Mininterno.net FORUM - Commissario di Polizia 2012

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Commissario di Polizia 2012
13977 messaggi, letto 324884 volte

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Da: ... 06/04/2012 17:36:38
Hai ragione mi sforzo troppo..faccio 2000/3000 m al giorno e mi distruggo senza risultati..che sono le ripetute?
Rispondi

Da: Groucho 06/04/2012 17:56:57
Concordo con Aleses e Mah,

ogni giorno i 1000 è controproducente, una volta a settimana massimo due va bene, per il resto corsa leggera o bici per 45 minuti, in modo da rimanere almeno 20/30 min in zona aerobica, senza far salire troppo i battiti cardiaci. Poi, in altri giorni, ripetute 4x200 mt, 2x400 credo possano andare. E riposo, i muscoli devono riprendersi e "capire" lo sforzo che si è fatto e si farà.

Dopo i mille, consiglio anche qualche piccolo sforzo con la parte superiore del corpo, dopo un quarto d'ora di recopero, dopotutto, i 1000 sono solo la prima prova.

Comunque, è più complicato a scriverlo! :D
Rispondi

Da: Mah 06/04/2012 17:59:35
Le ripetut sono delle serie. Corri 10/15 minuti e poi fai delle serie di 200 metri (mezzo giro di pista) o 400 (un giro) al 70/80% del tuo massimale. Ad esempio ne fai 5, recuperando 2 minuti tra l'una e l'altra.
Rispondi

Da: Mah 06/04/2012 18:01:04
Esatto Groucho ha perfettamente ragioe, non basta fare i 1000, le trazini e il salto in alto; bisogna saper fare le le trazioni dopo uno sforzo come quello dei mille e il salto in alto con le gambe appesantite dall'acido lattico della corsa.
Rispondi

Da: flebile speranza 06/04/2012 18:03:46
Avete bisogno di consigli sulla corsa? potete tranquillamente chiedere a me!
Rispondi

Da: Mah 06/04/2012 18:06:51
Flebile ti presto 15 secondi se mi presti 2 trazioni. Ci stai?
Rispondi

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Da: ... 06/04/2012 18:09:56
Conquista set prove fisiche sono un disastro per me!! Meglio studiare tutta la giornata che pensare di morire ogni volta che faccio sto cazzi di 1000m ! Cmq grazie a tutti per i consigli..da martedì prox comincio prima a fare corsette,poi ripetute e due volte sett 1000..ce. La posso fare a recuperare sto 30 secondi malefici? Qualcuno si e' mai fermato in mezzo alla pista che voi sapete?
Rispondi

Da: flebile speranza 06/04/2012 18:11:32
x mah
...affare fatto!
Rispondi

Da: Groucho 06/04/2012 18:14:26
X ...

Io mi sono fermato in mezzo la pista due volte, la prima perché mi era partito il ginocchio (20gg di stop), la seconda perché non avevo preso il ritmo, mi sono fermato a 600 mt a 2'20'' perché mi stava esplodendo il cuore. Vai per gradi, ci vuole anche fiducia oltre che fiato e forza.
Poi accadono anche casi strani, martedì ho fatto i 1000 ad un tempo e mi sembrava di aver dato il massimo, ci ho riprovato ieri e sono sceso di otto secondi rispetto al martedì. Quindi, a volte va tutto a cavolo! : )
Rispondi

Da: Groucho 06/04/2012 18:19:09
Ah, per ...

se per "fermarsi in mezzo la pista" intendevi in sede di prove fisiche, non lo so. Ho risposto a cavolo, ovvio che uno si ferma durante gli allenamenti! : )
Rispondi

Da: Stric... 06/04/2012 18:19:50
Grazie groucho..lo spero fortemente perche' sto studiando davvero tanto e il fatto di nn riuscire a correre nei tempi mi butta giù anche perche' sono magra e ce la posso fare..il salto in alto mi riesce bene se non sono particolarmente in ansia mentre le trazioni una riesco l'altra se non Poggio il piede no..continuative vuol dire che non posso poggiarmi?
Rispondi

Da: flebile speranza 06/04/2012 18:23:11
x groucho

Ehi...anch'io la scorsa volta ho fatto i 600 in 2 e 20!
Ottimo tempo se si riesce a mantenere...

Rispondi

Da: Groucho 06/04/2012 18:25:50
Eh, sì, continuative significa che non devi poggiare.

Poi, non lo so, se chiedi ad un atleta serio come si fanno le trazioni quello ti risponde che già dalla prima si parte a braccia distese, si arriva sbarra al mento e si scende, se non nella posizione di partenza, almeno a braccia quasi distese.

Però, non preoccuparti, ho letto che non richiedono questo, una mia amica che lo prova per la terza volta fa le trazioni quasi mantenendo un angolo retto con le braccia, e le prove fisiche le ha sempre passate. Inoltre, sempre questa amica, non aveva grandi tempi sulla corsa ma in sede di esame ha abbassato il suo tempo di dieci secondi (credimi)... calcola che l'adrenalina ti fa sentire di meno la fatica.

Per iniziare vai con le trazioni isometriche (cerca anche con google)

Praticamente, ti tiri su con la spinta dei piedi, rimani in chiusura, sbarra al mento, per sei secondi e scendi lentamente. Lo fai per otto volte a seduta, recuperi sei secondi tra l'una e l'altra. : )
Rispondi

Da: Mah 06/04/2012 18:27:10
assurdo stiamo diventando esperti di fitness ;)
Rispondi

Da: ...Kev 06/04/2012 18:27:29
Beh... Se ti poggi non sono trazioni... A dire il vero non sono niente...
Chissà se saranno realmente fiscali, stavolta...
Rispondi

Da: Groucho 06/04/2012 18:28:07
Per Flebile

Sì, se tieni questo tempo finisci sotto i 3' 40''...

Io stavo per rendere l'anima al Creatore! : )
Rispondi

Da: nettuno 06/04/2012 18:30:31
l'anno scorso una ragazza è svenuta negli ultimi 100metri
Rispondi

Da: nettuno 06/04/2012 18:31:47
un'altra si è fermata 2 volte, ma alla fine è arrivata nei tempi
Rispondi

Da: aleses 06/04/2012 18:32:01
Ragazzi ho un molare cariato e si nota. Non vorrei facessero problemi al controllo della dentatura. Come si svolge il controllo? Lo chiedo a chi l'ha fatto.
Rispondi

Da: Mah 06/04/2012 18:33:59
Aleses hai più di un mese a disposizione, fatti fare un'otturazione.
Rispondi

Da: flebile speranza 06/04/2012 18:34:38
x Groucho

stessa sensazione...ero partito per fare i mille, ma mi sono dovuto fermare ai 600...con l'unica consolazione che il tempo non era male!
Rispondi

Da: Stric... 06/04/2012 18:36:13
Quella che si e' fermata due volte e poi e' passata era raccomandata fisso..! Cmq speriamo che li ci sia adrenalina e nn ansia!! Ragazzi siete stati davvero preziosi!! Spero di poter ricambiare i vostri consigli oltre ad allenamento..
Rispondi

Da: Groucho 06/04/2012 18:42:10
Denti? Veramente? Non ci avevo pensato... tipo cavallo?

Comunque, buona serata a tutti, è venerdì sera: bisogna mettere i sedere fuori casa!
Rispondi

Da: roma85 x ... 06/04/2012 19:15:27
sì tranquilla..anche io ero partita con la cazzata dei mille metri subito quando era una vita che non facevo sport.. e mi sn fatta male prima al tibiale poi al ginocchio. con pazienza grinta e perseveranza... ce la faremo! :)
Rispondi

Da: Stric... 06/04/2012 20:34:14
Speriamo!! Buona serata a tutti
Rispondi

Da: incerto 06/04/2012 22:07:50
raga x i denti che dice il bando? con le trazioni sto messo male
Rispondi

Da: sub lege libertas 07/04/2012 00:03:35
che bello leggere che molti hanno problemi con i 1000 m così io che sono una riserva ho più possibilità di andare avanti
Rispondi

Da: ..... 07/04/2012 04:00:05
Merdacce senza fiato nè gambe, solo il culo sulla sedie potete tenere
Rispondi

Da: ....... 07/04/2012 09:49:40
Ragàààà..ma veramente possono escludere per una carie???????? in cosa consiste questo controllo della dentatura???? sul bando nn sta scritto nulla.........grazie a chi risponderà!!!
Rispondi

Da: ipse dixit 07/04/2012 10:11:39
per "sub lege libertas":

aspettativa legittima la tua come la mia che tu ti possa far male due giorni prima della prova.....nulla di grave ma che ti possa impedire di superare le prove.
ti piace il mio augurio ??? e' bello come il tuo.
Rispondi

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Da: ...	06/04/2012 17:36:38
Hai ragione mi sforzo troppo..faccio 2000/3000 m al giorno e mi distruggo senza risultati..che sono le ripetute?
Rispondi

Da: Groucho	06/04/2012 17:56:57
Concordo con Aleses e Mah, ogni giorno i 1000 è controproducente, una volta a settimana massimo due va bene, per il resto corsa leggera o bici per 45 minuti, in modo da rimanere almeno 20/30 min in zona aerobica, senza far salire troppo i battiti cardiaci. Poi, in altri giorni, ripetute 4x200 mt, 2x400 credo possano andare. E riposo, i muscoli devono riprendersi e "capire" lo sforzo che si è fatto e si farà. Dopo i mille, consiglio anche qualche piccolo sforzo con la parte superiore del corpo, dopo un quarto d'ora di recopero, dopotutto, i 1000 sono solo la prima prova. Comunque, è più complicato a scriverlo! :D
Rispondi

Da: Mah	06/04/2012 17:59:35
Le ripetut sono delle serie. Corri 10/15 minuti e poi fai delle serie di 200 metri (mezzo giro di pista) o 400 (un giro) al 70/80% del tuo massimale. Ad esempio ne fai 5, recuperando 2 minuti tra l'una e l'altra.
Rispondi

Da: Mah	06/04/2012 18:01:04
Esatto Groucho ha perfettamente ragioe, non basta fare i 1000, le trazini e il salto in alto; bisogna saper fare le le trazioni dopo uno sforzo come quello dei mille e il salto in alto con le gambe appesantite dall'acido lattico della corsa.
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Da: flebile speranza	06/04/2012 18:03:46
Avete bisogno di consigli sulla corsa? potete tranquillamente chiedere a me!
Rispondi

Da: Mah	06/04/2012 18:06:51
Flebile ti presto 15 secondi se mi presti 2 trazioni. Ci stai?
Rispondi

Da: ...	06/04/2012 18:09:56
Conquista set prove fisiche sono un disastro per me!! Meglio studiare tutta la giornata che pensare di morire ogni volta che faccio sto cazzi di 1000m ! Cmq grazie a tutti per i consigli..da martedì prox comincio prima a fare corsette,poi ripetute e due volte sett 1000..ce. La posso fare a recuperare sto 30 secondi malefici? Qualcuno si e' mai fermato in mezzo alla pista che voi sapete?
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Da: flebile speranza	06/04/2012 18:11:32
x mah ...affare fatto!
Rispondi

Da: Groucho	06/04/2012 18:14:26
X ... Io mi sono fermato in mezzo la pista due volte, la prima perché mi era partito il ginocchio (20gg di stop), la seconda perché non avevo preso il ritmo, mi sono fermato a 600 mt a 2'20'' perché mi stava esplodendo il cuore. Vai per gradi, ci vuole anche fiducia oltre che fiato e forza. Poi accadono anche casi strani, martedì ho fatto i 1000 ad un tempo e mi sembrava di aver dato il massimo, ci ho riprovato ieri e sono sceso di otto secondi rispetto al martedì. Quindi, a volte va tutto a cavolo! : )
Rispondi

Da: Groucho	06/04/2012 18:19:09
Ah, per ... se per "fermarsi in mezzo la pista" intendevi in sede di prove fisiche, non lo so. Ho risposto a cavolo, ovvio che uno si ferma durante gli allenamenti! : )
Rispondi

Da: Stric...	06/04/2012 18:19:50
Grazie groucho..lo spero fortemente perche' sto studiando davvero tanto e il fatto di nn riuscire a correre nei tempi mi butta giù anche perche' sono magra e ce la posso fare..il salto in alto mi riesce bene se non sono particolarmente in ansia mentre le trazioni una riesco l'altra se non Poggio il piede no..continuative vuol dire che non posso poggiarmi?
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Da: flebile speranza	06/04/2012 18:23:11
x groucho Ehi...anch'io la scorsa volta ho fatto i 600 in 2 e 20! Ottimo tempo se si riesce a mantenere...
Rispondi

Da: Groucho	06/04/2012 18:25:50
Eh, sì, continuative significa che non devi poggiare. Poi, non lo so, se chiedi ad un atleta serio come si fanno le trazioni quello ti risponde che già dalla prima si parte a braccia distese, si arriva sbarra al mento e si scende, se non nella posizione di partenza, almeno a braccia quasi distese. Però, non preoccuparti, ho letto che non richiedono questo, una mia amica che lo prova per la terza volta fa le trazioni quasi mantenendo un angolo retto con le braccia, e le prove fisiche le ha sempre passate. Inoltre, sempre questa amica, non aveva grandi tempi sulla corsa ma in sede di esame ha abbassato il suo tempo di dieci secondi (credimi)... calcola che l'adrenalina ti fa sentire di meno la fatica. Per iniziare vai con le trazioni isometriche (cerca anche con google) Praticamente, ti tiri su con la spinta dei piedi, rimani in chiusura, sbarra al mento, per sei secondi e scendi lentamente. Lo fai per otto volte a seduta, recuperi sei secondi tra l'una e l'altra. : )
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Da: Mah	06/04/2012 18:27:10
assurdo stiamo diventando esperti di fitness ;)
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Da: ...Kev	06/04/2012 18:27:29
Beh... Se ti poggi non sono trazioni... A dire il vero non sono niente... Chissà se saranno realmente fiscali, stavolta...
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Da: Groucho	06/04/2012 18:28:07
Per Flebile Sì, se tieni questo tempo finisci sotto i 3' 40''... Io stavo per rendere l'anima al Creatore! : )
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Da: nettuno	06/04/2012 18:30:31
l'anno scorso una ragazza è svenuta negli ultimi 100metri
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Da: nettuno	06/04/2012 18:31:47
un'altra si è fermata 2 volte, ma alla fine è arrivata nei tempi
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Da: aleses	06/04/2012 18:32:01
Ragazzi ho un molare cariato e si nota. Non vorrei facessero problemi al controllo della dentatura. Come si svolge il controllo? Lo chiedo a chi l'ha fatto.
Rispondi

Da: Mah	06/04/2012 18:33:59
Aleses hai più di un mese a disposizione, fatti fare un'otturazione.
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Da: flebile speranza	06/04/2012 18:34:38
x Groucho stessa sensazione...ero partito per fare i mille, ma mi sono dovuto fermare ai 600...con l'unica consolazione che il tempo non era male!
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Da: Stric...	06/04/2012 18:36:13
Quella che si e' fermata due volte e poi e' passata era raccomandata fisso..! Cmq speriamo che li ci sia adrenalina e nn ansia!! Ragazzi siete stati davvero preziosi!! Spero di poter ricambiare i vostri consigli oltre ad allenamento..
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Da: Groucho	06/04/2012 18:42:10
Denti? Veramente? Non ci avevo pensato... tipo cavallo? Comunque, buona serata a tutti, è venerdì sera: bisogna mettere i sedere fuori casa!
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Da: roma85 x ...	06/04/2012 19:15:27
sì tranquilla..anche io ero partita con la cazzata dei mille metri subito quando era una vita che non facevo sport.. e mi sn fatta male prima al tibiale poi al ginocchio. con pazienza grinta e perseveranza... ce la faremo! :)
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Da: Stric...	06/04/2012 20:34:14
Speriamo!! Buona serata a tutti
Rispondi

Da: incerto	06/04/2012 22:07:50
raga x i denti che dice il bando? con le trazioni sto messo male
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Da: sub lege libertas	07/04/2012 00:03:35
che bello leggere che molti hanno problemi con i 1000 m così io che sono una riserva ho più possibilità di andare avanti
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Da: .....	07/04/2012 04:00:05
Merdacce senza fiato nè gambe, solo il culo sulla sedie potete tenere
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Da: .......	07/04/2012 09:49:40
Ragàààà..ma veramente possono escludere per una carie???????? in cosa consiste questo controllo della dentatura???? sul bando nn sta scritto nulla.........grazie a chi risponderà!!!
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Da: ipse dixit	07/04/2012 10:11:39
per "sub lege libertas": aspettativa legittima la tua come la mia che tu ti possa far male due giorni prima della prova.....nulla di grave ma che ti possa impedire di superare le prove. ti piace il mio augurio ??? e' bello come il tuo.
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