Mininterno.net FORUM - Commissario di Polizia 2009, 80 posti

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Commissario di Polizia 2009, 80 posti
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Da: Dr.ssa Fannyna 29/07/2009 19:32:32
ergo, "ad essere a posto"...

Da: pie 29/07/2009 19:54:40
a pollun guarda che siamo in due che facciamo boxe, ma io la faccio sul serio non con 2 cazzottini come te...non ti montare troppo la testa su dai...
ps le donne verranno scartate come gli uomini ma in percentuale maggiore...
ps nn c'e' nessun decreto o rapporto possono passare anche 80 donne come 80 uomini...

Da: pie 29/07/2009 19:56:25
scusate ma polluon sei donna?
se è così chiedo umilmente scusa....
ps ma perchè non mettete nomi come elena, rosaria, francesca....

Da: andreaccr x tutti 29/07/2009 19:57:14
allora
1)corsa
2)salto in alto
3)trazioni
4)piegamenti

gli anni scorsi facevano correre in gruppi da 20 quindi praticamente erano buttati tutti nella mischia e non c'è una propria corsia
l'appuntamento è alle 8 a castro pretorio (come indicato sul bando) ma poi si va a Spinaceto lì c'è pista fuori si fanno le prime 2 prove e poi si entra dentro per le altre 2
tra una prova e l'altra fanno riprendere fiato
non mi hanno saputo dire se si può invertire ordine prove quinidi nel dubbio mi esercito nell'ordine suddetto

Da: Margot 83 29/07/2009 20:00:02
Raga io devo andare il 31 agosto, c'è qlc ke capita il mio stsso giorno???

mammamiaaaaaaaa
le trazioni, nn so + cosa inventarmi, troppo difficili

Da: Margot 83 29/07/2009 20:01:47
ciao andre come va???
Ti stai allenando???

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Da: gio 29/07/2009 20:02:53
c'è qualcuno della basilicata che si sya preparando per le prove?
e qualcuno che deve andare il 9 settembre??
in bocca al lupo a tutti

Da: x fannyna da ummamma 29/07/2009 20:03:19
grazie fannyna!!!cmq nelle ultime analisi il ferro era a posto mi sto costringendo a mangiare carne..... ;( per la corsa sono sui 6 minuti cmq ti conviene provare all'aperto io lo sto facendo al campo sportivo della fantastica asti c'è anche un materasso per il salto e una specie di spalliera per le trazioni. Ho parlato con un istruttore di atletica che allenava i ragazzini mi ha detto che non è un'impresa impossibile con un po' di allenamento si fa. Per sicurezza ho fatto anche un ecg!
(ps grazie per esserti ricordata del mio ferro basso;))
ti scrivo domani!

Da: Margot 83 29/07/2009 20:05:28
raga potete darmi un suggerimento x le trazioni???

Da: M. 29/07/2009 20:06:22
...con le trazioni potenzialmente possono fare tutti o quasi....ahahhahahah...allenatevi!!!

Da: andreaccr x Margot 83 29/07/2009 20:06:28
vado alla pista di atletica poi metto Zac a correre mentre io lo guardo (tanto a lui piace)
molto meno faticoso

oggi stavo fuori nei tempi di 1 min abbondante
trazioni e piegamenti no problem (ne faccio qualche ripetizione in più giusto per) salto in alto per adesso sto facendo 1,05 ma solo per non affaticare caviglia m,a prima incidente non avevo problemi

Da: Margot 83 29/07/2009 20:09:05
X andreaccr
x il salto in alto no problem sono 90 cm io sono alta 1.72 quindi nn mi preoccupa, l'unico mio cruccio sono le trazioni......cosa mi consigli??? Dammi un suggerimento
grazie

Da: andreaccr x Margot 83 29/07/2009 20:10:23
prova con un sovraccarico (cavigliere) per un paio di settimane (sempre che ne riesci a farne almeno una)
altrimenti allenati prima dorsali bicipiti pettorali e avambracci( sembra una cazzata ma gli avambracci servono)

Da: M. 29/07/2009 20:11:29
trazioni.....tutti out...occhio che 5 son tante!

Da: andreaccr x Margot 83 29/07/2009 20:11:43
scusa ma xché 20 cm in ,meno avrei capito 1 mt ma così a sto punto x settembre vado a casablanca

Da: Margot 83 29/07/2009 20:15:56
sul bando cè scrito 0.90 m x l donne e gli uomii 1.10m, è proprio così

Da: M. 29/07/2009 20:15:56
trazioniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii vi amoooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!

Da: ??????????????????? 29/07/2009 20:16:21
convocazione per il primo settembre e lontananza abissale dal superamento delle prove fisiche!!!!!!1 km in 6 ' e trazioni solo con l'istruttore che mi solleva.riuscirò nell'impresa?:-)
sono graditi consigli....

Da: M plus 29/07/2009 20:17:00
Merdaccia

Da: andreaccr x Margot 83 29/07/2009 20:17:39
mannaccia a me e quando sono nato maschio

Da: pollon x pie 29/07/2009 20:17:59
il mio nick è pollon e non pollun...e se non avessi avuto un'infanzia difficile avresti saputo chi è pollon (la regina di tutti gli dei!!!!)

invece il tuo nome...pie...che vuol dire??? torta???
in base a che cosa si dovrebbe capire che sei uomo???
perchè nn metti anche tu un nome tipi guastolfo o ermenegildo o ermanno????

per l'incontro... quando vuoi...ma io faccio kick, non boxee poi vediamo chi è dilettante!

Da: pie x pollon 29/07/2009 20:19:58
se sei una donna ti chiedo scusa e stop. finisce qua.

Da: Banga x Pacemaker 29/07/2009 20:23:24
mi sono ricollegato solo ora.

grazie mille per le risp, preciso come sempre :)

Da: pietro 29/07/2009 20:27:44
rosaria ti amoo

Da: Dr.ssa Fannyna 29/07/2009 20:32:24
Speriamo che l'istruttore abbia ragione!!! io vado al parco e mi sa che mi metterò anche a provare il chilometro un giorno di questi!
Ci sentiamo domani!

NB. se l'istruttore ti dice qualche cosa di rilevante per fare ste benedette trazioni scrivimi in msn!!!!

Da: M. x Pie 29/07/2009 20:47:05
...tanto tu vai out...fidati...

Da: x margot 83 29/07/2009 20:59:38
Ciao, io sono a castro il 31 agosto!

Da: gianni 29/07/2009 21:01:34

Da: gianni 29/07/2009 21:02:19
ciao margot....tu che posizione sei?

Da: Peacemaker 29/07/2009 21:06:04
X Banga: sempre a disposizione :)

X fannyna e chi ha problemi con le trazioni: queste sono delle info che mi hanno aiutato:

"Se non sai fare una trazione ci sono due alternative che puoi usare: l'appesa a braccia piegate a le trazioni negative.

Per l'appesa a braccia piegate tirati su - fatti aiutare da un amico o sali su una sedia - in modo che il tuo mento sia sopra la sbarra. Una volta che sei arrivato in questa posizione, tira i gomiti giù e lentamente indietro, mantieni il tuo torace in su e stringi i tuoi dorsali prima di lasciare la sedia con i piedi. L'idea è di mantenere il mento sopra la sbarra per più tempo possibile. La prima volta per 15 secondi e prendi 2 minuti di pausa prima della prossima ripetizione.
Quattro serie di ripetizioni sono un buon inizio. Aggiungi del tempo con l'aumentare della tua forza.

Quando sei appeso, piega le ginocchia in modo che i tuoi piedi siano dietro di te, ed il tuo torso e le tue cosce formino una linea retta. Non alzare le ginocchia di fronte a te perchè creerà una cattiva abitudine e ritarderà i tuoi progressi. Cerca di impedire che il tuo corpo dondoli perché questo sprecherà molta energia.

Poi ci sono le trazioni negative, che ti aiuteranno a rinforzarti per le trazioni normali. Mettiti con il mento oltre la sbarra, ma invece che stare con le braccia piegate, abbassati il più lentamente possibile fino ad avere le braccia distese.
Cerca di abbassarti lentamente e non di lasciarti e basta. Ci sarà un punto giusto prima di avere le braccia distese dove sentirai la necessità di staccarti e rilassarti, ma continua e mantieni il controllo.

Usa la stessa posizione e forma che hai usato nell'appesa a braccia piegate per fare le trazioni negative. L'obiettivo dovrebbe essere di fare 4 trazioni negative con 2 minuti di riposo tra ognuna. Mentre progredisci - e progredisce anche la tua confidenza - aggiungi delle ripetizioni.

Non c'e' un modo difficile e veloce per fare la tua prima trazione, perchè la componente mentale per arrivare a questo punto è notevole. Tu devi essere capace di dare il 100% dai muscoli e dalla mente per riuscirci. Perfeziona questi due componenti e riuscirai a fare la tua prima trazione.
Non essere ossessionato dalle trazioni. Sii paziente e fai uso di questo approccio e sarai capace di fare le trazioni e migliorare il tuo livello di salute, prima che te ne accorga."

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Da: Dr.ssa Fannyna	29/07/2009 19:32:32
ergo, "ad essere a posto"...

Da: pie	29/07/2009 19:54:40
a pollun guarda che siamo in due che facciamo boxe, ma io la faccio sul serio non con 2 cazzottini come te...non ti montare troppo la testa su dai... ps le donne verranno scartate come gli uomini ma in percentuale maggiore... ps nn c'e' nessun decreto o rapporto possono passare anche 80 donne come 80 uomini...

Da: pie	29/07/2009 19:56:25
scusate ma polluon sei donna? se è così chiedo umilmente scusa.... ps ma perchè non mettete nomi come elena, rosaria, francesca....

Da: andreaccr x tutti	29/07/2009 19:57:14
allora 1)corsa 2)salto in alto 3)trazioni 4)piegamenti gli anni scorsi facevano correre in gruppi da 20 quindi praticamente erano buttati tutti nella mischia e non c'è una propria corsia l'appuntamento è alle 8 a castro pretorio (come indicato sul bando) ma poi si va a Spinaceto lì c'è pista fuori si fanno le prime 2 prove e poi si entra dentro per le altre 2 tra una prova e l'altra fanno riprendere fiato non mi hanno saputo dire se si può invertire ordine prove quinidi nel dubbio mi esercito nell'ordine suddetto

Da: Margot 83	29/07/2009 20:00:02
Raga io devo andare il 31 agosto, c'è qlc ke capita il mio stsso giorno??? mammamiaaaaaaaa le trazioni, nn so + cosa inventarmi, troppo difficili

Da: Margot 83	29/07/2009 20:01:47
ciao andre come va??? Ti stai allenando???

Da: gio	29/07/2009 20:02:53
c'è qualcuno della basilicata che si sya preparando per le prove? e qualcuno che deve andare il 9 settembre?? in bocca al lupo a tutti

Da: x fannyna da ummamma	29/07/2009 20:03:19
grazie fannyna!!!cmq nelle ultime analisi il ferro era a posto mi sto costringendo a mangiare carne..... ;( per la corsa sono sui 6 minuti cmq ti conviene provare all'aperto io lo sto facendo al campo sportivo della fantastica asti c'è anche un materasso per il salto e una specie di spalliera per le trazioni. Ho parlato con un istruttore di atletica che allenava i ragazzini mi ha detto che non è un'impresa impossibile con un po' di allenamento si fa. Per sicurezza ho fatto anche un ecg! (ps grazie per esserti ricordata del mio ferro basso;)) ti scrivo domani!

Da: Margot 83	29/07/2009 20:05:28
raga potete darmi un suggerimento x le trazioni???

Da: M.	29/07/2009 20:06:22
...con le trazioni potenzialmente possono fare tutti o quasi....ahahhahahah...allenatevi!!!

Da: andreaccr x Margot 83	29/07/2009 20:06:28
vado alla pista di atletica poi metto Zac a correre mentre io lo guardo (tanto a lui piace) molto meno faticoso oggi stavo fuori nei tempi di 1 min abbondante trazioni e piegamenti no problem (ne faccio qualche ripetizione in più giusto per) salto in alto per adesso sto facendo 1,05 ma solo per non affaticare caviglia m,a prima incidente non avevo problemi

Da: Margot 83	29/07/2009 20:09:05
X andreaccr x il salto in alto no problem sono 90 cm io sono alta 1.72 quindi nn mi preoccupa, l'unico mio cruccio sono le trazioni......cosa mi consigli??? Dammi un suggerimento grazie

Da: andreaccr x Margot 83	29/07/2009 20:10:23
prova con un sovraccarico (cavigliere) per un paio di settimane (sempre che ne riesci a farne almeno una) altrimenti allenati prima dorsali bicipiti pettorali e avambracci( sembra una cazzata ma gli avambracci servono)

Da: M.	29/07/2009 20:11:29
trazioni.....tutti out...occhio che 5 son tante!

Da: andreaccr x Margot 83	29/07/2009 20:11:43
scusa ma xché 20 cm in ,meno avrei capito 1 mt ma così a sto punto x settembre vado a casablanca

Da: Margot 83	29/07/2009 20:15:56
sul bando cè scrito 0.90 m x l donne e gli uomii 1.10m, è proprio così

Da: M.	29/07/2009 20:15:56
trazioniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii vi amoooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!

Da: ???????????????????	29/07/2009 20:16:21
convocazione per il primo settembre e lontananza abissale dal superamento delle prove fisiche!!!!!!1 km in 6 ' e trazioni solo con l'istruttore che mi solleva.riuscirò nell'impresa?:-) sono graditi consigli....

Da: andreaccr x Margot 83	29/07/2009 20:17:39
mannaccia a me e quando sono nato maschio

Da: pollon x pie	29/07/2009 20:17:59
il mio nick è pollon e non pollun...e se non avessi avuto un'infanzia difficile avresti saputo chi è pollon (la regina di tutti gli dei!!!!) invece il tuo nome...pie...che vuol dire??? torta??? in base a che cosa si dovrebbe capire che sei uomo??? perchè nn metti anche tu un nome tipi guastolfo o ermenegildo o ermanno???? per l'incontro... quando vuoi...ma io faccio kick, non boxee poi vediamo chi è dilettante!

Da: pie x pollon	29/07/2009 20:19:58
se sei una donna ti chiedo scusa e stop. finisce qua.

Da: Banga x Pacemaker	29/07/2009 20:23:24
mi sono ricollegato solo ora. grazie mille per le risp, preciso come sempre :)

Da: Dr.ssa Fannyna	29/07/2009 20:32:24
Speriamo che l'istruttore abbia ragione!!! io vado al parco e mi sa che mi metterò anche a provare il chilometro un giorno di questi! Ci sentiamo domani! NB. se l'istruttore ti dice qualche cosa di rilevante per fare ste benedette trazioni scrivimi in msn!!!!

Da: M. x Pie	29/07/2009 20:47:05
...tanto tu vai out...fidati...

Da: x margot 83	29/07/2009 20:59:38
Ciao, io sono a castro il 31 agosto!

Da: gianni	29/07/2009 21:02:19
ciao margot....tu che posizione sei?

Da: Peacemaker	29/07/2009 21:06:04
X Banga: sempre a disposizione :) X fannyna e chi ha problemi con le trazioni: queste sono delle info che mi hanno aiutato: "Se non sai fare una trazione ci sono due alternative che puoi usare: l'appesa a braccia piegate a le trazioni negative. Per l'appesa a braccia piegate tirati su - fatti aiutare da un amico o sali su una sedia - in modo che il tuo mento sia sopra la sbarra. Una volta che sei arrivato in questa posizione, tira i gomiti giù e lentamente indietro, mantieni il tuo torace in su e stringi i tuoi dorsali prima di lasciare la sedia con i piedi. L'idea è di mantenere il mento sopra la sbarra per più tempo possibile. La prima volta per 15 secondi e prendi 2 minuti di pausa prima della prossima ripetizione. Quattro serie di ripetizioni sono un buon inizio. Aggiungi del tempo con l'aumentare della tua forza. Quando sei appeso, piega le ginocchia in modo che i tuoi piedi siano dietro di te, ed il tuo torso e le tue cosce formino una linea retta. Non alzare le ginocchia di fronte a te perchè creerà una cattiva abitudine e ritarderà i tuoi progressi. Cerca di impedire che il tuo corpo dondoli perché questo sprecherà molta energia. Poi ci sono le trazioni negative, che ti aiuteranno a rinforzarti per le trazioni normali. Mettiti con il mento oltre la sbarra, ma invece che stare con le braccia piegate, abbassati il più lentamente possibile fino ad avere le braccia distese. Cerca di abbassarti lentamente e non di lasciarti e basta. Ci sarà un punto giusto prima di avere le braccia distese dove sentirai la necessità di staccarti e rilassarti, ma continua e mantieni il controllo. Usa la stessa posizione e forma che hai usato nell'appesa a braccia piegate per fare le trazioni negative. L'obiettivo dovrebbe essere di fare 4 trazioni negative con 2 minuti di riposo tra ognuna. Mentre progredisci - e progredisce anche la tua confidenza - aggiungi delle ripetizioni. Non c'e' un modo difficile e veloce per fare la tua prima trazione, perchè la componente mentale per arrivare a questo punto è notevole. Tu devi essere capace di dare il 100% dai muscoli e dalla mente per riuscirci. Perfeziona questi due componenti e riuscirai a fare la tua prima trazione. Non essere ossessionato dalle trazioni. Sii paziente e fai uso di questo approccio e sarai capace di fare le trazioni e migliorare il tuo livello di salute, prima che te ne accorga."