più esercizio aerobico. Più alleni il fiato, meno questo problema si presenta e ricorda sempre di espellere TUTTA l aria dai polmoni, altrimenti ti resta sempre una parte di anidride carbonica.

Da: Speranza994	30/11/2020 12:40:52
Secondo voi per fare 4:30 quanto tempo bisogna impiegare per fare i primi 400? 1:50 troppo alto vero?