Mininterno.net FORUM - Concorso per ALLIEVI CARABINIERI 2020

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Concorso per ALLIEVI CARABINIERI 2020 - aperto anche ai CIVILI
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Il bando di concorso in gazzetta ufficiale
Leggi il bando di concorso e le altre informazioni correlate sulla gazzetta ufficiale e sulle pagine istituzionali dell'ente.

Pagina: 1, 2, 3, 4, 5, 6, ..., 819, 820, 821, 822, 823, 824, 825, 826, 827, 828, 829, ..., 1383, 1384, 1385, 1386, 1387, 1388 - Successiva >>

Da: 0xABCDEF00 1 1 - 08/01/2021 20:01:08
@amoicollant generalmente di inizia con i 1000, poi i piegamenti e per ultimo il salto in alto. GENERALMENTE. Poi ogni giorno è a se... magari piove e allora si decide di iniziare con gli esercizi al chiuso per poi continuare fuori... Dipende dalle situazioni. Alla fine sono 3 prove, o prima una o prima l'altra, in 20 minuti si finisce tutto.

Da: Salazar 03
Reputazione utente: +102 8 - 08/01/2021 20:37:46
Buonasera amici come va? Vi state allenando? Un grande abbraccio ci siete quasi il sogno è dietro l'angolo...

Da: ml09 08/01/2021 20:48:17
Ciao ragazzi qualcuno sa se è uscito il concorso ufficiali 2021?

Da: Gr99 08/01/2021 20:57:36
Scusate ragazzi ma qualcuno ha qualche consiglio per i 1000 metri? Io non riesco ancora a scendere sotto i 5 minuti eppure mi alleno 3 volte a settimana

Da: AspiranteMCC
Reputazione utente: +79 08/01/2021 21:00:00
ml09 Si è uscito, con prova di grammatica invece del tema

Da: Giuseppe1104 1 - 08/01/2021 21:25:19
GR99
Ti consiglio di fare ripetute di 200-300-400-600
200=45s
400=1.30
600=2.15

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Da: Giuseppe1104 08/01/2021 21:25:21
GR99
Ti consiglio di fare ripetute di 200-300-400-600
200=45s
400=1.30
600=2.15

Da: ml09 08/01/2021 21:25:53
Grazie AspiranteMCC, dove posso trovare il bando?

Da: Vals94
Reputazione utente: +159 1 - 08/01/2021 21:55:55
Gr99. Vale sia per maschi che donne. Fare solo le prove sul 1000 non ti da migliorare. Gli allenamenti sono 4 due lunghi 5-6 km e 2 di ripetute come ha detto l'utente sopra di me, ripetute ritmo dei 1000. Recupero delle ripetute x2. Anche tre uscite sono ottimali ma a meno di dolori fisici il numero ideale è 4.

Da: Andry31bo 08/01/2021 21:56:27
Gr 99
5 min è il passo per fare una corsa di fondo.
Alla prova ne dovrai fare solo 1 quindi non ti trattenere come se dovessi correrne di più, dai il massimo e arriva alla fine del km non stremato ma quasi.
Vedrai che i tempi miglioreranno!

Da: AspiranteMCC
Reputazione utente: +79 1 - 08/01/2021 22:01:07
ml09 O sulla GU di oggi o nell'area concorsi sul sito dell'Arma

Da: Vals94
Reputazione utente: +159 08/01/2021 22:02:20
Andry questo lo puoi dire ad uno allenato. È abissale la differenza di vo2max tra 5min\km e 4/km. Se tu corri il fondo ovvero almeno 5-6 km a 5min/km hai un vo2max per chiudere in 3.40 il 1000, e scienza. Se il ragazzo/a dice che non scende sotto i 5 nemmeno per un km ha un vo2max MOLTO limitato, e se riesce a fare un fondo lo fa ad una velocità non inferiore ai 6/6.15KM.

Da: Vals94
Reputazione utente: +159 08/01/2021 22:04:41
Questo per dire cosa? È ancora in fase di costruzione. Deve migliorare il fondo ma sopratutto lavorare in assenza di ossigeno ovvero le ripetute spinte e con recupero x2 massimo. Il 75% viene fatto in assenza di ossigeno e il 25% di resistenza (fondo) il 1000 e così. Trovate qualche punto su siti esperti come albanesi.

Da: 0xABCDEF00 08/01/2021 22:23:35
@Vals94 che intendi per "Recupero delle ripetute x2" ?

Da: Andry31bo 08/01/2021 22:26:40
Vals
Quello che scrivi è tutto vero e molto dettagliato.
Le possibilità in questo caso possono essere due: una quella che hai descritto tu (ossia la base allenante ancora limitata), la seconda il fatto che Gr affronti il km come se dovesse fare una corsa di fondo o comunque che non dia il massimo solo per affrontare il km.
Visto che scrive di allenarsi già 3 x week ho pensato che potesse essere l'approccio ad essere sbagliato tutto qui. :)

Da: 0xABCDEF00 1 - 08/01/2021 22:31:12
Quì son tutte salite, per allenare il fondo vanno bene 3KM in salita e 4KM successivi in discesa? O tanto vale fare solo 3.5/4KM in salita.

Da: eting12 08/01/2021 22:42:18
Qualcuno mi sa dire quanto tempo passa tra una prova e l'altra , ad esempio tra la corsa e il salto? Grazie

Da: Gr99 1 - 08/01/2021 23:26:32
Grazie a tutti però sulle ripetute non me ne intendo molto , 200 400 500 e 600 per quante volte? E quanto tempo di recupero dovrebbe esserci tra una e l'altra? Io mi sto allenando in strada purtroppo perché con questa storia del covid non posso accedere agli impianti sportivi e per ora sto allenando la resistenza, faccio 4/5 km 3 volte a settimana e ogni tanto provo a fare il km ma sotto i 5 non scendo per questo ho chiesto qualche consiglio . (Considerate che anche il km lo provo sempre in strada)

Da: XENOVERSE
Reputazione utente: +67 08/01/2021 23:34:32
Ma alla fine ufficiali non è uscito?

Da: Intoppi
Reputazione utente: +95 08/01/2021 23:37:16
E' uscito in GU. E non è stata l'unica cosa ad uscire

Da: Shinji Hikari 1 1 - 09/01/2021 02:34:22
Voi che parlate di Vo2max spero sappiate che è allenabile per un 10% scarso.
Ma valori dei 1000m sopra i 4 minuti nei ragazzi è indice di assenza di allenamento.
Aumentando le uscite settimanali con un buon allenamento chiunque ci arriva a 3'30'' nel 1000, ma ovviamente serve tempo e sentirvi dire che state ancora a 5' con le prove dietro l'angolo...
Nessuno ci crede se dite che vi allenate seriamente da anni
Il Vo2max entra in gioco per ritmi davvero impegnativi, se lo avete a sfavore semplicemente ci vorrà tempo maggiore per raggiungere l'obiettivo.

Le uscite si portano da 3 a 6 gradualmente, con non oltre due allenamenti di ripetute a settimana ed almeno uno o due fondi lunghi ( almeno 10km continuativi ) e poi prediligere fondi medi ( classico 5000m bello spinto ).
Le ripetute devono avere un volume non superiore a 2000m e non inferiore a 1600m
Vanno corse poco sotto al ritmo da tenere nel 1000m in 3'50'', appena le ripetute hanno una media di tempo uguale al ritmo gara ( quello dei 1000m in 3'50'' ) passato alle ripetute successive, ovvero: 200x10 ( rec. da 2' a 2'30'' ) , poi quando c'è la media giusta 400x5 ( rec. da 2'30'' a 3' ), poi 500x4 ( rec.3' ), poi 600x3 ( rec.4' ) ed infine 800x2 ( rec. da 5' a 5'30'' ).
Poi provate i 1000m.
è chiaro che se ad esempio mi fate un 500x4 con rec.3'minuti e poi la media dei tempi da un 1000m oltre i 3'50'' è inutile provare il 1000m, non ci arrivate.
Un 800x2 a tempo ( 3'04'' di media nelle due ripetute ) con rec. non superiore a 6' vi assicura il successo.

Da: Shinji Hikari 1 - 09/01/2021 02:36:01
Nonostante le emergenze, anche in zona rossa le piste all'aperto ( come uno stadio ) sono accessibili.
Cercatele e preferite una pista regolare.
In alternativa, percorsi pianeggianti senza saliscendi o pendenze.

Da: Gr99 09/01/2021 03:21:30
Sono una ragazza, le piste nella mia città non sono aperte al pubblico per l'emergenza covid, ho chiesto in comune e mi è stato detto che solo chi ha delle gare a livello nazionale può entrare ad allenarsi quindi io per un concorso non posso accedere.

Da: siciliabella 09/01/2021 09:05:25
vacci piano con le salite e con le discese... se non sei ben allenato rischi grosso!

Da: MELApple 09/01/2021 09:12:13
Salve a tutti. Qualora non fossi in possesso dell'esame radiografico del torace in due proiezioni, mi chiedevo, verrà fatto lì?

Da: dp1995 09/01/2021 09:17:10
Mela, l'esame radiografico non è obbligatorio.

Da: cicciofranco121314 09/01/2021 09:20:34
sapete la validità dell'esame audiometrico e del certificato medico sportivo ?
sul bando fa riferimento solo alle analisi del sangue ???

Da: MELApple 09/01/2021 09:23:38
@dp1995 lo so, ma mi chiedevo solo se lo facessero lì o meno.

Da: Michael0586 09/01/2021 10:27:35
@MELApple
Se hai avuto problemi precedenti e hai dovuto fare i raggi al torace lo puoi portare, altrimenti no, in quanto non è obbligatorio, come ha detto @dp1995, lì non li faranno, a meno che non hai problemi gravi o seri e stesso loro ne dispongono di visite specialistiche

Da: Dmp. 09/01/2021 10:36:48
Buongiorno, è la prima volta che scrivo. Volevo sapere, visto che non è indicato bene sul bando, che scadenze hanno gli esami del sangue, l'elettrocardiogramma e la visita audiometrica.

Pagina: 1, 2, 3, 4, 5, 6, ..., 819, 820, 821, 822, 823, 824, 825, 826, 827, 828, 829, ..., 1383, 1384, 1385, 1386, 1387, 1388 - Successiva >>

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Da: 0xABCDEF00	1 1 - 08/01/2021 20:01:08
@amoicollant generalmente di inizia con i 1000, poi i piegamenti e per ultimo il salto in alto. GENERALMENTE. Poi ogni giorno è a se... magari piove e allora si decide di iniziare con gli esercizi al chiuso per poi continuare fuori... Dipende dalle situazioni. Alla fine sono 3 prove, o prima una o prima l'altra, in 20 minuti si finisce tutto.

Da: Salazar 03 Reputazione utente: +102	8 - 08/01/2021 20:37:46
Buonasera amici come va? Vi state allenando? Un grande abbraccio ci siete quasi il sogno è dietro l'angolo...

Da: ml09	08/01/2021 20:48:17
Ciao ragazzi qualcuno sa se è uscito il concorso ufficiali 2021?

Da: Gr99	08/01/2021 20:57:36
Scusate ragazzi ma qualcuno ha qualche consiglio per i 1000 metri? Io non riesco ancora a scendere sotto i 5 minuti eppure mi alleno 3 volte a settimana

Da: AspiranteMCC Reputazione utente: +79	08/01/2021 21:00:00
ml09 Si è uscito, con prova di grammatica invece del tema

Da: Giuseppe1104	1 - 08/01/2021 21:25:19
GR99 Ti consiglio di fare ripetute di 200-300-400-600 200=45s 400=1.30 600=2.15

Da: Giuseppe1104	08/01/2021 21:25:21
GR99 Ti consiglio di fare ripetute di 200-300-400-600 200=45s 400=1.30 600=2.15

Da: ml09	08/01/2021 21:25:53
Grazie AspiranteMCC, dove posso trovare il bando?

Da: Vals94 Reputazione utente: +159	1 - 08/01/2021 21:55:55
Gr99. Vale sia per maschi che donne. Fare solo le prove sul 1000 non ti da migliorare. Gli allenamenti sono 4 due lunghi 5-6 km e 2 di ripetute come ha detto l'utente sopra di me, ripetute ritmo dei 1000. Recupero delle ripetute x2. Anche tre uscite sono ottimali ma a meno di dolori fisici il numero ideale è 4.

Da: Andry31bo	08/01/2021 21:56:27
Gr 99 5 min è il passo per fare una corsa di fondo. Alla prova ne dovrai fare solo 1 quindi non ti trattenere come se dovessi correrne di più, dai il massimo e arriva alla fine del km non stremato ma quasi. Vedrai che i tempi miglioreranno!

Da: AspiranteMCC Reputazione utente: +79	1 - 08/01/2021 22:01:07
ml09 O sulla GU di oggi o nell'area concorsi sul sito dell'Arma

Da: Vals94 Reputazione utente: +159	08/01/2021 22:02:20
Andry questo lo puoi dire ad uno allenato. È abissale la differenza di vo2max tra 5min\km e 4/km. Se tu corri il fondo ovvero almeno 5-6 km a 5min/km hai un vo2max per chiudere in 3.40 il 1000, e scienza. Se il ragazzo/a dice che non scende sotto i 5 nemmeno per un km ha un vo2max MOLTO limitato, e se riesce a fare un fondo lo fa ad una velocità non inferiore ai 6/6.15KM.

Da: Vals94 Reputazione utente: +159	08/01/2021 22:04:41
Questo per dire cosa? È ancora in fase di costruzione. Deve migliorare il fondo ma sopratutto lavorare in assenza di ossigeno ovvero le ripetute spinte e con recupero x2 massimo. Il 75% viene fatto in assenza di ossigeno e il 25% di resistenza (fondo) il 1000 e così. Trovate qualche punto su siti esperti come albanesi.

Da: 0xABCDEF00	08/01/2021 22:23:35
@Vals94 che intendi per "Recupero delle ripetute x2" ?

Da: Andry31bo	08/01/2021 22:26:40
Vals Quello che scrivi è tutto vero e molto dettagliato. Le possibilità in questo caso possono essere due: una quella che hai descritto tu (ossia la base allenante ancora limitata), la seconda il fatto che Gr affronti il km come se dovesse fare una corsa di fondo o comunque che non dia il massimo solo per affrontare il km. Visto che scrive di allenarsi già 3 x week ho pensato che potesse essere l'approccio ad essere sbagliato tutto qui. :)

Da: 0xABCDEF00	1 - 08/01/2021 22:31:12
Quì son tutte salite, per allenare il fondo vanno bene 3KM in salita e 4KM successivi in discesa? O tanto vale fare solo 3.5/4KM in salita.

Da: eting12	08/01/2021 22:42:18
Qualcuno mi sa dire quanto tempo passa tra una prova e l'altra , ad esempio tra la corsa e il salto? Grazie

Da: Gr99	1 - 08/01/2021 23:26:32
Grazie a tutti però sulle ripetute non me ne intendo molto , 200 400 500 e 600 per quante volte? E quanto tempo di recupero dovrebbe esserci tra una e l'altra? Io mi sto allenando in strada purtroppo perché con questa storia del covid non posso accedere agli impianti sportivi e per ora sto allenando la resistenza, faccio 4/5 km 3 volte a settimana e ogni tanto provo a fare il km ma sotto i 5 non scendo per questo ho chiesto qualche consiglio . (Considerate che anche il km lo provo sempre in strada)

Da: XENOVERSE Reputazione utente: +67	08/01/2021 23:34:32
Ma alla fine ufficiali non è uscito?

Da: Intoppi Reputazione utente: +95	08/01/2021 23:37:16
E' uscito in GU. E non è stata l'unica cosa ad uscire

Da: Shinji Hikari	1 1 - 09/01/2021 02:34:22
Voi che parlate di Vo2max spero sappiate che è allenabile per un 10% scarso. Ma valori dei 1000m sopra i 4 minuti nei ragazzi è indice di assenza di allenamento. Aumentando le uscite settimanali con un buon allenamento chiunque ci arriva a 3'30'' nel 1000, ma ovviamente serve tempo e sentirvi dire che state ancora a 5' con le prove dietro l'angolo... Nessuno ci crede se dite che vi allenate seriamente da anni Il Vo2max entra in gioco per ritmi davvero impegnativi, se lo avete a sfavore semplicemente ci vorrà tempo maggiore per raggiungere l'obiettivo. Le uscite si portano da 3 a 6 gradualmente, con non oltre due allenamenti di ripetute a settimana ed almeno uno o due fondi lunghi ( almeno 10km continuativi ) e poi prediligere fondi medi ( classico 5000m bello spinto ). Le ripetute devono avere un volume non superiore a 2000m e non inferiore a 1600m Vanno corse poco sotto al ritmo da tenere nel 1000m in 3'50'', appena le ripetute hanno una media di tempo uguale al ritmo gara ( quello dei 1000m in 3'50'' ) passato alle ripetute successive, ovvero: 200x10 ( rec. da 2' a 2'30'' ) , poi quando c'è la media giusta 400x5 ( rec. da 2'30'' a 3' ), poi 500x4 ( rec.3' ), poi 600x3 ( rec.4' ) ed infine 800x2 ( rec. da 5' a 5'30'' ). Poi provate i 1000m. è chiaro che se ad esempio mi fate un 500x4 con rec.3'minuti e poi la media dei tempi da un 1000m oltre i 3'50'' è inutile provare il 1000m, non ci arrivate. Un 800x2 a tempo ( 3'04'' di media nelle due ripetute ) con rec. non superiore a 6' vi assicura il successo.

Da: Shinji Hikari	1 - 09/01/2021 02:36:01
Nonostante le emergenze, anche in zona rossa le piste all'aperto ( come uno stadio ) sono accessibili. Cercatele e preferite una pista regolare. In alternativa, percorsi pianeggianti senza saliscendi o pendenze.

Da: Gr99	09/01/2021 03:21:30
Sono una ragazza, le piste nella mia città non sono aperte al pubblico per l'emergenza covid, ho chiesto in comune e mi è stato detto che solo chi ha delle gare a livello nazionale può entrare ad allenarsi quindi io per un concorso non posso accedere.

Da: siciliabella	09/01/2021 09:05:25
vacci piano con le salite e con le discese... se non sei ben allenato rischi grosso!

Da: MELApple	09/01/2021 09:12:13
Salve a tutti. Qualora non fossi in possesso dell'esame radiografico del torace in due proiezioni, mi chiedevo, verrà fatto lì?

Da: dp1995	09/01/2021 09:17:10
Mela, l'esame radiografico non è obbligatorio.

Da: cicciofranco121314	09/01/2021 09:20:34
sapete la validità dell'esame audiometrico e del certificato medico sportivo ? sul bando fa riferimento solo alle analisi del sangue ???

Da: MELApple	09/01/2021 09:23:38
@dp1995 lo so, ma mi chiedevo solo se lo facessero lì o meno.

Da: Michael0586	09/01/2021 10:27:35
@MELApple Se hai avuto problemi precedenti e hai dovuto fare i raggi al torace lo puoi portare, altrimenti no, in quanto non è obbligatorio, come ha detto @dp1995, lì non li faranno, a meno che non hai problemi gravi o seri e stesso loro ne dispongono di visite specialistiche

Da: Dmp.	09/01/2021 10:36:48
Buongiorno, è la prima volta che scrivo. Volevo sapere, visto che non è indicato bene sul bando, che scadenze hanno gli esami del sangue, l'elettrocardiogramma e la visita audiometrica.