Mininterno.net FORUM - Concorso per 1650 agenti Polizia di Stato 2020

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Concorso per 1650 agenti Polizia di Stato 2020 - PER I CIVILI
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Il bando di concorso in gazzetta ufficiale
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Da: Frank100 2 - 14/11/2021 10:09:38
Ragazzi, purtroppo certezza di uno scorrimento non c'è come neanche quella di un nuovo concorso. Una cosa è certa, che in un modo o nell'altro le assunzioni andranno fatte. Lo so che uno si demoralizza ecc, però come dice anche pluto allenatevi perché il KM non lo si prepara in un mese, e se dovessero fare questo benedetto scorrimento non ci sarebbe il tempo materiale di preparare la prova. Lo so che finché non si legge il nostro nome sulla convocazione non si ha voglia di fare nulla perché nessuno ci crede ed ha la motivazione giusta finché non vede il suo nome sulla convocazione. Ma credetemi che è ancora più brutto essere nell'eventualità convocati e non essere pronti. Non sottovalutiamo le prove fisiche perché il KM è tosto, soprattutto se uno non è allenato. Prendetevi il libro dei test psicoattitudinali e studiatevelo che a spendere 20euro ad un libro e mezzoretta al giorno di allenamento non costa un cazzo.

Da: Anonimo99 14/11/2021 14:20:04
Glaucus news?

Da: Doppionome 14/11/2021 16:37:40
Confermo quello che dice frank, allenatevi per il chilometro. E non sottovalutate il salto in alto, che è stata la prova fisica con più vittime. Andate nella pista di atletica della vostra città e chiedete di usare il materasso.

Da: Tricking 14/11/2021 19:17:45
per Frank e Doppionome
Avete qualche consiglio per preparare il chilometro? Sto sui 4:15 (non avendo una pista nelle vicinanze).

Da: Tricking 1 - 14/11/2021 19:19:04
E non ho nessuna prova da fare per ora, quindi ho un po' di tempo per cercare di migliorare.

Da: Fab1__ 1 - 14/11/2021 19:25:38
X tricking
Sembrerà banale ma...Corri,corri e corri!
Ogni giorno spingiti sempre di più... Neanche io avevo posti in cui prepararmi... Usavo sentieri di campagna.. molto spartana come cosa haha
se non si hanno strutture a disposizione l'unico modo è questo!

E' disponibile l'App ufficiale di Mininterno per Android.
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Da: Fab1__ 14/11/2021 19:25:46
X tricking
Sembrerà banale ma...Corri,corri e corri!
Ogni giorno spingiti sempre di più... Neanche io avevo posti in cui prepararmi... Usavo sentieri di campagna.. molto spartana come cosa haha
se non si hanno strutture a disposizione l'unico modo è questo!

Da: Fab1__ 14/11/2021 19:25:53
X tricking
Sembrerà banale ma...Corri,corri e corri!
Ogni giorno spingiti sempre di più... Neanche io avevo posti in cui prepararmi... Usavo sentieri di campagna.. molto spartana come cosa haha
se non si hanno strutture a disposizione l'unico modo è questo!

Da: Fab1__ 14/11/2021 19:26:05
X tricking
Sembrerà banale ma...Corri,corri e corri!
Ogni giorno spingiti sempre di più... Neanche io avevo posti in cui prepararmi... Usavo sentieri di campagna.. molto spartana come cosa haha
se non si hanno strutture a disposizione l'unico modo è questo!

Da: Cerranus 2 - 14/11/2021 19:32:14
X tricking
Prova con questo programma ( ho chiuso il km in 3.39)
10 MINUTI DI RISCALDAMENTO CON ESERCIZI PER LE GAMBE E DI STRETCHING
Primo giorno
1 X 800 PARI O MENO DI 3min
2 X 400 PARI O MENO DI 1.30 min
2 X 200 IN MENO DI 45'' ( RECUPERO 10 MINUTI A SERIE )
Secondo giorno
10 MINUTI DI CORSA COSTANTE: RECUPERO DI PASSO 10 MINUTI
1 X 800 PARI O MENO DI 3' min
1 X 400 PARI O MENO DI 1.30 min
1 X 200 IN MENO DI 45'' RECUPERO
1 X 100 IN VELOCITA
Terzo giorno
30-40 Min fondo costante

Dopo due settimane prova il Chilometro e registra i tempi

Da: Tricking 14/11/2021 19:47:44
Grazie mille ragazzi! Ma voi vi allenavate ogni giorno o alternando tipo 4 volte a settimana?

Da: Cerranus 1 - 14/11/2021 19:49:37
Devi allenarmi max 3 volte a settimana, perché almeno l'allenamento che facevo io era ad alta intensità. Io ti consiglio di alternare , almeno un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro.

Da: Doppionome 14/11/2021 19:50:15
Io facevo così:
Lunedì facevo 5 serie da 400m
Martedì 5 serie da 500
Mer 4 da 600
Giovedì 3 da 700
Venerdì 3 da 800
Con l'app Nike run club che mi diceva sempre l'andatura media al km.
Ovviamente tra le serie facevo una pausa di qualche minuto.
La settimana dopo partivo con 600 ( martedì 700, mercoledì 800) e quando mi trovavo comodo sull'800 aggiungevo i 200. In questo modo ho fatto 3:48, mi sono allenato più sulla costanza per stare sotto al tempo che sulla bruta velocità.

Da: Doppionome 1 - 14/11/2021 19:52:16
Aggiungo che il mio allenamento era intenso dato le tempistiche, te puoi alternare come suggerito dagli altri. Ultimo consiglio, la "corsetta" di diversi km non serve a niente.

Da: Diacana 1 - 14/11/2021 20:15:19
Per creare fiato può servire anche quella

Da: Jok3r12 1 - 14/11/2021 20:20:54
Le attività di fondo lento sono importanti specialmente se parti da zero, non puoi pensare di allenarti su brevissime distanze e con ripetute. È già un allenamento avanzato. Ci si arriva per gradi, inanzitutto una decente tecnica di corsa, delle buone scarpe da running e un fondo piano possibilmente senza asperità. Una volta costruita una buona base aerobica si può iniziare a lavorare sulle distanze di gara, con progressione e recuperi brevi a seconda dell'intensità

Da: Jok3r12 1 - 14/11/2021 20:26:32
Altra parte fondamentale e propedeutica sono i lavori di forza per intensificare il tono muscolare che tra l'altro verrà utile per saltare, i lavori proprecettivi per rinforzare i muscoli coinvolti nel movimento di corsa ed evitare infortuni e avere una buon peso forma altrimenti tutto diviene più difficile e pericoloso

Da: Doppionome 14/11/2021 20:40:47
Certamente se parti da zero i fondi lenti sono utili per partire. Davo per scontato che la condizione fisica di chi aveva chiesto consigli fosse "normale", mea culpa.

Da: Tricking 14/11/2021 20:50:36
Nono ma la condizione è normale, mi alleno da un po' (salvo infortuni)

Da: Glaucus1998
Reputazione utente: +178 1 - 14/11/2021 20:50:37
x Anonimo99
Questa che arriva potrebbe essere la settimana decisiva, sia sul fronte graduatoria che per il resto. Io intanto aspetto qualche risposta da personale della scuola di Spoleto e da quella di Nettuno.

Da: Enzo29 2 - 14/11/2021 21:16:18
Ma ragazzi su smettiamola con tutte ste teorie del cazzo, io mi sono allenato tutto il tempo sul tapirulan perchè non avevo voglia e tempo per farlo all'aperto e comunque ho fatto 3,20. Ah facevo sempre e solo tanti km.. l'importante è allenarsi duramente e con costanza e non la tecnica migliore ecc ecc

Da: Doppionome 14/11/2021 21:17:40
Glaucus ti posso chiedere di dove sei?

Da: Doppionome 1 - 14/11/2021 21:21:04
Enzo datti una calmata che noi stiamo dicendo come abbiamo preparato la nostra prova, dato che lui ce l'ha chiesto. Te invece hai praticamente detto che basta correre veloce (grazie a sto gran cazzo). Goditi la domenica sera offline.

Da: Enzo29 1 - 14/11/2021 21:23:48
Ma certo se hai scritto una marea di cazzate hahaha , la corsetta di tanti km non serve ? ma va..

Da: Tricking 14/11/2021 21:28:34
Enzo29
Non c'è bisogno di denigrare gli altri, l'importante è che siete passati no? Uno in modo e uno in un altro. Avere più pareri da persone che ce l'hanno fatta può essere utile a tutti.

Da: Doppionome 1 - 14/11/2021 21:47:08
In bocca al lupo tricking.

Da: Trituratore 15/11/2021 07:06:52
1200

Da: Simogira 15/11/2021 07:50:18
In attesa dell'uscita imminente della graduatoria, vi pongo un quesito, magari qualcuno sa rispondermi :
Lasciando correre discorso Dad o non Dad, secondo quale criterio si viene assegnati ad una scuola piuttosto che ad un altra? Esiste un qualsiasi criterio, o ad oggi le assegnazioni sono state abbastanza casuali ?
Grazie a chi risponderà 😊

Da: chn97 1 - 15/11/2021 08:53:55
C'è qualche news, se la graduatoria esce domani oppure no? :)

Da: Doppionome 1 - 15/11/2021 09:53:21
Simogira
Ricordo che Glaucus disse che il criterio era abbastanza casuale, tuttavia, nello scorso corso per civili, tutti i ragazzi delle marche di cui ho sentito parlare sono andati a Cesena.

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Da: Frank100	2 - 14/11/2021 10:09:38
Ragazzi, purtroppo certezza di uno scorrimento non c'è come neanche quella di un nuovo concorso. Una cosa è certa, che in un modo o nell'altro le assunzioni andranno fatte. Lo so che uno si demoralizza ecc, però come dice anche pluto allenatevi perché il KM non lo si prepara in un mese, e se dovessero fare questo benedetto scorrimento non ci sarebbe il tempo materiale di preparare la prova. Lo so che finché non si legge il nostro nome sulla convocazione non si ha voglia di fare nulla perché nessuno ci crede ed ha la motivazione giusta finché non vede il suo nome sulla convocazione. Ma credetemi che è ancora più brutto essere nell'eventualità convocati e non essere pronti. Non sottovalutiamo le prove fisiche perché il KM è tosto, soprattutto se uno non è allenato. Prendetevi il libro dei test psicoattitudinali e studiatevelo che a spendere 20euro ad un libro e mezzoretta al giorno di allenamento non costa un cazzo.

Da: Doppionome	14/11/2021 16:37:40
Confermo quello che dice frank, allenatevi per il chilometro. E non sottovalutate il salto in alto, che è stata la prova fisica con più vittime. Andate nella pista di atletica della vostra città e chiedete di usare il materasso.

Da: Tricking	14/11/2021 19:17:45
per Frank e Doppionome Avete qualche consiglio per preparare il chilometro? Sto sui 4:15 (non avendo una pista nelle vicinanze).

Da: Tricking	1 - 14/11/2021 19:19:04
E non ho nessuna prova da fare per ora, quindi ho un po' di tempo per cercare di migliorare.

Da: Fab1__	1 - 14/11/2021 19:25:38
X tricking Sembrerà banale ma...Corri,corri e corri! Ogni giorno spingiti sempre di più... Neanche io avevo posti in cui prepararmi... Usavo sentieri di campagna.. molto spartana come cosa haha se non si hanno strutture a disposizione l'unico modo è questo!

Da: Fab1__	14/11/2021 19:25:46
X tricking Sembrerà banale ma...Corri,corri e corri! Ogni giorno spingiti sempre di più... Neanche io avevo posti in cui prepararmi... Usavo sentieri di campagna.. molto spartana come cosa haha se non si hanno strutture a disposizione l'unico modo è questo!

Da: Fab1__	14/11/2021 19:25:53
X tricking Sembrerà banale ma...Corri,corri e corri! Ogni giorno spingiti sempre di più... Neanche io avevo posti in cui prepararmi... Usavo sentieri di campagna.. molto spartana come cosa haha se non si hanno strutture a disposizione l'unico modo è questo!

Da: Fab1__	14/11/2021 19:26:05
X tricking Sembrerà banale ma...Corri,corri e corri! Ogni giorno spingiti sempre di più... Neanche io avevo posti in cui prepararmi... Usavo sentieri di campagna.. molto spartana come cosa haha se non si hanno strutture a disposizione l'unico modo è questo!

Da: Cerranus	2 - 14/11/2021 19:32:14
X tricking Prova con questo programma ( ho chiuso il km in 3.39) 10 MINUTI DI RISCALDAMENTO CON ESERCIZI PER LE GAMBE E DI STRETCHING Primo giorno 1 X 800 PARI O MENO DI 3min 2 X 400 PARI O MENO DI 1.30 min 2 X 200 IN MENO DI 45'' ( RECUPERO 10 MINUTI A SERIE ) Secondo giorno 10 MINUTI DI CORSA COSTANTE: RECUPERO DI PASSO 10 MINUTI 1 X 800 PARI O MENO DI 3' min 1 X 400 PARI O MENO DI 1.30 min 1 X 200 IN MENO DI 45'' RECUPERO 1 X 100 IN VELOCITA Terzo giorno 30-40 Min fondo costante Dopo due settimane prova il Chilometro e registra i tempi

Da: Tricking	14/11/2021 19:47:44
Grazie mille ragazzi! Ma voi vi allenavate ogni giorno o alternando tipo 4 volte a settimana?

Da: Cerranus	1 - 14/11/2021 19:49:37
Devi allenarmi max 3 volte a settimana, perché almeno l'allenamento che facevo io era ad alta intensità. Io ti consiglio di alternare , almeno un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro.

Da: Doppionome	14/11/2021 19:50:15
Io facevo così: Lunedì facevo 5 serie da 400m Martedì 5 serie da 500 Mer 4 da 600 Giovedì 3 da 700 Venerdì 3 da 800 Con l'app Nike run club che mi diceva sempre l'andatura media al km. Ovviamente tra le serie facevo una pausa di qualche minuto. La settimana dopo partivo con 600 ( martedì 700, mercoledì 800) e quando mi trovavo comodo sull'800 aggiungevo i 200. In questo modo ho fatto 3:48, mi sono allenato più sulla costanza per stare sotto al tempo che sulla bruta velocità.

Da: Doppionome	1 - 14/11/2021 19:52:16
Aggiungo che il mio allenamento era intenso dato le tempistiche, te puoi alternare come suggerito dagli altri. Ultimo consiglio, la "corsetta" di diversi km non serve a niente.

Da: Diacana	1 - 14/11/2021 20:15:19
Per creare fiato può servire anche quella

Da: Jok3r12	1 - 14/11/2021 20:20:54
Le attività di fondo lento sono importanti specialmente se parti da zero, non puoi pensare di allenarti su brevissime distanze e con ripetute. È già un allenamento avanzato. Ci si arriva per gradi, inanzitutto una decente tecnica di corsa, delle buone scarpe da running e un fondo piano possibilmente senza asperità. Una volta costruita una buona base aerobica si può iniziare a lavorare sulle distanze di gara, con progressione e recuperi brevi a seconda dell'intensità

Da: Jok3r12	1 - 14/11/2021 20:26:32
Altra parte fondamentale e propedeutica sono i lavori di forza per intensificare il tono muscolare che tra l'altro verrà utile per saltare, i lavori proprecettivi per rinforzare i muscoli coinvolti nel movimento di corsa ed evitare infortuni e avere una buon peso forma altrimenti tutto diviene più difficile e pericoloso

Da: Doppionome	14/11/2021 20:40:47
Certamente se parti da zero i fondi lenti sono utili per partire. Davo per scontato che la condizione fisica di chi aveva chiesto consigli fosse "normale", mea culpa.

Da: Tricking	14/11/2021 20:50:36
Nono ma la condizione è normale, mi alleno da un po' (salvo infortuni)

Da: Glaucus1998 Reputazione utente: +178	1 - 14/11/2021 20:50:37
x Anonimo99 Questa che arriva potrebbe essere la settimana decisiva, sia sul fronte graduatoria che per il resto. Io intanto aspetto qualche risposta da personale della scuola di Spoleto e da quella di Nettuno.

Da: Enzo29	2 - 14/11/2021 21:16:18
Ma ragazzi su smettiamola con tutte ste teorie del cazzo, io mi sono allenato tutto il tempo sul tapirulan perchè non avevo voglia e tempo per farlo all'aperto e comunque ho fatto 3,20. Ah facevo sempre e solo tanti km.. l'importante è allenarsi duramente e con costanza e non la tecnica migliore ecc ecc

Da: Doppionome	14/11/2021 21:17:40
Glaucus ti posso chiedere di dove sei?

Da: Doppionome	1 - 14/11/2021 21:21:04
Enzo datti una calmata che noi stiamo dicendo come abbiamo preparato la nostra prova, dato che lui ce l'ha chiesto. Te invece hai praticamente detto che basta correre veloce (grazie a sto gran cazzo). Goditi la domenica sera offline.

Da: Enzo29	1 - 14/11/2021 21:23:48
Ma certo se hai scritto una marea di cazzate hahaha , la corsetta di tanti km non serve ? ma va..

Da: Tricking	14/11/2021 21:28:34
Enzo29 Non c'è bisogno di denigrare gli altri, l'importante è che siete passati no? Uno in modo e uno in un altro. Avere più pareri da persone che ce l'hanno fatta può essere utile a tutti.

Da: Doppionome	1 - 14/11/2021 21:47:08
In bocca al lupo tricking.

Da: Simogira	15/11/2021 07:50:18
In attesa dell'uscita imminente della graduatoria, vi pongo un quesito, magari qualcuno sa rispondermi : Lasciando correre discorso Dad o non Dad, secondo quale criterio si viene assegnati ad una scuola piuttosto che ad un altra? Esiste un qualsiasi criterio, o ad oggi le assegnazioni sono state abbastanza casuali ? Grazie a chi risponderà 😊

Da: chn97	1 - 15/11/2021 08:53:55
C'è qualche news, se la graduatoria esce domani oppure no? :)

Da: Doppionome	1 - 15/11/2021 09:53:21
Simogira Ricordo che Glaucus disse che il criterio era abbastanza casuale, tuttavia, nello scorso corso per civili, tutti i ragazzi delle marche di cui ho sentito parlare sono andati a Cesena.