Mininterno.net FORUM - Commissario di Polizia 2014

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Commissario di Polizia 2014
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Da: polli86 15/05/2014 18:14:11
@bancadati, no, neppure supine.
Sono molto sovrappeso e nonostante mi alleni davvero duramente in palestra ancora non riesco.
Ma ci sono vicina dai....qualche possibilità ce l'ho
Rispondi

Da: Yuppi 15/05/2014 18:39:33
X848: da quello che so i tatuaggi non devono essere visibili in divisa.
Rispondi

Da: pinuccio80 15/05/2014 18:58:58
x 848: pagine addietro si diceva che non devono essere visibili con la divisa estiva.
Dove ce l'hai questo tatuaggio?
Rispondi

Da: 848 15/05/2014 19:17:33
@pinuccio: il tatuaggio è sulla parte alta del braccio,ma in maniche corte non si vede (a meno che la maghietta abbia le maniche molto corte sennò si vede un pezzetto tra l'altro molto sbiadito). La divisa estiva sarebbe una camicia a maniche corte?
Ps. Grazie yuppi
Rispondi

Da: 848 15/05/2014 19:20:05
Maglietta scusate sn dal tablet
Rispondi

Da: moss 15/05/2014 19:20:51
polli magari, oltre ad andare in palestra, fatti seguire da un dietologo spiegandogli che devi allenarti per le prove fisiche. Se ci capisce saprà consigliarti cosa mangiare e quando mangiare, in modo tale da farti perdere qualche chilo senza farti arrivare in palestra stanca e affamata. In un mese e mezzo ce la puoi fare.
Rispondi

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Da: appledania 15/05/2014 19:48:27
Per le ragazze: sì, è vero le trazioni sono difficili! io solo adesso, pur essendo longilinea e andando in palestra seriamente 14 h la settimana, sono riuscita a farne 4... ci vuole costanza... tantissima e affidarti a qualcuno che ne capisce.. il mio istruttore è stato bravissimo e mi ha fatto fare un allenamento mirato:
allo stato attuale la corsa la faccio in 4 min e 45
salto in alto ok al primo tentativo
sollevamenti 4
Persistete e riuscirete.... e magari per un mesetto fate un sacrificio alimentare... lo so è dura.. ma l'obiettivo finale ne vale...
Rispondi

Da: salmoriglio 15/05/2014 20:47:12
valezx, ahah, lo so, è che la mia allenatrice ha deciso così e mi fido. perlomeno sto facendo più forza nelle braccia di quanta ne farei imparando quelle "semplici", ossia inverse, o come le chiamate qui, "supine" :D

bancadati, ora ho capito. non pensavo il livello fosse così alto, adesso trazioni e quiz mi preoccupano quasi allo stesso modo.

polli, devo proprio muovere il culo, in tutti i sensi.

:/
Rispondi

Da: Barbi86 15/05/2014 20:56:42
Polly min piace sentirti ottimista..io invece sn super pessimista...ormai manca poco :(
Rispondi

Da: bancadati 15/05/2014 22:50:26
x appledania: io ho problemi solo con la corsa, ancora non riesco a spingere e a stare sotto i 6 minuti, devo cominciare seriamente ad allenarmi almeno 3 volte a settimana in maniera specifica.
2 trazioni le faccio tranquillamente, il salto in alto non l'ho ancora provato perchè sinceramente non ho idea di come fare (qualcuno ha consigli?)

x salmoriglio: già il livello è altissimo, paradossalmente la selezione maggiore avviene ai quiz e alle fisiche, anche se la prova sostanzialmente più difficile a mio avviso resta lo scritto.
In sostanza dobbiamo muovere il culo, come hai ben detto tu! :/
Rispondi

Da: moss 15/05/2014 23:00:08
in palestra 14 ore alla settimana... neanche soldato "gein"...
Rispondi

Da: salmoriglio 15/05/2014 23:47:40
bancadati, invidio chi sa fare le trazioni senza problemi. per me la corsa è una passeggiata (anche se è una corsa :D).
per il salto in alto devi allenare le gambe con la corsa stessa, ma soprattutto con i salti; dovresti prendere in riferimento un'altezza (un bastone, una corda tesa in orizzontale) e provare a saltarla da un lato all'altro (con la corda o il bastone alla tua destra o sinistra, oppure frontalmente, anche con la rincorsa), e alzare il riferimento ogni volta (e questo per allenare le gambe a saltare). dovresti fare le scale due gradini per volta a salire e scendere velocemente per tot volte. dovresti correre con le cavigliere. (e fare tanto, tantissimo stretching per le gambe e per la schiena prima e dopo le attività).
soprattutto dovresti cominciare a provare il salto vero e proprio, per renderti conto di com'è. io prendo la rincorsa in curva, quindi vado a istinto oltre la corda tesa con la schiena, saltando su un piede solo. naturalmente serve un materasso da palestra, meglio ancora d'atletica leggera (sono molto più morbidi, anche se per me rimane un sentito dire; io mi alleno in una palestra d'arrampicata). non faccio quattordici ore alla settimana ma arrivo tranquillamente a otto, otto ore che però sono ricchissime di tempi di recupero :) mi sa che devo eliminarne un po'!
Rispondi

Da: bancadati 15/05/2014 23:56:04
Salmoriglio grazie per i consigli! La dinamica del salto mi è abbastanza chiara solo che non avendo tappeti elastici o palestre non ho idea di come sperimentare questo metro!speriamo bene...attualmente sono terrorizzata da corsa e quiz!
Rispondi

Da: appledania 16/05/2014 08:35:43
Per qualcuno 14 h saranno tante... per me sono quelle che mi consentono di stare bene, tenere un fisico efficiente e non privarmi eccessivamente di determinate scelte alimentari.

Per bancadati: per scendere al tempo previsto dovresti allenarti un giorno si e uno no, possibilmente in una pista d'atletica e fare scatti cronometrati, ammesso che tu abbia già il fiato.
Il salto non è per nulla difficile, solo che devi provarlo perchè potresti avere un blocco a vedere la sbarra lì sul momento.
Le trazioni sono la cosa più difficile.. ma tu sei a cavallo.
In bocca al lupo a tutti!
Rispondi

Da: polli86 16/05/2014 09:39:37
grazie @moss, ma ci ho già pensato. Da febbraio faccio la dieta a zona e ho perso più di dieci chili.
Da novembre mi segue un allenatore in palestra....io quello che posso lo sto facendo....:-( vedremo! Intanto dobbiamo arrivarci alle fisiche eheheh
Rispondi

Da: bancadati 16/05/2014 10:24:06
@polli: beh bravissima!10 chili sono già un ottimo risultato!
Comunque fai bene a non scoraggiarti, normale che se sei più pesante le trazioni ti riescono più difficili e non ti basta allenare bene i muscoli...ma abbiamo grosso modo fino a inizio luglio per arrivare toniche e scattanti! FORZA!
Rispondi

Da: polli86 16/05/2014 10:52:02
Si, sono ottimista, dai. Nell'ultimo mese ho fatto grossi progressi. Con un pò di fortuna potrei farcela.

Tu con la corsa come sei?
Rispondi

Da: bancadati 16/05/2014 10:54:38
al momento ferma perchè è difficile conciliare quiz con la preparazione fisica costante...
diciamo che conto di mettermi sotto il prima possibile con almeno 3 sedute di allenamento a settimana!
Rispondi

Da: Silvia Russo 16/05/2014 11:29:08
In merito alla dispensa dell'ufficio tutelare bisogna distinguere la dispensa ex legge e quella su domanda...ad una lettura superficiale, e data l'ora tarda, non avevo notato il particolare :-/
grazie e buono studio a tutti
ps: qualcuno si esercita con il simulatore dei quiz messi a disposizione di questo forum?
Rispondi

Da: moss 16/05/2014 12:14:55
appledania come fai ad allenarti 14 h a settimana in palestra? è una media di 2 h al giorno tutti i giorni! Oppure fai 3 ore al giorno per 4 giorni e poi 2 ore un quinto giorno. In ogni caso complimenti
Rispondi

Da: crymi 16/05/2014 12:46:22
Buongiorno ragazze!
ho capito, oggi mi iscrivo in palestra (l'ho già detto???)
mi state preoccupando con queste trazioni....
Io non sono proprio una piuma, però sono piuttosto alta, non so quanto incida.
Poi magari neanche ci arrivo alle prove fisiche...però almeno questo concorso sarà servito nell'impresa di convincermi a fare un po' di esercizio...qualcuno dovrà pigramente bilanciare le 14h di appledania ;-) PS: complimenti!
Con la corsa sono brava: sto facendo fiato da qualche settimana correndo un giorno sì e uno no. Visto anche che questa temperatura è l'ideale; temo che a giugno spari fuori un caldo assurdo...allora diventerà pesante!
Il salto in alto lo facevo alle medie, durante delle mini-olimpiadi tra scuole (ricordo che riuscivo a staccare con il destro ma non con il sinistro)...spero di poter riciclare quell'esperienza
Buono studio a tutti!
Rispondi

Da: Valezx 16/05/2014 12:49:15
Nessuno, come me, si sta allenando a fare le trazioni andando nei parchi pubblici provvisti della sbarra? E' pura curosità, sto leggendo di tanti che vanno in palestra per allenarsi. ^^
Rispondi

Da: crymi 16/05/2014 13:21:11
Valezx
io non ce l'ho un parco pubblico provvisto di sbarra :-(
poi ovviamente quella delle trazioni è una buona scusa per andare in palestra e fare un po' di tutto, così mi raddrizzo la schiena e mi sfogo dopo ore alla scrivania...
Rispondi

Da: 1000 metri 16/05/2014 13:41:02
1000 metri in 4 minuti sono davvero impossibili, oggi li ho fatti in 4.32 ma ho visto buio stavo per svenire
Rispondi

Da: Valezx 16/05/2014 13:44:34
@crymi,
la mia era solo curiosità. Invece io, grazie ai parecchi parchi che ho vicino casa, corsa e sbarra li faccio lì. Buon allenamento in palestra. ;-)
Rispondi

Da: Barbi86 16/05/2014 13:54:49
Oggi x la prima volta mi sono posta il problema del salto in alto...quindi ho preso un metro per avere un'idea dell altezza da saltare e non ho davvero idea di come fare( se ci arriverò). Come cavolo mi dovrei buttare??? Sn alta 1,65 è un metro è praticamente sopra l ombelico quindi escludo che riuscirei a saltare frontalmente con la ricorsa..nn so se mi sono spiegata...
Rispondi

Da: bancadati 16/05/2014 14:30:24
io valezx...a Roma c'è un parco che ce l'ha!
Rispondi

Da: bancadati 16/05/2014 14:30:25
io valezx...a Roma c'è un parco che ce l'ha!
Rispondi

Da: Teddy.. 16/05/2014 14:37:24
Anche da me c'è un parco per fare trazioni...ma ancora non mi riescono molto...meglio la corsa..
Rispondi

Da: Valezx 16/05/2014 14:45:20
@ bancadati e Teddy,
Bene allora non sono proprio solo!!! Io ho visto qualche video su youtube e poi mi sono buttato al parco, non avevo mai fatto trazioni alla sbarra in vita mia. Buona giornata ragazzi!!!
Rispondi

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Da: polli86	15/05/2014 18:14:11
@bancadati, no, neppure supine. Sono molto sovrappeso e nonostante mi alleni davvero duramente in palestra ancora non riesco. Ma ci sono vicina dai....qualche possibilità ce l'ho
Rispondi

Da: Yuppi	15/05/2014 18:39:33
X848: da quello che so i tatuaggi non devono essere visibili in divisa.
Rispondi

Da: pinuccio80	15/05/2014 18:58:58
x 848: pagine addietro si diceva che non devono essere visibili con la divisa estiva. Dove ce l'hai questo tatuaggio?
Rispondi

Da: 848	15/05/2014 19:17:33
@pinuccio: il tatuaggio è sulla parte alta del braccio,ma in maniche corte non si vede (a meno che la maghietta abbia le maniche molto corte sennò si vede un pezzetto tra l'altro molto sbiadito). La divisa estiva sarebbe una camicia a maniche corte? Ps. Grazie yuppi
Rispondi

Da: 848	15/05/2014 19:20:05
Maglietta scusate sn dal tablet
Rispondi

Da: moss	15/05/2014 19:20:51
polli magari, oltre ad andare in palestra, fatti seguire da un dietologo spiegandogli che devi allenarti per le prove fisiche. Se ci capisce saprà consigliarti cosa mangiare e quando mangiare, in modo tale da farti perdere qualche chilo senza farti arrivare in palestra stanca e affamata. In un mese e mezzo ce la puoi fare.
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Da: appledania	15/05/2014 19:48:27
Per le ragazze: sì, è vero le trazioni sono difficili! io solo adesso, pur essendo longilinea e andando in palestra seriamente 14 h la settimana, sono riuscita a farne 4... ci vuole costanza... tantissima e affidarti a qualcuno che ne capisce.. il mio istruttore è stato bravissimo e mi ha fatto fare un allenamento mirato: allo stato attuale la corsa la faccio in 4 min e 45 salto in alto ok al primo tentativo sollevamenti 4 Persistete e riuscirete.... e magari per un mesetto fate un sacrificio alimentare... lo so è dura.. ma l'obiettivo finale ne vale...
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Da: salmoriglio	15/05/2014 20:47:12
valezx, ahah, lo so, è che la mia allenatrice ha deciso così e mi fido. perlomeno sto facendo più forza nelle braccia di quanta ne farei imparando quelle "semplici", ossia inverse, o come le chiamate qui, "supine" :D bancadati, ora ho capito. non pensavo il livello fosse così alto, adesso trazioni e quiz mi preoccupano quasi allo stesso modo. polli, devo proprio muovere il culo, in tutti i sensi. :/
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Da: Barbi86	15/05/2014 20:56:42
Polly min piace sentirti ottimista..io invece sn super pessimista...ormai manca poco :(
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Da: bancadati	15/05/2014 22:50:26
x appledania: io ho problemi solo con la corsa, ancora non riesco a spingere e a stare sotto i 6 minuti, devo cominciare seriamente ad allenarmi almeno 3 volte a settimana in maniera specifica. 2 trazioni le faccio tranquillamente, il salto in alto non l'ho ancora provato perchè sinceramente non ho idea di come fare (qualcuno ha consigli?) x salmoriglio: già il livello è altissimo, paradossalmente la selezione maggiore avviene ai quiz e alle fisiche, anche se la prova sostanzialmente più difficile a mio avviso resta lo scritto. In sostanza dobbiamo muovere il culo, come hai ben detto tu! :/
Rispondi

Da: moss	15/05/2014 23:00:08
in palestra 14 ore alla settimana... neanche soldato "gein"...
Rispondi

Da: salmoriglio	15/05/2014 23:47:40
bancadati, invidio chi sa fare le trazioni senza problemi. per me la corsa è una passeggiata (anche se è una corsa :D). per il salto in alto devi allenare le gambe con la corsa stessa, ma soprattutto con i salti; dovresti prendere in riferimento un'altezza (un bastone, una corda tesa in orizzontale) e provare a saltarla da un lato all'altro (con la corda o il bastone alla tua destra o sinistra, oppure frontalmente, anche con la rincorsa), e alzare il riferimento ogni volta (e questo per allenare le gambe a saltare). dovresti fare le scale due gradini per volta a salire e scendere velocemente per tot volte. dovresti correre con le cavigliere. (e fare tanto, tantissimo stretching per le gambe e per la schiena prima e dopo le attività). soprattutto dovresti cominciare a provare il salto vero e proprio, per renderti conto di com'è. io prendo la rincorsa in curva, quindi vado a istinto oltre la corda tesa con la schiena, saltando su un piede solo. naturalmente serve un materasso da palestra, meglio ancora d'atletica leggera (sono molto più morbidi, anche se per me rimane un sentito dire; io mi alleno in una palestra d'arrampicata). non faccio quattordici ore alla settimana ma arrivo tranquillamente a otto, otto ore che però sono ricchissime di tempi di recupero :) mi sa che devo eliminarne un po'!
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Da: bancadati	15/05/2014 23:56:04
Salmoriglio grazie per i consigli! La dinamica del salto mi è abbastanza chiara solo che non avendo tappeti elastici o palestre non ho idea di come sperimentare questo metro!speriamo bene...attualmente sono terrorizzata da corsa e quiz!
Rispondi

Da: appledania	16/05/2014 08:35:43
Per qualcuno 14 h saranno tante... per me sono quelle che mi consentono di stare bene, tenere un fisico efficiente e non privarmi eccessivamente di determinate scelte alimentari. Per bancadati: per scendere al tempo previsto dovresti allenarti un giorno si e uno no, possibilmente in una pista d'atletica e fare scatti cronometrati, ammesso che tu abbia già il fiato. Il salto non è per nulla difficile, solo che devi provarlo perchè potresti avere un blocco a vedere la sbarra lì sul momento. Le trazioni sono la cosa più difficile.. ma tu sei a cavallo. In bocca al lupo a tutti!
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Da: polli86	16/05/2014 09:39:37
grazie @moss, ma ci ho già pensato. Da febbraio faccio la dieta a zona e ho perso più di dieci chili. Da novembre mi segue un allenatore in palestra....io quello che posso lo sto facendo....:-( vedremo! Intanto dobbiamo arrivarci alle fisiche eheheh
Rispondi

Da: bancadati	16/05/2014 10:24:06
@polli: beh bravissima!10 chili sono già un ottimo risultato! Comunque fai bene a non scoraggiarti, normale che se sei più pesante le trazioni ti riescono più difficili e non ti basta allenare bene i muscoli...ma abbiamo grosso modo fino a inizio luglio per arrivare toniche e scattanti! FORZA!
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Da: polli86	16/05/2014 10:52:02
Si, sono ottimista, dai. Nell'ultimo mese ho fatto grossi progressi. Con un pò di fortuna potrei farcela. Tu con la corsa come sei?
Rispondi

Da: bancadati	16/05/2014 10:54:38
al momento ferma perchè è difficile conciliare quiz con la preparazione fisica costante... diciamo che conto di mettermi sotto il prima possibile con almeno 3 sedute di allenamento a settimana!
Rispondi

Da: Silvia Russo	16/05/2014 11:29:08
In merito alla dispensa dell'ufficio tutelare bisogna distinguere la dispensa ex legge e quella su domanda...ad una lettura superficiale, e data l'ora tarda, non avevo notato il particolare :-/ grazie e buono studio a tutti ps: qualcuno si esercita con il simulatore dei quiz messi a disposizione di questo forum?
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Da: moss	16/05/2014 12:14:55
appledania come fai ad allenarti 14 h a settimana in palestra? è una media di 2 h al giorno tutti i giorni! Oppure fai 3 ore al giorno per 4 giorni e poi 2 ore un quinto giorno. In ogni caso complimenti
Rispondi

Da: crymi	16/05/2014 12:46:22
Buongiorno ragazze! ho capito, oggi mi iscrivo in palestra (l'ho già detto???) mi state preoccupando con queste trazioni.... Io non sono proprio una piuma, però sono piuttosto alta, non so quanto incida. Poi magari neanche ci arrivo alle prove fisiche...però almeno questo concorso sarà servito nell'impresa di convincermi a fare un po' di esercizio...qualcuno dovrà pigramente bilanciare le 14h di appledania ;-) PS: complimenti! Con la corsa sono brava: sto facendo fiato da qualche settimana correndo un giorno sì e uno no. Visto anche che questa temperatura è l'ideale; temo che a giugno spari fuori un caldo assurdo...allora diventerà pesante! Il salto in alto lo facevo alle medie, durante delle mini-olimpiadi tra scuole (ricordo che riuscivo a staccare con il destro ma non con il sinistro)...spero di poter riciclare quell'esperienza Buono studio a tutti!
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Da: Valezx	16/05/2014 12:49:15
Nessuno, come me, si sta allenando a fare le trazioni andando nei parchi pubblici provvisti della sbarra? E' pura curosità, sto leggendo di tanti che vanno in palestra per allenarsi. ^^
Rispondi

Da: crymi	16/05/2014 13:21:11
Valezx io non ce l'ho un parco pubblico provvisto di sbarra :-( poi ovviamente quella delle trazioni è una buona scusa per andare in palestra e fare un po' di tutto, così mi raddrizzo la schiena e mi sfogo dopo ore alla scrivania...
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Da: 1000 metri	16/05/2014 13:41:02
1000 metri in 4 minuti sono davvero impossibili, oggi li ho fatti in 4.32 ma ho visto buio stavo per svenire
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Da: Valezx	16/05/2014 13:44:34
@crymi, la mia era solo curiosità. Invece io, grazie ai parecchi parchi che ho vicino casa, corsa e sbarra li faccio lì. Buon allenamento in palestra. ;-)
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Da: Barbi86	16/05/2014 13:54:49
Oggi x la prima volta mi sono posta il problema del salto in alto...quindi ho preso un metro per avere un'idea dell altezza da saltare e non ho davvero idea di come fare( se ci arriverò). Come cavolo mi dovrei buttare??? Sn alta 1,65 è un metro è praticamente sopra l ombelico quindi escludo che riuscirei a saltare frontalmente con la ricorsa..nn so se mi sono spiegata...
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Da: bancadati	16/05/2014 14:30:24
io valezx...a Roma c'è un parco che ce l'ha!
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Da: bancadati	16/05/2014 14:30:25
io valezx...a Roma c'è un parco che ce l'ha!
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Da: Teddy..	16/05/2014 14:37:24
Anche da me c'è un parco per fare trazioni...ma ancora non mi riescono molto...meglio la corsa..
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Da: Valezx	16/05/2014 14:45:20
@ bancadati e Teddy, Bene allora non sono proprio solo!!! Io ho visto qualche video su youtube e poi mi sono buttato al parco, non avevo mai fatto trazioni alla sbarra in vita mia. Buona giornata ragazzi!!!
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