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1886 Allievi Carabinieri
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Da: leluccio 29/04/2012 15:00:55
salve a tutti scusate volevo sapere ma il certificato d'idoneta agonistica nn deve avere data antecedente a tre mesi o deve essere solo in validità di corso
grazie

Da: Fiamma rovente 29/04/2012 15:08:11
deve essere valido

Da: genesi 29/04/2012 15:09:45
l'importante è che non sia scaduto, ha validità di 1 anno

Da: 1323 29/04/2012 15:41:49
ragazzi avete letto... monti annuncia TAGLI ALLE FORZE ARMATE... esattamente carabinieri e polizia?? che dobbiamo aspettarci???

Da: jollyxxxxxxxxxxx 29/04/2012 15:53:25
lascialo parlare perché monti non sa neanche se e vivo

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Da: genesi 29/04/2012 16:14:22
non credo di lasciar perdere, i tagli ci saranno,
IL NODO ESERCITO - Legata a doppio filo c'è la questione della Difesa che condivide con gli Interni le forze che gestiscono l'ordine pubblico: da una parte
i Carabinieri e dall'altra la Polizia. Le sovrapposizioni ci sono, ad esempio con i 5 mila presidi dell'arma presenti sul territorio. Ma il tema, sebbene prospettato, è assai delicato. Come pure la sistemazione dei 30 mila marescialli dell'Esercito ritenuti in esubero in combinata con il piano di riduzione degli effettivi da 180 mila a 150 mila entro il 2024 stilato dal ministro della Difesa Giampaolo Di Paola.

Da: foxtrot 29/04/2012 16:39:16
salve ragazzi quanto credete ke avrà l'ultimo cc in graduatoria ???

Da: genesi 29/04/2012 16:53:19
bella domanda foxtrot

Da: cc direct 29/04/2012 16:57:27
Secondo voi con 84,5 finali ci sono possibilità?

Da: genesi 29/04/2012 17:01:17
secondo me si!

Da: cc direct 29/04/2012 17:03:35
grazie genesi =) tu che punteggio hai finale?

Da: genesi 29/04/2012 17:06:06
se sapessi !!!

Da: cc 90 29/04/2012 17:06:34
con 84,5 finali ad occhio e croce facendo un rapporto tra la media dell anno scorso e quella di quest anno dovresti essere dentro di brutto anche...però aspettiamo che è la cosa migliore...ora pensiamo alle fisiche e al resto...cmq è un buon punteggio

Da: cc direct 29/04/2012 17:14:03
Grazie cc90 speriamo bene e imbocca al lupo ;)

Da: genesi 29/04/2012 17:23:54
cc direct scusa ma quello che ha scritto se sapessi non ero io ma il clone bambino, io non ho punteggio x chè sono fuori

Da: luana 90 29/04/2012 17:28:02
lavinia è un uomo.-...lavinia è un uomo......lavinia è un uomo......lavinia è un uomo................lavinia è un uomo........

Da: jollyxxxxxxxxxxx 29/04/2012 17:32:03
si ma tra il dire e il fare ce di mezzo il mare ricordalo. Perché se i marescialli sono in esubero fanno ancora dei concorsi per all marescialli?

Da: luana 90 29/04/2012 17:32:52
lavinia sei una brutta befanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Da: genesi 29/04/2012 17:33:45
se può esservi utile:
Il programma di allenamento è; molto semplice:

Si tratta di portare i vostri muscoli ad esprimere il massimo del loro potenziale in una distanza corta (1000 mt) quindi si lavorerà poco (si fa per dire) sul fiato e molto di più; sul potenziamento muscolare.

IN QUANTO?
un mese di tempo (con lavoro costante)

COSA SERVE?
Essenziale è; una pista di atletica dove potete misurare con certezza le distanze. In mancanza va bene qualsiasi altro posto piano con superficie asfaltata (non campestre) dove sono misurate distanze di 100 - 200 - 400 - 800 mt.
Un cardiofrequenzimetro per misurare i vostri battiti cardiaci (servirà; per calcolare i tuoi tempi di recupero fra una serie e l'altra). Per i più; esperti basta sapersi prendere il polso e un orologio per controllare le pulsazioni.

L'ALLENAMENTO
Ci si allena tre volte a settimana con il riposo di almeno un giorno tra un allenamento e l'altro. La settimana prima della prova completo riposo (non giocate neanche a calcetto!!!), ma gli ultimi 7 giorni, non di più;, altrimenti si rischia di perdere il tono muscolare.

IL PROGRAMMA

Prima di iniziare il programma provate a cronometrare i vostri mille metri e se segnatevi il tempo.

1a settimana
15 minuti di riscaldamento con corsa leggerissima a bassisimi heart rate (battiti cardiaci), inferiori ai 130 (non deve portare alla sudarazione), e abbondante streaching.

6 serie x 100 mt al massimo della velocità; (dovreste impiegarci meno di 15 secondi). Fra una serie e l'altra fate ben attenzione al recupero. Dovete riportare i vostribattiti al di sotto delle 100 pulsazioni prima di iniziare la serie successiva. Ci potranno volere, soprattutto nelle ultime serie anche 10 minuti, non vi preoccupate è; del tutto normale.

2a settimana
15 minuti di riscaldamento con corsa leggerissima a bassisimi heart rate (battiti cardiaci), inferiori ai 130 (non deve portare alla sudarazione), e abbondante streaching.

4 x 200 mt fatte nella stessa maniera di quelle della settimana scorsa, al massimo delle vostre possibilità;, come fossero 100 metri. Il primo giorno sarà; difficile, ma è; normale, mettetecela tutta e stringete i denti, ricordate che dovrete abbattere i vostri stessi limiti se volete riuscire. Stete attenti ad osservare la stessa attenzione nel recupero fra una serie e l'altra (riportando i battiti sotto le 100 pulsazioni al minuto).

3a settimana
15 minuti di riscaldamento con corsa leggerissima a bassisimi heart rate (battiti cardiaci), inferiori ai 130 (non deve portare alla sudarazione), e abbondante streaching.

4 x 400 mt corsi anche essi al max, come sopra. Date tutto voi stessi, arrivate stremati alla fine di ogni serie: fa parte dell'allenamento. Assicuratevi di portare durante il riposo tra una serie e l'altra i battiti fra i 60 e gli 80 pulsazioni al minuto prima di riniziare.

4a settimana
15 minuti di riscaldamento con corsa leggerissima a bassisimi heart rate (battiti cardiaci), inferiori ai 130 (non deve portare alla sudarazione), e abbondante streaching.

4x800 metri corsi anche essi al max, come sopra. L'ultima settimana sarà; la più; dura di tutte. Difficile se non impossibile a farsi se avrete fatto al meglio le settimane precedenti. Assicuratevi di portare durante il riposo tra una serie e l'altra i battiti fra i 60 e gli 80 pulsazioni al minuto. Cercate di cronometrare i vostri tempi e mantenete tutte le serie allo stesso tempo (il vostro max).
Fate altro streaching alla fine dell'allenamento.

Alla fine di questa settimana due giorni dopo il terzo allenamento (la domenica presumibilmente) provate i vostri 1000 mt cronometrati.

5a settimana
Riposo.
Questa settimana sarà; importante quanto le altre. Eseguire il giusto riposo vuol dire dare al corpo il tempo di riprendersi dalle fatiche sopportate nell'allenamento e trovarsi nella migliore delle condizioni al test atletico. Non pensate che andando ad allenarvi questa settimana vi porti a qualcosa, anzi. Sarebbe solo deleterio.

Test
Se il riposo sarà; fatto bene abbatterete il vostro personale fatto alla fine dell'allenamento di almeno 10 secondi.

Da: genesi 29/04/2012 17:37:28
Flessioni
niente ginocchia poggiate, niente schiena inarcata. Se le flessioni non verranno effettuate secondo le direttive che vi diranno non verranno conteggiate, quindi vi ritroverete a sentir dire sempre 1,1,1...

Da: garibaldi 91 29/04/2012 17:43:36
Come dicevo ieri non riesco a superare le 15-16 flessioni.Seguo il consiglio di martin,ma non funziona.ALTRI CONSIGLI PER FARNE 21?

Da: genesi 29/04/2012 17:46:08
no garibaldi, l'unico è provare,provare,ecc.,non ci sono tecniche particolari

Da: garibaldi 91 29/04/2012 17:47:46
Genesi sto impazzendo,la corsa e il resto è ok,arrivo alla 15^ scarico

Da: genesi 29/04/2012 17:53:36
prova e allenati è l'unico modo, non c'è ne altri

Da: alex wesker 29/04/2012 17:58:13
ragazzi il 2 devo andare mi sto cagando addosso.....

Da: genesi 29/04/2012 17:59:58
alex se ti caghi addosso adesso quando sarai dallo psicologo e commissione finale che fai, svieni?

Da: alex wesker 29/04/2012 18:01:08
quelli non mi fanno paura.... solo le prove fisiche perchè ho avuto poco tempo per allenarmi.....

Da: ex cc 29/04/2012 18:09:38
76 - 79/80 Vfp4
80 Diretti, comunque credo che ci sarà una strage di piccoli, medi e alti voti, forse da quello che ha scritto lo sbarramento si abbassa di poco, perchè è il 63 che conta e ci saranno più posti.

Da: genesi 29/04/2012 18:21:01
alex stai tranquillo ! che tutto si risolve, se non sei con uno sponsor sei art.11 ! a meno che non gli fai simpatia ma riescono 1 su 5 ad essere idonei da soli !

Pagina: 1, 2, 3, 4, 5, 6, ..., 578, 579, 580, 581, 582, 583, 584, 585, 586, 587, 588, ..., 3129, 3130, 3131, 3132, 3133, 3134 - Successiva >>

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Da: leluccio	29/04/2012 15:00:55
salve a tutti scusate volevo sapere ma il certificato d'idoneta agonistica nn deve avere data antecedente a tre mesi o deve essere solo in validità di corso grazie

Da: genesi	29/04/2012 15:09:45
l'importante è che non sia scaduto, ha validità di 1 anno

Da: 1323	29/04/2012 15:41:49
ragazzi avete letto... monti annuncia TAGLI ALLE FORZE ARMATE... esattamente carabinieri e polizia?? che dobbiamo aspettarci???

Da: jollyxxxxxxxxxxx	29/04/2012 15:53:25
lascialo parlare perché monti non sa neanche se e vivo

Da: genesi	29/04/2012 16:14:22
non credo di lasciar perdere, i tagli ci saranno, IL NODO ESERCITO - Legata a doppio filo c'è la questione della Difesa che condivide con gli Interni le forze che gestiscono l'ordine pubblico: da una parte i Carabinieri e dall'altra la Polizia. Le sovrapposizioni ci sono, ad esempio con i 5 mila presidi dell'arma presenti sul territorio. Ma il tema, sebbene prospettato, è assai delicato. Come pure la sistemazione dei 30 mila marescialli dell'Esercito ritenuti in esubero in combinata con il piano di riduzione degli effettivi da 180 mila a 150 mila entro il 2024 stilato dal ministro della Difesa Giampaolo Di Paola.

Da: foxtrot	29/04/2012 16:39:16
salve ragazzi quanto credete ke avrà l'ultimo cc in graduatoria ???

Da: cc direct	29/04/2012 16:57:27
Secondo voi con 84,5 finali ci sono possibilità?

Da: cc direct	29/04/2012 17:03:35
grazie genesi =) tu che punteggio hai finale?

Da: cc 90	29/04/2012 17:06:34
con 84,5 finali ad occhio e croce facendo un rapporto tra la media dell anno scorso e quella di quest anno dovresti essere dentro di brutto anche...però aspettiamo che è la cosa migliore...ora pensiamo alle fisiche e al resto...cmq è un buon punteggio

Da: cc direct	29/04/2012 17:14:03
Grazie cc90 speriamo bene e imbocca al lupo ;)

Da: genesi	29/04/2012 17:23:54
cc direct scusa ma quello che ha scritto se sapessi non ero io ma il clone bambino, io non ho punteggio x chè sono fuori

Da: luana 90	29/04/2012 17:28:02
lavinia è un uomo.-...lavinia è un uomo......lavinia è un uomo......lavinia è un uomo................lavinia è un uomo........

Da: jollyxxxxxxxxxxx	29/04/2012 17:32:03
si ma tra il dire e il fare ce di mezzo il mare ricordalo. Perché se i marescialli sono in esubero fanno ancora dei concorsi per all marescialli?

Da: luana 90	29/04/2012 17:32:52
lavinia sei una brutta befanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Da: genesi	29/04/2012 17:33:45
se può esservi utile: Il programma di allenamento è; molto semplice: Si tratta di portare i vostri muscoli ad esprimere il massimo del loro potenziale in una distanza corta (1000 mt) quindi si lavorerà poco (si fa per dire) sul fiato e molto di più; sul potenziamento muscolare. IN QUANTO? un mese di tempo (con lavoro costante) COSA SERVE? Essenziale è; una pista di atletica dove potete misurare con certezza le distanze. In mancanza va bene qualsiasi altro posto piano con superficie asfaltata (non campestre) dove sono misurate distanze di 100 - 200 - 400 - 800 mt. Un cardiofrequenzimetro per misurare i vostri battiti cardiaci (servirà; per calcolare i tuoi tempi di recupero fra una serie e l'altra). Per i più; esperti basta sapersi prendere il polso e un orologio per controllare le pulsazioni. L'ALLENAMENTO Ci si allena tre volte a settimana con il riposo di almeno un giorno tra un allenamento e l'altro. La settimana prima della prova completo riposo (non giocate neanche a calcetto!!!), ma gli ultimi 7 giorni, non di più;, altrimenti si rischia di perdere il tono muscolare. IL PROGRAMMA Prima di iniziare il programma provate a cronometrare i vostri mille metri e se segnatevi il tempo. 1a settimana 15 minuti di riscaldamento con corsa leggerissima a bassisimi heart rate (battiti cardiaci), inferiori ai 130 (non deve portare alla sudarazione), e abbondante streaching. 6 serie x 100 mt al massimo della velocità; (dovreste impiegarci meno di 15 secondi). Fra una serie e l'altra fate ben attenzione al recupero. Dovete riportare i vostribattiti al di sotto delle 100 pulsazioni prima di iniziare la serie successiva. Ci potranno volere, soprattutto nelle ultime serie anche 10 minuti, non vi preoccupate è; del tutto normale. 2a settimana 15 minuti di riscaldamento con corsa leggerissima a bassisimi heart rate (battiti cardiaci), inferiori ai 130 (non deve portare alla sudarazione), e abbondante streaching. 4 x 200 mt fatte nella stessa maniera di quelle della settimana scorsa, al massimo delle vostre possibilità;, come fossero 100 metri. Il primo giorno sarà; difficile, ma è; normale, mettetecela tutta e stringete i denti, ricordate che dovrete abbattere i vostri stessi limiti se volete riuscire. Stete attenti ad osservare la stessa attenzione nel recupero fra una serie e l'altra (riportando i battiti sotto le 100 pulsazioni al minuto). 3a settimana 15 minuti di riscaldamento con corsa leggerissima a bassisimi heart rate (battiti cardiaci), inferiori ai 130 (non deve portare alla sudarazione), e abbondante streaching. 4 x 400 mt corsi anche essi al max, come sopra. Date tutto voi stessi, arrivate stremati alla fine di ogni serie: fa parte dell'allenamento. Assicuratevi di portare durante il riposo tra una serie e l'altra i battiti fra i 60 e gli 80 pulsazioni al minuto prima di riniziare. 4a settimana 15 minuti di riscaldamento con corsa leggerissima a bassisimi heart rate (battiti cardiaci), inferiori ai 130 (non deve portare alla sudarazione), e abbondante streaching. 4x800 metri corsi anche essi al max, come sopra. L'ultima settimana sarà; la più; dura di tutte. Difficile se non impossibile a farsi se avrete fatto al meglio le settimane precedenti. Assicuratevi di portare durante il riposo tra una serie e l'altra i battiti fra i 60 e gli 80 pulsazioni al minuto. Cercate di cronometrare i vostri tempi e mantenete tutte le serie allo stesso tempo (il vostro max). Fate altro streaching alla fine dell'allenamento. Alla fine di questa settimana due giorni dopo il terzo allenamento (la domenica presumibilmente) provate i vostri 1000 mt cronometrati. 5a settimana Riposo. Questa settimana sarà; importante quanto le altre. Eseguire il giusto riposo vuol dire dare al corpo il tempo di riprendersi dalle fatiche sopportate nell'allenamento e trovarsi nella migliore delle condizioni al test atletico. Non pensate che andando ad allenarvi questa settimana vi porti a qualcosa, anzi. Sarebbe solo deleterio. Test Se il riposo sarà; fatto bene abbatterete il vostro personale fatto alla fine dell'allenamento di almeno 10 secondi.

Da: genesi	29/04/2012 17:37:28
Flessioni niente ginocchia poggiate, niente schiena inarcata. Se le flessioni non verranno effettuate secondo le direttive che vi diranno non verranno conteggiate, quindi vi ritroverete a sentir dire sempre 1,1,1...

Da: garibaldi 91	29/04/2012 17:43:36
Come dicevo ieri non riesco a superare le 15-16 flessioni.Seguo il consiglio di martin,ma non funziona.ALTRI CONSIGLI PER FARNE 21?

Da: genesi	29/04/2012 17:46:08
no garibaldi, l'unico è provare,provare,ecc.,non ci sono tecniche particolari

Da: garibaldi 91	29/04/2012 17:47:46
Genesi sto impazzendo,la corsa e il resto è ok,arrivo alla 15^ scarico

Da: genesi	29/04/2012 17:53:36
prova e allenati è l'unico modo, non c'è ne altri

Da: alex wesker	29/04/2012 17:58:13
ragazzi il 2 devo andare mi sto cagando addosso.....

Da: genesi	29/04/2012 17:59:58
alex se ti caghi addosso adesso quando sarai dallo psicologo e commissione finale che fai, svieni?

Da: alex wesker	29/04/2012 18:01:08
quelli non mi fanno paura.... solo le prove fisiche perchè ho avuto poco tempo per allenarmi.....

Da: ex cc	29/04/2012 18:09:38
76 - 79/80 Vfp4 80 Diretti, comunque credo che ci sarà una strage di piccoli, medi e alti voti, forse da quello che ha scritto lo sbarramento si abbassa di poco, perchè è il 63 che conta e ci saranno più posti.

Da: genesi	29/04/2012 18:21:01
alex stai tranquillo ! che tutto si risolve, se non sei con uno sponsor sei art.11 ! a meno che non gli fai simpatia ma riescono 1 su 5 ad essere idonei da soli !