Mininterno.net FORUM - Allievi Marescialli CARABINIERI 2019

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Allievi Marescialli CARABINIERI 2019 - 9^ corso triennale
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Da: Fabio.sev 1 - 23/02/2019 10:32:37
Buongiorno, qualcuno sa per caso se alle prove di efficienza fisica sono richieste trazioni con una particolare apertura o a nostro arbitrio. Inoltre volevo sapere se tempo di esecuzione 1' significhi che possiamo interrompere e continuare l'esercizio totalizzando comunque 6 trazioni in un minuto? Grazie in anticipo

Da: maresciallo99 1 - 23/02/2019 10:44:00
Salve ragazzi, sono stato convocato il 6 marzo (punteggio 91).. secondo voi ce la faccio in 2 settimane a prepararmi per i 1000 metri ? Conoscete qualche buon metodo?

Da: CF99 23/02/2019 10:47:04
Maresciallo99 quando hai fatto i quiz?

Da: peppe67 23/02/2019 10:49:20
Maresciallo99 se non sei allenato è un po dura.

Da: AM96
Reputazione utente: +135 2 - 23/02/2019 10:50:37
Dipende se hai già una preparazione. Io, al concorso Allievi Marescialli di due anni fa, dopo aver passato la preselezione (91), ho iniziato a correre. Non ero grasso, anche perché pesavo 70 chili, ma non avevo mai corso. Purtroppo, quelle due settimane di corsa sono servite a poco, dato che il mio tempo sul chilometro fu di 4'33". Ora, fortunatamente, il tempo è di 3'35". Quanto detto, però, è puramente soggettivo, sia chiaro... è solo per darti un'idea. :)

Da: Ificle 23/02/2019 11:00:16
Maresciallo99
Dipende tutto dalla tua preparazione e attitudine alla corsa. Ti posso consigliare di non andare a correre tutti i giorni, ti ammazzeresti solo e arriveresti la facendo peggio di quanto tu faccia ora. Fatti un piccolo programmino e rispettalo senza sgarrare; vai a correre due/tre volte a settimana allenando soprattutto il fiato e resistenza, non importa che tu faccia solo un 1km e poi ti fermi. Se non hai mai corso o se non corri da tanto tieni in mente solo una cosa: non mollare mai.

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Da: Matte00 1 - 23/02/2019 11:05:48
@Fabio.sev a ist-08 e Car-18 hanno fatto scegliere la presa (supina o prona); le trazioni devono essere fatte senza staccarsi mai dalla sbarra entro 1' da quando viene dato il via.

Da: nic0499 23/02/2019 11:13:55
Ma per le trazioni indipendentemente dalla presa deve più larga delle spalle (sforzando le dorsali) o altezza spalle usando bicipiti?

Da: nic0499 23/02/2019 11:14:19
Deve essere*

Da: maresciallo99 23/02/2019 11:21:20
@AM96 e quanto tempo ti sei allenato per arrivare a 3'35'' ?

Da: Ciuredda 1 - 23/02/2019 11:24:49
Scusate.. Ma a che ora finisce la prova (la prima)?

Da: AM96
Reputazione utente: +135 1 - 23/02/2019 11:28:59
@maresciallo99, da luglio 2017, fino ad ora. Ho iniziato a luglio, con la corsa di fondo, terminata verso ottobre dello stesso anno (questo perché ero un caso disperato, dato che non riuscivo nemmeno a percorrere 300 metri). Pian piano, però, i progressi ci sono stati: riuscivo a correre per 4 chilometri, poi 5, 6 ed ora anche 10. Se ti è possibile, fatti seguire da un preparatore. A me è servito moltissimo, dato che mi ha consigliato i vari allenamenti da seguire. :)

Da: Matte00 23/02/2019 11:52:17
@Ciuredda indicativamente verso le 13 sei fuori dalla caserma

Da: Ciuredda 23/02/2019 12:04:56
@Matte00 va bene, grazie mille

Da: Umbertoa97 23/02/2019 12:10:49
Qualcuno che, anche negli anni scorsi, ha chiesto lo spostamento delle prove saprebbe dirmi solitamente entro quanto tempo rispondono?

Da: sara0 23/02/2019 12:22:41
Ragazzi scusate dove avete visto per la convocazione per le prove fisiche? Perchè io inserisco tutti i dati e mi dice nessun dato , dovrei essere convocata per il punteggio che ho (superiore a 90)

Da: Militare92 23/02/2019 12:26:23
@sara0 a quanto pare per le ragazze non esce la data ancora

Da: demy99 1 - 23/02/2019 12:27:23
Se sei fermo da tanto tempo assolutamente no, ricordatevi, bisogna studiare la banca dati ed allenarsi con lo stesso impegno, perché non c'è una cosa (in questo concorso) che conta meno di un'altra, Buona fortuna lo stesso

Da: Mitos2
Reputazione utente: +856 23/02/2019 12:30:15
Da: sara0     23/02/2019 12.22.41
Ragazzi scusate dove avete visto per la convocazione per le prove fisiche? Perchè io inserisco tutti i dati e mi dice nessun dato , dovrei essere convocata per il punteggio che ho (superiore a 90)

Se le hanno caricate, leggi questo post:

Da: Vito1404     22/02/2019 20.18.18
Matti00 vai sul sito dei carabinieri entra nell area concorsi scegli il concorso ispettori inserisci codice numerico tralasciando la parte ist09 inserisci nome e cognome e puoi vederlo... Se hai fatto più di 82 vai a prove di efficienza fisica e inserisci i dati così ti uscirà la convocazione... Non dimenticare il certificato agonistico e i risultati delle analisi specificate nel bando e sappi che dovremmo fermarci per 3 giornate a csnr per i vari accertamenti fisici e medici se risulterai idoneo alle prove fisiche

Da: Kranidos 23/02/2019 12:49:46
Mitos per fermarci intendi andare e rimanere proprio in caserma tutti e 3 giorni oppure possiamo andare,uscire e ritornare negli altri giorni che ci verranno indicati?,Anche perché io sono stato convocato per venerdì 8 e se ho capito bene sabato e domenica sono chiusi.

Da: Mitos2
Reputazione utente: +856 23/02/2019 13:02:20
Da: Kranidos 23/02/2019 12.49.46
Mitos per fermarci intendi andare e rimanere proprio in caserma tutti e 3 giorni oppure possiamo andare,uscire e ritornare negli altri giorni che ci verranno indicati?,Anche perché io sono stato convocato per venerdì 8 e se ho capito bene sabato e domenica sono chiusi.

Non c'è il pernotto. Ti devi prenotare l'albergo per i giorni necessari.

Da: AllievoCarabiniere8 -banned!- 1 - 23/02/2019 13:46:17
Ragazzi buonasera.
Sono stato convocato il 6 (ovvero il primo giorno) alle fisiche ed ho la lettera "N".
Vi chiedo un consiglio, in particolare a chi è molto pratico nel fattore "corsa":
io ho altri 9 giorni a disposizione per la preparazione (i giorni che vado a correre sono 4 in questi nove)...
Attualmente chiudo il chilometro in 4.08 secondi (arrivando però alla fine stremato e con il vomito quasi).
Qualcuno mi consiglia qualcosa per arrivare almeno a 3.50? (ripeto ho 4-5 giorni di corsa).
Qualche cosa mirata.
Mi manca la resistenza perchè arrivo alla fine stremato
Grazie mille ragazzi! Buona giornata

Da: Gianlu36 1 - 23/02/2019 13:46:20
Salve a tutti, ma i militari in servizio si devono presentare in divisa alla prova preliminare?

Da: ThDreamer966 -banned!- 23/02/2019 13:50:49
In quattro giorni puoi fare davvero poco, ma vedrai che con un buon riposo prima della gara, riuscirai a chiuderlo anche meno di 3.50

Da: AllievoCarabiniere8 -banned!- 1 - 23/02/2019 13:52:01
@ThDreamer966
Ti scrivo via mail. grazie mille

Da: Oltreee 23/02/2019 13:59:34
Il giorno dopo le prove fisiche c'è subito lo psicologo?

Da: AllievoCarabiniere8 -banned!- 23/02/2019 14:00:48
@ThDreamer966
Non riesco ad inviartela. Comunque ti chiedo qui un consiglio
o un programma da seguire.
Premetto che ho la prova il 6 marzo e ho 9 giorni a disposizione.
Attualmente faccio il km in 4.08 minuti e devo assolutamente arrivare a 3.50
Però a fine chilometro ci arrivo stremato e veramente esausto (sembra che stia per morire)....
Che consigli mi daresti? O meglio, cosa fare in questi giorni per arrivare all'obiettivo, quante volte andare a correre ecc...
Grazie mille una buona serata

Da: ThDreamer966 -banned!- 23/02/2019 14:05:44
Primo giorno dei quattro fai 10/15 di riscaldamento, stretching e poi un po di fondo lento (Minimo 15 minuti di corsetta lenta). Secondo giorno fai un po di potenziamento, qualche gradone in serie da 1 minuto x 5, dopo il riscaldamento ovviamente. Il terzo giorno riscaldamento e 4x400 corsi a massimo 1.35 con rec di 3 minuti a seconda del battito cardiaco (Inferiore ai 130). Il quarto fondo lento. Dopo di che non muovere un muscolo fino alla gara. Purtroppo sono pochi giorni e tutti vicini tra loro. Se senti di caricare troppo alleggerisci. Tentativo disperato :D

Da: Fabio.sev 1 - 23/02/2019 14:32:02
Con 80 secondo voi dovrei iniziare ad allenarmi? Non che stia fermo ma faccio solo pesi in palestra, quindi dovrei migliorare la corsa

Da: AllievoCarabiniere8 -banned!- 1 - 23/02/2019 14:52:01
Raga, come consigliate di correre il km?
Cioè, mi spiego meglio:
Fate i primi 800 metri a una velocità medio-bassa e poi accelerate dando il tutto per tutto alla fine oppure diversamente?
Fatemi sapere cortesemente un metodo per fare un buon tempo senza arrivarci morti alla fine.
Grazie raga

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Da: Fabio.sev	1 - 23/02/2019 10:32:37
Buongiorno, qualcuno sa per caso se alle prove di efficienza fisica sono richieste trazioni con una particolare apertura o a nostro arbitrio. Inoltre volevo sapere se tempo di esecuzione 1' significhi che possiamo interrompere e continuare l'esercizio totalizzando comunque 6 trazioni in un minuto? Grazie in anticipo

Da: maresciallo99	1 - 23/02/2019 10:44:00
Salve ragazzi, sono stato convocato il 6 marzo (punteggio 91).. secondo voi ce la faccio in 2 settimane a prepararmi per i 1000 metri ? Conoscete qualche buon metodo?

Da: CF99	23/02/2019 10:47:04
Maresciallo99 quando hai fatto i quiz?

Da: peppe67	23/02/2019 10:49:20
Maresciallo99 se non sei allenato è un po dura.

Da: AM96 Reputazione utente: +135	2 - 23/02/2019 10:50:37
Dipende se hai già una preparazione. Io, al concorso Allievi Marescialli di due anni fa, dopo aver passato la preselezione (91), ho iniziato a correre. Non ero grasso, anche perché pesavo 70 chili, ma non avevo mai corso. Purtroppo, quelle due settimane di corsa sono servite a poco, dato che il mio tempo sul chilometro fu di 4'33". Ora, fortunatamente, il tempo è di 3'35". Quanto detto, però, è puramente soggettivo, sia chiaro... è solo per darti un'idea. :)

Da: Ificle	23/02/2019 11:00:16
Maresciallo99 Dipende tutto dalla tua preparazione e attitudine alla corsa. Ti posso consigliare di non andare a correre tutti i giorni, ti ammazzeresti solo e arriveresti la facendo peggio di quanto tu faccia ora. Fatti un piccolo programmino e rispettalo senza sgarrare; vai a correre due/tre volte a settimana allenando soprattutto il fiato e resistenza, non importa che tu faccia solo un 1km e poi ti fermi. Se non hai mai corso o se non corri da tanto tieni in mente solo una cosa: non mollare mai.

Da: Matte00	1 - 23/02/2019 11:05:48
@Fabio.sev a ist-08 e Car-18 hanno fatto scegliere la presa (supina o prona); le trazioni devono essere fatte senza staccarsi mai dalla sbarra entro 1' da quando viene dato il via.

Da: nic0499	23/02/2019 11:13:55
Ma per le trazioni indipendentemente dalla presa deve più larga delle spalle (sforzando le dorsali) o altezza spalle usando bicipiti?

Da: maresciallo99	23/02/2019 11:21:20
@AM96 e quanto tempo ti sei allenato per arrivare a 3'35'' ?

Da: Ciuredda	1 - 23/02/2019 11:24:49
Scusate.. Ma a che ora finisce la prova (la prima)?

Da: AM96 Reputazione utente: +135	1 - 23/02/2019 11:28:59
@maresciallo99, da luglio 2017, fino ad ora. Ho iniziato a luglio, con la corsa di fondo, terminata verso ottobre dello stesso anno (questo perché ero un caso disperato, dato che non riuscivo nemmeno a percorrere 300 metri). Pian piano, però, i progressi ci sono stati: riuscivo a correre per 4 chilometri, poi 5, 6 ed ora anche 10. Se ti è possibile, fatti seguire da un preparatore. A me è servito moltissimo, dato che mi ha consigliato i vari allenamenti da seguire. :)

Da: Matte00	23/02/2019 11:52:17
@Ciuredda indicativamente verso le 13 sei fuori dalla caserma

Da: Ciuredda	23/02/2019 12:04:56
@Matte00 va bene, grazie mille

Da: Umbertoa97	23/02/2019 12:10:49
Qualcuno che, anche negli anni scorsi, ha chiesto lo spostamento delle prove saprebbe dirmi solitamente entro quanto tempo rispondono?

Da: sara0	23/02/2019 12:22:41
Ragazzi scusate dove avete visto per la convocazione per le prove fisiche? Perchè io inserisco tutti i dati e mi dice nessun dato , dovrei essere convocata per il punteggio che ho (superiore a 90)

Da: Militare92	23/02/2019 12:26:23
@sara0 a quanto pare per le ragazze non esce la data ancora

Da: demy99	1 - 23/02/2019 12:27:23
Se sei fermo da tanto tempo assolutamente no, ricordatevi, bisogna studiare la banca dati ed allenarsi con lo stesso impegno, perché non c'è una cosa (in questo concorso) che conta meno di un'altra, Buona fortuna lo stesso

Da: Mitos2 Reputazione utente: +856	23/02/2019 12:30:15
Da: sara0 23/02/2019 12.22.41 Ragazzi scusate dove avete visto per la convocazione per le prove fisiche? Perchè io inserisco tutti i dati e mi dice nessun dato , dovrei essere convocata per il punteggio che ho (superiore a 90) Se le hanno caricate, leggi questo post: Da: Vito1404 22/02/2019 20.18.18 Matti00 vai sul sito dei carabinieri entra nell area concorsi scegli il concorso ispettori inserisci codice numerico tralasciando la parte ist09 inserisci nome e cognome e puoi vederlo... Se hai fatto più di 82 vai a prove di efficienza fisica e inserisci i dati così ti uscirà la convocazione... Non dimenticare il certificato agonistico e i risultati delle analisi specificate nel bando e sappi che dovremmo fermarci per 3 giornate a csnr per i vari accertamenti fisici e medici se risulterai idoneo alle prove fisiche

Da: Kranidos	23/02/2019 12:49:46
Mitos per fermarci intendi andare e rimanere proprio in caserma tutti e 3 giorni oppure possiamo andare,uscire e ritornare negli altri giorni che ci verranno indicati?,Anche perché io sono stato convocato per venerdì 8 e se ho capito bene sabato e domenica sono chiusi.

Da: Mitos2 Reputazione utente: +856	23/02/2019 13:02:20
Da: Kranidos 23/02/2019 12.49.46 Mitos per fermarci intendi andare e rimanere proprio in caserma tutti e 3 giorni oppure possiamo andare,uscire e ritornare negli altri giorni che ci verranno indicati?,Anche perché io sono stato convocato per venerdì 8 e se ho capito bene sabato e domenica sono chiusi. Non c'è il pernotto. Ti devi prenotare l'albergo per i giorni necessari.

Da: AllievoCarabiniere8 -banned!-	1 - 23/02/2019 13:46:17
Ragazzi buonasera. Sono stato convocato il 6 (ovvero il primo giorno) alle fisiche ed ho la lettera "N". Vi chiedo un consiglio, in particolare a chi è molto pratico nel fattore "corsa": io ho altri 9 giorni a disposizione per la preparazione (i giorni che vado a correre sono 4 in questi nove)... Attualmente chiudo il chilometro in 4.08 secondi (arrivando però alla fine stremato e con il vomito quasi). Qualcuno mi consiglia qualcosa per arrivare almeno a 3.50? (ripeto ho 4-5 giorni di corsa). Qualche cosa mirata. Mi manca la resistenza perchè arrivo alla fine stremato Grazie mille ragazzi! Buona giornata

Da: Gianlu36	1 - 23/02/2019 13:46:20
Salve a tutti, ma i militari in servizio si devono presentare in divisa alla prova preliminare?

Da: ThDreamer966 -banned!-	23/02/2019 13:50:49
In quattro giorni puoi fare davvero poco, ma vedrai che con un buon riposo prima della gara, riuscirai a chiuderlo anche meno di 3.50

Da: AllievoCarabiniere8 -banned!-	1 - 23/02/2019 13:52:01
@ThDreamer966 Ti scrivo via mail. grazie mille

Da: Oltreee	23/02/2019 13:59:34
Il giorno dopo le prove fisiche c'è subito lo psicologo?

Da: AllievoCarabiniere8 -banned!-	23/02/2019 14:00:48
@ThDreamer966 Non riesco ad inviartela. Comunque ti chiedo qui un consiglio o un programma da seguire. Premetto che ho la prova il 6 marzo e ho 9 giorni a disposizione. Attualmente faccio il km in 4.08 minuti e devo assolutamente arrivare a 3.50 Però a fine chilometro ci arrivo stremato e veramente esausto (sembra che stia per morire).... Che consigli mi daresti? O meglio, cosa fare in questi giorni per arrivare all'obiettivo, quante volte andare a correre ecc... Grazie mille una buona serata

Da: ThDreamer966 -banned!-	23/02/2019 14:05:44
Primo giorno dei quattro fai 10/15 di riscaldamento, stretching e poi un po di fondo lento (Minimo 15 minuti di corsetta lenta). Secondo giorno fai un po di potenziamento, qualche gradone in serie da 1 minuto x 5, dopo il riscaldamento ovviamente. Il terzo giorno riscaldamento e 4x400 corsi a massimo 1.35 con rec di 3 minuti a seconda del battito cardiaco (Inferiore ai 130). Il quarto fondo lento. Dopo di che non muovere un muscolo fino alla gara. Purtroppo sono pochi giorni e tutti vicini tra loro. Se senti di caricare troppo alleggerisci. Tentativo disperato :D

Da: Fabio.sev	1 - 23/02/2019 14:32:02
Con 80 secondo voi dovrei iniziare ad allenarmi? Non che stia fermo ma faccio solo pesi in palestra, quindi dovrei migliorare la corsa

Da: AllievoCarabiniere8 -banned!-	1 - 23/02/2019 14:52:01
Raga, come consigliate di correre il km? Cioè, mi spiego meglio: Fate i primi 800 metri a una velocità medio-bassa e poi accelerate dando il tutto per tutto alla fine oppure diversamente? Fatemi sapere cortesemente un metodo per fare un buon tempo senza arrivarci morti alla fine. Grazie raga