Mininterno.net FORUM - Concorso per 2000 Allievi CARABINIERI 2018

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Concorso per 2000 Allievi CARABINIERI 2018 - anche per i civili
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Da: falco92 02/10/2018 12:42:36
Carmine quanto hai fatto ? Punteggio e categoria

Da: carmine997 02/10/2018 12:45:19
@falco92 86 civili perché ?

Da: falco92 1 - 02/10/2018 12:51:24
E allora sei a visita cento per cento ...io con 83 sono in bilico ma mi sento di rientrare a pelo

Da: MarCCof
Reputazione utente: +306 1 - 02/10/2018 12:53:03
@Virgiwolf caro amico, sei sempre preziosissimo!!!
Grazie e scusatemi ma non ricordavo il decreto quale fosse. :-)

Da: Hiccy 1 - 02/10/2018 12:53:53
Ma quando uscirà più o meno? Anche io ho fatto 86 civili

Da: ITALIA1238 1 - 02/10/2018 12:55:36
Per chi ha gia fatto le prove consigli per scendere di tempo sulla corsa ? che allenamento avete fatto grazie

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Da: carmine997 1 1 - 02/10/2018 12:57:00
@falco92 non sai più o meno quando uscirà...

Da: VirgiWolf
Reputazione utente: +292 1 - 02/10/2018 13:00:31
Incrementi bannato, grazie redazione come sempre!
@MarCCof prego figurati :-)

Da: Vivalarma 1 - 02/10/2018 13:03:01
Falco non sai più o meno quando uscirà?

Da: falco92 1 1 - 02/10/2018 13:04:41
Entro una quindicina di giorni dovrebbero pubblicare significa che può essere domani come anche sett prossima

Da: falco92 1 1 - 02/10/2018 13:05:48
Poi non fate troppo conto al tempo...l anno scorso il corso parti' con 10 gg di ritardo

Da: CCryan9700.
Reputazione utente: +138 02/10/2018 13:06:33
buongiorno ragazzi :) un pochino in ritardo oggi
@ITALIA1238 io sto tra i 3.17 e i 3.25.Ti consiglio ripetute medie al massimo della potenza,e MOLTO MOLTO fondo io ad esempio macino 40 50 km di fondo a settimana

Da: SNAPPIERLIST 3 - 02/10/2018 13:09:27
ALABARDA93 spero di rientrarci .. anche perché ho avuto un casino con il caricamento dei documenti , infatti avendo avuto l'idoneità giovedì 20 , ho avuto la possibilità di caricare i documenti solamente demenica 23 mattina, attualmente senza quei titoli militari e diploma raggiungo 83,5 , con quei titoli arrivo a 88 , speriamo bene e grazie ancora di tutto , sono e sarò sempre a disposizione per aiuti !!!

Da: giognoni 02/10/2018 13:21:34
@snappierlist da civile che documenti si dovrebbero caricare? oltre al diploma?

Da: Daniele9750 02/10/2018 13:30:09
@CCryan9700 scusami la domanda se posso che allenamento di ripetute di preciso hai effettuato per scendere a quel tempo durante la settimana?

Da: Daniele9750 1 - 02/10/2018 13:32:54
Siccome punto a scendere anche io ma non riesco a trovare un programma adatto su cui basarmi per scendere, se mi potresti dirmi te come hai fatto te ne sarei grato grazie

Da: Vivalarma 2 - 02/10/2018 13:37:32
Da: falco92 1 1 - 02/10/2018 13.05.48
Poi non fate troppo conto al tempo...l anno scorso il corso parti' con 10 gg di ritardo

Si ma le fisiche terminano il 9 novembre..

Da: falco92 2 1 - 02/10/2018 13:41:22
Vivalarama con L incremento possono anche andare avanti fino tutto novembre

Da: CCryan9700.
Reputazione utente: +138 1 - 02/10/2018 13:42:19
@daniele9750 ti faccio il mio allenamento tipo
lunedì 15 km fondo
meroledì ripetute 6x200 massima intensità e salti
giovedì 15 km fondo
sabato 6x200 ripetute e salti
domenica 15 km fondo
dopo di che vario da settimana a settimana i giorni
nei restanti giorni faccio flessioni addominali e qualche trazione

Da: GiuseppePallone 02/10/2018 13:55:35
Ccryan quant'è il tuo tempo sulla corsa?

Da: GiuseppePallone 02/10/2018 13:56:37
Poi le ripetute 6x200 a massima intensità, fra un e l altra quanto recuperi di passo?

Da: Daniele9750 02/10/2018 13:59:57
@CCryan9700 bastano le ripetute da 200 quindi secondo te per migliorare oppure servono anche quelle da 400 e piu ancora? Inoltre quanto recuperi tra una ripetuta e l'altra? Grazie mille comunque

Da: CCryan9700.
Reputazione utente: +138 02/10/2018 14:00:13
recupero attivo di 2 minuti per le prime 5 ripetute,sull'ultima recupero anche 3 minuti(è molto soggettivo il recupero)...diciamo che sto tra i 3.17 e i 3.25 in base alla seduta e alla giornata

Da: Daniele9750 1 - 02/10/2018 14:02:03
Il fondo serve quanto le ripetute alla fine, me ne comincerò a fare pure io cosi tanto, grazie mille per i consigli

Da: CCryan9700.
Reputazione utente: +138 1 - 02/10/2018 14:02:55
@daniele9750 guarda ti dirò che forse alla struttura dove mi alleno sono l'unico che si allena sui 200 metri,ma onestamente non cambio trovandomi bene in questo modo...Se vuoi prova anche i 300 e i 400 metri,ricordati di fare un totale di 1000 metri comunque ,ad esempio un 2x400 e un solo 200 per un totale di 1000
oppure 2x300 e 2x200 sempre stessa cosa.Prova e vedi quale reggi meglio ;)

Da: GiuseppePallone 02/10/2018 14:06:02
Io sia il fondo che le ripetute le sto facendo su asfalto e le farò li, la mia paura e che spingendo molto rischio di farmi male, ccryan tu ti alleni si tartan?

Da: Vins93 1 - 02/10/2018 14:06:10
Ragazzi con 76 categoria congedati c'è la possibilità che mi chiamino con incremento?

Da: CCryan9700.
Reputazione utente: +138 02/10/2018 14:12:22
@giuseppepallone nono su asfalto anche io,i 1000 li provo su pista e le ripetute alterno leggera salita asfalto e pista...allenandoti su asfalto irrobustisci la muscolatura molto di più del tapis roulant

Da: ultimo96 02/10/2018 14:12:54
Io con 80 da congedato non ci spero più

Da: Daniele9750 1 - 02/10/2018 14:24:04
Grazie mille CCryan9700, un ultima domanda, come misuri i km e i metri ? Hai qualche app sul cellulare buona da consigliarmi? Perché non ne riesco a trovare qualcuna che segni di preciso il percorso

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Da: falco92	02/10/2018 12:42:36
Carmine quanto hai fatto ? Punteggio e categoria

Da: carmine997	02/10/2018 12:45:19
@falco92 86 civili perché ?

Da: falco92	1 - 02/10/2018 12:51:24
E allora sei a visita cento per cento ...io con 83 sono in bilico ma mi sento di rientrare a pelo

Da: MarCCof Reputazione utente: +306	1 - 02/10/2018 12:53:03
@Virgiwolf caro amico, sei sempre preziosissimo!!! Grazie e scusatemi ma non ricordavo il decreto quale fosse. :-)

Da: Hiccy	1 - 02/10/2018 12:53:53
Ma quando uscirà più o meno? Anche io ho fatto 86 civili

Da: ITALIA1238	1 - 02/10/2018 12:55:36
Per chi ha gia fatto le prove consigli per scendere di tempo sulla corsa ? che allenamento avete fatto grazie

Da: carmine997	1 1 - 02/10/2018 12:57:00
@falco92 non sai più o meno quando uscirà...

Da: VirgiWolf Reputazione utente: +292	1 - 02/10/2018 13:00:31
Incrementi bannato, grazie redazione come sempre! @MarCCof prego figurati :-)

Da: Vivalarma	1 - 02/10/2018 13:03:01
Falco non sai più o meno quando uscirà?

Da: falco92	1 1 - 02/10/2018 13:04:41
Entro una quindicina di giorni dovrebbero pubblicare significa che può essere domani come anche sett prossima

Da: falco92	1 1 - 02/10/2018 13:05:48
Poi non fate troppo conto al tempo...l anno scorso il corso parti' con 10 gg di ritardo

Da: CCryan9700. Reputazione utente: +138	02/10/2018 13:06:33
buongiorno ragazzi :) un pochino in ritardo oggi @ITALIA1238 io sto tra i 3.17 e i 3.25.Ti consiglio ripetute medie al massimo della potenza,e MOLTO MOLTO fondo io ad esempio macino 40 50 km di fondo a settimana

Da: SNAPPIERLIST	3 - 02/10/2018 13:09:27
ALABARDA93 spero di rientrarci .. anche perché ho avuto un casino con il caricamento dei documenti , infatti avendo avuto l'idoneità giovedì 20 , ho avuto la possibilità di caricare i documenti solamente demenica 23 mattina, attualmente senza quei titoli militari e diploma raggiungo 83,5 , con quei titoli arrivo a 88 , speriamo bene e grazie ancora di tutto , sono e sarò sempre a disposizione per aiuti !!!

Da: giognoni	02/10/2018 13:21:34
@snappierlist da civile che documenti si dovrebbero caricare? oltre al diploma?

Da: Daniele9750	02/10/2018 13:30:09
@CCryan9700 scusami la domanda se posso che allenamento di ripetute di preciso hai effettuato per scendere a quel tempo durante la settimana?

Da: Daniele9750	1 - 02/10/2018 13:32:54
Siccome punto a scendere anche io ma non riesco a trovare un programma adatto su cui basarmi per scendere, se mi potresti dirmi te come hai fatto te ne sarei grato grazie

Da: Vivalarma	2 - 02/10/2018 13:37:32
Da: falco92 1 1 - 02/10/2018 13.05.48 Poi non fate troppo conto al tempo...l anno scorso il corso parti' con 10 gg di ritardo Si ma le fisiche terminano il 9 novembre..

Da: falco92	2 1 - 02/10/2018 13:41:22
Vivalarama con L incremento possono anche andare avanti fino tutto novembre

Da: CCryan9700. Reputazione utente: +138	1 - 02/10/2018 13:42:19
@daniele9750 ti faccio il mio allenamento tipo lunedì 15 km fondo meroledì ripetute 6x200 massima intensità e salti giovedì 15 km fondo sabato 6x200 ripetute e salti domenica 15 km fondo dopo di che vario da settimana a settimana i giorni nei restanti giorni faccio flessioni addominali e qualche trazione

Da: GiuseppePallone	02/10/2018 13:55:35
Ccryan quant'è il tuo tempo sulla corsa?

Da: GiuseppePallone	02/10/2018 13:56:37
Poi le ripetute 6x200 a massima intensità, fra un e l altra quanto recuperi di passo?

Da: Daniele9750	02/10/2018 13:59:57
@CCryan9700 bastano le ripetute da 200 quindi secondo te per migliorare oppure servono anche quelle da 400 e piu ancora? Inoltre quanto recuperi tra una ripetuta e l'altra? Grazie mille comunque

Da: CCryan9700. Reputazione utente: +138	02/10/2018 14:00:13
recupero attivo di 2 minuti per le prime 5 ripetute,sull'ultima recupero anche 3 minuti(è molto soggettivo il recupero)...diciamo che sto tra i 3.17 e i 3.25 in base alla seduta e alla giornata

Da: Daniele9750	1 - 02/10/2018 14:02:03
Il fondo serve quanto le ripetute alla fine, me ne comincerò a fare pure io cosi tanto, grazie mille per i consigli

Da: CCryan9700. Reputazione utente: +138	1 - 02/10/2018 14:02:55
@daniele9750 guarda ti dirò che forse alla struttura dove mi alleno sono l'unico che si allena sui 200 metri,ma onestamente non cambio trovandomi bene in questo modo...Se vuoi prova anche i 300 e i 400 metri,ricordati di fare un totale di 1000 metri comunque ,ad esempio un 2x400 e un solo 200 per un totale di 1000 oppure 2x300 e 2x200 sempre stessa cosa.Prova e vedi quale reggi meglio ;)

Da: GiuseppePallone	02/10/2018 14:06:02
Io sia il fondo che le ripetute le sto facendo su asfalto e le farò li, la mia paura e che spingendo molto rischio di farmi male, ccryan tu ti alleni si tartan?

Da: Vins93	1 - 02/10/2018 14:06:10
Ragazzi con 76 categoria congedati c'è la possibilità che mi chiamino con incremento?

Da: CCryan9700. Reputazione utente: +138	02/10/2018 14:12:22
@giuseppepallone nono su asfalto anche io,i 1000 li provo su pista e le ripetute alterno leggera salita asfalto e pista...allenandoti su asfalto irrobustisci la muscolatura molto di più del tapis roulant

Da: ultimo96	02/10/2018 14:12:54
Io con 80 da congedato non ci spero più

Da: Daniele9750	1 - 02/10/2018 14:24:04
Grazie mille CCryan9700, un ultima domanda, come misuri i km e i metri ? Hai qualche app sul cellulare buona da consigliarmi? Perché non ne riesco a trovare qualcuna che segni di preciso il percorso