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Concorso pubblico per 320 VICE ISPETTORI della Polizia di Stato
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Da: rodion 27/03/2017 13:27:39
Io per ora ho ridotto gli allenamenti per evitare eventuali infortuni, da qui a settembre ce ne passa..

Da: FabioCz 27/03/2017 13:31:21
Ma in previsione futura?? Come pensi di allenarti?
Farai più corsa di fondo? Ripetute? Allunghi? Farai potenziamento muscolare per essere più reattivo?
So che ancora ci potrebbero volere molti mesi, ma l'estate è cattiva consigliera ahahah

Da: Solac -banned!- 27/03/2017 13:37:41
Ma state facendo davvero?

Da: FabioCz 27/03/2017 13:48:13
Si perché??? Io mi alleno normalmente tutto l'anno a prescindere dal concorso, abitando al Sud il meteo mi è amico per la corsa all'aperto! Per uscire dalla palude in cui ci stavamo infilando mi sembrava meglio cambiare argomento virando su qualcosa di attinente al concorso stesso. Vale la pena frustrarci ad libitum sul contenuto del tema?? Almeno variamo un po' i discorsi, senza sfociare nell'inutile. Tra l'altro può darsi che qualcuno sia completamente fuori forma e voglia o abbia bisogno di consigli. In un mese se sei a terra nn arrivi pronto o rischi di sforzare troppo per abbreviare i tempi.

Da: Gyulyano85 27/03/2017 14:13:41
Buongiorno a tutti.. ragazzi secondo voi quanto bisogna essere in forma per passare l esame medico? Mi riferisco alla struttura corporea...

Da: FabioCz 27/03/2017 14:20:42
Ciao Gyulyano!! Secondo me è sufficiente avere una struttura diciamo normale, con non troppo grasso, ma neanche con l'addome scolpito! Se non dovessero fare l'esame sulla massa grassa, penso che a meno di evidenti storpiature, di "difetti" fisici, patologie o infortuni, una corporatura al di sotto del 18% di percentuale di indice di massa grassa non avrà alcun problema. Se, una volta passati gli scritti (speriamo, tocchiamo ferro e tutto ciò che è lecito toccare), le prove si terranno a settembre, con un buon stile di vita e un po' di allenamento costante, si arriverà in perfetta forma!

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Da: alex 71 27/03/2017 14:24:58
@FabioCz, spero che accetterai questo consiglio e non la prenderai come una critica. Ti voglio solamente dare una dritta. Dalla domanda che hai fatto, magari sbaglio, non so se sei a conoscenza dello sforzo che una specialità come i 1000 mt richiede (in questo caso sto parlando esclusivamente dell'allenamento sui 1000 mt e non su altro). E' una domanda inutile quella di chiedere ad un'altro/a "Farai più corsa di fondo? Ripetute? Allunghi? Farai potenziamento muscolare per essere più reattivo?" e ora mi permetto di spiegarti brevemente il perchè senza sconfinare troppo nel tecnicismo: il nostro organismo per realizzare uno sforzo di tale durata deve attingere da diversi sistemi di produzione di energia: aerobico alataccido, aerobico lattacido e aerobico in cui il sistema aerobico incide tra il 50% ed il 70% e dal sistema anaerobico tra il 30% e il 50% in base alle caratteristiche dell'atleta. Ergo significa che i 1000 mt richiedano caratteristiche intermedie. Quindi dovresti concentrarti su tutti gli allenamenti di cui parli. Per questo motivo ti consiglio di capire quale sia la tua forza isometrica e la tua massima potenza anaerobico lattacida e, soprattutto, di quest'ultima in quanto tempo la esaurisci.

Da: FabioCz 27/03/2017 14:39:57
@alex71

Non accetto il tuo consiglio, ma di più!!! Soprattutto perché sei stato dettagliato, tecnico ed educato. Non so quale sia la mia potenza isometrica e in quanto la esaurisco, so di avere nelle gambe i 1000 mt tra i 3' 10" e i 3' 30" su pista, sullo sterrato senza sforzare in un percorso di discesa e salita li faccio poxo sopra i 4'10". Diciamo che la corsa non mi preoccupa, anche perché faccio un po' come dici tu, cioè alterno allenamenti intensi con ripetute di 100, 200 e 400 mt ad allenamenti di maggiore resistenza dai 40' di corsa "leggera" in su (normalmente faccio 10km in un'ora e qualche minuto).
Il tuo post era la risp che cercavo proprio per capire e confrontarmi! Grazie mille ;)

Da: alex 71 27/03/2017 14:48:51
@FabioCz....... bravissimo. Ci sei dentro alla grande, non ti serve nemmeno forzare....continua così!!!
Solo un ultimo consiglio: il mese prima delle prove fisiche (se 2 mesi prima sarebbe anche meglio per tutti noi) cerca di evitare i percorsi "campestri" perchè, se è vero che da una parte rinforzano molto le caviglie dall'altra però, ti porta ad accorciare il passo (la falcata) e questo per la pista non è un bene, anzi...

Da: FabioCz 27/03/2017 14:55:24
Sisi...penso che concluderò l'allenamento su pista anche perché con la scusa chiudo il cerchio con il salto in alto!
Visto che ci siamo approfitto della tua disponibilità, sperando tu mi possa aiutarr. Io peso più o meno tra gli 84 kg e i 90, sono un po' oscillante, e tendo a consumare l'esterno delle suole delle scarpe, non in maniera marcata ma si vede. Arrivo al punto: uso delle Asics gel pulse 8, sexondo te vanno bene?? In passato correndo con scarpe non idonee sempre su sterrato ho sofferto di un'infiammazione al tendine d'achille

Da: Pinki86 27/03/2017 15:03:13
Beato te FabioCz, il mio record sui 1000 mt è stato 3 min e 57, poi 4 min e 4 sec, e un giorno che ero stanco 4 min e 25.
Mi alleno 3 volte a settimana da un anno e mezzo.
Spero di farcela.
Comunque Fabio, oltre che bravissimo al tema, lo sei lo stesso nella corsa.
Dopo questa tua confessione, a maggior ragione mi auguro ancora di più che passerai lo scritto e che vincerai il concorso

Da: FabioCz 27/03/2017 15:09:32
E ma magari sono uno pazzo e la commissione mi sega ahahaha non sai se ho tendenze omicide!!! Alcune volte sento voci che m dicono di incendiare casa, ma fortunatamente nn gli do retta ahahahha
Grazie per l'augurio, spero che tutto vada bene e ricambio il medesimo auspicio a te e a tutti gli altri!! Continua ad allenarti e vedrai che ce la farai tranquillamente, in più conta che il giorno delle prove potrai contare sull'adrenalina da gara che ti farà guadagnare qualcosa!!

Da: gunny44 27/03/2017 15:10:38
se state corti con i tempi compratevi un paio di scarpe da mezzofondo veloce, tipo asics hyper md, una decina di secondi si guadagnano rispetto ad una scarpa A3. Poi bo... correre in quattro minuti un km mi pare una cosa priva di difficoltà.

Da: FabioCz 27/03/2017 15:13:50
gunny la mia preoccupazione è più quella di non rovinarmi tendini e articolazioni con scarpe sbagliate

Da: FabioCz 27/03/2017 15:15:28
Gunny ma le scarpe che dici tu sono quelle proprio da pista? Da atletica con i chiodini sotto?

Da: gunny44 27/03/2017 15:15:56
se sei pesante ti consiglio le mizuno, sono più protettive delle asics.

Da: gunny44 27/03/2017 15:18:24
si sono da pista, se uno il giorno della prova vuole andare più forte perchè ha paura di non farcela può mettere quelle. E' chiaro che vanno provate, ma di solito un 10% in più te lo danno.

Da: alex 71 27/03/2017 15:18:38
@FabioCz.... quella si chiama pronazione del piede... però non hai specificato se è verso l'esterno o verso l'interno

Da: FabioCz 27/03/2017 15:20:34
gunny quali mizuno?? Un modello in particolare o basta la marca in generale? Perdonami se ti faccio troppe domande, ma approfitto della vostra disponibilità ;)

Da: FabioCz 27/03/2017 15:22:00
@ Alex

Ecco, non mi veniva il termine pronazione! Cmq verso l'esterno, ma è lievissima, direi quasi fisiologica

Da: gunny44 27/03/2017 15:24:34
devi vedere se sei pronatore, iper pronatore o hai una corsa neutra, poi solitamente le scarpe da running sono: (a1 leggere) (a2 medie) (a3pesanti). Per allenarsi visto che hai avuto i problemi sarebbero meglio le A3. Poi dipende da persona a persona, io mi alleno solo con le A1, ma sono leggero. Di solito a decathlon hanno una macchina che ti dice quale è la scarpa migliore per te, ma anche se porti una tua scarpa consumata un bravo commesso sa consigliarti.

Da: FabioCz 27/03/2017 15:28:54
In effetti le mie Asics le ho prese al deca, ho approfittato degli sconti ahahah le ho pagate 30 euro e qualcosa jn luogo degli oltre 100 necessari per prenderle normalmente! Devo rifarmi un giro prima dell'estate, nel frattempo continuo ad usarle con costanza così vedo come vanno!!

Da: alex 71 27/03/2017 15:29:50
@FabioCz stai tranquillo. E' normalissima.

@Gunny, hmmm consentimi di dissentire: non è tutto sto vantaggio che ti danno le scarpette chiodate: se non sbaglio siamo nell'ordine dei 3-4 decimi nei 100 mt (se non sbaglio) ma fatti a livello massimale. Dunque sui 1000 mt non possono dare un vantaggio di 10 secondi. D'altro canto invece possono dare grandi svantaggi se non si è consigliati bene. Perchè vedi allora si dovrebbe andare a vedere l'elasticità della pista per vedere la lunghezza dei chiodini e tanto altro.... per non parlare che c'è una scarpetta per ogni disciplina, bisogna andare a vedere il peso della scarpetta.... insomma credo tutto troppo complicato per metterlo in pratica in questo concorso.
Poi ovviamente se volete ne possiamo parlare

Da: Giamburrasca 27/03/2017 15:32:50
@Fabio Cz
Di solito alla decathlon hanno un macchinario su cui salire a piedi scalzi che ti esamina la struttura del piede e ti dà una lista di scarpe adatte a te.

Da: gunny44 27/03/2017 15:33:29
@alex il vantaggio che danno è soggettivo, alcuni corrono anche peggio, ma mediamente c'è, però come ultima spiaggia se non scendo sotto i 4:20 io ci proverei.

Da: Giamburrasca 27/03/2017 15:36:47
I chiodini rendono più duro l'impatto con il suolo, per cui per usarli bisogna avere una struttura muscolare già molto solida, altrimenti si rischia l'infortunio.

Da: alex 71 27/03/2017 15:46:25
@Giamburrasca, stai correndo su una pista e non sull'asfalto. Il problema è che trattasi di scarpe molto leggere e quindi vanno a sollecitare molto le articolazioni e danno vita a periostiti, tendiniti inserzionali e non....insomma ci sarebbe tanto da dire.
Infatti, per l'appunto, bisognerebbe capire dove, il nostro caro amico @ Fabio, sente il dolore. Tenendo sempre presente che se il dolore è forte e prolungato è bene che si faccia prescrivere una bella specialistica e attraverso la quale l'ortopedico saprà sicuramente consigliargli il rimedio più adeguato. La cosa positiva è che, a meno di complicazioni, non vi è bisogno di alcun intervento chirurgico

Da: FabioCz 27/03/2017 15:59:15
Alex71 più che dolore, mi rendevo conto che dopo uno sforzo eccessivo, piegandomi stile squat fino al pavimento, sentivo il tendine della caviglia che si ritraeva facendo uno scatto, avvertivo proprio il "tac" interno! Qualche giorno di riposo e nessun problema. Nella quotidianità mai avvertiti problemi o fastidi!

Da: FabioCz 27/03/2017 16:03:07
Ho sempre pensato fosse un concorso di colpe tra la corsa sullo sterrato, alcuni tratti in salita e le scarpe non adatte a quel tipo di attività per di più di circa un'ora! Infatti il fastidio si presentava solo quando sforavo l'ora di corsa. Mai avvertito dopo partite a calcio a 5 o a calcio a 8, o dopo allenamento di sole gambe in palestra

Da: alex 71 27/03/2017 16:14:25
@FabioCz premetto che per tantissime ragioni non posso e non voglio nè sostituirmi ad un buon ortepedico nè ad buon fisioterapista, però: come prima impressione, e da ciò che tu mi racconti, oserei dire che non c'è nessun grave problema ma è solo il frutto dello "stress" a cui stai sottoponendo le tue articolazioni. Forse stai correndo da molto tempo su terreni troppo duri (con duri non intendo salite e discese ma proprio come terreno, cioè un terreno duro come l'asfalto o simili). Chiaramente non hai problemi nelle partite di pallone perchè semplicemente il tempo di "contatto" del tuo piede con il terreno è inferiore nelle partite di calcetto rispetto a quando si corre "lentamente" per un'ora. Così come non dovresti aver alcun problema nel fare gli allunghi

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Da: rodion	27/03/2017 13:27:39
Io per ora ho ridotto gli allenamenti per evitare eventuali infortuni, da qui a settembre ce ne passa..

Da: FabioCz	27/03/2017 13:31:21
Ma in previsione futura?? Come pensi di allenarti? Farai più corsa di fondo? Ripetute? Allunghi? Farai potenziamento muscolare per essere più reattivo? So che ancora ci potrebbero volere molti mesi, ma l'estate è cattiva consigliera ahahah

Da: Solac -banned!-	27/03/2017 13:37:41
Ma state facendo davvero?

Da: FabioCz	27/03/2017 13:48:13
Si perché??? Io mi alleno normalmente tutto l'anno a prescindere dal concorso, abitando al Sud il meteo mi è amico per la corsa all'aperto! Per uscire dalla palude in cui ci stavamo infilando mi sembrava meglio cambiare argomento virando su qualcosa di attinente al concorso stesso. Vale la pena frustrarci ad libitum sul contenuto del tema?? Almeno variamo un po' i discorsi, senza sfociare nell'inutile. Tra l'altro può darsi che qualcuno sia completamente fuori forma e voglia o abbia bisogno di consigli. In un mese se sei a terra nn arrivi pronto o rischi di sforzare troppo per abbreviare i tempi.

Da: Gyulyano85	27/03/2017 14:13:41
Buongiorno a tutti.. ragazzi secondo voi quanto bisogna essere in forma per passare l esame medico? Mi riferisco alla struttura corporea...

Da: FabioCz	27/03/2017 14:20:42
Ciao Gyulyano!! Secondo me è sufficiente avere una struttura diciamo normale, con non troppo grasso, ma neanche con l'addome scolpito! Se non dovessero fare l'esame sulla massa grassa, penso che a meno di evidenti storpiature, di "difetti" fisici, patologie o infortuni, una corporatura al di sotto del 18% di percentuale di indice di massa grassa non avrà alcun problema. Se, una volta passati gli scritti (speriamo, tocchiamo ferro e tutto ciò che è lecito toccare), le prove si terranno a settembre, con un buon stile di vita e un po' di allenamento costante, si arriverà in perfetta forma!

Da: alex 71	27/03/2017 14:24:58
@FabioCz, spero che accetterai questo consiglio e non la prenderai come una critica. Ti voglio solamente dare una dritta. Dalla domanda che hai fatto, magari sbaglio, non so se sei a conoscenza dello sforzo che una specialità come i 1000 mt richiede (in questo caso sto parlando esclusivamente dell'allenamento sui 1000 mt e non su altro). E' una domanda inutile quella di chiedere ad un'altro/a "Farai più corsa di fondo? Ripetute? Allunghi? Farai potenziamento muscolare per essere più reattivo?" e ora mi permetto di spiegarti brevemente il perchè senza sconfinare troppo nel tecnicismo: il nostro organismo per realizzare uno sforzo di tale durata deve attingere da diversi sistemi di produzione di energia: aerobico alataccido, aerobico lattacido e aerobico in cui il sistema aerobico incide tra il 50% ed il 70% e dal sistema anaerobico tra il 30% e il 50% in base alle caratteristiche dell'atleta. Ergo significa che i 1000 mt richiedano caratteristiche intermedie. Quindi dovresti concentrarti su tutti gli allenamenti di cui parli. Per questo motivo ti consiglio di capire quale sia la tua forza isometrica e la tua massima potenza anaerobico lattacida e, soprattutto, di quest'ultima in quanto tempo la esaurisci.

Da: FabioCz	27/03/2017 14:39:57
@alex71 Non accetto il tuo consiglio, ma di più!!! Soprattutto perché sei stato dettagliato, tecnico ed educato. Non so quale sia la mia potenza isometrica e in quanto la esaurisco, so di avere nelle gambe i 1000 mt tra i 3' 10" e i 3' 30" su pista, sullo sterrato senza sforzare in un percorso di discesa e salita li faccio poxo sopra i 4'10". Diciamo che la corsa non mi preoccupa, anche perché faccio un po' come dici tu, cioè alterno allenamenti intensi con ripetute di 100, 200 e 400 mt ad allenamenti di maggiore resistenza dai 40' di corsa "leggera" in su (normalmente faccio 10km in un'ora e qualche minuto). Il tuo post era la risp che cercavo proprio per capire e confrontarmi! Grazie mille ;)

Da: alex 71	27/03/2017 14:48:51
@FabioCz....... bravissimo. Ci sei dentro alla grande, non ti serve nemmeno forzare....continua così!!! Solo un ultimo consiglio: il mese prima delle prove fisiche (se 2 mesi prima sarebbe anche meglio per tutti noi) cerca di evitare i percorsi "campestri" perchè, se è vero che da una parte rinforzano molto le caviglie dall'altra però, ti porta ad accorciare il passo (la falcata) e questo per la pista non è un bene, anzi...

Da: FabioCz	27/03/2017 14:55:24
Sisi...penso che concluderò l'allenamento su pista anche perché con la scusa chiudo il cerchio con il salto in alto! Visto che ci siamo approfitto della tua disponibilità, sperando tu mi possa aiutarr. Io peso più o meno tra gli 84 kg e i 90, sono un po' oscillante, e tendo a consumare l'esterno delle suole delle scarpe, non in maniera marcata ma si vede. Arrivo al punto: uso delle Asics gel pulse 8, sexondo te vanno bene?? In passato correndo con scarpe non idonee sempre su sterrato ho sofferto di un'infiammazione al tendine d'achille

Da: Pinki86	27/03/2017 15:03:13
Beato te FabioCz, il mio record sui 1000 mt è stato 3 min e 57, poi 4 min e 4 sec, e un giorno che ero stanco 4 min e 25. Mi alleno 3 volte a settimana da un anno e mezzo. Spero di farcela. Comunque Fabio, oltre che bravissimo al tema, lo sei lo stesso nella corsa. Dopo questa tua confessione, a maggior ragione mi auguro ancora di più che passerai lo scritto e che vincerai il concorso

Da: FabioCz	27/03/2017 15:09:32
E ma magari sono uno pazzo e la commissione mi sega ahahaha non sai se ho tendenze omicide!!! Alcune volte sento voci che m dicono di incendiare casa, ma fortunatamente nn gli do retta ahahahha Grazie per l'augurio, spero che tutto vada bene e ricambio il medesimo auspicio a te e a tutti gli altri!! Continua ad allenarti e vedrai che ce la farai tranquillamente, in più conta che il giorno delle prove potrai contare sull'adrenalina da gara che ti farà guadagnare qualcosa!!

Da: gunny44	27/03/2017 15:10:38
se state corti con i tempi compratevi un paio di scarpe da mezzofondo veloce, tipo asics hyper md, una decina di secondi si guadagnano rispetto ad una scarpa A3. Poi bo... correre in quattro minuti un km mi pare una cosa priva di difficoltà.

Da: FabioCz	27/03/2017 15:13:50
gunny la mia preoccupazione è più quella di non rovinarmi tendini e articolazioni con scarpe sbagliate

Da: FabioCz	27/03/2017 15:15:28
Gunny ma le scarpe che dici tu sono quelle proprio da pista? Da atletica con i chiodini sotto?

Da: gunny44	27/03/2017 15:15:56
se sei pesante ti consiglio le mizuno, sono più protettive delle asics.

Da: gunny44	27/03/2017 15:18:24
si sono da pista, se uno il giorno della prova vuole andare più forte perchè ha paura di non farcela può mettere quelle. E' chiaro che vanno provate, ma di solito un 10% in più te lo danno.

Da: alex 71	27/03/2017 15:18:38
@FabioCz.... quella si chiama pronazione del piede... però non hai specificato se è verso l'esterno o verso l'interno

Da: FabioCz	27/03/2017 15:20:34
gunny quali mizuno?? Un modello in particolare o basta la marca in generale? Perdonami se ti faccio troppe domande, ma approfitto della vostra disponibilità ;)

Da: FabioCz	27/03/2017 15:22:00
@ Alex Ecco, non mi veniva il termine pronazione! Cmq verso l'esterno, ma è lievissima, direi quasi fisiologica

Da: gunny44	27/03/2017 15:24:34
devi vedere se sei pronatore, iper pronatore o hai una corsa neutra, poi solitamente le scarpe da running sono: (a1 leggere) (a2 medie) (a3pesanti). Per allenarsi visto che hai avuto i problemi sarebbero meglio le A3. Poi dipende da persona a persona, io mi alleno solo con le A1, ma sono leggero. Di solito a decathlon hanno una macchina che ti dice quale è la scarpa migliore per te, ma anche se porti una tua scarpa consumata un bravo commesso sa consigliarti.

Da: FabioCz	27/03/2017 15:28:54
In effetti le mie Asics le ho prese al deca, ho approfittato degli sconti ahahah le ho pagate 30 euro e qualcosa jn luogo degli oltre 100 necessari per prenderle normalmente! Devo rifarmi un giro prima dell'estate, nel frattempo continuo ad usarle con costanza così vedo come vanno!!

Da: alex 71	27/03/2017 15:29:50
@FabioCz stai tranquillo. E' normalissima. @Gunny, hmmm consentimi di dissentire: non è tutto sto vantaggio che ti danno le scarpette chiodate: se non sbaglio siamo nell'ordine dei 3-4 decimi nei 100 mt (se non sbaglio) ma fatti a livello massimale. Dunque sui 1000 mt non possono dare un vantaggio di 10 secondi. D'altro canto invece possono dare grandi svantaggi se non si è consigliati bene. Perchè vedi allora si dovrebbe andare a vedere l'elasticità della pista per vedere la lunghezza dei chiodini e tanto altro.... per non parlare che c'è una scarpetta per ogni disciplina, bisogna andare a vedere il peso della scarpetta.... insomma credo tutto troppo complicato per metterlo in pratica in questo concorso. Poi ovviamente se volete ne possiamo parlare

Da: Giamburrasca	27/03/2017 15:32:50
@Fabio Cz Di solito alla decathlon hanno un macchinario su cui salire a piedi scalzi che ti esamina la struttura del piede e ti dà una lista di scarpe adatte a te.

Da: gunny44	27/03/2017 15:33:29
@alex il vantaggio che danno è soggettivo, alcuni corrono anche peggio, ma mediamente c'è, però come ultima spiaggia se non scendo sotto i 4:20 io ci proverei.

Da: Giamburrasca	27/03/2017 15:36:47
I chiodini rendono più duro l'impatto con il suolo, per cui per usarli bisogna avere una struttura muscolare già molto solida, altrimenti si rischia l'infortunio.

Da: alex 71	27/03/2017 15:46:25
@Giamburrasca, stai correndo su una pista e non sull'asfalto. Il problema è che trattasi di scarpe molto leggere e quindi vanno a sollecitare molto le articolazioni e danno vita a periostiti, tendiniti inserzionali e non....insomma ci sarebbe tanto da dire. Infatti, per l'appunto, bisognerebbe capire dove, il nostro caro amico @ Fabio, sente il dolore. Tenendo sempre presente che se il dolore è forte e prolungato è bene che si faccia prescrivere una bella specialistica e attraverso la quale l'ortopedico saprà sicuramente consigliargli il rimedio più adeguato. La cosa positiva è che, a meno di complicazioni, non vi è bisogno di alcun intervento chirurgico

Da: FabioCz	27/03/2017 15:59:15
Alex71 più che dolore, mi rendevo conto che dopo uno sforzo eccessivo, piegandomi stile squat fino al pavimento, sentivo il tendine della caviglia che si ritraeva facendo uno scatto, avvertivo proprio il "tac" interno! Qualche giorno di riposo e nessun problema. Nella quotidianità mai avvertiti problemi o fastidi!

Da: FabioCz	27/03/2017 16:03:07
Ho sempre pensato fosse un concorso di colpe tra la corsa sullo sterrato, alcuni tratti in salita e le scarpe non adatte a quel tipo di attività per di più di circa un'ora! Infatti il fastidio si presentava solo quando sforavo l'ora di corsa. Mai avvertito dopo partite a calcio a 5 o a calcio a 8, o dopo allenamento di sole gambe in palestra

Da: alex 71	27/03/2017 16:14:25
@FabioCz premetto che per tantissime ragioni non posso e non voglio nè sostituirmi ad un buon ortepedico nè ad buon fisioterapista, però: come prima impressione, e da ciò che tu mi racconti, oserei dire che non c'è nessun grave problema ma è solo il frutto dello "stress" a cui stai sottoponendo le tue articolazioni. Forse stai correndo da molto tempo su terreni troppo duri (con duri non intendo salite e discese ma proprio come terreno, cioè un terreno duro come l'asfalto o simili). Chiaramente non hai problemi nelle partite di pallone perchè semplicemente il tempo di "contatto" del tuo piede con il terreno è inferiore nelle partite di calcetto rispetto a quando si corre "lentamente" per un'ora. Così come non dovresti aver alcun problema nel fare gli allunghi