Mininterno.net FORUM - Polizia di Stato, Allievi agenti di Polizia 2017

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Polizia di Stato, Allievi agenti di Polizia 2017 - anche per i CIVILI
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Da: Utente Sconosciuto 14/10/2017 01:33:47
Ho scritto in senso ironico perché per me, sarebbe quasi impossibile poter far rispettare quel punto. Almeno che nn venga specificato nel certificato compilato dal medico curante. (Ma non penso nessuno dichiarerebbe qualcosa del genere perché in teoria si scaverrebbe la fossa da solo).
Meglio prenderla a ridere. Buonanotte.

Da: maths22 14/10/2017 01:57:04
@ellie11 per la corsa nell'ultimo mese mi sono allenata 5 volte x il dolore alla tibia, ma nonostante ciò chiudo il km in 4.45 (a fine mese spero mi passi e mi allenero' di più)
Per il salto neanch'io ci riuscivo, pensavo fosse colpa della statura, invece ho cambiato e accorciato la curva della traiettoria e ce l'ho fatta! Quindi cambiala anche tu a seconda della tua fisionomia, in modo che la fase di volo e l'inarcamento della schiena vengano spontanei!
Per le trazioni sono appena passata a farne 3-4 con 5 kg in meno, ma sono fiduciosa😄
Marcos ha ragione, in qualsiasi esercizio fai devi essere concentrata e determinata, la TESTA è tutto

Da: Peppepeppe8888 14/10/2017 07:47:44
ma si...mangiate proteine su proteine hahaah poi quando farete l esame del sangue avete la creatinina alle stelle hahahaah

Da: Momo888 14/10/2017 08:36:19
Ragazzi scusate ma per chi ha un figlio a carico quale documento è necessario e quando si deve consegnare? Se nessuno sa rispondermi potete dirmi a chi posso rivolgermi. Grazie

Da: Pinko Pallino
Reputazione utente: +151 14/10/2017 10:06:01
Per Momo888 14/10/2017 08.36.19
Ragazzi scusate ma per chi ha un figlio a carico quale documento è necessario e quando si deve consegnare? Se nessuno sa rispondermi potete dirmi a chi posso rivolgermi. Grazie

Se hai un figlio a carico significa che lavori e, quindi, lo si rileva dalla busta paga... altrimenti non hai un figlio a carico ma sei genitore e lo dimostri con il cettificato di famiglia... normalmente, comunque, è sufficiente un'autocertificazione...

Da: Magdace 14/10/2017 10:06:06
maths22
Siccome hai detto che hai perso qualche chilo per arrivare a fare più trazioni, vorrei farti una domanda. Dato che non posso chiederti (non è bello) il peso prima e peso dopo i chili persi, almeno indicativamente saresti così gentile da dire quanto hai perso e se prima eri normopeso (ad esempio) e sei diventata avente un BMI indice di peso ideale (ad esempio). Sì, magari se vuoi darmi una delucidazione senza essere specifica e usando degli intervalli magari te ne sarei grata :D

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Da: Louis1900 -banned!- 14/10/2017 10:20:31
Ciao ragazzi, a proposito di massa grassa e massa magra, non ho ancora fatto un test specifico e tecnologicamente avanzato (Prima di pagare circa 30 euro per farlo preferisco avere conferma di andare a visita) ho provato però un test fai da te, un po' spartano, misurando con il metro da sarto la circonferenza della vita, del collo e dei fianchi, mi da una massa grassa del 12%, so che possibilmente non è affidabile al 100%, pensate però che più o meno possa avvicinarsi alla realtà? Sono alto 173cm per circa 72kg di peso, faccio mountain-bike, palestra e running, bevo tantissimo ogni giorno ma comunque potrebbe anche non significare niente fare sport e mantenersi attivi. Grazie

Da: Magdace 14/10/2017 10:30:03
Louis1900
Anche io per curiosità ho misurato con il metro da sarta ma non è assolutamente attendibile quanto a precisione (considera che ti calcola meno massa grassa di quella effettiva). Quindi prima di andare alle fisiche, vai da qualcuno che ha gli strumenti adatti (un nutrizionista o da un medico dietologo ad esempio, ma anche se vai in palestra hanno l'attrezzatura).

Da: Louis1900 -banned!- 14/10/2017 10:34:55
@Magdace

Ti ringrazio, lo farò, è che ancora il mio 9,500 mi fa stare con un piede nella fossa e un piede nella vita :-D senti ma nel tuo caso si discostava di molto?

Da: maths22 14/10/2017 10:36:40
@magdace una volta dissi che nn avevo perso un etto nonostante gli allenamenti. Cmq nn ho problemi, sono 1.58 x 59.6 (adesso ho perso un chilo😂😂), ho un Ibm di 23.9. Diciamo che nn ho il fisico adatto x le trazioni dato il mio peso, ma ho i valori a posto e la nutrizionista si è limitata a consigli alimentari, ci sono stata lunedì😉
@louis forse devi vedere se hai abbastanza massa grassa con tt lo sport che fai, dai 30 euro nn sono tanti

Da: Salva94 14/10/2017 10:39:50
Su militari forum sono convinti che non ci sarà scorrimento, non so perché boh

Da: Magdace 14/10/2017 10:42:03
Louis1900
Prima di allenarmi seriamente, 4 mesi fa , sì sì discostava :Di
Ora sono nella norma, ma vorrei tonificare.

Da: Magdace 14/10/2017 10:45:38
Maths22
Secondo te 1.66 cm quale sarebbe il peso per farne almeno 5 di seguito ? Te lo chiedo perché mi sembra, da ciò che scrivi nel forum, che ti sei sempre allenata più o meno nella vita.

Da: Louis1900 -banned!- 14/10/2017 10:45:58
@maths22
Vedrò di farlo quanto prima, per curiosità personale.

@Magdace
Beh spero allora di non avere brutte sorprese...

Anche se comunque ho visto passare gente alta 1.70cm che pesava 90kg, diciamo che tanto se vogliono bloccarti o farti passare, proprio la massa grassa sarà l'ultimo dei problemi :-)

Da: Magdace 14/10/2017 10:48:30
Con il tuo voto ti consiglierei caldamente di non indugiare e allenarti ad oltranza (ovviamente nei limiti :P)

Da: Louis1900 -banned!- 14/10/2017 10:56:14
@Magdace

Beh sì oggi infatti andrò a correre un po' per mantenere fiato e ritmo, faccio qualche salto e soprattutto stasera evito di cenare con porcherie :-D

Da: Magdace 14/10/2017 10:59:39
Louis1900
Secondo te quale è, tra i tanti, l'esercizio migliore per allenare duramente i dorsali? In genere vario ma trovi che qualcuno sia particolarmente efficace?

Da: Momo888 14/10/2017 11:05:40
Ok grazie la certificazione andrà portata ovviamente nei 4 giorni?

Da: Louis1900 -banned!- 14/10/2017 11:11:00
@Magdace

Beh (premetto che non sono qualificato per rispondere) ma al primo posto e in base a ciò che faccio io, sfondarsi di sollevamenti alla sbarra a corpo libero (Chiamate volgarmente trazioni) fino a esaurimento muscolo è efficace, anzi direi forse fondamentale, ovviamente riscaldandosi prima per evitare problemi alle articolazioni nel tempo, fare la "LAT MACHINE" in palestra, idem, fondamentale... tutti questi allenamento comunque vanno fatti in palestra, con un personal trainer che sa cosa fa, che ti segue, poi ci sono altri esercizi che faccio ma di cui al momento non ricordo i nomi :-(

Da: gregorio90 14/10/2017 11:16:54
la lat machine non è molto efficace. fai rematore con bilanciere, quello è una bomba

Da: Louis1900 -banned!- 14/10/2017 11:24:54
@gregorio90

Esatto quelli sono una bomba, li faccio anche, se avessi qua la scheda che faccio in palestra vi elencherei tutto, ma così su due piedi non ricordo i nomi. Prossima "Palestrata" lunedì :-)

Da: gregorio90 14/10/2017 11:25:50
quanti kg complessivi fai con bilanciere?

Da: Louis1900 -banned!- 14/10/2017 11:39:22
@gregorio90

Se non erro faccio 15kg per lato (non mi ricordo e non vorrei scambiarlo per un altro esercizio in cui magari faccio di più o di meno) con ripetute a volte 3x10 e a volte 4x8,me lo dice di volta in volta l'istruttore consapevole di quali sono i miei scopi per il concorso, l'unica cosa certa è che l'ho un po' accantonato questo esercizio, o meglio lo faccio ancora ma più che altro ho aggiunto un altro esercizio fatto con i manubri da 26kg sulla panca, un braccio alla volta, perché è la stessa identica prova che dovrò fare alle prove fisiche del VFP4 a novembre, sostanzialmente con una gamba sulla panca e una gamba per terra, io piegato con la schiena in orizzontale con un braccio poggiato sulla panca e l'altro braccio che solleva il manubrio fino al petto partendo da braccio disteso... mi sto concentrando in questo proprio perché come dicevo ho le fisiche tra poche settimane :-(

Da: maths22 14/10/2017 11:43:09
@magdace x le trazioni meno pesi e meglio è, nn ti voglio dire un numero infondato visto che neanche ti conosco. Oltre l'allenamento cura l'alimentazione e diventerai un figurino😉

Da: Blackaltair1994 14/10/2017 12:00:07
Ciao ragazzi, come vanno gli allenamenti?
Con quanto siete riusciti a chiudere il Km?

Da: Sconvolts90 14/10/2017 12:19:17
Ciao, abbiamo qualche nuova soffiata?😬

Da: vegeta89 14/10/2017 13:00:50
blackaltair
gli allenamenti diciamo vanno bene 1 km percorso in 3 min e 20 e per quanto riguarda le trazione io le faccio a presa larga 3 serie da 10 , e nell ultima serie mi metto un manubrio tra le gambe da 4 kg....devo provare il salto ancora perkè non siceramente dove farlo... tu

Da: Sparabolle 14/10/2017 13:19:47
vegeta di nome e di fatto, complimenti!

Da: Louis1900 -banned!- 14/10/2017 13:43:40
Ragà, dai, le prove fisiche sono la parte più facile, con un minimo di allenamento ci si arriva a superarle, i problemi arrivano dopo, purtroppo. Tra psicologa, commissione ma prima ancora le analisi che portiamo noi (Che dobbiamo sempre sperare che siano buone) e i controlli che fanno in loco bisogna stare sempre un po' sul chi va là

Da: vegeta89 14/10/2017 13:49:45
ben detto louis1900.......

Pagina: 1, 2, 3, 4, 5, 6, ..., 1334, 1335, 1336, 1337, 1338, 1339, 1340, 1341, 1342, 1343, 1344, ..., 2141, 2142, 2143, 2144, 2145, 2146 - Successiva >>

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Da: Utente Sconosciuto	14/10/2017 01:33:47
Ho scritto in senso ironico perché per me, sarebbe quasi impossibile poter far rispettare quel punto. Almeno che nn venga specificato nel certificato compilato dal medico curante. (Ma non penso nessuno dichiarerebbe qualcosa del genere perché in teoria si scaverrebbe la fossa da solo). Meglio prenderla a ridere. Buonanotte.

Da: maths22	14/10/2017 01:57:04
@ellie11 per la corsa nell'ultimo mese mi sono allenata 5 volte x il dolore alla tibia, ma nonostante ciò chiudo il km in 4.45 (a fine mese spero mi passi e mi allenero' di più) Per il salto neanch'io ci riuscivo, pensavo fosse colpa della statura, invece ho cambiato e accorciato la curva della traiettoria e ce l'ho fatta! Quindi cambiala anche tu a seconda della tua fisionomia, in modo che la fase di volo e l'inarcamento della schiena vengano spontanei! Per le trazioni sono appena passata a farne 3-4 con 5 kg in meno, ma sono fiduciosa😄 Marcos ha ragione, in qualsiasi esercizio fai devi essere concentrata e determinata, la TESTA è tutto

Da: Peppepeppe8888	14/10/2017 07:47:44
ma si...mangiate proteine su proteine hahaah poi quando farete l esame del sangue avete la creatinina alle stelle hahahaah

Da: Momo888	14/10/2017 08:36:19
Ragazzi scusate ma per chi ha un figlio a carico quale documento è necessario e quando si deve consegnare? Se nessuno sa rispondermi potete dirmi a chi posso rivolgermi. Grazie

Da: Pinko Pallino Reputazione utente: +151	14/10/2017 10:06:01
Per Momo888 14/10/2017 08.36.19 Ragazzi scusate ma per chi ha un figlio a carico quale documento è necessario e quando si deve consegnare? Se nessuno sa rispondermi potete dirmi a chi posso rivolgermi. Grazie Se hai un figlio a carico significa che lavori e, quindi, lo si rileva dalla busta paga... altrimenti non hai un figlio a carico ma sei genitore e lo dimostri con il cettificato di famiglia... normalmente, comunque, è sufficiente un'autocertificazione...

Da: Magdace	14/10/2017 10:06:06
maths22 Siccome hai detto che hai perso qualche chilo per arrivare a fare più trazioni, vorrei farti una domanda. Dato che non posso chiederti (non è bello) il peso prima e peso dopo i chili persi, almeno indicativamente saresti così gentile da dire quanto hai perso e se prima eri normopeso (ad esempio) e sei diventata avente un BMI indice di peso ideale (ad esempio). Sì, magari se vuoi darmi una delucidazione senza essere specifica e usando degli intervalli magari te ne sarei grata :D

Da: Louis1900 -banned!-	14/10/2017 10:20:31
Ciao ragazzi, a proposito di massa grassa e massa magra, non ho ancora fatto un test specifico e tecnologicamente avanzato (Prima di pagare circa 30 euro per farlo preferisco avere conferma di andare a visita) ho provato però un test fai da te, un po' spartano, misurando con il metro da sarto la circonferenza della vita, del collo e dei fianchi, mi da una massa grassa del 12%, so che possibilmente non è affidabile al 100%, pensate però che più o meno possa avvicinarsi alla realtà? Sono alto 173cm per circa 72kg di peso, faccio mountain-bike, palestra e running, bevo tantissimo ogni giorno ma comunque potrebbe anche non significare niente fare sport e mantenersi attivi. Grazie

Da: Magdace	14/10/2017 10:30:03
Louis1900 Anche io per curiosità ho misurato con il metro da sarta ma non è assolutamente attendibile quanto a precisione (considera che ti calcola meno massa grassa di quella effettiva). Quindi prima di andare alle fisiche, vai da qualcuno che ha gli strumenti adatti (un nutrizionista o da un medico dietologo ad esempio, ma anche se vai in palestra hanno l'attrezzatura).

Da: Louis1900 -banned!-	14/10/2017 10:34:55
@Magdace Ti ringrazio, lo farò, è che ancora il mio 9,500 mi fa stare con un piede nella fossa e un piede nella vita :-D senti ma nel tuo caso si discostava di molto?

Da: maths22	14/10/2017 10:36:40
@magdace una volta dissi che nn avevo perso un etto nonostante gli allenamenti. Cmq nn ho problemi, sono 1.58 x 59.6 (adesso ho perso un chilo😂😂), ho un Ibm di 23.9. Diciamo che nn ho il fisico adatto x le trazioni dato il mio peso, ma ho i valori a posto e la nutrizionista si è limitata a consigli alimentari, ci sono stata lunedì😉 @louis forse devi vedere se hai abbastanza massa grassa con tt lo sport che fai, dai 30 euro nn sono tanti

Da: Salva94	14/10/2017 10:39:50
Su militari forum sono convinti che non ci sarà scorrimento, non so perché boh

Da: Magdace	14/10/2017 10:42:03
Louis1900 Prima di allenarmi seriamente, 4 mesi fa , sì sì discostava :Di Ora sono nella norma, ma vorrei tonificare.

Da: Magdace	14/10/2017 10:45:38
Maths22 Secondo te 1.66 cm quale sarebbe il peso per farne almeno 5 di seguito ? Te lo chiedo perché mi sembra, da ciò che scrivi nel forum, che ti sei sempre allenata più o meno nella vita.

Da: Louis1900 -banned!-	14/10/2017 10:45:58
@maths22 Vedrò di farlo quanto prima, per curiosità personale. @Magdace Beh spero allora di non avere brutte sorprese... Anche se comunque ho visto passare gente alta 1.70cm che pesava 90kg, diciamo che tanto se vogliono bloccarti o farti passare, proprio la massa grassa sarà l'ultimo dei problemi :-)

Da: Magdace	14/10/2017 10:48:30
Con il tuo voto ti consiglierei caldamente di non indugiare e allenarti ad oltranza (ovviamente nei limiti :P)

Da: Louis1900 -banned!-	14/10/2017 10:56:14
@Magdace Beh sì oggi infatti andrò a correre un po' per mantenere fiato e ritmo, faccio qualche salto e soprattutto stasera evito di cenare con porcherie :-D

Da: Magdace	14/10/2017 10:59:39
Louis1900 Secondo te quale è, tra i tanti, l'esercizio migliore per allenare duramente i dorsali? In genere vario ma trovi che qualcuno sia particolarmente efficace?

Da: Momo888	14/10/2017 11:05:40
Ok grazie la certificazione andrà portata ovviamente nei 4 giorni?

Da: Louis1900 -banned!-	14/10/2017 11:11:00
@Magdace Beh (premetto che non sono qualificato per rispondere) ma al primo posto e in base a ciò che faccio io, sfondarsi di sollevamenti alla sbarra a corpo libero (Chiamate volgarmente trazioni) fino a esaurimento muscolo è efficace, anzi direi forse fondamentale, ovviamente riscaldandosi prima per evitare problemi alle articolazioni nel tempo, fare la "LAT MACHINE" in palestra, idem, fondamentale... tutti questi allenamento comunque vanno fatti in palestra, con un personal trainer che sa cosa fa, che ti segue, poi ci sono altri esercizi che faccio ma di cui al momento non ricordo i nomi :-(

Da: gregorio90	14/10/2017 11:16:54
la lat machine non è molto efficace. fai rematore con bilanciere, quello è una bomba

Da: Louis1900 -banned!-	14/10/2017 11:24:54
@gregorio90 Esatto quelli sono una bomba, li faccio anche, se avessi qua la scheda che faccio in palestra vi elencherei tutto, ma così su due piedi non ricordo i nomi. Prossima "Palestrata" lunedì :-)

Da: gregorio90	14/10/2017 11:25:50
quanti kg complessivi fai con bilanciere?

Da: Louis1900 -banned!-	14/10/2017 11:39:22
@gregorio90 Se non erro faccio 15kg per lato (non mi ricordo e non vorrei scambiarlo per un altro esercizio in cui magari faccio di più o di meno) con ripetute a volte 3x10 e a volte 4x8,me lo dice di volta in volta l'istruttore consapevole di quali sono i miei scopi per il concorso, l'unica cosa certa è che l'ho un po' accantonato questo esercizio, o meglio lo faccio ancora ma più che altro ho aggiunto un altro esercizio fatto con i manubri da 26kg sulla panca, un braccio alla volta, perché è la stessa identica prova che dovrò fare alle prove fisiche del VFP4 a novembre, sostanzialmente con una gamba sulla panca e una gamba per terra, io piegato con la schiena in orizzontale con un braccio poggiato sulla panca e l'altro braccio che solleva il manubrio fino al petto partendo da braccio disteso... mi sto concentrando in questo proprio perché come dicevo ho le fisiche tra poche settimane :-(

Da: maths22	14/10/2017 11:43:09
@magdace x le trazioni meno pesi e meglio è, nn ti voglio dire un numero infondato visto che neanche ti conosco. Oltre l'allenamento cura l'alimentazione e diventerai un figurino😉

Da: Blackaltair1994	14/10/2017 12:00:07
Ciao ragazzi, come vanno gli allenamenti? Con quanto siete riusciti a chiudere il Km?

Da: Sconvolts90	14/10/2017 12:19:17
Ciao, abbiamo qualche nuova soffiata?😬

Da: vegeta89	14/10/2017 13:00:50
blackaltair gli allenamenti diciamo vanno bene 1 km percorso in 3 min e 20 e per quanto riguarda le trazione io le faccio a presa larga 3 serie da 10 , e nell ultima serie mi metto un manubrio tra le gambe da 4 kg....devo provare il salto ancora perkè non siceramente dove farlo... tu

Da: Sparabolle	14/10/2017 13:19:47
vegeta di nome e di fatto, complimenti!

Da: Louis1900 -banned!-	14/10/2017 13:43:40
Ragà, dai, le prove fisiche sono la parte più facile, con un minimo di allenamento ci si arriva a superarle, i problemi arrivano dopo, purtroppo. Tra psicologa, commissione ma prima ancora le analisi che portiamo noi (Che dobbiamo sempre sperare che siano buone) e i controlli che fanno in loco bisogna stare sempre un po' sul chi va là

Da: vegeta89	14/10/2017 13:49:45
ben detto louis1900.......